{"id":1087,"date":"2024-06-10T09:00:00","date_gmt":"2024-06-10T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=1087"},"modified":"2024-05-27T09:45:28","modified_gmt":"2024-05-27T07:45:28","slug":"anemia-a-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/anemia-a-sport\/","title":{"rendered":"Anemia a sport. Czy niedob\u00f3r \u017celaza wp\u0142ywa na wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105?\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Anemia to stosunkowo cz\u0119sty stan chorobowy, kt\u00f3ry mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 w ka\u017cdym wieku. Rozwija si\u0119, gdy dochodzi do zmniejszenia st\u0119\u017cenia hemoglobiny <\/strong>\u2013<strong> bia\u0142ka znajduj\u0105cego si\u0119 w erytrocytach, kt\u00f3re transportuje tlen. Nigdy nie nale\u017cy tego problemu&nbsp;bagatelizowa\u0107. Konieczne jest ustalenie przyczyny i rozpocz\u0119cie leczenia pod okiem lekarza. Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 objawy niedokrwisto\u015bci i czy z anemi\u0105 mo\u017cna uprawia\u0107 sport.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#1\">Co to jest anemia?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#2\">Jakie s\u0105 objawy anemii?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#3\">Przyczyny anemii<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#4\">Anemia a sport. Jak niedob\u00f3r \u017celaza wp\u0142ywa na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#5\">Czy z anemi\u0105 mo\u017cna wykonywa\u0107 intensywne \u0107wiczenia fizyczne?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#6\">Anemia a bieganie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#7\">Anemia a \u0107wiczenia na si\u0142owni<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#8\">Co to jest anemia sportowa?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#9\">Diagnozowanie anemii u os\u00f3b uprawiaj\u0105cych sport<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1\">Co to jest anemia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Anemia (niedokrwisto\u015b\u0107) jest stanem, w kt\u00f3rym dochodzi do <strong>zmniejszenia st\u0119\u017cenia hemoglobiny poni\u017cej poziomu prawid\u0142owego dla danej p\u0142ci i wieku<\/strong>. W efekcie <strong>zdolno\u015b\u0107 czerwonych krwinek do przenoszenia tlenu jest niewystarczaj\u0105ca do pokrycia zapotrzebowania tkanek i narz\u0105d\u00f3w<\/strong>. Przy niedokrwisto\u015bci liczba erytrocyt\u00f3w mo\u017ce by\u0107 zmniejszona, ale r\u00f3wnie\u017c prawid\u0142owa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Niedokrwisto\u015b\u0107 rozpoznaje si\u0119, gdy <strong>poziom hemoglobiny spada poni\u017cej<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>13 g\/dl u doros\u0142ych m\u0119\u017cczyzn,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>12 g\/dl u doros\u0142ych kobiet,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>11 g\/dl u kobiet w ci\u0105\u017cy,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>12 g\/dl u os\u00f3b po 65. roku \u017cycia.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Anemia jest cz\u0119stym problemem \u2013 szczeg\u00f3lnie w krajach rozwijaj\u0105cych si\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2\">Jakie s\u0105 objawy anemii?<\/h2>\n\n\n\n<p>Anemia uniemo\u017cliwia prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu. Skutkiem anemii jest szereg objaw\u00f3w, kt\u00f3rych nigdy nie nale\u017cy bagatelizowa\u0107. <strong>Dlatego post\u0119puj\u0105ca niedokrwisto\u015b\u0107 stanowi powa\u017cne zagro\u017cenie dla zdrowia.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wne <strong>objawy anemii <\/strong>to:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>b\u00f3le i zawroty g\u0142owy,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>pogorszenie tolerancji wysi\u0142ku,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>os\u0142abienie,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia nastroju,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaburzenia koncentracji i uwagi.