{"id":1098,"date":"2024-06-16T09:00:00","date_gmt":"2024-06-16T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=1098"},"modified":"2026-03-23T17:10:30","modified_gmt":"2026-03-23T16:10:30","slug":"astma-a-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/","title":{"rendered":"Astma a sport. Jak\u0105 dyscyplin\u0119 wybra\u0107, by \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie?\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Wielu pacjent\u00f3w z astm\u0105 ogranicza wysi\u0142ek fizyczny ze wzgl\u0119du na ryzyko napadu choroby. Zatem, czy z t\u0105 chorob\u0105 mo\u017cna uprawia\u0107 sport? Warto wiedzie\u0107, \u017ce choruj\u0105c na astm\u0119, nie jeste\u015b skazany na bezruch i bezczynno\u015b\u0107. Sprawd\u017a, jak odpowiednio przygotowa\u0107 si\u0119 do uprawiania sportu i regularnej aktywno\u015bci fizycznej mimo astmy.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#1\">Jakie s\u0105 objawy astmy?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#2\">\u0106wiczenia przy astmie \u2013 korzy\u015bci<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#3\">Czy z astm\u0105 mo\u017cna intensywnie uprawia\u0107 sport?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#4\">Leki stosowane przed treningiem<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#5\">Astma oskrzelowa a sport \u2013 na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#6\">Jak oddycha\u0107 podczas \u0107wicze\u0144, kiedy masz astm\u0119?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#7\">Astma a basen \u2013 czy istniej\u0105 przeciwwskazania?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#8\">Astma a bieganie \u2013 czy z astm\u0105 mo\u017cna biega\u0107 bezpiecznie?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#9\">Astma a jazda na rowerze \u2013 o czym pami\u0119ta\u0107?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#10\">Astma a si\u0142ownia \u2013 jak bezpiecznie \u0107wiczy\u0107 si\u0142owo z astm\u0105?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#11\">Astma a sporty zimowe<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1\">Jakie s\u0105 objawy astmy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Astma to przewlek\u0142a choroba uk\u0142adu oddechowego. Towarzyszy jej szereg objaw\u00f3w zwi\u0105zanych z utrudnionym oddychaniem. Na jakie objawy skar\u017cy si\u0119 astmatyk? To m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>duszno\u015b\u0107 wydechowa odczuwalna jako \u015bciskanie w klatce piersiowej (mija samoistnie lub z pomoc\u0105 lek\u00f3w wziewnych),&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>napadowy kaszel z duszno\u015bci\u0105,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>obustronne \u015bwisty i furczenia nad polami p\u0142ucnymi,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>wyd\u0142u\u017cony wydech.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><em>Pami\u0119taj, \u017ce&#8230;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>wp\u0142yw treningu fizycznego na organizm przy astmie jest mniej obci\u0105\u017caj\u0105cy ni\u017c w przypadku chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia lub narz\u0105d\u00f3w ruchu. Wysi\u0142ek fizyczny jest post\u0119powaniem wspomagaj\u0105cym leczenie astmy.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2\">\u0106wiczenia przy astmie \u2013 korzy\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p><div class=\"SCXW141148556 BCX0\" style=\"-webkit-user-drag: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text; color: rgb(0, 0, 0); font-family: &quot;Segoe UI&quot;, &quot;Segoe UI Web&quot;, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; white-space-collapse: collapse;\"><div class=\"ListContainerWrapper SCXW141148556 BCX0\" style=\"-webkit-user-drag: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text; position: relative;\"><\/div><\/div><\/p>\n\n\n\n<p>Cz\u0119\u015b\u0107 pacjent\u00f3w mo\u017ce mylnie uznawa\u0107, \u017ce\u202fsport jest przeciwwskazany u chorych na astm\u0119. Osoby doros\u0142e i dzieci zmagaj\u0105ce si\u0119 z ni\u0105 powinny podejmowa\u0107 \u0107wiczenia fizyczne. W czym pomaga regularny wysi\u0142ek fizyczny? Istotne jest wsparcie:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wydolno\u015bci oddechowej, co zwi\u0119ksza tolerancj\u0119 wysi\u0142ku fizycznego, a tak\u017ce poprawia wyniki spirometrii (np. PEF \u2013 szczytowy przep\u0142yw wydechowy,\u202fFEV1 \u2013 nasilona pierwszosekundowa obj\u0119to\u015b\u0107 wydechowa),&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>funkcjonowania uk\u0142adu sercowo-naczyniowego,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>w redukcji marker\u00f3w stanu zapalnego (takich jak IL-4 i IL-6, TNF-alfa).