{"id":1450,"date":"2024-10-09T09:00:00","date_gmt":"2024-10-09T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=1450"},"modified":"2024-10-11T15:16:30","modified_gmt":"2024-10-11T13:16:30","slug":"co-to-jest-miesien-gruszkowaty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-to-jest-miesien-gruszkowaty\/","title":{"rendered":"Co to jest mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty i gdzie si\u0119 znajduje? Objawy i leczenie zespo\u0142u mi\u0119\u015bnia gruszkowatego"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty, cho\u0107 ma\u0142y i cz\u0119sto niedoceniany, odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w ruchomo\u015bci naszych bioder i stabilizacji stawu biodrowego. Je\u015bli kiedykolwiek do\u015bwiadczy\u0142e\u015b b\u00f3lu promieniuj\u0105cego z po\u015bladka do nogi, nasilaj\u0105cego si\u0119 podczas siedzenia czy wchodzenia po schodach, by\u0107 mo\u017ce mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty jest winowajc\u0105.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>W tym artykule przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej, czym dok\u0142adnie jest ten mi\u0119sie\u0144, jakie s\u0105 objawy jego dysfunkcji oraz jak skutecznie radzi\u0107 sobie z zespo\u0142em mi\u0119\u015bnia gruszkowatego poprzez \u0107wiczenia, fizjoterapi\u0119 i inne metody leczenia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#miesiengruszkowatycoto\">Co to jest mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty i gdzie si\u0119 znajduje?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#miesiengruszkowatyfunkcje\">Jak\u0105 funkcj\u0119 pe\u0142ni mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#miesiengruszkowatyprzyczynybolu\">Zesp\u00f3\u0142 mi\u0119\u015bnia gruszkowatego \u2013 przyczyny b\u00f3lu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#miesiengruszkowatyobjawy\">Zesp\u00f3\u0142 mi\u0119\u015bnia gruszkowatego \u2013 objawy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#miesiengruszkowatydiagnostyka\">Zesp\u00f3\u0142 mi\u0119\u015bnia gruszkowatego \u2013 diagnostyka<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#miesiengruszkowatytest\">Test na mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#miesiengruszkowatyleczenie\">Zesp\u00f3\u0142 mi\u0119\u015bnia gruszkowatego \u2013 leczenie<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#miesiengruszkowatyfizjoterapia\">Zesp\u00f3\u0142 mi\u0119\u015bnia gruszkowatego \u2013 fizjoterapia<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#miesiengruszkowatycwiczenia\">\u0106wiczenia na mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#miesiengruszkowatypytania\">Mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty \u2013 cz\u0119sto zadawane pytania<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#zespolmiesniagruszkowatego\">Ile trwa zesp\u00f3\u0142 mi\u0119\u015bnia gruszkowatego?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#miesiengruszkowatyrower\">Mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty a jazda na rowerze \u2013 pomaga czy szkodzi?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#miesiengruszkowatyrwakulszowa\">Mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty a rwa kulszowa<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"miesiengruszkowatycoto\"><strong>Co to jest mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty i gdzie si\u0119 znajduje?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty (\u0142ac. <em>musculus piriformis<\/em>) to mi\u0119sie\u0144 szkieletowy nale\u017c\u0105cy do grupy mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich po\u015bladka. Mie\u015bci si\u0119 mi\u0119dzy ko\u015bci\u0105 krzy\u017cow\u0105, a ko\u015bci\u0105 udow\u0105 i u\u0142o\u017cony jest pod mi\u0119\u015bniami po\u015bladkowymi wielkim i \u015brednim. Jego przyczepy znajduj\u0105 si\u0119 na przedniej powierzchni ko\u015bci krzy\u017cowej i wierzcho\u0142ku kr\u0119tarza wi\u0119kszego ko\u015bci udowej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"miesiengruszkowatyfunkcje\"><strong>Jak\u0105 funkcj\u0119 pe\u0142ni mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wne funkcje mi\u0119\u015bnia gruszkowatego to:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rotacja zewn\u0119trzna uda<\/strong> \u2013 kiedy noga jest w pozycji wyprostowanej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Odwodzenie uda<\/strong> \u2013 kiedy biodro jest zgi\u0119te, na przyk\u0142ad w pozycji siedz\u0105cej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stabilizacja stawu biodrowego<\/strong> \u2013 mi\u0119sie\u0144 pomaga w utrzymaniu g\u0142owy ko\u015bci udowej we w\u0142a\u015bciwej pozycji w panewce stawu biodrowego.