{"id":1335,"date":"2024-08-30T09:00:00","date_gmt":"2024-08-30T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=1335"},"modified":"2024-09-11T11:48:02","modified_gmt":"2024-09-11T09:48:02","slug":"przykurcz-miesni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/","title":{"rendered":"Przykurcz mi\u0119\u015bni &#8211; przyczyny, objawy, diagnostyka i \u0107wiczenia"},"content":{"rendered":"\n<p>Charakterystyka tkanek mi\u0119kkich sprawia, \u017ce pod wp\u0142ywem okre\u015blonych czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych ich parametry fizyczne mog\u0105 ulec zmianom. Najcz\u0119\u015bciej obserwowan\u0105 konsekwencj\u0105 takiej sytuacji w przypadku mi\u0119\u015bni jest przykurcz \u2013 stan doskonale znany ka\u017cdej aktywnej fizycznie osobie. Przeczytaj poni\u017cszy tekst i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat przyczyn, objaw\u00f3w i metod zwalczania przykurczy mi\u0119\u015bniowych.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#cotojest\">Co to jest przykurcz mi\u0119\u015bni?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#przyczyny\">Przykurcze mi\u0119\u015bni \u2013 przyczyny<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#nogiprzyczyny\">Przykurcz mi\u0119\u015bni n\u00f3g \u2013 przyczyny<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#objawy\">Objawy i rodzaje przykurczu mi\u0119\u015bni<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#kark\">Przykurcz mi\u0119\u015bni karku i szyi<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#udo\">Przykurcz mi\u0119\u015bnia czworog\u0142owego uda \u2013 objawy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#kulszowogoleniowe\">Przykurcz mi\u0119\u015bni kulszowo-goleniowych \u2013 objawy<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#diagnostyka\">Przykurcz mi\u0119\u015bni \u2013 diagnostyka<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#leczenie\">Przykurcz mi\u0119\u015bni \u2013 leczenie i rehabilitacja<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#jakunikac\">Jak unika\u0107 przykurczy mi\u0119\u015bni?<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"cotojest\"><strong>Co to jest przykurcz mi\u0119\u015bni?<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>W\u0142\u00f3kna mi\u0119\u015bniowe zbudowane s\u0105 z dw\u00f3ch rodzaj\u00f3w bia\u0142ek \u2013 aktyny i miozyny. <strong>Pobudzenie do pracy konkretnego mi\u0119\u015bnia skutkuje skr\u00f3ceniem sarkomeru,<\/strong> czyli podstawowej jednostki kurczliwej mi\u0119\u015bnia szkieletowego. Widocznym efektem tego zjawiska jest skurcz, objawiaj\u0105cy si\u0119 zmniejszeniem d\u0142ugo\u015bci ca\u0142ej struktury oraz jej zgrubieniem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W warunkach fizjologicznych ka\u017cdy mi\u0119sie\u0144 szkieletowy opr\u00f3cz skurczu posiada zdolno\u015b\u0107 relaksacji, jednak <strong>w niekt\u00f3rych przypadkach mo\u017ce doj\u015b\u0107 do przetrwa\u0142ego zaniku zdolno\u015bci rozlu\u017anienia tkanki.<\/strong> Taki stan nazywany jest przykurczem mi\u0119\u015bniowym, a jego zakres wyst\u0119powania mo\u017ce obejmowa\u0107 r\u00f3\u017cne partie cia\u0142a, np. ko\u0144czyny g\u00f3rne oraz dolne, tu\u0142\u00f3w, a tak\u017ce kark i szyj\u0119.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"przyczyny\"><strong>Przykurcze mi\u0119\u015bni \u2013 przyczyny<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Przykurcze mi\u0119\u015bni mog\u0105 by\u0107 spowodowane przez r\u00f3\u017cne czynniki. S\u0105 to m.in.:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>schorzenia neurologiczne,<\/strong> w przebiegu kt\u00f3rych nieprawid\u0142owo\u015bci impulsacji nerwowej skutkuj\u0105 przewlek\u0142ym wzrostem napi\u0119cia mi\u0119\u015bni,\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>d\u0142ugotrwa\u0142e unieruchomienie,<\/strong> np. w konsekwencji urazu, zabiegu chirurgicznego lub innych chor\u00f3b uk\u0142adowych,\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>obecno\u015b\u0107 blizn oraz bliznowc\u00f3w,<\/strong>\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>zbyt du\u017ce obci\u0105\u017cenia treningowe po\u0142\u0105czone z brakiem r\u00f3wnowagi wysi\u0142kowej pomi\u0119dzy prac\u0105 mi\u0119\u015bni agonistycznych oraz antagonistycznych,<\/strong> np. w wyniku intensywnego treningu jednej partii mi\u0119\u015bniowej.