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dodatkowo <strong>obecne s\u0105 objawy anemii zwi\u0105zane z jej przyczyn\u0105<\/strong>. Przy najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cej niedokrwisto\u015bci spowodowanej niedoborem \u017celaza s\u0105 to m.in. spaczone \u0142aknienie (pica), zmiany zapalne w jamie ustnej, pogorszenie kondycji w\u0142os\u00f3w i paznokci, obni\u017cenie odporno\u015bci. Mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 tak\u017ce objawy ze strony uk\u0142adu pokarmowego (brak apetytu, biegunki, nudno\u015bci zaparcia), zaburzenia neurologiczne (m.in. parestezje, zaburzenia czucia), zmiany psychiczne, blado\u015b\u0107 pow\u0142ok sk\u00f3rnych, przyspieszenie akcji serca.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3\">Przyczyny anemii<\/h2>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wne <strong>przyczyny anemii <\/strong>to:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaburzenia procesu produkcji czerwonych krwinek (np. z powodu niedoboru \u017celaza, witaminy B12 lub kwasu foliowego, chor\u00f3b przewlek\u0142ych, zaburze\u0144 funkcjonowania szpiku kostnego),&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>ostra lub przewlek\u0142a utrata krwi,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszony rozpad czerwonych krwinek na skutek wrodzonych lub nabytych czynnik\u00f3w (np. defekty enzymatyczne, zaka\u017cenia).&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 anemii jest niedob\u00f3r \u017celaza<\/strong>. Sprzyjaj\u0105 mu:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>niewystarczaj\u0105ca poda\u017c tego pierwiastka wraz z pokarmem,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia wch\u0142aniania (m.in. przez choroby zapalne jelit, niekt\u00f3re leki, celiaki\u0119),&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>przewlek\u0142a utrata krwi (m.in. obfite miesi\u0105czki, krwawienia z przewodu pokarmowego lub dr\u00f3g moczowych).&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Niedob\u00f3r \u017celaza, kt\u00f3ry mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedokrwisto\u015bci, cz\u0119sto obserwuje si\u0119 u sportowc\u00f3w<\/strong> \u2013 g\u0142\u00f3wnie u os\u00f3b, kt\u00f3re wykonuj\u0105 obci\u0105\u017caj\u0105ce treningi. Do przyczyn zalicza si\u0119 <strong>zwi\u0119kszone wydalanie \u017celaza z potem, kontuzje, stany zapalne i mikrokrwawienia<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4\">Anemia a sport. Jak niedob\u00f3r \u017celaza wp\u0142ywa na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u017belazo jest pierwiastkiem niezb\u0119dnym do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Jest ono obecne w hemoglobinie, mioglobinie (bia\u0142ko bior\u0105ce udzia\u0142 w magazynowaniu tlenu w mi\u0119\u015bniach) i enzymach tkankowych. Uczestniczy m.in. w:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>transporcie tlenu do tkanek i narz\u0105d\u00f3w,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>regulacji uk\u0142adu nerwowego,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>regulacji uk\u0142adu immunologicznego,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>detoksykacji organizmu.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Anemia spowodowana niedoborem \u017celaza u os\u00f3b uprawiaj\u0105cych sport mo\u017ce prowadzi\u0107 do obni\u017cenia sprawno\u015bci fizycznej i wydolno\u015bci organizmu<\/strong>, <strong>szybszego m\u0119czenia si\u0119 i pogorszenia osi\u0105g\u00f3w.<\/strong> G\u0142\u00f3wnymi objawami niedokrwisto\u015bci s\u0105 zmniejszenie tolerancji wysi\u0142ku i og\u00f3lne os\u0142abienie. Utrzymuj\u0105cy si\u0119 stan pogarsza koncentracj\u0119, zmniejsza odporno\u015b\u0107 na infekcje, a tak\u017ce przyczynia si\u0119 do zaburze\u0144 rytmu serca i zwi\u0119ksza ryzyko depresji.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5\">Czy z anemi\u0105 mo\u017cna wykonywa\u0107 intensywne \u0107wiczenia fizyczne?<\/h2>\n\n\n\n<p>Intensywne \u0107wiczenia fizyczne s\u0105 jednym z czynnik\u00f3w ryzyka niedoboru \u017celaza, a tym samym anemii. <strong>Osoby, u kt\u00f3rych zdiagnozowano niedokrwisto\u015b\u0107, powinny zrezygnowa\u0107 z trening\u00f3w o du\u017cej intensywno\u015bci. <\/strong>Je\u017celi lekarz nie stwierdzi przeciwwskaza\u0144, mo\u017cna kontynuowa\u0107 \u0107wiczenia, ale aktywno\u015b\u0107 powinna by\u0107 lekka lub umiarkowana oraz dostosowana do mo\u017cliwo\u015bci organizmu.