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"miesiengruszkowatyprzyczynybolu\"><strong>Zesp\u00f3\u0142 mi\u0119\u015bnia gruszkowatego \u2013 przyczyny b\u00f3lu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Mi\u0119sie\u0144 ten przechodzi przez otw\u00f3r kulszowy wi\u0119kszy i cz\u0119sto krzy\u017cuje si\u0119 z nerwem kulszowym. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w nerw kulszowy biegnie pod mi\u0119\u015bniem gruszkowatym. W 10-20% potrafi przechodzi\u0107 mi\u0119dzy brzu\u015bcami tego mi\u0119\u015bnia. Ze wzgl\u0119du na to anatomiczne powi\u0105zanie czasami mo\u017ce doj\u015b\u0107 do ucisku nerwu kulszowego. Stan ten jest znany jako <strong>zesp\u00f3\u0142 mi\u0119\u015bnia gruszkowatego<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"miesiengruszkowatyobjawy\"><strong>Zesp\u00f3\u0142 mi\u0119\u015bnia gruszkowatego \u2013 objawy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ucisk mi\u0119\u015bnia na nerw kulszowy mo\u017ce prowadzi\u0107 do b\u00f3lu promieniuj\u0105cego do nogi, przypominaj\u0105cego objawy rwy kulszowej. Objawy mog\u0105 obejmowa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>b\u00f3l w po\u015bladku nasilaj\u0105cy si\u0119 przy siedzeniu, wchodzeniu po schodach, czy wchodzeniu na palce.<\/li>\n\n\n\n<li>dr\u0119twienie lub mrowienie po\u015bladka i ca\u0142ej nogi wzd\u0142u\u017c tylno-bocznej kraw\u0119dzi.<\/li>\n\n\n\n<li>os\u0142abienie mi\u0119\u015bni w nodze.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"miesiengruszkowatydiagnostyka\"><strong>Zesp\u00f3\u0142 mi\u0119\u015bnia gruszkowatego \u2013 diagnostyka<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Diagnostyka zespo\u0142u mi\u0119\u015bnia gruszkowatego opiera si\u0119 na po\u0142\u0105czeniu szczeg\u00f3\u0142owej oceny klinicznej oraz test\u00f3w funkcjonalnych, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 charakterystyczne objawy b\u00f3lowe. Badania obrazowe takie jak MRI, USG czy EMG s\u0105 pomocne, szczeg\u00f3lnie w celu wykluczenia innych przyczyn b\u00f3lu, takich jak zmiany kr\u0119gos\u0142upowe lub neurologiczne.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"382\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp\" alt=\"wybierz sw\u00f3j pakiet baner alab sport\" class=\"wp-image-806\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-300x117.webp 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-768x299.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"miesiengruszkowatytest\"><strong>Test na mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Jest par\u0119 test\u00f3w funkcjonalnych, kt\u00f3re mog\u0105 wskaza\u0107 na zesp\u00f3\u0142 mi\u0119\u015bnia gruszkowatego:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Test Freiberg\u2019a<\/strong> \u2013 Pacjent le\u017cy na plecach. Lekarz zgina udo do 90 stopni, a nast\u0119pnie rotuje udo wewn\u0119trznie. B\u00f3l w okolicy po\u015bladka sugeruje podra\u017cnienie mi\u0119\u015bnia gruszkowatego.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Test FAIR<\/strong> (ang. <em>Flexion, Adduction, Internal Rotation<\/em>) \u2013 Pacjent le\u017cy na boku, z bol\u0105c\u0105 stron\u0105 do g\u00f3ry. Lekarz zgina biodro, przywodzi udo i rotuje je wewn\u0119trznie. Je\u015bli podczas testu pojawia si\u0119 b\u00f3l, mo\u017cna podejrzewa\u0107 zesp\u00f3\u0142 mi\u0119\u015bnia gruszkowatego.