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"nogiprzyczyny\"><strong>Przykurcz mi\u0119\u015bni n\u00f3g \u2013 przyczyny<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Nier\u00f3wnomierne roz\u0142o\u017cenie intensywno\u015bci obci\u0105\u017ce\u0144 jest prawdziw\u0105 zmor\u0105 mi\u0142o\u015bnik\u00f3w treningu si\u0142owego. To w\u0142a\u015bnie przykurcze mi\u0119\u015bni n\u00f3g \u2013 <strong>obejmuj\u0105ce najcz\u0119\u015bciej brzuchate \u0142ydki, kulszowo-goleniowe, proste uda i napr\u0119\u017cacze powi\u0119zi szerokiej<\/strong> \u2013 powoduj\u0105 ograniczenie zakresu ruchomo\u015bci i b\u00f3l. Niekiedy zdarza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce problem ten jest powodowany przez niew\u0142a\u015bciw\u0105 technik\u0119 wykonywania \u0107wicze\u0144 si\u0142owych, zw\u0142aszcza podczas treningu z wolnymi ci\u0119\u017carami.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"objawy\"><strong>Objawy i rodzaje przykurczu mi\u0119\u015bni<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Objawy przykurczu mi\u0119\u015bniowego z regu\u0142y obejmuj\u0105 <strong>ograniczenie rozci\u0105gliwo\u015bci danej struktury, zmniejszenie zakresu ruchu w stawie oraz b\u00f3l mi\u0119\u015bniowy.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"kark\"><strong>Przykurcz mi\u0119\u015bni karku i szyi<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Przykurcz mi\u0119\u015bni karku i szyi wyst\u0119puje stosunkowo rzadko. Problem ten z regu\u0142y uto\u017csamiany jest z wad\u0105 wrodzon\u0105 wieku dzieci\u0119cego, czyli kr\u0119czem szyi pochodzenia mi\u0119\u015bniowego. <strong>U doros\u0142ych przykurcz mi\u0119\u015bni mostkowo-obojczykowo-sutkowych oraz podpotylicznych mo\u017ce wynika\u0107 ze stresu, nieprawid\u0142owej ergonomii pracy oraz niew\u0142a\u015bciwych nawyk\u00f3w posturalnych (siedz\u0105cy tryb \u017cycia, znaczna ilo\u015b\u0107 czasu sp\u0119dzana przed ekranem komputera) prowadz\u0105cych do zmian zwyrodnieniowych kr\u0119gos\u0142upa szyjnego.<\/strong> Objawy przykurczu obejmuj\u0105 w\u00f3wczas b\u00f3l oraz ograniczenie zakresu przy ruchach zgi\u0119cia, skr\u0119tu lub wyprostu g\u0142owy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"udo\"><strong>Przykurcz mi\u0119\u015bnia czworog\u0142owego uda \u2013 objawy<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Utrata mechanicznej elastyczno\u015bci struktur ko\u0144czyny dolnej bardzo cz\u0119sto dotyczy mi\u0119\u015bnia prostego uda. W takim przypadku <strong>ograniczone zostaj\u0105 zakresy ruch\u00f3w zgi\u0119cia w stawie kolanowym i wyprostu w biodrze.<\/strong> Niemo\u017cliwe jest tak\u017ce bierne przyci\u0105gni\u0119cie pi\u0119ty do po\u015bladka w pozycji le\u017cenia przodem. Rozpoznanie objaw\u00f3w przykurczu mi\u0119\u015bnia czworog\u0142owego uda jest mo\u017cliwe np. poprzez wykonanie <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/test-thomasa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">testu Thomasa<\/a>, oceniaj\u0105cego dodatkowo elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego, napr\u0119\u017cacza powi\u0119zi szerokiej oraz krawieckiego.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"kulszowogoleniowe\"><strong>Przykurcz mi\u0119\u015bni kulszowo-goleniowych \u2013 objawy<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Przykurcze mi\u0119\u015bni kulszowo-goleniowych objawiaj\u0105 si\u0119 najcz\u0119\u015bciej nieprzyjemnym uczuciem rozci\u0105gania w tylnej cz\u0119\u015bci uda,<\/strong> a tak\u017ce promieniuj\u0105cym b\u00f3lem w okolicy kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego i po\u015bladka. Ograniczeniu ulega r\u00f3wnie\u017c zakres wyprostu stawu kolanowego przy maksymalnym zgi\u0119ciu biodra. W przypadku grupy kulszowo-goleniowej nale\u017cy jednak r\u00f3\u017cnicowa\u0107 powy\u017csze dolegliwo\u015bci z urazami mi\u0119\u015bniowymi, takimi jak np. naci\u0105gni\u0119cia i st\u0142uczenia.