{"id":1116,"date":"2024-06-04T09:00:00","date_gmt":"2024-06-04T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=1116"},"modified":"2024-06-03T15:21:51","modified_gmt":"2024-06-03T13:21:51","slug":"zamrozony-bark","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/","title":{"rendered":"Zamro\u017cony bark. Przyczyny, objawy, leczenie kontuzji barku\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p>Zamro\u017cony bark to termin u\u017cywany do opisu stanu, w kt\u00f3rym staw barkowy staje si\u0119 unieruchomiony w wyniku stanu zapalnego. Chocia\u017c schorzenie zwykle ust\u0119puje samoistnie, znacz\u0105co ogranicza codzienn\u0105 i zawodow\u0105 aktywno\u015b\u0107. Rehabilitacja i leczenie objawowe mog\u0105 przyspieszy\u0107 popraw\u0119 stanu i przywr\u00f3ci\u0107 ruchomo\u015b\u0107 w stawie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#1\">Co to jest zamro\u017cony bark i czym si\u0119 charakteryzuje?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#2\">Zamro\u017cony bark \u2013 objawy kontuzji\u00a0<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#3\">Zamro\u017cony bark \u2013 diagnostyka i rozpoznanie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#4\">Zamro\u017cony bark \u2013 leczenie<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#5\">Zamro\u017cony bark \u2013 fizjoterapia i rehabilitacja<\/a>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#6\">Zamro\u017cony bark \u2013 \u0107wiczenia<\/a>\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#7\">Zamro\u017cony bark \u2013 zastrzyki\u00a0<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1\"><strong>Co to jest zamro\u017cony bark i czym si\u0119 charakteryzuje?<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Zamro\u017cony bark to stan patologiczny, w kt\u00f3rym <strong>silny stan zapalny b\u0142ony maziowej stawu ramiennego prowadzi do jej skurczenia i znacznego ograniczenia ruchomo\u015bci<\/strong>, czasem nawet ca\u0142kowitego unieruchomienia stawu, co jest okre\u015blane jako \u201ezamro\u017cenie stawu\u201d. Wywo\u0142uje on znaczne dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Przyczyny tego schorzenia nie s\u0105 w pe\u0142ni poznane. Jednak wyst\u0119puje ono cz\u0119\u015bciej <strong>u os\u00f3b mi\u0119dzy 40 a 50 rokiem \u017cycia, szczeg\u00f3lnie u kobiet oraz os\u00f3b z cukrzyc\u0105 lub zaburzeniami hormonalnymi<\/strong> (jak choroby tarczycy). Cho\u0107 w niekt\u00f3rych przypadkach urazy lub operacje barku mog\u0105 poprzedza\u0107 pojawienie si\u0119 choroby, cz\u0119sto wyst\u0119puje ona bez wyra\u017anej przyczyny.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Choroba rozwija si\u0119 stopniowo i przebiega przez 3 fazy:<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pierwsza faza trwaj\u0105ca od 1 do 8 tygodni charakteryzuje si\u0119 stanem zapalnym, stopniowym ograniczeniem ruchomo\u015bci i b\u00f3lem w okolicy przyczepu mi\u0119\u015bnia naramiennego. Najbardziej ograniczone ruchy to odwiedzenie, zgi\u0119cie i rotacja wewn\u0119trzna.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Druga faza trwaj\u0105ca od 9 do 16 miesi\u0119cy to stadium pe\u0142nego zamro\u017cenia, w kt\u00f3rym zakres ruchomo\u015bci w obr\u0119czy stawowej jest minimalny. B\u00f3l zwykle s\u0142abnie, co cz\u0119sto interpretowane jest przez pacjent\u00f3w jako poprawa.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Trzecia faza (od 12 do 40 tygodni) nazywana faz\u0105 odmro\u017cenia. B\u00f3l ca\u0142kowicie ust\u0119puje, ale ograniczenia ruchomo\u015bci pozostaj\u0105 znaczne.