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Test na rotacj\u0119 zewn\u0119trzn\u0105 uda<\/strong> \u2013 Pacjent siedzi na krze\u015ble z nogami zgi\u0119tymi pod k\u0105tem 90 stopni. Lekarz nak\u0142ada op\u00f3r na kolano, zmuszaj\u0105c pacjenta do zewn\u0119trznej rotacji uda. B\u00f3l w okolicy po\u015bladka mo\u017ce wskazywa\u0107 na dysfunkcj\u0119 mi\u0119\u015bnia gruszkowatego.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Test Beatty&#8217;ego<\/strong> \u2013 Pacjent le\u017cy na boku, a zgi\u0119ta w biodrze i kolanie noga unosi si\u0119 lekko do g\u00f3ry. W przypadku wyst\u0105pienia b\u00f3lu po\u015bladka podczas unoszenia nogi, istnieje podejrzenie podra\u017cnienia mi\u0119\u015bnia gruszkowatego.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"miesiengruszkowatyleczenie\"><strong>Zesp\u00f3\u0142 mi\u0119\u015bnia gruszkowatego \u2013 leczenie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Leczenie zespo\u0142u mi\u0119\u015bnia gruszkowatego zazwyczaj jest zachowawcze i obejmuje r\u00f3\u017cne metody, takie jak fizjoterapia, farmakoterapia, a w niekt\u00f3rych przypadkach bardziej zaawansowane interwencje. G\u0142\u00f3wnym celem terapii jest zmniejszenie b\u00f3lu, rozlu\u017anienie mi\u0119\u015bnia gruszkowatego, odci\u0105\u017cenie nerwu kulszowego i poprawa ruchomo\u015bci stawu biodrowego. W przypadku d\u0142ugotrwa\u0142ego uci\u015bni\u0119cie nerwu kulszowego mo\u017ce by\u0107 niezb\u0119dny zabieg operacyjny w celu odbarczenia nerwu kulszowego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"miesiengruszkowatyfizjoterapia\"><strong>Zesp\u00f3\u0142 mi\u0119\u015bnia gruszkowatego \u2013 fizjoterapia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Fizjoterapia odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w leczeniu zespo\u0142u mi\u0119\u015bnia gruszkowatego. Program terapeutyczny zazwyczaj obejmuje:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0106wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie dooko\u0142a bioder<\/li>\n\n\n\n<li>\u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie po\u015bladkowe w tym po\u015bladkowy \u015bredni i sam mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0106wiczenia stabilizacyjne i poprawa postawy:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Masa\u017c g\u0142\u0119boki mi\u0119\u015bni po\u015bladkowych &#8211; poprawia kr\u0105\u017cenie i wspomaga rozlu\u017anienie napi\u0119tych mi\u0119\u015bni.<\/li>\n\n\n\n<li>Terapia punkt\u00f3w spustowych &#8211; dzia\u0142a szybko przeciwb\u00f3lowo i zmniejsza lokalne napi\u0119cie dooko\u0142a nerwu.<\/li>\n\n\n\n<li>Terapia powi\u0119ziowa &#8211; w celu rozlu\u017anienia napi\u0119\u0107 powi\u0119ziowych.<\/li>\n\n\n\n<li>Mobilizacja okolicznych staw\u00f3w w celu poprawy kr\u0105\u017cenia.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"miesiengruszkowatycwiczenia\"><strong>\u0106wiczenia na mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Przyk\u0142adowe \u0107wiczenia to:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Rozci\u0105ganie w pozycji le\u017c\u0105cej: Le\u017cenie na plecach, zgi\u0119cie chorej nogi i przeniesienie jej na drug\u0105 stron\u0119 cia\u0142a, aby rozci\u0105gn\u0105\u0107 mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty.<\/li>\n\n\n\n<li>Pozycja \u201ego\u0142\u0119bia\u201d z jogi: Przednia noga jest zgi\u0119ta przed cia\u0142em, a tyln\u0105 prostuje si\u0119 do ty\u0142u. To intensywnie rozci\u0105ga mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty i inne mi\u0119\u015bnie bioder.<\/li>\n\n\n\n<li>Wzmocnienie mi\u0119\u015bni bioder poprzez: przysiady z ci\u0119\u017carem, mosty biodrowe na jednej lub dw\u00f3ch nogach, unoszenie nogi w le\u017ceniu bokiem.<\/li>\n\n\n\n<li>W dalszych etapach fizjoterapii \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bni core oraz mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w: podpory, \u0107wiczenia na niestabilnym pod\u0142o\u017cu.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"miesiengruszkowatypytania\"><strong>Mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty \u2013 cz\u0119sto zadawane pytania<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"zespolmiesniagruszkowatego\"><strong>Ile trwa zesp\u00f3\u0142 mi\u0119\u015bnia gruszkowatego?