{"id":1105,"date":"2024-06-19T09:00:00","date_gmt":"2024-06-19T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=1105"},"modified":"2024-05-27T12:34:20","modified_gmt":"2024-05-27T10:34:20","slug":"nadcisnienie-a-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/","title":{"rendered":"Sport a nadci\u015bnienie. Bieganie, si\u0142ownia, jazda na rowerze przy nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Nadci\u015bnienie to przewlek\u0142a choroba, kt\u00f3ra mo\u017ce stanowi\u0107 ograniczenie i przeciwwskazanie do niekt\u00f3rych aktywno\u015bci fizycznych. Mimo tego badania pokazuj\u0105, \u017ce dobrze dobrane i regularne \u0107wiczenia pomagaj\u0105 w normalizacji ci\u015bnienia t\u0119tniczego. Dodatkowo mog\u0105 sprzyja\u0107 farmakoterapii i ograniczy\u0107 ryzyko powik\u0142a\u0144. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jaki sport wybra\u0107 mierz\u0105c si\u0119 ka\u017cdego dnia z nadci\u015bnieniem!<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#1\">Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze \u2013 co to za choroba i czym si\u0119 objawia?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#2\">Sport a nadci\u015bnienie \u2013 czy choroba wyklucza aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#3\">Czy warto \u0107wiczy\u0107 przy nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#4\">Czynniki warunkuj\u0105ce dob\u00f3r sportu u pacjent\u00f3w z nadci\u015bnieniem<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#5\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla os\u00f3b z nadci\u015bnieniem<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#6\">Bieganie a nadci\u015bnienie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#7\">Nadci\u015bnienie i jazda na rowerze<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#8\">Nadci\u015bnienie a si\u0142ownia \u2013 przeciwwskazania<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze \u2013 co to za choroba i czym si\u0119 objawia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, inaczej hipertensja, to choroba uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Towarzyszy jej podwy\u017cszone ci\u015bnienie t\u0119tnicze spoczynkowe \u2014 skurczowe i rozkurczowe. Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze jest najcz\u0119\u015bciej bezobjawowe, jednak czasami mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 objawy kliniczne takie jak:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pulsuj\u0105cy b\u00f3l g\u0142owy, szum w uszach,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia widzenia,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>\u0142atwe m\u0119czenie si\u0119,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia snu,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3le w klatce piersiowej.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nasilenie objaw\u00f3w nadci\u015bnienia jest zale\u017cne od stylu \u017cycia pacjenta, np. prowadzenia diety niskosodowej i aktywno\u015bci fizycznej dostosowanej do mo\u017cliwo\u015bci. Istotny jest r\u00f3wnie\u017c przyj\u0119ty schemat leczenia i jego przestrzeganie, na co sk\u0142ada si\u0119 regularne stosowanie lek\u00f3w przeciwnadci\u015bnieniowych (hipotensyjnych) o sta\u0142ej porze, zgodnie z zaleceniami lekarza.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sport a nadci\u015bnienie \u2013 czy choroba wyklucza aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zale\u017cnie od stanu pacjenta, nadci\u015bnienie mo\u017ce stanowi\u0107 przeciwwskazanie lub ograniczenie dla niekt\u00f3rych aktywno\u015bci sportowych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Jaki warunek musisz spe\u0142ni\u0107, by zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 z nadci\u015bnieniem? Najwa\u017cniejsza jest w\u0142a\u015bciwa diagnoza oraz odpowiednio kontrolowane ci\u015bnienie t\u0119tnicze. Warto\u015bci ci\u015bnienia spoczynkowego powinny wynosi\u0107 nie wi\u0119cej ni\u017c:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>140\/90 mmHg \u2013\u00a0u os\u00f3b z nadci\u015bnieniem bez dodatkowych obci\u0105\u017ce\u0144,\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>130\/80 mmHg \u2013 u pacjent\u00f3w z nadci\u015bnieniem, kt\u00f3remu towarzysz\u0105 inne schorzenia, np. cukrzyca, zawa\u0142 mi\u0119\u015bnia sercowego lub udar w wywiadzie, dysfunkcja nerek, bia\u0142komocz.