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Zobacz artyku\u0142 na naszym blogu: <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagniecie-miesnia-przyczyny-symptomy-i-sposoby-profilaktyki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Naci\u0105gni\u0119cie mi\u0119\u015bnia \u2013 przyczyny, symptomy i sposoby profilaktyki<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"diagnostyka\"><strong>Przykurcz mi\u0119\u015bni \u2013 diagnostyka<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Podstawow\u0105 metod\u0105 identyfikacji przykurczy mi\u0119\u015bniowych jest ocena funkcjonalna. Z tego powodu <strong>najwa\u017cniejsz\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 diagnostyki jest przeprowadzenie test\u00f3w r\u00f3\u017cnicuj\u0105cych<\/strong>. Badanie funkcjonalne pozwala bowiem uzyska\u0107 pogl\u0105d na rodzaj tkanek obj\u0119tych przykurczem, a tak\u017ce stopie\u0144 restrykcji ich elastyczno\u015bci.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W pierwszej kolejno\u015bci warto jednak okre\u015bli\u0107 bezpo\u015bredni\u0105 przyczyn\u0119 przykurczu, np. poprzez wykluczenie etiologii nerwowo-mi\u0119\u015bniowej lub uk\u0142adowej. <strong>Do oceny funkcjonalnej wykorzystuje si\u0119 testy diagnostyczne, kt\u00f3re opieraj\u0105 si\u0119 na pomiarze zakresu ruchomo\u015bci przy maksymalnym rozci\u0105gni\u0119ciu badanej struktury<\/strong> \u2013 zar\u00f3wno w spos\u00f3b bierny, jak i czynny. W praktyce zastosowanie znajduje m.in.:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>test Jandy,<\/strong> s\u0142u\u017c\u0105cy do oceny przykurczu w stawie biodrowym,\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>test Thomayera<\/strong>, s\u0142u\u017c\u0105cy do oceny przykurczu mi\u0119\u015bni kulszowo-goleniowych,\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>test Obera,<\/strong> oceniaj\u0105cy przykurcz pasma biodrowo-piszczelowego.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"382\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp\" alt=\"wybierz sw\u00f3j pakiet baner alab sport\" class=\"wp-image-806\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-300x117.webp 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-768x299.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"leczenie\"><strong>Przykurcz mi\u0119\u015bni \u2013 leczenie i rehabilitacja<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane z przykurczami rzadko wymagaj\u0105 leczenia inwazyjnego. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w <strong>uzyskanie optymalnej elastyczno\u015bci struktur mi\u0119\u015bniowych jest mo\u017cliwe poprzez zastosowanie fizjoterapii tkanek mi\u0119kkich.<\/strong> W\u015br\u00f3d metod wykorzystywanych do tego celu wyr\u00f3\u017cnia si\u0119:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0107wiczenia rozlu\u017aniaj\u0105ce,\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>poizometryczn\u0105 relaksacj\u0119 mi\u0119\u015bni (PIR),\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kinesiology taping,\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>metody powi\u0119ziowe.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Ka\u017cda z powy\u017cszych technik pozwala wp\u0142yn\u0105\u0107 na parametry fizyczne przykurczonych mi\u0119\u015bni, prowadz\u0105c do odzyskania ich fizjologicznej elastyczno\u015bci.<\/strong> Warto jednak pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce przed podj\u0119ciem dzia\u0142a\u0144 terapeutycznych nale\u017cy skonsultowa\u0107 rodzaj wybranej metody z fizjoterapeut\u0105 lub trenerem przygotowania motorycznego.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jakunikac\"><strong>Jak unika\u0107 przykurczy mi\u0119\u015bni?<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Przykurcze mi\u0119\u015bniowe s\u0105 powszechnie wyst\u0119puj\u0105cym problemem. Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce lepiej zapobiega\u0107 ni\u017c leczy\u0107, dlatego <strong>wprowadzenie \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych, autorolowania oraz pomoc fizjoterapeuty pozwala unikn\u0105\u0107 przykrych dolegliwo\u015bci w przysz\u0142o\u015bci.