{"id":1038,"date":"2024-05-29T09:00:00","date_gmt":"2024-05-29T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=1038"},"modified":"2026-02-25T14:39:20","modified_gmt":"2026-02-25T13:39:20","slug":"skrecenie-stawu-skokowego-przyczyny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-przyczyny\/","title":{"rendered":"Skr\u0119cenie stawu skokowego \u2013 przyczyny, rodzaje i diagnostyka urazu\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Skr\u0119cenie stawu skokowego jest potocznie nazywane skr\u0119ceniem kostki. Sprawd\u017a, na czym polega ten uraz i jakie s\u0105 metody leczenia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#jeden\">Stopa i staw skokowy \u2013 anatomia i biomechanika<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#dwa\">Skr\u0119cenie stawu skokowego \u2013 mechanizmy urazu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#trzy\">Diagnostyka skr\u0119cenia stawu skokowego<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#cztery\">Badanie podmiotowe<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#piec\">Badanie przedmiotowe<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#szesc\">Diagnostyka obrazowa<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#siedem\">Stopnie skr\u0119cenia stawu skokowego i ich r\u00f3\u017cnicowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jeden\">Stopa i staw skokowy \u2013 anatomia i biomechanika <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stopa, cz\u0119\u015b\u0107 anatomiczna cia\u0142a zlokalizowana w ko\u0144czynie dolnej, znajduje si\u0119 tu\u017c pod kostk\u0105 boczn\u0105 i przy\u015brodkow\u0105. W tradycyjnym podziale mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 trzy g\u0142\u00f3wne cz\u0119\u015bci stopy: <strong>przodostopie, \u015br\u00f3dstopie i ty\u0142ostopie<\/strong>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzi\u0119ki po\u0142\u0105czeniu ko\u015bci stopy za pomoc\u0105 staw\u00f3w oraz stabilizacji ich przez ponad sto \u015bci\u0119gien, wi\u0119zade\u0142 i mi\u0119\u015bni, <strong>stopa jest wielofunkcyjna<\/strong> i niezb\u0119dna do utrzymania wyprostowanej postawy oraz dwuno\u017cno\u015bci.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Podstawowymi funkcjami stopy s\u0105:&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>umo\u017cliwianie sprawnego poruszania si\u0119,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>przenoszenie masy cia\u0142a,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>zapewnianie stabilno\u015bci niezale\u017cnie od rodzaju pod\u0142o\u017ca,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>przekazywanie du\u017cych i zmiennych obci\u0105\u017ce\u0144 w celu ochrony staw\u00f3w znajduj\u0105cych si\u0119 wy\u017cej.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Z kolei staw skokowy to z\u0142o\u017cona struktura, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy staw skokowy g\u00f3rny z dolnym. Staw skokowy g\u00f3rny, nazywany tak\u017ce stawem skokowo-goleniowym lub potocznie &#8222;kostk\u0105&#8221;, <strong>sk\u0142ada si\u0119 z ko\u0144ca dalszego ko\u015bci piszczelowej i strza\u0142kowej oraz z bloczka ko\u015bci skokowej<\/strong>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W stawie skokowym g\u00f3rnym znajduje si\u0119 sze\u015b\u0107 wi\u0119zade\u0142 \u2013 trzy odchodz\u0105 zar\u00f3wno od kostki bocznej, jak i przy\u015brodkowej. Wi\u0119zad\u0142a odchodz\u0105ce od kostki przy\u015brodkowej tworz\u0105 wi\u0119zad\u0142o tr\u00f3jgraniaste, znane r\u00f3wnie\u017c jako wi\u0119zad\u0142o przy\u015brodkowe, kt\u00f3re ma struktur\u0119 przypominaj\u0105c\u0105 tr\u00f3jk\u0105t. Wi\u0119zad\u0142a wychodz\u0105ce od kostki bocznej to wi\u0119zad\u0142o przednie skokowo-strza\u0142kowe, wi\u0119zad\u0142o tylne skokowo-strza\u0142kowe oraz wi\u0119zad\u0142o pi\u0119towo-strza\u0142kowe.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Staw skokowy dolny, znany r\u00f3wnie\u017c jako staw skokowo-pi\u0119towo-\u0142\u00f3dkowy, sk\u0142ada si\u0119 z dw\u00f3ch odr\u0119bnych staw\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 oddzielone przez wi\u0119zad\u0142o skokowo-pi\u0119towe. Te dwa oddzielne stawy to staw skokowy tylny oraz staw skokowy przedni.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dwa\">Skr\u0119cenie stawu skokowego \u2013 mechanizmy urazu&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obra\u017cenia w okolicach stawu skokowo-goleniowego s\u0105 powszechnie nazywane skr\u0119ceniem stawu skokowego. Najcz\u0119stszy jest mechanizm supinacyjny, w kt\u00f3rym <strong>stopa znajduje si\u0119 w pozycji odwr\u00f3conej i zgi\u0119ciu podeszwowym<\/strong>, co stanowi oko\u0142o 85% przypadk\u00f3w.