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku anemii u sportowc\u00f3w <strong>konieczne jest rozpocz\u0119cie leczenia pod okiem lekarza<\/strong>. Przy niedokrwisto\u015bci spowodowanej niedoborem \u017celaza polega ono na uzupe\u0142nieniu tego pierwiastka odpowiednimi preparatami w indywidualnie dopasowanej dawce. <strong>Osoby uprawiaj\u0105ce sport powinny tak\u017ce regularnie wykonywa\u0107 badania krwi oraz zwi\u0119kszy\u0107 poda\u017c \u017celaza w diecie <\/strong>\u2013 najlepiej wraz ze sk\u0142adnikami pokarmowymi, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 jego wch\u0142anianiu (witamina C).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"6\">Anemia a bieganie<\/h3>\n\n\n\n<p>Anemia biegacza dotyczy szczeg\u00f3lnie tych os\u00f3b, kt\u00f3re biegaj\u0105 d\u0142ugodystansowo. <strong>Kontynuowanie intensywnych trening\u00f3w przy niedokrwisto\u015bci nie jest zalecane ze wzgl\u0119du na szybsze przem\u0119czenie organizmu, zmniejszenie wydolno\u015bci oraz ryzyko pog\u0142\u0119bienia niedoboru \u017celaza.<\/strong> Nale\u017cy zmodyfikowa\u0107 plan treningu tak, aby nie by\u0142 zbyt obci\u0105\u017caj\u0105cy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"7\">Anemia a \u0107wiczenia na si\u0142owni<\/h3>\n\n\n\n<p>W przypadku \u0107wicze\u0144 na si\u0142owni przy anemii jest podobnie. Nale\u017cy unika\u0107 zbyt intensywnych trening\u00f3w. Nie powinny by\u0107 one zbyt d\u0142ugie. Pocz\u0105tkowo wskazane s\u0105 kr\u00f3tkie sesje, kt\u00f3re nast\u0119pnie mo\u017cna stopniowo wyd\u0142u\u017ca\u0107. Program \u0107wicze\u0144 powinien obejmowa\u0107 przerwy mi\u0119dzy kolejnymi seriami, a tak\u017ce dni na regeneracj\u0119 organizmu. <strong>Trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ce anemia mo\u017ce powodowa\u0107 szybsze uczucie zm\u0119czenia i wyczerpania. Ich pojawienie si\u0119 jest sygna\u0142em do zako\u0144czenia treningu.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"8\">Co to jest anemia sportowa?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u201eAnemia sportowa\u201d dotyczy os\u00f3b, kt\u00f3re uprawiaj\u0105 sport regularnie. <strong>U sportowc\u00f3w obserwuje si\u0119 ni\u017csze st\u0119\u017cenie hemoglobiny i liczb\u0119 erytrocyt\u00f3w oraz spadek hematokrytu. Jest to spowodowane wzrostem obj\u0119to\u015bci osocza<\/strong>, kt\u00f3ry nast\u0119puje w ci\u0105gu kilku dni od intensywnego treningu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"9\">Diagnozowanie anemii u os\u00f3b uprawiaj\u0105cych sport<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Anemia u sportowc\u00f3w mo\u017ce by\u0107 rozpoznana w badaniach laboratoryjnych. <\/strong>Podstawowym testem jest <strong>morfologia krwi<\/strong>, w kt\u00f3rej oceniane s\u0105 m.in. st\u0119\u017cenie hemoglobiny, liczba i obj\u0119to\u015b\u0107 czerwonych krwinek, hematokryt. Dodatkowo <strong>lekarz mo\u017ce zdecydowa\u0107 o rozszerzeniu diagnostyki w celu poznania przyczyny niedokrwisto\u015bci<\/strong> \u2013 np. o badanie st\u0119\u017cenia \u017celaza i ferrytyny.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"382\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp\" alt=\"wybierz sw\u00f3j pakiet baner alab sport\" class=\"wp-image-806\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-300x117.webp 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-768x299.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Sportowcy znajduj\u0105 si\u0119 w grupie ryzyka anemii. Stan ten <strong>mo\u017ce istotnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na treningi, powoduj\u0105c szybsze m\u0119czenie si\u0119, spadek wydolno\u015bci organizmu i obni\u017cenie sprawno\u015bci fizycznej. <\/strong>Z tego powodu konieczne jest regularne wykonywanie bada\u0144 krwi, a w razie potrzeby rozpocz\u0119cie leczenia niedokrwisto\u015bci.