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sprawd\u017a te\u017c: <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-objawy-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0141okie\u0107 tenisisty \u2013 objawy, przyczyny, leczenie i \u0107wiczenia<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2\"><strong>Zamro\u017cony bark \u2013 objawy kontuzji<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>W pocz\u0105tkowej fazie choroby <strong>b\u00f3l barku wyst\u0119puje cz\u0119sto, szczeg\u00f3lnie noc\u0105 podczas le\u017cenia na danym barku<\/strong>. Stopniowo ogranicza on ruchomo\u015b\u0107 stawu, a ten stan utrzymuje si\u0119 przez kilka miesi\u0119cy. Po oko\u0142o trzech do sze\u015bciu miesi\u0119cy choroba przechodzi w kolejn\u0105 faz\u0119, podczas kt\u00f3rej <strong>ruchomo\u015b\u0107 barku pozostaje znacznie ograniczona<\/strong> (stwierdza si\u0119 &#8222;zamro\u017cenie&#8221; stawu), ale dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe zwykle zmniejszaj\u0105 si\u0119.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;Najwi\u0119ksze ograniczenia ruchomo\u015bci dotycz\u0105 rotacji zewn\u0119trznej, odwiedzenia oraz rotacji wewn\u0119trznej. Czasami bark pozostaje nieruchomy przez okres od p\u00f3\u0142 roku do nawet dw\u00f3ch-trzech lat, jednak w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w z czasem dochodzi do jego &#8222;rozmro\u017cenia&#8221;, a ruchomo\u015b\u0107 stawu wraca.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zauwa\u017cysz ju\u017c pierwsze symptomy barku zamro\u017conego, takie jak b\u00f3l i ograniczenie ruchomo\u015bci, powiniene\u015b skonsultowa\u0107 si\u0119 z ortoped\u0105 w specjalistycznej poradni.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3\"><strong>Zamro\u017cony bark \u2013 diagnostyka i rozpoznanie<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Diagnoza barku zamro\u017conego opiera si\u0119 na wywiadzie i badaniu fizykalnym pacjenta, poniewa\u017c charakterystyka kliniczna jest do\u015b\u0107 wyra\u017ana. Proces diagnostyczny rozpoczyna si\u0119 od zebrania informacji podczas wywiadu, co pomaga wst\u0119pnie ustali\u0107 przyczyny b\u00f3lu barku. Nast\u0119pnie przyst\u0119puje si\u0119 <strong>do badania fizykalnego<\/strong>, kt\u00f3re obejmuje specjalistyczne testy, takie jak <strong>test dra\u015bni\u0119cia Apleya<\/strong>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Podczas tych test\u00f3w obserwuje si\u0119 ograniczenie zakresu ruchomo\u015bci stawu oraz pojawiaj\u0105ce si\u0119 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe. Diagnoz\u0119 potwierdza si\u0119 poprzez wykonanie podstawowych bada\u0144, takich jak: <strong>zdj\u0119cie rentgenowskie<\/strong>, g\u0142\u00f3wnie w celu wykluczenia innych patologii oraz <strong>badanie ultrasonograficzne stawu<\/strong>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"382\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp\" alt=\"wybierz sw\u00f3j pakiet baner alab sport\" class=\"wp-image-806\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-300x117.webp 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-768x299.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Te badania pomagaj\u0105 nie tylko potwierdzi\u0107 obecno\u015b\u0107 stanu zapalnego, kt\u00f3ry obkurcza torebk\u0119 stawow\u0105, ale tak\u017ce wykluczy\u0107 inne mo\u017cliwe przyczyny b\u00f3lu i ograniczenia ruchomo\u015bci w obr\u0119bie barku.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<br>W niekt\u00f3rych sytuacjach, zw\u0142aszcza gdy diagnoza jest niejednoznaczna lub gdy rozwa\u017cane jest leczenie operacyjne, lekarz mo\u017ce zaleci\u0107 dodatkowe badania, takie jak <strong>rezonans magnetyczny lub tomografia komputerowa<\/strong>. Jednak te badania nie s\u0105 rutynowo wykonywane w przypadku barku zamro\u017conego.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4\"><strong>Zamro\u017cony bark \u2013 leczenie<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Rehabilitacja fizjoterapeutyczna dla os\u00f3b z zamro\u017conym barkiem to proces d\u0142ugoterminowy, kt\u00f3ry obejmuje szereg dzia\u0142a\u0144 maj\u0105cych na celu popraw\u0119 stanu pacjenta.