{"id":1282,"date":"2024-08-12T09:00:00","date_gmt":"2024-08-12T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=1282"},"modified":"2024-08-14T08:56:09","modified_gmt":"2024-08-14T06:56:09","slug":"rwa-kulszowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/","title":{"rendered":"Rwa kulszowa a r\u00f3\u017cne formy aktywno\u015bci fizycznej"},"content":{"rendered":"\n<p>Silny b\u00f3l dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, po\u015bladk\u00f3w i nogi to objawy charakterystyczne dla rwy kulszowej. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna wraz z odpowiednio dobranym modelem rehabilitacyjnym stanowi podstaw\u0119 leczenia zachowawczego tej jednostki chorobowej. Z tego powodu pacjenci cz\u0119sto zastanawiaj\u0105 si\u0119 nad bezpieczn\u0105 form\u0105 \u0107wicze\u0144, takich jak np. basen, rower, jogging czy trening si\u0142owy. Warto jednak pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce nie ka\u017cdy rodzaj ruchu b\u0119dzie mia\u0142 korzystny wp\u0142yw na stan kliniczny, dlatego nale\u017cy w ostro\u017cny spos\u00f3b podej\u015b\u0107 do tego aspektu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Co to jest rwa kulszowa?<\/li>\n\n\n\n<li>Rwa kulszowa \u2013 objawy i przyczyny b\u00f3lu<\/li>\n\n\n\n<li>Rwa kulszowa a aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Jakie sporty mo\u017cna uprawia\u0107 po ataku rwy kulszowej?\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rwa kulszowa a jazda na rowerze<\/li>\n\n\n\n<li>Rwa kulszowa a bieganie \u2013 jak robi\u0107 to bezpiecznie<\/li>\n\n\n\n<li>Rwa kulszowa a basen<\/li>\n\n\n\n<li>Rwa kulszowa a si\u0142ownia \u2013 na co uwa\u017ca\u0107?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Jak bezpiecznie wr\u00f3ci\u0107 do sportu po ataku rwy kulszowej?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co to jest rwa kulszowa?<\/h2>\n\n\n\n<p>Rwa kulszowa to rw\u0105cy, ostry b\u00f3l, kt\u00f3ry swoim zasi\u0119giem obejmuje okolic\u0119 l\u0119d\u017awiowo-krzy\u017cow\u0105 kr\u0119gos\u0142upa, po\u015bladek, podudzie i stop\u0119. Bezpo\u015bredni\u0105 przyczyn\u0105 tej dolegliwo\u015bci mo\u017ce by\u0107 ucisk korzenia nerwu kulszowego na wysoko\u015bci kr\u0119g\u00f3w L4, L5 oraz S1, a tak\u017ce podra\u017cnienie tej struktury na dalszych odcinkach. Powszechnie wyst\u0119puj\u0105c\u0105 form\u0105 rwy kulszowej jest bowiem ta, kt\u00f3ra wynika z nacisku wywieranego na nerw kulszowy w miejscu jego przechodzenia przez mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty \u2013 przypad\u0142o\u015b\u0107 nazywana jest w\u00f3wczas zespo\u0142em mi\u0119\u015bnia gruszkowatego lub rw\u0105 gruszkow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rwa kulszowa \u2013 objawy i przyczyny b\u00f3lu<\/h2>\n\n\n\n<p>Pacjenci z rw\u0105 kulszow\u0105 zmagaj\u0105 si\u0119 z silnym b\u00f3lem w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, kt\u00f3ry mo\u017ce promieniowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c do po\u015bladka, uda, \u0142ydki oraz stopy. Opr\u00f3cz dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mrowienie ko\u0144czyny i\/lub cz\u0119\u015bci plec\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>pieczenie, dr\u0119twienie, parestezje, niedoczulica,<\/li>\n\n\n\n<li>os\u0142abienie si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, a tak\u017ce zniesienie odruch\u00f3w \u015bci\u0119gnistych w obr\u0119bie ko\u0144czyny dolnej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Objawy rwy kulszowej dotycz\u0105 zwykle jednej nogi. W krytycznych sytuacjach mo\u017ce dochodzi\u0107 jednak do r\u00f3wnoczesnego podra\u017cnienia obu nerw\u00f3w kulszowych, co wi\u0105\u017ce si\u0119 z promieniuj\u0105cym b\u00f3lem po obu stronach cia\u0142a. Same dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe zwi\u0105zane z atakiem rwy ulegaj\u0105 natomiast nasileniu podczas niekt\u00f3rych czynno\u015bci dnia codziennego.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"382\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp\" alt=\"wybierz sw\u00f3j pakiet baner alab sport\" class=\"wp-image-806\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-300x117.webp 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-768x299.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rwa kulszowa a aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Jakie sporty mo\u017cna uprawia\u0107 po ataku rwy kulszowej?