&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><em>Pami\u0119taj, \u017ce\u2026<\/em>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>nale\u017cy zrezygnowa\u0107 z \u0107wicze\u0144 w przypadku pojawienia si\u0119 \u015bwiszcz\u0105cego oddechu, nasilonych objaw\u00f3w, a tak\u017ce gdy wyniki spirometrii wskazuj\u0105 na istotne pogorszenie czynno\u015bci uk\u0142adu oddechowego.<\/em>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3\">Czy z astm\u0105 mo\u017cna intensywnie uprawia\u0107 sport?<\/h2>\n\n\n\n<p>Astma mo\u017ce stanowi\u0107 przeszkod\u0119 w regularnej aktywno\u015bci. Mimo wszystko \u0107wiczenia s\u0105 jedn\u0105 z metod wspieraj\u0105cych stan zdrowia i dobrostan psychiczny. Planuj\u0105c aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, warto odby\u0107 konsultacj\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry pomo\u017ce dobra\u0107 tak\u0105 dyscyplin\u0119 sportu, kt\u00f3ra b\u0119dzie dopasowana do:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mo\u017cliwo\u015bci fizycznych pacjenta i wieku,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>chor\u00f3b wsp\u00f3\u0142towarzysz\u0105cych (np. zwyrodnienia stawowe, niewydolno\u015b\u0107 serca).&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Pami\u0119taj, \u017ce\u2026<\/em>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>astma oskrzelowa nie stanowi jedynego ograniczenia w uprawianiu sportu!<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4\">Leki stosowane przed treningiem<\/h3>\n\n\n\n<p>Kluczem w ograniczeniu ryzyka zaostrze\u0144 jest regularne przyjmowanie zaleconych przez pulmonologa lek\u00f3w, np. wziewnych steryd\u00f3w, a tak\u017ce doustnych lek\u00f3w przeciwleukotrienowych (montelukast). Opr\u00f3cz tego lekarze zalecaj\u0105 stosowanie szybko dzia\u0142aj\u0105cych beta-2 mimetyk\u00f3w wziewnych (SABA-fenoterol, salbutamol) przed planowanym wysi\u0142kiem. Zabieg ten ogranicza ryzyko duszno\u015bci, a tak\u017ce poprawia wydolno\u015b\u0107 wysi\u0142kow\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5\">Astma oskrzelowa a sport \u2013 na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pacjent z astm\u0105 przygotowuj\u0105cy si\u0119 do \u0107wicze\u0144 powinien zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na szereg czynnik\u00f3w. Jednym z nich jest obecno\u015b\u0107 lek\u00f3w przerywaj\u0105cych napady duszno\u015bci. Ponadto trening powinien by\u0107 roz\u0142o\u017cony w czasie i podzielony na 3 cz\u0119\u015bci: rozgrzewk\u0119, w\u0142a\u015bciw\u0105 faz\u0119 \u0107wicze\u0144 i \u0107wiczenia relaksacyjne.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Istotne jest r\u00f3wnie\u017c miejsce \u0107wicze\u0144. Osoby cierpi\u0105ce na\u202fastm\u0119 alergiczn\u0105, kt\u00f3rej mo\u017ce towarzyszy\u0107 katar alergiczny, powinny unika\u0107 przestrzeni, gdzie proces pylenia jest intensywny (park, las).&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Alternatyw\u0105 jest planowanie aktywno\u015bci\u202fna godziny poranne, gdy poziom py\u0142k\u00f3w w powietrzu jest ni\u017cszy. Osobom z astm\u0105 nie sprzyjaj\u0105 ponadto zakurzone pomieszczenia, obfituj\u0105ce w zarodniki ple\u015bni i roztocza kurzu domowego.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przeczytaj te\u017c: <\/strong><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-wysilkowa\/\">Astma wysi\u0142kowa \u2013 objawy, przyczyny i leczenie u dzieci i doros\u0142ych<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"382\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp\" alt=\"wybierz sw\u00f3j pakiet baner alab sport\" class=\"wp-image-806\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-300x117.webp 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-768x299.