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Czas trwania terapii zespo\u0142u mi\u0119\u015bnia gruszkowatego zale\u017cy od stopnia zaawansowania problemu. Czasami wystarczy 1-2 wizyty u fizjoterapeuty, a czasami wymaga d\u0142ugiej terapii opieraj\u0105cej si\u0119 na pracy manualnej, treningach medycznych i profilaktyce w domu. Im szybciej rozpocznie si\u0119 terapi\u0119 tym szybsze rezultaty mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"miesiengruszkowatyrower\"><strong>Mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty a jazda na rowerze \u2013 pomaga czy szkodzi?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>W trakcie jazdy na rowerze to mi\u0119sie\u0144 po\u015bladkowy wielki, a nie mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty, wykonuje g\u0142\u00f3wn\u0105 prac\u0119 podczas wciskania st\u00f3p w peda\u0142y. Mimo tego, jazda na rowerze przy ju\u017c wyst\u0119puj\u0105cym ucisku na nerw kulszowy mo\u017ce nasila\u0107 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe, poniewa\u017c b\u0119dzie nast\u0119powa\u0142 globalny ucisk przez pracuj\u0105ce mi\u0119\u015bnie i siod\u0142o rowerowe. W trakcie rehabilitacji niezalecane b\u0119d\u0105 intensywne treningi rowerowe. Po terapii, jazda na rowerze po\u0142\u0105czona z odpowiednimi technikami rozlu\u017aniania, b\u0119dzie dzia\u0142a\u0107 korzystnie w zapobieganiu nawrotom b\u00f3lu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Je\u015bli jeste\u015b mi\u0142o\u015bnikiem jazdy na rowerze i regularnie korzystasz z tej formy aktywno\u015bci lub dopiero przymierasz si\u0119 do regularnych trening\u00f3w, nie zapominaj o profilaktyce zdrowotnej \u2013 <\/strong><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\/triatlonisty\"><strong>Pakiet Triathlonisty<\/strong><\/a><strong> zawiera badania laboratoryjne pozwalaj\u0105ce monitorowa\u0107 prace uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, uk\u0142adu hormonalnego, ocen\u0119 st\u0119\u017cenia kortyzolu, a tak\u017ce kluczowych witamin i elektrolit\u00f3w.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"miesiengruszkowatyrwakulszowa\"><strong>Mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty a rwa kulszowa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Z danych epidemiologicznych wynika, i\u017c zesp\u00f3\u0142 mi\u0119\u015bnia gruszkowatego jest przyczyn\u0105 rwy kulszowej w 6\u20138% wszystkich przypadk\u00f3w. W pozosta\u0142ych przypadkach cz\u0119sto jest on mylony z objawami rwy kulszowej. Warto wykona\u0107 MRI odcinka l\u0119d\u017awiowego w celu wykluczenia rwy kulszowej.<\/p>\n\n\n\n<p>Zesp\u00f3\u0142 mi\u0119\u015bnia gruszkowatego pojawia si\u0119, gdy w ciele pojawiaj\u0105 si\u0119 nadmierne napi\u0119cia. Leczenie obejmuje g\u0142\u00f3wnie fizjoterapi\u0119, \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce i wzmacniaj\u0105ce, a w niekt\u00f3rych przypadkach terapi\u0119 manualn\u0105 lub farmakologiczn\u0105. Im szybciej wprowadzi si\u0119 fizjoterapi\u0119 tym szybsze i lepsze efekty mo\u017cna uzyska\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Bibliografia:&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u201cTerapia manualna w diagnozowaniu i leczeniu zespo\u0142u mi\u0119\u015bnia gruszkowatego \u2013 studium przypadku\u201d Zaworski K. Latosiewicz R i wsp. Medycyna Og\u00f3lna i Nauki o Zdrowiu 2015.<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cAnatomia cz\u0142owieka Tom 1\u201d&nbsp; Bochenek A, Reicher M PZWL.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy odczuwa\u0142e\u015b kiedy\u015b b\u00f3l promieniuj\u0105cy z po\u015bladka do nogi? Jego przyczyn\u0105 mo\u017ce by\u0107 mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty. Dowiedz si\u0119, co musisz o nim wiedzie\u0107, jak go leczy\u0107, oraz jak wp\u0142ywa na niego aktywno\u015b\u0107 fizyczna!