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W praktyce sportowej podobna pozycja stawu mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 podczas niefortunnego upadku na stop\u0119 przeciwnika lub nag\u0142ej zmiany kierunku. W wyniku tego rodzaju urazu <strong>ulegaj\u0105 uszkodzeniu boczne struktury stawu skokowo-goleniowego<\/strong>, takie jak:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wi\u0119zad\u0142o przednie skokowo-strza\u0142kowe,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>wi\u0119zad\u0142o piszczelowo-strza\u0142kowe,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>wi\u0119zad\u0142o pi\u0119towo-strza\u0142kowe.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli nadmierne obci\u0105\u017cenie skupi si\u0119 na wewn\u0119trznej kraw\u0119dzi stopy, to wyst\u0119puje mechanizm pronacyjnego skr\u0119cenia. W takiej sytuacji wi\u0119zad\u0142a piszczelowo-pi\u0119towe, piszczelowo-skokowe oraz tr\u00f3jgraniaste s\u0105 najbardziej nara\u017cone na uszkodzenie. Szacuje si\u0119, \u017ce przypadki skr\u0119cenia pronacyjnego stanowi\u0105 jedynie oko\u0142o 5% wszystkich uraz\u00f3w stawu skokowego.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do najbardziej opornych na gojenie si\u0119 uraz\u00f3w skr\u0119tnych stawu skokowego zalicza si\u0119 uszkodzenie wi\u0119zozrostu piszczelowo-strza\u0142kowego, cz\u0119sto okre\u015blane jako <strong>wysokie skr\u0119cenie stawu skokowego<\/strong>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przewa\u017cnie takie urazy wynikaj\u0105 z zewn\u0119trznej rotacji stopy lub rotacji wewn\u0119trznej ko\u015bci piszczelowej podczas odwr\u00f3cenia stopy. W wyniku tego b\u00f3l lokalizuje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w przednio-bocznej cz\u0119\u015bci stawu skokowego.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"trzy\">Diagnostyka skr\u0119cenia stawu skokowego<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aby zdiagnozowa\u0107 skr\u0119cenie stawu skokowego, nale\u017cy przej\u015b\u0107 kilka etap\u00f3w bada\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"cztery\">Badanie podmiotowe&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rozmowa z pacjentem na temat urazu stanowi kluczowy etap procesu diagnostycznego. Szczeg\u00f3lnie istotne jest dok\u0142adne <strong>ustalenie okoliczno\u015bci zwi\u0105zanych z urazem stawu skokowo-goleniowego<\/strong>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podczas wywiadu nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na spos\u00f3b, w jaki dosz\u0142o do urazu (jakie by\u0142y pozycje poszczeg\u00f3lnych zaanga\u017cowanych cz\u0119\u015bci cia\u0142a), kiedy pojawi\u0142 si\u0119 obrz\u0119k lub ograniczenie zakresu ruchomo\u015bci.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Istotne jest r\u00f3wnie\u017c ustalenie czasu, jaki up\u0142yn\u0105\u0142 od momentu urazu oraz czy wcze\u015bniej wyst\u0119powa\u0142y podobne urazy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"piec\">Badanie przedmiotowe&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poprawne przeprowadzenie diagnozy, niezale\u017cnie od mechanizmu urazu stawu skokowo-goleniowego, obejmuje ocen\u0119 takich czynnik\u00f3w jak <strong>obecno\u015b\u0107 obrz\u0119ku, wybroczyn, punkt\u00f3w tkliwych oraz si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, jak r\u00f3wnie\u017c zakresu dost\u0119pnej ruchomo\u015bci<\/strong>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podczas badania istotne jest tak\u017ce <strong>przeprowadzenie serii test\u00f3w funkcjonalnych<\/strong>, kt\u00f3re pomagaj\u0105 wykluczy\u0107 uszkodzenia poszczeg\u00f3lnych wi\u0119zade\u0142 lub wi\u0119zozrostu piszczelowo-strza\u0142kowego poprzez sprawdzenie ich ci\u0105g\u0142o\u015bci i elastyczno\u015bci.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wa\u017cn\u0105 kwesti\u0105 przy przeprowadzaniu test\u00f3w jest czas, kt\u00f3ry up\u0142yn\u0105\u0142 od momentu urazu. <strong>Najlepsze wyniki diagnostyczne mo\u017cna uzyska\u0107 zaraz po wyst\u0105pieniu urazu, przed wyst\u0105pieniem obrz\u0119ku lub po 3-7 dniach, gdy obrz\u0119k zaczyna ust\u0119powa\u0107.<\/strong> Warto tak\u017ce wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, \u017ce w pierwszych dniach po urazie mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 silny b\u00f3l, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza napi\u0119cie tkanek i mo\u017ce obni\u017cy\u0107 czu\u0142o\u015b\u0107 badania.