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"6\">Jak oddycha\u0107 podczas \u0107wicze\u0144, kiedy masz astm\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<p>Kluczowa podczas uprawiania sport\u00f3w w astmie i nie tylko jest technika oddychania. Najwi\u0119cej korzy\u015bci przynosi wdech wykonywany przez nos. Dlaczego? Przej\u015bcie powietrza przez jam\u0119 nosow\u0105 umo\u017cliwia oczyszczenie, ogrzanie i nawil\u017cenie powietrza, co ogranicza ryzyko skurczu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"7\">Astma a basen \u2013 czy istniej\u0105 przeciwwskazania?<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-daje-plywanie\/\">P\u0142ywanie <\/a>to jedna z dyscyplin sportowych polecanych osobom z astm\u0105. Najwi\u0119kszym ograniczeniem mo\u017ce by\u0107 wysoka zawarto\u015b\u0107 chloru w wodzie na p\u0142ywalniach miejskich. Chlor mo\u017ce bowiem wyzwala\u0107 skurcz oskrzeli i duszno\u015b\u0107. Jednak p\u0142ywanie i wizyt\u0119 na basenie powinni rozwa\u017cy\u0107 pacjenci, kt\u00f3rzy opr\u00f3cz astmy zmagaj\u0105 si\u0119 np. z chorob\u0105 zwyrodnieniow\u0105 staw\u00f3w (to jedna z aktywno\u015bci, kt\u00f3ra nie przeci\u0105\u017ca staw\u00f3w).\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"8\">Astma a bieganie \u2013 czy z astm\u0105 mo\u017cna biega\u0107 bezpiecznie?<\/h3>\n\n\n\n<p>Zimne powietrze i py\u0142ki to czynniki, kt\u00f3re utrudniaj\u0105 jogging i bieganie. To typowe wyzwalacze\u202fkaszlu w przypadku nadreaktywnych oskrzeli i astmy. Zatem jak biega\u0107 z astm\u0105?&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Warto zadba\u0107 o ochron\u0119 dr\u00f3g oddechowych przed mro\u017anym powietrzem, a tak\u017ce skupi\u0107 si\u0119 na biegach kr\u00f3tkodystansowych. Alternatyw\u0105 dla tradycyjnego joggingu na \u015bwie\u017cym powietrzu jest skorzystanie z urz\u0105dze\u0144 fitness, np. roweru eliptycznego (orbitrek) lub bie\u017cni stacjonarnej.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"9\">Astma a jazda na rowerze \u2013 o czym pami\u0119ta\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p>Jazda na rowerze mo\u017ce stanowi\u0107 ciekaw\u0105 alternatyw\u0119 dla biegania. To jedna z og\u00f3lnorozwojowych aktywno\u015bci, kt\u00f3ra w ma\u0142ym stopniu anga\u017cuje stawy. W\u0142a\u015bnie osoby z astm\u0105 i chorobami staw\u00f3w powinny j\u0105 rozwa\u017cy\u0107. Je\u015bli chcesz je\u017adzi\u0107 na rowerze w terenie, we\u017a pod uwag\u0119:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ukszta\u0142towanie terenu,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>ochron\u0119 dr\u00f3g oddechowych przed zimnym lub zapylonym powietrzem z u\u017cyciem masek antysmogowych (zatrzymuj\u0105 zanieczyszczenia sta\u0142e r\u00f3\u017cnego pochodzenia).&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Alternatyw\u0105 na zimowe i jesienne miesi\u0105ce lub w przypadku znacznej alergii na py\u0142ki jest rower stacjonarny do domowego u\u017cytku, a dla bardziej zaawansowanych sportowo pacjent\u00f3w \u2013 rower spinningowy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"10\">Astma a si\u0142ownia \u2013 jak bezpiecznie \u0107wiczy\u0107 si\u0142owo z astm\u0105?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u200b\u200b\u200bNa si\u0142owni astmatycy s\u0105 nara\u017ceni na: obecno\u015b\u0107 kurzu, zwi\u0119kszon\u0105 wilgotno\u015b\u0107, a tak\u017ce wirusy i bakterie. Osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z astm\u0105 ze wzgl\u0119du na stosowane leczenie mog\u0105 by\u0107 bardziej nara\u017cone na infekcje g\u00f3rnych i dolnych dr\u00f3g oddechowych.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z opcji, kt\u00f3ra pozwoli im zabezpieczy\u0107 drogi oddechowe, jest maska antysmogowa. Ograniczy ona drog\u0119 inhalacyjn\u0105 dla cz\u0105stek sta\u0142ych i zanieczyszcze\u0144 mikrobiologicznych. Pacjenci z astm\u0105 mog\u0105 szuka\u0107 r\u00f3wnie\u017c si\u0142owni, w kt\u00f3rych stosuje si\u0119 np. oczyszczacze powietrza filtrami HEPA.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"11\">Astma a sporty zimowe<\/h3>\n\n\n\n<p>Sporty zimowe budz\u0105 najwi\u0119ksz\u0105 obaw\u0119 w\u015br\u00f3d pacjent\u00f3w z astm\u0105. Jest to zwi\u0105zane z obecno\u015bci\u0105 zimnego, a wr\u0119cz mro\u017anego powietrza, czyli jednego z czynnik\u00f3w wywo\u0142uj\u0105cych skurcz oskrzeli i tym samym napad astmy.