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zakres aktywno\u015bci fizycznej u os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z rw\u0105 kulszow\u0105 powinien by\u0107 dostosowany do aktualnego stanu klinicznego, w\u0142a\u015bciwej przyczyny dolegliwo\u015bci oraz czasu, jaki up\u0142yn\u0105\u0142 od ostatniej fazy ostrej (ataku rwy). W ka\u017cdym przypadku podj\u0119cie jakichkolwiek dzia\u0142a\u0144 wymaga wcze\u015bniejszej konsultacji z lekarzem prowadz\u0105cym i dobrania takiego rodzaju ruchu, kt\u00f3ry nie b\u0119dzie powodowa\u0142 nasilania objaw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rwa kulszowa a jazda na rowerze<\/h3>\n\n\n\n<p>Indywidualnego podej\u015bcia do konkretnego przypadku rwy kulszowej wymaga m.in. podj\u0119cie decyzji o powrocie do jazdy na rowerze. W przypadku odkr\u0119gos\u0142upowych przyczyn ucisku na korze\u0144 nerwu kulszowego pochylona pozycja cia\u0142a, przyjmowana np. w trakcie jazdy na rowerach szosowych, gravelowych i crossowych, mo\u017ce stymulowa\u0107 proces podra\u017cniania. Nie wszystkie typy rower\u00f3w wymagaj\u0105 zgi\u0119ciowego ustawienia tu\u0142owia, dlatego dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z problemem rwy gruszkowej, jazda na rowerach miejskich mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na wzmocnienie grupy mi\u0119\u015bni kulszowo-goleniowych, a tym samym z\u0142agodzenie dolegliwo\u015bci i zmniejszenie ryzyka kolejnego ataku rwy. Przed rozpocz\u0119ciem aktywno\u015bci tego typu niezb\u0119dne jest zatem skonsultowanie tej kwestii z lekarzem, kt\u00f3ry wska\u017ce najbezpieczniejsz\u0105 form\u0119 rekreacyjnej aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rwa kulszowa a bieganie \u2013 jak robi\u0107 to bezpiecznie<\/h3>\n\n\n\n<p>Bieganie to rodzaj sportu, kt\u00f3ry charakteryzuje si\u0119 znacznym obci\u0105\u017ceniem osiowym cia\u0142a \u2013 pocz\u0105wszy od kr\u0119gos\u0142upa, a ko\u0144cz\u0105c na stawach kolanowych oraz biodrowych. Z tego powodu w okresie rekonwalescencji po ataku rwy warto zrezygnowa\u0107 z joggingu, a zamiast tego postawi\u0107 na zwyk\u0142e spacery. Powr\u00f3t do biegania jest bowiem zalecany dopiero w fazie przewlek\u0142ej \u2013 w\u00f3wczas mo\u017cliwe jest stopniowe zwi\u0119kszanie intensywno\u015bci trening\u00f3w, a wzmacnianie szeregu grup mi\u0119\u015bniowych podczas biegania b\u0119dzie wp\u0142ywa\u0142o pozytywnie na \u0142agodzenie dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rwa kulszowa a basen<\/h2>\n\n\n\n<p>Wbrew powszechnemu przekonaniu basen nie jest lekarstwem na ka\u017cd\u0105 dolegliwo\u015b\u0107. Z tego powodu pacjenci zmagaj\u0105cy si\u0119 z problemem rwy kulszowej powinni skonsultowa\u0107 z lekarzem kwesti\u0119 potencjalnego powrotu do tego sportu. Zmiany posturalne, b\u0119d\u0105ce wynikiem regularnego p\u0142ywania, mog\u0105 bowiem skutkowa\u0107 nasileniem dolegliwo\u015bci w przypadku rwy spowodowanej zmianami zwyrodnieniowymi, kr\u0119gozmykiem lub dyskopati\u0105. Czas wdro\u017cenia aktywno\u015bci, cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 wizyt na basenie i wykorzystywany styl p\u0142ywania powinny zatem stanowi\u0107 podstaw\u0119 do stwierdzenia, czy w danym przypadku taki rodzaj aktywno\u015bci fizycznej b\u0119dzie bezpieczny dla pacjenta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rwa kulszowa a si\u0142ownia \u2013 na co uwa\u017ca\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p>Rwa kulszowa nie przekre\u015bla mo\u017cliwo\u015bci wykonywania \u0107wicze\u0144 na si\u0142owni, chocia\u017c narzuca kilka ogranicze\u0144. Nale\u017cy bowiem pami\u0119ta\u0107 o unikaniu treningu nadmiernie obci\u0105\u017caj\u0105cego osiowo kr\u0119gos\u0142up, w kt\u00f3rego sk\u0142ad wchodzi np.:<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 martwy ci\u0105g,<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 wios\u0142owanie sztang\u0105 w opadzie,<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 wyciskanie ci\u0119\u017caru (siedz\u0105c, stoj\u0105c, le\u017c\u0105c na \u0142aweczce sko\u015bnej),<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 podci\u0105ganie ci\u0119\u017caru wzd\u0142u\u017c tu\u0142owia w pozycji stoj\u0105cej,<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 przysiady z obci\u0105\u017ceniem.<\/p>\n\n\n\n<p>Znacznie bezpieczniejsze mo\u017ce by\u0107 natomiast wykonywanie treningu typu cardio lub og\u00f3lnousprawniaj\u0105cego, kt\u00f3ry pozbawiony b\u0119dzie \u0107wicze\u0144 z obci\u0105\u017ceniem. Nie istnieje jednak uniwersalny plan treningowy, dlatego planuj\u0105c powr\u00f3t na si\u0142owni\u0119, warto zasi\u0119gn\u0105\u0107 opinii ekspert\u00f3w \u2013 lekarzy, fizjoterapeut\u00f3w i trener\u00f3w przygotowania motorycznego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak bezpiecznie wr\u00f3ci\u0107 do sportu po ataku rwy kulszowej?