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto wiedzie\u0107:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wzrost ci\u015bnienia t\u0119tniczego w przypadku os\u00f3b z nadci\u015bnieniem jest szybszy ni\u017c u os\u00f3b zdrowych. Zjawisko to okre\u015bla si\u0119 mianem reakcji hipertensyjnej organizmu na wysi\u0142ek fizyczny.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy warto \u0107wiczy\u0107 przy nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym?<\/h2>\n\n\n\n<p>Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna u pacjent\u00f3w z nadci\u015bnieniem przynosi szereg korzy\u015bci. S\u0105 zwi\u0105zane z normalizacj\u0105 ci\u015bnienia, np. popraw\u0105 warto\u015bci spoczynkowych mimo obecnej hipertensji. Jakie mechanizmy fizjologiczne i adaptacyjne odpowiadaj\u0105 za lepsz\u0105 regulacj\u0119 ci\u015bnienia? Istotne s\u0105 takie czynniki jak:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>spadek oporu naczyniowego, wzrost elastyczno\u015bci i zdolno\u015bci relaksacyjne t\u0119tnic, wynikaj\u0105ce ze wzmo\u017conej produkcji endogennego czynnika wazodylatacyjnego (np. tlenek azotu);\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>obni\u017cenie aktywno\u015bci uk\u0142adu RAA (renina-angiotensyna-aldosteron), g\u0119sto\u015bci receptor\u00f3w adrenergicznych beta oraz poziomu katecholamin;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>zmiana w zakresie czu\u0142o\u015bci baroreceptor\u00f3w (obni\u017cenie);\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>poprawa warto\u015bci lipidogramu (obni\u017cenie st\u0119\u017cenia frakcji LDL i tr\u00f3jgliceryd\u00f3w, podwy\u017cszenie st\u0119\u017cenia frakcji HDL, poprawa stosunku HDL do LDL).\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Regularna aktywno\u015b\u0107 wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c po\u015brednio na popraw\u0119 warto\u015bci ci\u015bnienia spoczynkowego. Jest to zwi\u0105zane z popraw\u0105 wra\u017cliwo\u015bci tkanek na insulin\u0119 w hiperinsulinemii, a tak\u017ce z&nbsp;redukcj\u0105 masy cia\u0142a.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czynniki warunkuj\u0105ce dob\u00f3r sportu u pacjent\u00f3w z nadci\u015bnieniem<\/h2>\n\n\n\n<p>Dob\u00f3r dyscypliny sportowej i aktywno\u015bci fizycznej u pacjent\u00f3w z nadci\u015bnieniem jest zale\u017cny od kilku parametr\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W kwalifikacji os\u00f3b z hipertensj\u0105 do regularnych \u0107wicze\u0144 znaczenie maj\u0105:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>rodzaj nadci\u015bnienia i jego stopie\u0144 np. nadci\u015bnienie pierwotne lub wt\u00f3rne, niekontrolowane lub\u00a0kontrolowane,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>ryzyko schorze\u0144 sercowo-naczyniowych (umiarkowane, wysokie, b. wysokie),\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>obecno\u015b\u0107 powik\u0142a\u0144 narz\u0105dowych np. przerost lewej komory, blaszki mia\u017cd\u017cycowe w du\u017cych naczyniach.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dob\u00f3r dyscypliny, a tak\u017ce kwalifikacja pacjenta z nadci\u015bnieniem do sportu opiera si\u0119 mi\u0119dzy innymi na wynikach testu wysi\u0142kowego i badania echokardiograficznego. Wyj\u0105tek mo\u017ce stanowi\u0107 planowana aktywno\u015b\u0107 o lekkiej lub umiarkowanej aktywno\u015bci przy dobrze kontrolowanym ci\u015bnieniu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"382\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp\" alt=\"wybierz sw\u00f3j pakiet baner alab sport\" class=\"wp-image-806\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-300x117.webp 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-768x299.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna dla os\u00f3b z nadci\u015bnieniem<\/h2>\n\n\n\n<p>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna u pacjent\u00f3w z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym powinna cechowa\u0107 si\u0119 lekkim lub umiarkowanym wysi\u0142kiem. Mo\u017ce ona trwa\u0107 30 minut i by\u0107 powtarzana 4 \u2014 7 razy w tygodniu. To przede wszystkim aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowe i aerobowe, np. marsz, trucht, p\u0142ywanie. Uzupe\u0142niaj\u0105co osoba z nadci\u015bnieniem mo\u017ce wykonywa\u0107 \u0107wiczenia oporowe 2-3 razy w tygodniu z wykorzystaniem np. ta\u015bmy oporowej lub ci\u0119\u017caru cia\u0142a.