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<br><strong>W ramach tej terapii stosuje si\u0119:&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0107wiczenia d\u0105\u017c\u0105ce do zwi\u0119kszenia zakresu ruchu,\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>\u0142agodne rozci\u0105ganie okolicznych struktur, takich jak klatka piersiowa i kompleks barkowy,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>prac\u0119 manualn\u0105 na punktach spustowych i powi\u0119zi.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wprowadzenie odpowiedniej fizjoterapii przede wszystkim skraca czas trwania dolegliwo\u015bci i mo\u017ce zahamowa\u0107 post\u0119p choroby.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5\"><strong>Zamro\u017cony bark \u2013 fizjoterapia i rehabilitacja<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Fizjoterapeuci nie ograniczaj\u0105 si\u0119 jedynie do pracy nad samym stawem ramiennym \u2013 \u0142opatkowym, ale obejmuj\u0105 ca\u0142\u0105 obr\u0119cz barkow\u0105, w\u0142\u0105czaj\u0105c w to \u0142opatk\u0119, \u017cebra oraz odcinki szyjny i piersiowy kr\u0119gos\u0142upa.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Celem terapii manualnej jest przede wszystkim <strong>poprawa elastyczno\u015bci tkanek, zwi\u0119kszenie zakresu ruchomo\u015bci w stawie oraz redukcja nadmiernego napi\u0119cia mi\u0119\u015bni<\/strong>. Dla osi\u0105gni\u0119cia po\u017c\u0105danych efekt\u00f3w terapeutycznych kluczowe jest zaanga\u017cowanie pacjenta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3rzy pacjenci otrzymuj\u0105 zalecenie na zastosowanie terapii fal\u0105 uderzeniow\u0105. G\u0142\u00f3wnym celem tego rodzaju leczenia jest z\u0142agodzenie dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych i uzyskanie istotnych wynik\u00f3w w leczeniu stanu zapalnego.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Jednak \u017cadne leczenie nie zast\u0105pi w\u0142a\u015bciwego treningu. Optymalne leczenie pacjenta z zamro\u017conym barkiem zak\u0142ada <strong>r\u00f3wnoczesne stosowanie terapii<\/strong> maj\u0105cej na celu z\u0142agodzenie b\u00f3lu <strong>oraz \u0107wicze\u0144 <\/strong>zmierzaj\u0105cych do przywr\u00f3cenia pe\u0142nego zakresu ruchu.&nbsp;<br>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"6\"><strong>Zamro\u017cony bark \u2013 \u0107wiczenia<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Podobnie jak terapia manualna, tak i \u0107wiczenia nie obejmuj\u0105 jedynie stawu ramiennego. Na pocz\u0105tku rehabilitacji nale\u017cy wykonywa\u0107 <strong>\u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce oraz mobilizuj\u0105ce obr\u0119cz barkow\u0105 i kr\u0119gos\u0142up piersiowy<\/strong>. Wraz ze zwi\u0119kszaniem zakresu ruchomo\u015bci jeste\u015bmy w stanie doda\u0107 wi\u0119cej \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pacjent powinien otrzyma\u0107 zestaw \u0107wicze\u0144 i sumiennie wykonywa\u0107 je samodzielnie w domu, poniewa\u017c <strong>jedynie systematyczna praca pacjenta po\u0142\u0105czona z terapi\u0105 manualn\u0105 da po\u017c\u0105dany efekt<\/strong>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"7\"><strong>Zamro\u017cony bark \u2013 zastrzyki<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Kiedy standardowa rehabilitacja nie przynosi ulgi, a b\u00f3l jest uci\u0105\u017cliwy, mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 <strong>zastosowanie iniekcji kortykosteroid\u00f3w<\/strong>. Jednak zawsze najpierw nale\u017cy spr\u00f3bowa\u0107 rehabilitacji. Je\u015bli jej efekty nie b\u0119d\u0105 zadowalaj\u0105ce, nale\u017cy przedyskutowa\u0107 z lekarzem prowadz\u0105cym mo\u017cliwo\u015b\u0107 iniekcji.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wspomniane zastrzyki to rodzaj hormon\u00f3w steroidowych, kt\u00f3re zmniejszaj\u0105 b\u00f3l i obrz\u0119k. Kortykosteroidy mog\u0105 by\u0107 podawane bezpo\u015brednio do stawu barkowego w celu z\u0142agodzenia dolegliwo\u015bci. Ale nale\u017cy unika\u0107 cz\u0119stego powtarzania tego rodzaju iniekcji, poniewa\u017c mog\u0105 one prowadzi\u0107 do uszkodzenia barku.