<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":1424,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1450","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diagnostyka-sportowa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co to jest mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty i gdzie si\u0119 znajduje? Objawy i leczenie zespo\u0142u mi\u0119\u015bnia gruszkowatego - ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty - co to jest i dlaczego powoduje b\u00f3l w nodze? Diagnostyka, leczenie i aktywno\u015b\u0107 fizyczna przy zespole mi\u0119\u015bnia gruszkowatego\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-to-jest-miesien-gruszkowaty\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co to jest mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty i gdzie si\u0119 znajduje? Objawy i leczenie zespo\u0142u mi\u0119\u015bnia gruszkowatego - ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty - co to jest i dlaczego powoduje b\u00f3l w nodze? Diagnostyka, leczenie i aktywno\u015b\u0107 fizyczna przy zespole mi\u0119\u015bnia gruszkowatego\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-to-jest-miesien-gruszkowaty\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-09T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-11T13:16:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/miesien-gruszkowaty.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Klaudia Kostrzewa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Klaudia Kostrzewa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-to-jest-miesien-gruszkowaty\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-to-jest-miesien-gruszkowaty\/\"},\"author\":{\"name\":\"Klaudia Kostrzewa\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/4ff1e2a5ce22cef4c3e9750c4376bf54\"},\"headline\":\"Co to jest mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty i gdzie si\u0119 znajduje? Objawy i leczenie zespo\u0142u mi\u0119\u015bnia gruszkowatego\",\"datePublished\":\"2024-10-09T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-11T13:16:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-to-jest-miesien-gruszkowaty\/\"},\"wordCount\":1374,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-to-jest-miesien-gruszkowaty\/#primaryimage\"},\"articleSection\":[\"Diagnostyka sportowa\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"description\":\"Czy odczuwa\u0142e\u015b kiedy\u015b b\u00f3l promieniuj\u0105cy z po\u015bladka do nogi? Jego przyczyn\u0105 mo\u017ce by\u0107 mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty. Dowiedz si\u0119, co musisz o nim wiedzie\u0107, jak go leczy\u0107, oraz jak wp\u0142ywa na niego aktywno\u015b\u0107 fizyczna!\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-to-jest-miesien-gruszkowaty\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-to-jest-miesien-gruszkowaty\/\",\"name\":\"Co to jest mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty i gdzie si\u0119 znajduje? Objawy i leczenie zespo\u0142u mi\u0119\u015bnia gruszkowatego - ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-to-jest-miesien-gruszkowaty\/#primaryimage\"},\"description\":\"Czy odczuwa\u0142e\u015b kiedy\u015b b\u00f3l promieniuj\u0105cy z po\u015bladka do nogi? Jego przyczyn\u0105 mo\u017ce by\u0107 mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty. Dowiedz si\u0119, co musisz o nim wiedzie\u0107, jak go leczy\u0107, oraz jak wp\u0142ywa na niego aktywno\u015b\u0107 fizyczna!\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-to-jest-miesien-gruszkowaty\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/miesien-gruszkowaty.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/miesien-gruszkowaty.jpg\",\"width\":980,\"height\":382,\"caption\":\"mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/klaudia-kostrzewa\/\",\"name\":\"Klaudia Kostrzewa\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/klaudia-kostrzewa\/\",\"worksFor\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"affiliation\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co to jest mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty i gdzie si\u0119 znajduje? Objawy i leczenie zespo\u0142u mi\u0119\u015bnia gruszkowatego - ALAB sport","description":"Mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty - co to jest i dlaczego powoduje