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Z tego powodu narciarstwo, \u0142y\u017cwiarstwo czy snowboarding nie s\u0105 dyscyplinami sportu odpowiednimi dla pacjent\u00f3w z astm\u0105. Nie oznacza to jednak, \u017ce astmatycy nie mog\u0105 by\u0107 aktywni zim\u0105. Musz\u0105 si\u0119 do tego odpowiednio przygotowa\u0107, czyli np. pami\u0119ta\u0107 o ochronie dr\u00f3g oddechowych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Opieka merytoryczna: lek. Katarzyna Banaszczyk<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Pi\u015bmiennictwo<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Del Giacco SR, Firinu D, Bjermer L, Carlsen KH. Exercise and asthma: an overview. Eur Clin Respir J. 2015 Nov 3;2:27984. doi: 10.3402\/ecrj.v2.27984. PMID: 26672959; PMCID: PMC4653278.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Hansen, E.S. et al. (2020) \u2018Effect of aerobic exercise training on asthma in adults: A systematic review and meta-analysis\u2019, European Respiratory Journal, 56(1), p. 2000146. doi:10.1183\/13993003.00146-2020.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Jegier, A. Krawczyk, J. (2012) Wybrane Zagadnienia Medycyny sportowej. Warszawa: Wydawnictwo Lekarskie PZWL.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Kuder MM, Clark M, Cooley C, Prieto-Centurion V, Danley A, Riley I, Siddiqi A, Weller K, Kitsiou S, Nyenhuis SM. A Systematic Review of the Effect of Physical Activity on Asthma Outcomes. J Allergy Clin Immunol Pract. 2021 Sep;9(9):3407-3421.e8. doi: 10.1016\/j.jaip.2021.04.048. Epub 2021 May 6. PMID: 33964510; PMCID: PMC8434961.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Nyenhuis SM, Kahwash B, Cooke A, Gregory KL, Greiwe J, Nanda A. Recommendations for Physical Activity in Asthma: A Work Group Report of the AAAAI Sports, Exercise, and Fitness Committee. J Allergy Clin Immunol Pract. 2022 Feb;10(2):433-443. doi: 10.1016\/j.jaip.2021.10.056. Epub 2021 Nov 26. PMID: 34844909.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Astma obci\u0105\u017ca uk\u0142ad oddechowy. Sprawd\u017a, czy mo\u017cesz uprawia\u0107 sport mimo choroby.<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":1099,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-1098","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-sportowe"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Astma a sport i bieganie. Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 | ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Astma jako przewlek\u0142a choroba uk\u0142adu oddechowego utrudnia aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Zobacz, kt\u00f3re dyscypliny s\u0105 bezpieczne dla astmatyk\u00f3w\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Astma a sport i bieganie. Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 | ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Astma jako przewlek\u0142a choroba uk\u0142adu oddechowego utrudnia aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Zobacz, kt\u00f3re dyscypliny s\u0105 bezpieczne dla astmatyk\u00f3w\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-16T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-23T16:10:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/astma.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Deptu\u0142a\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Deptu\u0142a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Deptu\u0142a\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/29289d282be2b5ad8d7404c69b606c19\"},\"headline\":\"Astma a sport. Jak\u0105 dyscyplin\u0119 wybra\u0107, by \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie?\u00a0\",\"datePublished\":\"2024-06-16T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-23T16:10:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/\"},\"wordCount\":1366,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/astma.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady sportowe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/\",\"name\":\"Astma a sport i bieganie. Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 | ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/astma.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-16T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-23T16:10:30+00:00\",\"description\":\"Astma jako przewlek\u0142a choroba uk\u0142adu oddechowego utrudnia aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Zobacz, kt\u00f3re dyscypliny s\u0105 bezpieczne dla astmatyk\u00f3w\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/astma.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/astma.jpg\",\"width\":980,\"height\":382,\"caption\":\"Beautiful young caucasian woman wearing gym clothes and using headphones feeling unwell and coughing as symptom for cold or bronchitis. health care concept.