<\/h2>\n\n\n\n<p>Regularna aktywno\u015b\u0107 przynosi wiele korzy\u015bci, w\u015br\u00f3d kt\u00f3rych wymieni\u0107 mo\u017cna m.in. wsparcie elastyczno\u015bci tkanek czy wzmocnienie mi\u0119\u015bni. Z regu\u0142y prowadzi to do zmniejszenia ryzyka wyst\u0105pienia kolejnego ataku rwy kulszowej, jednak nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o bezpiecznych warunkach powrotu do sportu. Ka\u017cdy przypadek choroby ma inn\u0105 charakterystyk\u0119 kliniczn\u0105, przyczyn\u0119 i przebieg. Z tego powodu wdro\u017cenie jakikolwiek dzia\u0142a\u0144 ruchowych powinno by\u0107 poprzedzone konsultacj\u0105 z cz\u0142onkami zespo\u0142u terapeutycznego. Dzia\u0142ania zachowawcze stanowi\u0105 bowiem podstawow\u0105 form\u0119 terapii rwy kulszowej, a jednocze\u015bnie daj\u0105 szans\u0119 na unikni\u0119cie konieczno\u015bci zastosowania bardziej inwazyjnych metod, takich jak farmakoterapia opioidowa lub leczenie chirurgiczne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong>Opieka merytoryczna: lek. Mateusz Nawrocki<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Pi\u015bmiennictwo<\/h4>\n\n\n\n<p>1. https:\/\/www.rehab.pl\/choroby-i-objawy\/rwa-kulszowa\/rwa-kulszowa-a-sport\/, dost\u0119p 17\/06\/2024<\/p>\n\n\n\n<p>2. https:\/\/www.rehab.pl\/choroby-i-objawy\/rwa-kulszowa\/,dost\u0119p 17\/06\/2024<\/p>\n\n\n\n<p>3. https:\/\/teeter.pl\/jakie-cwiczenia-mozna-wykonywac-w-domu-kiedy-dopadnie-cie-rwa-kulszowa, dost\u0119p 17\/06\/2024<\/p>\n\n\n\n<p>4. Kozubski, W. (2014) Neurologia. Kompendium, Warszawa: Wydawnictwo Lekarskie PZWL<\/p>\n\n\n\n<p>5. Kozubski, W. (2016) Terapia w chorobach uk\u0142adu nerwowego, Warszawa: Wydawnictwo Lekarskie PZWL<\/p>\n\n\n\n<p>6. Shiri R, Euro U, Heli\u00f6vaara M, Hirvensalo M, Husgafvel-Pursiainen K, Karppinen J, et al. Lifestyle Risk Factors Increase the Risk of Hospitalization for Sciatica: Findings of Four Prospective Cohort Studies. The American Journal of Medicine. 2017 Dec;130(12):1408-1414.e6.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rwa kulszowa wi\u0105\u017ce si\u0119 z b\u00f3lem i mo\u017ce wyklucza\u0107 z wielu form aktywno\u015bci fizycznej. Sprawd\u017a, jakie sporty s\u0105 bezpieczne po jej ataku.<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":1289,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1282","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diagnostyka-sportowa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Rwa kulszowa a sport \u2013 bezpieczne aktywno\u015bci | ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Rwa kulszowa jest bolesn\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105 i znacznie utrudnia uprawianie sportu. Dowiedz si\u0119, jakie aktywno\u015bci s\u0105 bezpieczne po ataku rwy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rwa kulszowa a sport \u2013 bezpieczne aktywno\u015bci | ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rwa kulszowa jest bolesn\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105 i znacznie utrudnia uprawianie sportu. Dowiedz si\u0119, jakie aktywno\u015bci s\u0105 bezpieczne po ataku rwy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-12T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-14T06:56:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/rwa-kulszowa.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Deptu\u0142a Pawe\u0142 Kumi\u0119ga\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Deptu\u0142a Pawe\u0142 Kumi\u0119ga\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Deptu\u0142a Pawe\u0142 Kumi\u0119ga\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bf52ce8eb4d296302ece36e67aac5a27\"},\"headline\":\"Rwa kulszowa a r\u00f3\u017cne formy aktywno\u015bci fizycznej\",\"datePublished\":\"2024-08-12T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-14T06:56:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/\"},\"wordCount\":1170,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/rwa-kulszowa.jpg\",\"articleSection\":[\"Diagnostyka sportowa\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/\",\"name\":\"Rwa kulszowa a sport \u2013 bezpieczne aktywno\u015bci | ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/rwa-kulszowa.jpg\",\"datePublished\":\"2024-08-12T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-14T06:56:09+00:00\",\"description\":\"Rwa kulszowa jest bolesn\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105 i znacznie utrudnia uprawianie sportu. Dowiedz si\u0119, jakie aktywno\u015bci s\u0105 bezpieczne po ataku rwy.