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce zachowanie balansu w \u0107wiczeniach jest wa\u017cne r\u00f3wnie\u017c w treningu ukierunkowanym na przyrost masy mi\u0119\u015bniowej. <strong>Zapoznaj si\u0119 zatem z <\/strong><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rolowanie-miesni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>zasadami skutecznego rolowania<\/strong><\/a><strong> i metodyk\u0105 wykonywania profilaktycznych \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych.<\/strong> Tak jak zbilansowana dieta i cykliczne wykonywanie bada\u0144 laboratoryjnych krwi pozwalaj\u0105 kontrolowa\u0107 aktualny stan zdrowia, tak r\u00f3wnie\u017c i dzia\u0142ania s\u0142u\u017c\u0105ce utrzymaniu odpowiedniej elastyczno\u015bci mi\u0119\u015bni s\u0142u\u017c\u0105 zadbaniu o odpowiedni\u0105 funkcj\u0119 ca\u0142ego narz\u0105du ruchu!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong>Opieka merytoryczna: lek. Kacper Staniszewski<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Pi\u015bmiennictwo<\/h4>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Konturek S. Fizjologia cz\u0142owieka. Podr\u0119cznik dla student\u00f3w medycyny, wyd. III. Elsevier Urban &amp; Partner; 2019; Wroc\u0142aw.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Dijkstra JN, Boon E, Kruijt N, Brusse E, Ramdas S, Jungbluth H, et al. Muscle cramps and contractures: causes and treatment. Practical Neurology [Internet]. 2022 Dec 15.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Goodman CC, Heick J, Lazaro RT, Taradaj J, B\u0105kowska D. Diagnoza r\u00f3\u017cnicowa dla fizjoterapeut\u00f3w. Kiedy kierowa\u0107 pacjenta do innego specjalisty? Warszawa: Db Publishing; 2019.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przykurcz mi\u0119\u015bni to nieprzyjemna dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra cz\u0119sto dotyka sportowc\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na ten temat!<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":1370,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1335","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diagnostyka-sportowa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Przykurcz mi\u0119\u015bni \u2013 kiedy si\u0119 pojawia i jak go leczy\u0107? | ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przykurcz mi\u0119\u015bni mo\u017ce spotka\u0107 ka\u017cd\u0105 osob\u0119 aktywn\u0105 fizycznie. Poznaj przyczyny i metody rehabilitacji tej dolegliwo\u015bci!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przykurcz mi\u0119\u015bni \u2013 kiedy si\u0119 pojawia i jak go leczy\u0107? | ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przykurcz mi\u0119\u015bni mo\u017ce spotka\u0107 ka\u017cd\u0105 osob\u0119 aktywn\u0105 fizycznie. Poznaj przyczyny i metody rehabilitacji tej dolegliwo\u015bci!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-30T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-11T09:48:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/przykurcz_miesni.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Kumi\u0119ga\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Kumi\u0119ga\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Kumi\u0119ga\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/58d7c677af3f720a62344efd20bc6258\"},\"headline\":\"Przykurcz mi\u0119\u015bni &#8211; przyczyny, objawy, diagnostyka i \u0107wiczenia\",\"datePublished\":\"2024-08-30T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-11T09:48:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/\"},\"wordCount\":1204,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/przykurcz_miesni.jpeg\",\"articleSection\":[\"Diagnostyka sportowa\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/\",\"name\":\"Przykurcz mi\u0119\u015bni \u2013 kiedy si\u0119 pojawia i jak go leczy\u0107? | ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/przykurcz_miesni.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-08-30T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-11T09:48:02+00:00\",\"description\":\"Przykurcz mi\u0119\u015bni mo\u017ce spotka\u0107 ka\u017cd\u0105 osob\u0119 aktywn\u0105 fizycznie. Poznaj przyczyny i metody rehabilitacji tej dolegliwo\u015bci!