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bieganie a nadci\u015bnienie<\/h3>\n\n\n\n<p>Nie ka\u017cdy rodzaj biegu jest odpowiedni dla os\u00f3b z nadci\u015bnieniem.\u00a0 Zalecane s\u0105 biegi na kr\u00f3tkie dystanse, marszobiegi czy trucht. Nale\u017cy za to unika\u0107 sprintu. Zale\u017cnie od kondycji, wieku i warto\u015bci ci\u015bnienia, niekt\u00f3rzy pacjenci mog\u0105 kwalifikowa\u0107 si\u0119 do bieg\u00f3w na d\u0142ugie dystanse.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nadci\u015bnienie i jazda na rowerze<\/h3>\n\n\n\n<p>To jedna z aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowych, kt\u00f3r\u0105 warto wprowadzi\u0107 w przypadku nadci\u015bnienia t\u0119tniczego. W czasie jazdy na rowerze mo\u017cna \u0142atwo kontrolowa\u0107 intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 (podobnie jak w przypadku biegania). U\u0142atwieniem dla wielu pacjent\u00f3w jest rower z przerzutkami lub rower stacjonarny.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nadci\u015bnienie a si\u0142ownia \u2013 przeciwwskazania<\/h3>\n\n\n\n<p>Osoby z nadci\u015bnieniem nie powinny si\u0119ga\u0107 po klasyczn\u0105 aktywno\u015b\u0107 si\u0142ow\u0105 i kulturystyczn\u0105. Podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w wywo\u0142uje silny efekt presyjny i skupia si\u0119 na izometrycznej pracy mi\u0119\u015bni. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do niekorzystnych warunk\u00f3w zaopatrywania mi\u0119\u015bni w tlen, a tak\u017ce wzrostu ci\u015bnienia na skutek rosn\u0105cego oporu naczyniowego.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nadci\u015bnienie jest przewlek\u0142ym schorzeniem, kt\u00f3re stanowi ograniczenie, ale nie przeciwwskazanie do uprawiania sport\u00f3w. Warto zainteresowa\u0107 si\u0119 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 dostosowan\u0105 do wieku, kondycji i stanu zdrowia. Dlaczego? Regularne \u0107wiczenia wytrzyma\u0142o\u015bciowe i aerobowe pomog\u0105 Ci w procesie leczenia nadci\u015bnienia, poniewa\u017c wspomagaj\u0105 normalizowanie warto\u015bci ci\u015bnienia t\u0119tniczego.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong>Opieka merytoryczna: lek. Katarzyna Banaszczyk<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Pi\u015bmiennictwo<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jegier, A. (2012) Wybrane zagadnienia medycyny sportowej. Warszawa: PZWL Wydawnictwo Lekarskie\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/dieta\/sport\/115125,trening-zdrowotny-a-nadcisnienie-tetnicze (dost\u0119p 21.05.2024)\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/nadcisnienie\/lista\/61862,mam-nadcisnienie-czy-moge-chodzic-na-silownie (dost\u0119p 21.05.2024)\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chcesz uprawia\u0107 sport, ale zmagasz si\u0119 z nadci\u015bnieniem? Sprawd\u017a, jakie aktywno\u015bci s\u0105 dla Ciebie wskazane.<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":1106,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1105","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diagnostyka-sportowa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Nadci\u015bnienie \u2013 czy przeszkadza w uprawianiu sportu? | ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nadci\u015bnienie ogranicza Twoje mo\u017cliwo\u015bci uprawiania sportu. Sprawd\u017a, jakie aktywno\u015bci s\u0105 dla Ciebie bezpieczne.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nadci\u015bnienie \u2013 czy przeszkadza w uprawianiu sportu? | ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nadci\u015bnienie ogranicza Twoje mo\u017cliwo\u015bci uprawiania sportu. Sprawd\u017a, jakie aktywno\u015bci s\u0105 dla Ciebie bezpieczne.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-19T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/nadcisnienie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Deptu\u0142a\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Deptu\u0142a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Deptu\u0142a\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/29289d282be2b5ad8d7404c69b606c19\"},\"headline\":\"Sport a nadci\u015bnienie. Bieganie, si\u0142ownia, jazda na rowerze przy nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym\u00a0\",\"datePublished\":\"2024-06-19T07:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/\"},\"wordCount\":1064,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/nadcisnienie.jpg\",\"articleSection\":[\"Diagnostyka sportowa\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/\",\"name\":\"Nadci\u015bnienie \u2013 czy przeszkadza w uprawianiu sportu? | ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/nadcisnienie.