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"szesc\">Diagnostyka obrazowa&nbsp;&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diagnostyka obrazowa, jako cz\u0119\u015b\u0107 dodatkowych bada\u0144, stanowi kolejny krok w procesie diagnozowania bezpo\u015brednio po badaniu podmiotowym i przedmiotowym. Dlatego jedn\u0105 z najcz\u0119\u015bciej wykorzystywanych metod wnikania w g\u0142\u0105b struktur jest <strong>badanie rentgenowskie (RTG)<\/strong>. Niemniej cz\u0119sto wykonuje si\u0119 je pochopnie, gdy\u017c jedynie oko\u0142o 15% zleconych bada\u0144 rentgenowskich ujawnia klinicznie zauwa\u017calne z\u0142amania.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Innym popularnym badaniem dodatkowym jest <strong>badanie ultrasonograficzne<\/strong>, kt\u00f3re odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w ocenie uszkodze\u0144 tkanek mi\u0119kkich, zw\u0142aszcza wi\u0119zade\u0142, torebki stawowej i przyczep\u00f3w mi\u0119\u015bni. Cho\u0107 to stosunkowo tanie i powszechnie dost\u0119pne badanie, wymaga znacznego do\u015bwiadczenia do wiarygodnej diagnozy struktur.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Natomiast bardziej szczeg\u00f3\u0142ow\u0105, ale tak\u017ce dro\u017csz\u0105 opcj\u0105 diagnostyczn\u0105, s\u0105: <strong>tomografia komputerowa oraz rezonans magnetyczny<\/strong>, pozwalaj\u0105ce na tr\u00f3jwymiarow\u0105 projekcj\u0119 badanej struktury anatomicznej. Ze wzgl\u0119du na ograniczon\u0105 dost\u0119pno\u015b\u0107 i wysokie koszty, tego rodzaju badania s\u0105 g\u0142\u00f3wnie zarezerwowane dla profesjonalnych sportowc\u00f3w i przypadk\u00f3w wymagaj\u0105cych interwencji chirurgicznej.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"382\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp\" alt=\"wybierz sw\u00f3j pakiet baner alab sport\" class=\"wp-image-806\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-300x117.webp 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-768x299.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"siedem\">Stopnie skr\u0119cenia stawu skokowego i ich r\u00f3\u017cnicowanie&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algorytm rehabilitacji b\u0119dzie zale\u017ca\u0142 od stopnia skr\u0119cenia stawu oraz towarzysz\u0105cych mu objaw\u00f3w. W klasycznym podziale wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 trzy stopnie skr\u0119cenia:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Skr\u0119cenie I stopnia cechuje si\u0119 umiarkowan\u0105 bolesno\u015bci\u0105 i lekkim obrz\u0119kiem, bez widocznych uszkodze\u0144 wi\u0119zade\u0142 ani niestabilno\u015bci. <\/strong>Pacjent mo\u017ce nie odczuwa\u0107 \u017cadnych istotnych ogranicze\u0144 funkcjonalnych lub wyst\u0119puj\u0105 one w niewielkim stopniu, niezbyt utrudniaj\u0105c codzienne obci\u0105\u017canie kontuzjowanej ko\u0144czyny.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Skr\u0119cenie II stopnia cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z cz\u0119\u015bciowym uszkodzeniem wi\u0119zade\u0142, umiarkowanymi objawami niestabilno\u015bci, umiarkowanym lub znacznym b\u00f3lem i obrz\u0119kiem, widocznymi siniakami oraz ograniczon\u0105 ruchomo\u015bci\u0105. <\/strong>Pacjent mo\u017ce chodzi\u0107, ale towarzyszy temu znaczny dyskomfort.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Skr\u0119cenie III stopnia to najbardziej zaawansowany stan, charakteryzuj\u0105cy si\u0119 ca\u0142kowitym przerwaniem wi\u0119zade\u0142, widoczn\u0105 niestabilno\u015bci\u0105, rozleg\u0142ymi siniakami podsk\u00f3rnymi, znacznym obrz\u0119kiem oraz silnym b\u00f3lem uniemo\u017cliwiaj\u0105cym normalne chodzenie na d\u0142u\u017csze dystanse.<\/strong> Ruchomo\u015b\u0107 w stawie jest znacznie ograniczona.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o leczeniu i profilaktyce skr\u0119cenia stawu skokowego, przeczytaj: <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-leczenie\/\">Skr\u0119cenie stawu skokowego \u2013 leczenie i profilaktyka<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Pi\u015bmiennictwo&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bochenek i M. Reicher, <em>Anatomia cz\u0142owieka. Tom 1<\/em>, t. 1. PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 2010.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>S. Kelikian, S. K. Sarrafian, i S. K. Sarrafian, Red., <em>Sarrafian\u2019s anatomy of the foot and ankle: descriptive, topographical, functional<\/em>, Third Edition. Philadelphia: Wolters Kluwer Health\/Lippincott Williams &amp; Wilkins, 2011.