\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/przykurcz_miesni.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/przykurcz_miesni.jpeg\",\"width\":980,\"height\":382},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/58d7c677af3f720a62344efd20bc6258\",\"name\":\"Pawe\u0142 Kumi\u0119ga\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be7cbf724db6b7c5854924120c902dc121b2349b62ce4d0a7ef6db568e9f9f40?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be7cbf724db6b7c5854924120c902dc121b2349b62ce4d0a7ef6db568e9f9f40?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be7cbf724db6b7c5854924120c902dc121b2349b62ce4d0a7ef6db568e9f9f40?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pawe\u0142 Kumi\u0119ga\"},\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/pawelkumiega\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przykurcz mi\u0119\u015bni \u2013 kiedy si\u0119 pojawia i jak go leczy\u0107? | ALAB sport","description":"Przykurcz mi\u0119\u015bni mo\u017ce spotka\u0107 ka\u017cd\u0105 osob\u0119 aktywn\u0105 fizycznie. Poznaj przyczyny i metody rehabilitacji tej dolegliwo\u015bci!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przykurcz mi\u0119\u015bni \u2013 kiedy si\u0119 pojawia i jak go leczy\u0107? | ALAB sport","og_description":"Przykurcz mi\u0119\u015bni mo\u017ce spotka\u0107 ka\u017cd\u0105 osob\u0119 aktywn\u0105 fizycznie. Poznaj przyczyny i metody rehabilitacji tej dolegliwo\u015bci!","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2024-08-30T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-09-11T09:48:02+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/przykurcz_miesni.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Kumi\u0119ga","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Kumi\u0119ga","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Kumi\u0119ga","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/58d7c677af3f720a62344efd20bc6258"},"headline":"Przykurcz mi\u0119\u015bni &#8211; przyczyny, objawy, diagnostyka i \u0107wiczenia","datePublished":"2024-08-30T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-09-11T09:48:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/"},"wordCount":1204,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/przykurcz_miesni.jpeg","articleSection":["Diagnostyka sportowa"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/","name":"Przykurcz mi\u0119\u015bni \u2013 kiedy si\u0119 pojawia i jak go leczy\u0107? | ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/przykurcz_miesni.jpeg","datePublished":"2024-08-30T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-09-11T09:48:02+00:00","description":"Przykurcz mi\u0119\u015bni mo\u017ce spotka\u0107 ka\u017cd\u0105 osob\u0119 aktywn\u0105 fizycznie. Poznaj przyczyny i metody rehabilitacji tej dolegliwo\u015bci!","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/przykurcz-miesni\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/przykurcz_miesni.jpeg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/przykurcz_miesni.jpeg","width":980,"height":382},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/58d7c677af3f720a62344efd20bc6258","name":"Pawe\u0142 Kumi\u0119ga","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be7cbf724db6b7c5854924120c902dc121b2349b62ce4d0a7ef6db568e9f9f40?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be7cbf724db6b7c5854924120c902dc121b2349b62ce4d0a7ef6db568e9f9f40?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be7cbf724db6b7c5854924120c902dc121b2349b62ce4d0a7ef6db568e9f9f40?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pawe\u0142 Kumi\u0119ga"},"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/pawelkumiega\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1335","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1335"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1335\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1336,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1335\/revisions\/1336"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1370"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1335"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1335"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}