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-19T07:00:00+00:00\",\"description\":\"Nadci\u015bnienie ogranicza Twoje mo\u017cliwo\u015bci uprawiania sportu. Sprawd\u017a, jakie aktywno\u015bci s\u0105 dla Ciebie bezpieczne.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/nadcisnienie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/nadcisnienie.jpg\",\"width\":980,\"height\":382,\"caption\":\"nadci\u015bnienie\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/29289d282be2b5ad8d7404c69b606c19\",\"name\":\"Katarzyna Deptu\u0142a\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7144b98d2233686afa5d551d748754c8ce6671fe190e604b917894701558a1fa?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7144b98d2233686afa5d551d748754c8ce6671fe190e604b917894701558a1fa?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7144b98d2233686afa5d551d748754c8ce6671fe190e604b917894701558a1fa?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Deptu\u0142a\"},\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/katarzynadeptula\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nadci\u015bnienie \u2013 czy przeszkadza w uprawianiu sportu? | ALAB sport","description":"Nadci\u015bnienie ogranicza Twoje mo\u017cliwo\u015bci uprawiania sportu. Sprawd\u017a, jakie aktywno\u015bci s\u0105 dla Ciebie bezpieczne.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Nadci\u015bnienie \u2013 czy przeszkadza w uprawianiu sportu? | ALAB sport","og_description":"Nadci\u015bnienie ogranicza Twoje mo\u017cliwo\u015bci uprawiania sportu. Sprawd\u017a, jakie aktywno\u015bci s\u0105 dla Ciebie bezpieczne.","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2024-06-19T07:00:00+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/nadcisnienie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Deptu\u0142a","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Deptu\u0142a","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/"},"author":{"name":"Katarzyna Deptu\u0142a","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/29289d282be2b5ad8d7404c69b606c19"},"headline":"Sport a nadci\u015bnienie. Bieganie, si\u0142ownia, jazda na rowerze przy nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym\u00a0","datePublished":"2024-06-19T07:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/"},"wordCount":1064,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/nadcisnienie.jpg","articleSection":["Diagnostyka sportowa"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/","name":"Nadci\u015bnienie \u2013 czy przeszkadza w uprawianiu sportu? | ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/nadcisnienie.jpg","datePublished":"2024-06-19T07:00:00+00:00","description":"Nadci\u015bnienie ogranicza Twoje mo\u017cliwo\u015bci uprawiania sportu. Sprawd\u017a, jakie aktywno\u015bci s\u0105 dla Ciebie bezpieczne.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nadcisnienie-a-sport\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/nadcisnienie.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/nadcisnienie.jpg","width":980,"height":382,"caption":"nadci\u015bnienie"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/29289d282be2b5ad8d7404c69b606c19","name":"Katarzyna Deptu\u0142a","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7144b98d2233686afa5d551d748754c8ce6671fe190e604b917894701558a1fa?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7144b98d2233686afa5d551d748754c8ce6671fe190e604b917894701558a1fa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7144b98d2233686afa5d551d748754c8ce6671fe190e604b917894701558a1fa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Deptu\u0142a"},"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/katarzynadeptula\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1105","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1105"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1105\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1107,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1105\/revisions\/1107"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1106"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1105"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1105"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1105"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}