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Pi\u015bmiennictwo<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li>Russell S., Jariwala A., Conlon R., Slefe J., Richards J., Walton M.,\u202f<em>A blinded, randomized, controlled trial assessing conservativemanagement strategies for frozen shoulder<\/em>, \u201eJ Shoulder Elbow Surg\u201d 2014, nr 23,\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li>Favejee M. M., Huisstede B. M., Koes B. W.,\u202f<em>Frozen shoulder: the effectiveness of conservative and surgical interventions \u2013 systematicreview<\/em>, \u201eBr J Sports Med.\u201d 2011,\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li>The Journal of Bone and Joint Surgery. British volume Vol. 94-B, No. 1 Specialty update: Upper limb Free Access Frozen shoulder &#8211; C. M. Robinson, K. T. M\u202fSeah, Y. H. Chee, P. Hindle, I. R. Murray\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\">\n<li>Frozen shoulder &#8211; Tewfik E., Rizk M.D.(Instructor), Robert S., Pinals M.D.(Professor of Medicine) &#8211; Seminars in Arthritis and Rheumatism -\u202fVolume 11, Issue 4, May 1982,\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\">\n<li>Mirus Alicja, Zdziarski Krzysztof. Assessment of the effectiveness of physiotherapy in the treatment of shoulder pain syndrome. Journal of Education, Health and Sport. 2022;12(5):27-41\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"6\">\n<li>Daniels E.W., Cole D., Jacobs B., Phillips S.F., 2018.\u202f<em>Existing evidence on ultrasound-guided injections in sports medicine.\u202f<\/em>&#8222;Orthopaedic journal of sports medicine&#8221;, 2018,\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"7\">\n<li>Wang W., Shi M., Zhou C., Shi Z., Cai X., Lin T., Yan S.,\u202f<em>Effectiveness of corticosteroid injections in adhesive capsulitis of shoulder: A meta-analysis.<\/em>&#8222;Medicine&#8221;, 2017,\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bark boli i nie mo\u017cesz nim rusza\u0107? To mo\u017ce by\u0107 stan zapalny. Sprawd\u017a, czym jest zamro\u017cony bark.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":1079,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1116","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diagnostyka-sportowa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zamro\u017cony bark \u2013 jak powstaje i jak si\u0119 go leczy? | ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zamro\u017cony bark to uraz, w kt\u00f3rym stan zapalny unieruchamia Tw\u00f3j bark. Sprawd\u017a, jak pozby\u0107 si\u0119 b\u00f3lu i odzyska\u0107 sprawno\u015b\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zamro\u017cony bark \u2013 jak powstaje i jak si\u0119 go leczy? | ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zamro\u017cony bark to uraz, w kt\u00f3rym stan zapalny unieruchamia Tw\u00f3j bark. Sprawd\u017a, jak pozby\u0107 si\u0119 b\u00f3lu i odzyska\u0107 sprawno\u015b\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-04T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Zamrozony-bark.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Julia Stochel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Julia Stochel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/\"},\"author\":{\"name\":\"Julia Stochel\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e4812461882a15f822a3e8367da105e7\"},\"headline\":\"Zamro\u017cony bark. Przyczyny, objawy, leczenie kontuzji barku\u00a0\",\"datePublished\":\"2024-06-04T07:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/\"},\"wordCount\":1294,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Zamrozony-bark.jpg\",\"articleSection\":[\"Diagnostyka sportowa\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/\",\"name\":\"Zamro\u017cony bark \u2013 jak powstaje i jak si\u0119 go leczy? | ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Zamrozony-bark.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-04T07:00:00+00:00\",\"description\":\"Zamro\u017cony bark to uraz, w kt\u00f3rym stan zapalny unieruchamia Tw\u00f3j bark. Sprawd\u017a, jak pozby\u0107 si\u0119 b\u00f3lu i odzyska\u0107 sprawno\u015b\u0107.