b\u00f3l w nodze? Diagnostyka, leczenie i aktywno\u015b\u0107 fizyczna przy zespole mi\u0119\u015bnia gruszkowatego","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-to-jest-miesien-gruszkowaty\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co to jest mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty i gdzie si\u0119 znajduje? Objawy i leczenie zespo\u0142u mi\u0119\u015bnia gruszkowatego - ALAB sport","og_description":"Mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty - co to jest i dlaczego powoduje b\u00f3l w nodze? Diagnostyka, leczenie i aktywno\u015b\u0107 fizyczna przy zespole mi\u0119\u015bnia gruszkowatego","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-to-jest-miesien-gruszkowaty\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2024-10-09T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-10-11T13:16:30+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/miesien-gruszkowaty.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Klaudia Kostrzewa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Klaudia Kostrzewa","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-to-jest-miesien-gruszkowaty\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-to-jest-miesien-gruszkowaty\/"},"author":{"name":"Klaudia Kostrzewa","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/4ff1e2a5ce22cef4c3e9750c4376bf54"},"headline":"Co to jest mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty i gdzie si\u0119 znajduje? Objawy i leczenie zespo\u0142u mi\u0119\u015bnia gruszkowatego","datePublished":"2024-10-09T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-10-11T13:16:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-to-jest-miesien-gruszkowaty\/"},"wordCount":1374,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-to-jest-miesien-gruszkowaty\/#primaryimage"},"articleSection":["Diagnostyka sportowa"],"inLanguage":"pl-PL","description":"Czy odczuwa\u0142e\u015b kiedy\u015b b\u00f3l promieniuj\u0105cy z po\u015bladka do nogi? Jego przyczyn\u0105 mo\u017ce by\u0107 mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty. Dowiedz si\u0119, co musisz o nim wiedzie\u0107, jak go leczy\u0107, oraz jak wp\u0142ywa na niego aktywno\u015b\u0107 fizyczna!"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-to-jest-miesien-gruszkowaty\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-to-jest-miesien-gruszkowaty\/","name":"Co to jest mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty i gdzie si\u0119 znajduje? Objawy i leczenie zespo\u0142u mi\u0119\u015bnia gruszkowatego - ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-to-jest-miesien-gruszkowaty\/#primaryimage"},"description":"Czy odczuwa\u0142e\u015b kiedy\u015b b\u00f3l promieniuj\u0105cy z po\u015bladka do nogi? Jego przyczyn\u0105 mo\u017ce by\u0107 mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty. Dowiedz si\u0119, co musisz o nim wiedzie\u0107, jak go leczy\u0107, oraz jak wp\u0142ywa na niego aktywno\u015b\u0107 fizyczna!","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-to-jest-miesien-gruszkowaty\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/miesien-gruszkowaty.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/miesien-gruszkowaty.jpg","width":980,"height":382,"caption":"mi\u0119sie\u0144 gruszkowaty"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/klaudia-kostrzewa\/","name":"Klaudia Kostrzewa","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/klaudia-kostrzewa\/","worksFor":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"affiliation":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1450","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1450"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1450\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1523,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1450\/revisions\/1523"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1424"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1450"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1450"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1450"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}