\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/29289d282be2b5ad8d7404c69b606c19\",\"name\":\"Katarzyna Deptu\u0142a\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7144b98d2233686afa5d551d748754c8ce6671fe190e604b917894701558a1fa?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7144b98d2233686afa5d551d748754c8ce6671fe190e604b917894701558a1fa?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7144b98d2233686afa5d551d748754c8ce6671fe190e604b917894701558a1fa?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Deptu\u0142a\"},\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/katarzynadeptula\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Astma a sport i bieganie. Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 | ALAB sport","description":"Astma jako przewlek\u0142a choroba uk\u0142adu oddechowego utrudnia aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Zobacz, kt\u00f3re dyscypliny s\u0105 bezpieczne dla astmatyk\u00f3w","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Astma a sport i bieganie. Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 | ALAB sport","og_description":"Astma jako przewlek\u0142a choroba uk\u0142adu oddechowego utrudnia aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Zobacz, kt\u00f3re dyscypliny s\u0105 bezpieczne dla astmatyk\u00f3w","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2024-06-16T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-03-23T16:10:30+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/astma.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Deptu\u0142a","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Deptu\u0142a","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/"},"author":{"name":"Katarzyna Deptu\u0142a","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/29289d282be2b5ad8d7404c69b606c19"},"headline":"Astma a sport. Jak\u0105 dyscyplin\u0119 wybra\u0107, by \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie?\u00a0","datePublished":"2024-06-16T07:00:00+00:00","dateModified":"2026-03-23T16:10:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/"},"wordCount":1366,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/astma.jpg","articleSection":["Porady sportowe"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/","name":"Astma a sport i bieganie. Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 | ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/astma.jpg","datePublished":"2024-06-16T07:00:00+00:00","dateModified":"2026-03-23T16:10:30+00:00","description":"Astma jako przewlek\u0142a choroba uk\u0142adu oddechowego utrudnia aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Zobacz, kt\u00f3re dyscypliny s\u0105 bezpieczne dla astmatyk\u00f3w","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/astma-a-sport\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/astma.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/astma.jpg","width":980,"height":382,"caption":"Beautiful young caucasian woman wearing gym clothes and using headphones feeling unwell and coughing as symptom for cold or bronchitis. health care concept."},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/29289d282be2b5ad8d7404c69b606c19","name":"Katarzyna Deptu\u0142a","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7144b98d2233686afa5d551d748754c8ce6671fe190e604b917894701558a1fa?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7144b98d2233686afa5d551d748754c8ce6671fe190e604b917894701558a1fa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7144b98d2233686afa5d551d748754c8ce6671fe190e604b917894701558a1fa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Deptu\u0142a"},"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/katarzynadeptula\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1098","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1098"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1098\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3098,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1098\/revisions\/3098"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1099"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1098"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1098"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1098"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}