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>P. A. Houglum, D. Bertoti, i S. Brunnstrom, <em>Brunnstrom\u2019s clinical kinesiology<\/em>, 6th ed. Philadelphia: F.A. Davis, 2012.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>T. E. Andersen, T. W. Floerenes, A. Arnason, i R. Bahr, \u201eVideo analysis of the mechanisms for ankle injuries in football\u201d, <em>Am. J. Sports Med.<\/em>, t. 32, nr 1 Suppl, s. 69S-79S, 2004, doi: 10.1177\/0363546503262023.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>P. Brzezi\u0144ska i J. Mieszkowski, \u201eKompleksowe post\u0119powanie fizjoterapeutyczne w skr\u0119ceniu stawu skokowego\u201d, <em>J. Educ. Health Sport<\/em>, 2015.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>F. Halabchi i M. Hassabi, \u201eAcute ankle sprain in athletes: Clinical aspects and algorithmic approach\u201d, <em>World J. Orthop.<\/em>, t. 11, nr 12, s. 534\u2013558, grudz. 2020, doi: 10.5312\/wjo.v11.i12.534.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>G. Vuurberg <em>i in.<\/em>, \u201eDiagnosis, treatment and prevention of ankle sprains: update of an evidence-based clinical guideline\u201d, <em>Br. J. Sports Med.<\/em>, t. 52, nr 15, s. 956, sie. 2018, doi: 10.1136\/bjsports-2017-098106.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>U. Ka\u017amierczak, S. Kwiatkowski, A. Radzimi\u0144ska, K. Strojek, M. Weber-Rajek, i W. Zukow, \u201eDiagnozowanie Skr\u0119cenia Stawu Skokowego = Diagnosis Of Ankle Sprain\u201d, grudz. 2016, doi: 10.5281\/ZENODO.206008.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>S. C. Brooks, B. T. Potter, i J. B. Rainey, \u201eInversion injuries of the ankle: clinical assessment and radiographic review\u201d, <em>Br. Med. J. Clin. Res. Ed<\/em>, t. 282, nr 6264, s. 607\u2013608, luty 1981, doi: 10.1136\/bmj.282.6264.607.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>M. P. J. van den Bekerom, G. M. M. J. Kerkhoffs, G. A. McCollum, J. D. F. Calder, i C. N. van Dijk, \u201eManagement of acute lateral ankle ligament injury in the athlete\u201d, <em>Knee Surg. Sports Traumatol. Arthrosc. Off. J. ESSKA<\/em>, t. 21, nr 6, s. 1390\u20131395, cze. 2013, doi: 10.1007\/s00167-012-2252-7.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>D. W. Jackson, R. L. Ashley, i J. W. Powell, \u201eAnkle sprains in young athletes. Relation of severity and disability\u201d, <em>Clin. Orthop.<\/em>, nr 101, s. 201\u2013215, cze. 1974.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>M. W. Wolfe, T. L. Uhl, C. G. Mattacola, i L. C. McCluskey, \u201eManagement of ankle sprains\u201d, <em>Am. Fam. Physician<\/em>, t. 63, nr 1, s. 93\u2013104, sty. 2001.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Do najcz\u0119stszych uraz\u00f3w ko\u0144czyny dolnej nale\u017cy skr\u0119cenie stawu skokowego. Sprawd\u017a, jak powstaje ta kontuzja.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":1056,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1038","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diagnostyka-sportowa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Skr\u0119cenie stawu skokowego \u2013 jak do niego dochodzi? | ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Skr\u0119cenie stawu skokowego, znane szerzej jako skr\u0119cenie kostki, to cz\u0119sty uraz ko\u0144czyny dolnej. Sprawd\u017a, jak mo\u017cesz go unikn\u0105\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-przyczyny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Skr\u0119cenie stawu skokowego \u2013 jak do niego dochodzi? | ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Skr\u0119cenie stawu skokowego, znane szerzej jako skr\u0119cenie kostki, to cz\u0119sty uraz ko\u0144czyny dolnej. Sprawd\u017a, jak mo\u017cesz go unikn\u0105\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-przyczyny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-29T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-25T13:39:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/skrecenie-stawu-skokowego-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Julia Stochel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Julia Stochel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-przyczyny\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-przyczyny\/\"},\"author\":{\"name\":\"Julia Stochel\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e4812461882a15f822a3e8367da105e7\"},\"headline\":\"Skr\u0119cenie stawu skokowego \u2013 przyczyny, rodzaje i diagnostyka urazu\u00a0\",\"datePublished\":\"2024-05-29T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-25T13:39:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-przyczyny\/\"},\"wordCount\":1574,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-przyczyny\/#primaryimage\"},\"articleSection\":[\"Diagnostyka sportowa\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"description\":\"Do najcz\u0119stszych uraz\u00f3w ko\u0144czyny dolnej nale\u017cy skr\u0119cenie stawu skokowego. Sprawd\u017a, jak powstaje ta kontuzja.