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Zamrozony-bark.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Zamrozony-bark.jpg\",\"width\":980,\"height\":382,\"caption\":\"Zamro\u017cony bark\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e4812461882a15f822a3e8367da105e7\",\"name\":\"Julia Stochel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1c4d8336324831e5124dc841fc40f4a94c3cba290a0ac46e3364d0c7666c4393?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1c4d8336324831e5124dc841fc40f4a94c3cba290a0ac46e3364d0c7666c4393?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1c4d8336324831e5124dc841fc40f4a94c3cba290a0ac46e3364d0c7666c4393?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Julia Stochel\"},\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/julia-stochel\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zamro\u017cony bark \u2013 jak powstaje i jak si\u0119 go leczy? | ALAB sport","description":"Zamro\u017cony bark to uraz, w kt\u00f3rym stan zapalny unieruchamia Tw\u00f3j bark. Sprawd\u017a, jak pozby\u0107 si\u0119 b\u00f3lu i odzyska\u0107 sprawno\u015b\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zamro\u017cony bark \u2013 jak powstaje i jak si\u0119 go leczy? | ALAB sport","og_description":"Zamro\u017cony bark to uraz, w kt\u00f3rym stan zapalny unieruchamia Tw\u00f3j bark. Sprawd\u017a, jak pozby\u0107 si\u0119 b\u00f3lu i odzyska\u0107 sprawno\u015b\u0107.","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2024-06-04T07:00:00+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Zamrozony-bark.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Julia Stochel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Julia Stochel","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/"},"author":{"name":"Julia Stochel","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e4812461882a15f822a3e8367da105e7"},"headline":"Zamro\u017cony bark. Przyczyny, objawy, leczenie kontuzji barku\u00a0","datePublished":"2024-06-04T07:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/"},"wordCount":1294,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Zamrozony-bark.jpg","articleSection":["Diagnostyka sportowa"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/","name":"Zamro\u017cony bark \u2013 jak powstaje i jak si\u0119 go leczy? | ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Zamrozony-bark.jpg","datePublished":"2024-06-04T07:00:00+00:00","description":"Zamro\u017cony bark to uraz, w kt\u00f3rym stan zapalny unieruchamia Tw\u00f3j bark. Sprawd\u017a, jak pozby\u0107 si\u0119 b\u00f3lu i odzyska\u0107 sprawno\u015b\u0107.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zamrozony-bark\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Zamrozony-bark.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Zamrozony-bark.jpg","width":980,"height":382,"caption":"Zamro\u017cony bark"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e4812461882a15f822a3e8367da105e7","name":"Julia Stochel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1c4d8336324831e5124dc841fc40f4a94c3cba290a0ac46e3364d0c7666c4393?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1c4d8336324831e5124dc841fc40f4a94c3cba290a0ac46e3364d0c7666c4393?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1c4d8336324831e5124dc841fc40f4a94c3cba290a0ac46e3364d0c7666c4393?s=96&d=mm&r=g","caption":"Julia Stochel"},"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/julia-stochel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1116","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1116"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1116\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1117,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1116\/revisions\/1117"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1079"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1116"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}