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/rwa-kulszowa.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/rwa-kulszowa.jpg\",\"width\":980,\"height\":382,\"caption\":\"cz\u0142owiek trzyma d\u0142oni\u0105 plecy\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bf52ce8eb4d296302ece36e67aac5a27\",\"name\":\"Katarzyna Deptu\u0142a Pawe\u0142 Kumi\u0119ga\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5ffc4939cc76c554d6cf9a093322d8bed4a70e47470a8b21f008adc6fa86627a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5ffc4939cc76c554d6cf9a093322d8bed4a70e47470a8b21f008adc6fa86627a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5ffc4939cc76c554d6cf9a093322d8bed4a70e47470a8b21f008adc6fa86627a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Deptu\u0142a Pawe\u0142 Kumi\u0119ga\"},\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/kdpk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rwa kulszowa a sport \u2013 bezpieczne aktywno\u015bci | ALAB sport","description":"Rwa kulszowa jest bolesn\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105 i znacznie utrudnia uprawianie sportu. Dowiedz si\u0119, jakie aktywno\u015bci s\u0105 bezpieczne po ataku rwy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Rwa kulszowa a sport \u2013 bezpieczne aktywno\u015bci | ALAB sport","og_description":"Rwa kulszowa jest bolesn\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105 i znacznie utrudnia uprawianie sportu. Dowiedz si\u0119, jakie aktywno\u015bci s\u0105 bezpieczne po ataku rwy.","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2024-08-12T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-08-14T06:56:09+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/rwa-kulszowa.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Deptu\u0142a Pawe\u0142 Kumi\u0119ga","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Deptu\u0142a Pawe\u0142 Kumi\u0119ga","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/"},"author":{"name":"Katarzyna Deptu\u0142a Pawe\u0142 Kumi\u0119ga","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bf52ce8eb4d296302ece36e67aac5a27"},"headline":"Rwa kulszowa a r\u00f3\u017cne formy aktywno\u015bci fizycznej","datePublished":"2024-08-12T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-08-14T06:56:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/"},"wordCount":1170,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/rwa-kulszowa.jpg","articleSection":["Diagnostyka sportowa"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/","name":"Rwa kulszowa a sport \u2013 bezpieczne aktywno\u015bci | ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/rwa-kulszowa.jpg","datePublished":"2024-08-12T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-08-14T06:56:09+00:00","description":"Rwa kulszowa jest bolesn\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105 i znacznie utrudnia uprawianie sportu. Dowiedz si\u0119, jakie aktywno\u015bci s\u0105 bezpieczne po ataku rwy.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rwa-kulszowa\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/rwa-kulszowa.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/rwa-kulszowa.jpg","width":980,"height":382,"caption":"cz\u0142owiek trzyma d\u0142oni\u0105 plecy"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bf52ce8eb4d296302ece36e67aac5a27","name":"Katarzyna Deptu\u0142a Pawe\u0142 Kumi\u0119ga","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5ffc4939cc76c554d6cf9a093322d8bed4a70e47470a8b21f008adc6fa86627a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5ffc4939cc76c554d6cf9a093322d8bed4a70e47470a8b21f008adc6fa86627a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5ffc4939cc76c554d6cf9a093322d8bed4a70e47470a8b21f008adc6fa86627a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Deptu\u0142a Pawe\u0142 Kumi\u0119ga"},"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/kdpk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1282","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1282"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1282\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1322,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1282\/revisions\/1322"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1289"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1282"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1282"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1282"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}