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong>Opieka merytoryczna: lek. Katarzyna Banaszczyk<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pi\u015bmiennictwo<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li>I. Hus, A. Mastalerz-Migas, <em>Algorytm r\u00f3\u017cnicowania przyczyn niedokrwisto\u015bci<\/em>, Lekarz POZ, 1\/2022, s. 12\u201317&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li>B. Pietrzak i in., <em>Niedokrwisto\u015b\u0107 z niedoboru \u017celaza w po\u0142o\u017cnictwie i ginekologii<\/em>, Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2016, t. 1, nr 3, s. 115\u2013121&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li>E. Karakulska-Prystupiuk, <em>Niedokrwisto\u015b\u0107 z niedoboru \u017celaza \u2013 post\u0119powanie w praktyce lekarza rodzinnego<\/em>, Lekarz POZ 2019, 1, s. 49\u201355&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\">\n<li>MT Damian i in., <em>Anemia in Sports: A Narrative Review<\/em>, https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8472039\/ (dost\u0119p 16.05.2024)&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\">\n<li>M. Jarosz i in., <em>Normy \u017cywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie<\/em>, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego \u2013 Pa\u0144stwowy Zak\u0142ad Higieny, 2020&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Anemia wp\u0142ywa na tolerancj\u0119 wysi\u0142ku. Dowiedz si\u0119, jak j\u0105 rozpozna\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":1090,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1087","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diagnostyka-sportowa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Anemia \u2013 wp\u0142yw niedoboru \u017celaza na organizm | ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Anemia to powa\u017cny problem, kt\u00f3ry mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny. Sprawd\u017a, jak rozpozna\u0107 anemi\u0119 i czy mo\u017cesz \u0107wiczy\u0107, gdy u Ciebie wyst\u0105pi.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/anemia-a-sport\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Anemia \u2013 wp\u0142yw niedoboru \u017celaza na organizm | ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Anemia to powa\u017cny problem, kt\u00f3ry mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny. Sprawd\u017a, jak rozpozna\u0107 anemi\u0119 i czy mo\u017cesz \u0107wiczy\u0107, gdy u Ciebie wyst\u0105pi.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/anemia-a-sport\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-10T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/anemia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Angelika Janowicz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Angelika Janowicz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/anemia-a-sport\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/anemia-a-sport\/\"},\"author\":{\"name\":\"Angelika Janowicz\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/923dd5c583795f0f04c3031e0bb6af5e\"},\"headline\":\"Anemia a sport. Czy niedob\u00f3r \u017celaza wp\u0142ywa na wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105?\u00a0\",\"datePublished\":\"2024-06-10T07:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/anemia-a-sport\/\"},\"wordCount\":1246,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/anemia-a-sport\/#primaryimage\"},\"articleSection\":[\"Diagnostyka sportowa\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"description\":\"Anemia wp\u0142ywa na tolerancj\u0119 wysi\u0142ku. Dowiedz si\u0119, jak j\u0105 rozpozna\u0107.\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/anemia-a-sport\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/anemia-a-sport\/\",\"name\":\"Anemia \u2013 wp\u0142yw niedoboru \u017celaza na organizm | ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/anemia-a-sport\/#primaryimage\"},\"description\":\"Anemia wp\u0142ywa na tolerancj\u0119 wysi\u0142ku. Dowiedz si\u0119, jak j\u0105 rozpozna\u0107.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/anemia-a-sport\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/anemia.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/anemia.jpg\",\"width\":980,\"height\":382,\"caption\":\"anemia czerwone krwinki\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/angelika-janowicz\/\",\"name\":\"Angelika Janowicz\",\"description\":\"Z wykszta\u0142cenia piel\u0119gniarka, absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. Piast\u00f3w \u015al\u0105skich we Wroc\u0142awiu. Do\u015bwiadczenie zawodowe zdobywa\u0142a w gabinecie zabiegowym, a tak\u017ce w poradni laryngologicznej, pediatrycznej i kardiologicznej. Interesuje si\u0119 psychodietetyk\u0105 i \u017cywieniem cz\u0142owieka w chorobach metabolicznych \u2013 w szczeg\u00f3lno\u015bci zastosowaniem diet niskow\u0119glowodanowych w insulinooporno\u015bci.