\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-przyczyny\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-przyczyny\/\",\"name\":\"Skr\u0119cenie stawu skokowego \u2013 jak do niego dochodzi? | ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-przyczyny\/#primaryimage\"},\"description\":\"Do najcz\u0119stszych uraz\u00f3w ko\u0144czyny dolnej nale\u017cy skr\u0119cenie stawu skokowego. Sprawd\u017a, jak powstaje ta kontuzja.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-przyczyny\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/skrecenie-stawu-skokowego-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/skrecenie-stawu-skokowego-1.jpg\",\"width\":980,\"height\":382,\"caption\":\"skr\u0119cenie stawu skokowego\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/julia-stochel\/\",\"name\":\"Julia Stochel\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/julia-stochel\/\",\"worksFor\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"affiliation\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Skr\u0119cenie stawu skokowego \u2013 jak do niego dochodzi? | ALAB sport","description":"Skr\u0119cenie stawu skokowego, znane szerzej jako skr\u0119cenie kostki, to cz\u0119sty uraz ko\u0144czyny dolnej. Sprawd\u017a, jak mo\u017cesz go unikn\u0105\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-przyczyny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Skr\u0119cenie stawu skokowego \u2013 jak do niego dochodzi? | ALAB sport","og_description":"Skr\u0119cenie stawu skokowego, znane szerzej jako skr\u0119cenie kostki, to cz\u0119sty uraz ko\u0144czyny dolnej. Sprawd\u017a, jak mo\u017cesz go unikn\u0105\u0107.","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-przyczyny\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2024-05-29T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-02-25T13:39:20+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/skrecenie-stawu-skokowego-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Julia Stochel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Julia Stochel","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-przyczyny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-przyczyny\/"},"author":{"name":"Julia Stochel","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e4812461882a15f822a3e8367da105e7"},"headline":"Skr\u0119cenie stawu skokowego \u2013 przyczyny, rodzaje i diagnostyka urazu\u00a0","datePublished":"2024-05-29T07:00:00+00:00","dateModified":"2026-02-25T13:39:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-przyczyny\/"},"wordCount":1574,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-przyczyny\/#primaryimage"},"articleSection":["Diagnostyka sportowa"],"inLanguage":"pl-PL","description":"Do najcz\u0119stszych uraz\u00f3w ko\u0144czyny dolnej nale\u017cy skr\u0119cenie stawu skokowego. Sprawd\u017a, jak powstaje ta kontuzja."},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-przyczyny\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-przyczyny\/","name":"Skr\u0119cenie stawu skokowego \u2013 jak do niego dochodzi? | ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-przyczyny\/#primaryimage"},"description":"Do najcz\u0119stszych uraz\u00f3w ko\u0144czyny dolnej nale\u017cy skr\u0119cenie stawu skokowego. Sprawd\u017a, jak powstaje ta kontuzja.","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-przyczyny\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/skrecenie-stawu-skokowego-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/skrecenie-stawu-skokowego-1.jpg","width":980,"height":382,"caption":"skr\u0119cenie stawu skokowego"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/julia-stochel\/","name":"Julia Stochel","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/julia-stochel\/","worksFor":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"affiliation":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1038"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1038\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2902,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1038\/revisions\/2902"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1056"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1038"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1038"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}