\",\"sameAs\":[\"http:\/\/piel\u0119gniarka\"],\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/angelika-janowicz\/\",\"worksFor\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"affiliation\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Anemia \u2013 wp\u0142yw niedoboru \u017celaza na organizm | ALAB sport","description":"Anemia to powa\u017cny problem, kt\u00f3ry mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny. Sprawd\u017a, jak rozpozna\u0107 anemi\u0119 i czy mo\u017cesz \u0107wiczy\u0107, gdy u Ciebie wyst\u0105pi.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/anemia-a-sport\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Anemia \u2013 wp\u0142yw niedoboru \u017celaza na organizm | ALAB sport","og_description":"Anemia to powa\u017cny problem, kt\u00f3ry mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny. Sprawd\u017a, jak rozpozna\u0107 anemi\u0119 i czy mo\u017cesz \u0107wiczy\u0107, gdy u Ciebie wyst\u0105pi.","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/anemia-a-sport\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2024-06-10T07:00:00+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/anemia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Angelika Janowicz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Angelika Janowicz","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/anemia-a-sport\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/anemia-a-sport\/"},"author":{"name":"Angelika Janowicz","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/923dd5c583795f0f04c3031e0bb6af5e"},"headline":"Anemia a sport. Czy niedob\u00f3r \u017celaza wp\u0142ywa na wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105?\u00a0","datePublished":"2024-06-10T07:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/anemia-a-sport\/"},"wordCount":1246,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/anemia-a-sport\/#primaryimage"},"articleSection":["Diagnostyka sportowa"],"inLanguage":"pl-PL","description":"Anemia wp\u0142ywa na tolerancj\u0119 wysi\u0142ku. Dowiedz si\u0119, jak j\u0105 rozpozna\u0107."},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/anemia-a-sport\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/anemia-a-sport\/","name":"Anemia \u2013 wp\u0142yw niedoboru \u017celaza na organizm | ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/anemia-a-sport\/#primaryimage"},"description":"Anemia wp\u0142ywa na tolerancj\u0119 wysi\u0142ku. Dowiedz si\u0119, jak j\u0105 rozpozna\u0107.","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/anemia-a-sport\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/anemia.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/anemia.jpg","width":980,"height":382,"caption":"anemia czerwone krwinki"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/angelika-janowicz\/","name":"Angelika Janowicz","description":"Z wykszta\u0142cenia piel\u0119gniarka, absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. Piast\u00f3w \u015al\u0105skich we Wroc\u0142awiu. Do\u015bwiadczenie zawodowe zdobywa\u0142a w gabinecie zabiegowym, a tak\u017ce w poradni laryngologicznej, pediatrycznej i kardiologicznej. Interesuje si\u0119 psychodietetyk\u0105 i \u017cywieniem cz\u0142owieka w chorobach metabolicznych \u2013 w szczeg\u00f3lno\u015bci zastosowaniem diet niskow\u0119glowodanowych w insulinooporno\u015bci.","sameAs":["http:\/\/piel\u0119gniarka"],"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/angelika-janowicz\/","worksFor":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"affiliation":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1087","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1087"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1087\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3105,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1087\/revisions\/3105"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1090"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1087"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1087"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1087"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}