{"id":1546,"date":"2024-11-05T09:00:00","date_gmt":"2024-11-05T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=1546"},"modified":"2024-11-05T13:12:19","modified_gmt":"2024-11-05T12:12:19","slug":"kortyzol-u-sportowcow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kortyzol-u-sportowcow\/","title":{"rendered":"Kortyzol a trening \u2013 jak badanie poziomu kortyzolu mo\u017ce pom\u00f3c zrozumie\u0107 reakcj\u0119 na stres?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kortyzol jest hormonem uwalnianym z nadnerczy zlokalizowanych na szczycie obu nerek, w odpowiedzi na czynniki stresogenne, kt\u00f3rymi s\u0105, m.in. wysi\u0142ek fizyczny, g\u0142\u00f3d czy ha\u0142as. Jednak nie jest on tylko \u201ehormonem stresu\u201d. Receptory kortyzolu znajduj\u0105 si\u0119 w wi\u0119kszo\u015bci tkanek i dlatego te\u017c odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu homeostazy ca\u0142ego organizmu.&nbsp;Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o znaczeniu kortyzolu w \u017cyciu sportowc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Spis tre\u015bci<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#funkcje\">Jak\u0105 funkcj\u0119 pe\u0142ni kortyzol w organizmie?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#aktywnosc\">Jaki jet zwi\u0105zek kortyzolu z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#badanie\">W jakim celu wykonuje si\u0119 badanie st\u0119\u017cenia kortyzolu u sportowc\u00f3w?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#jakzbadac\">Jak mo\u017cna zbada\u0107 st\u0119\u017cenie kortyzolu w organizmie?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#podsumowanie\">Kortyzol \u2013 podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"funkcje\"><strong>Jak\u0105 funkcj\u0119 pe\u0142ni kortyzol w organizmie?&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aktywowanie wsp\u00f3\u0142czulnego uk\u0142adu nerwowego \u2013 kt\u00f3ry <strong>mobilizuje organizm do walki lub ucieczki<\/strong> \u2013 to tylko cz\u0119\u015b\u0107 zada\u0144 kortyzolu w organizmie. Poza tym kortyzol <strong>reguluje ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi, st\u0119\u017cenie glukozy, jak r\u00f3wnie\u017c cykl snu i czuwania<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">St\u0119\u017cenie kortyzolu w surowicy wykazuje charakterystyczn\u0105 dobow\u0105 zmienno\u015b\u0107 \u2013 jest wysokie rano, a niskie w godzinach nocnych. Przy wysokim st\u0119\u017ceniu kortyzol, jak i inne glikokortykosteroidy, hamuje uk\u0142ad odporno\u015bciowy, dlatego te\u017c <strong>wykazuje dzia\u0142anie przeciwzapalne<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W mi\u0119\u015bniach kortyzol <strong>promuje proteoliz\u0119 i hamuje syntez\u0119 bia\u0142ek<\/strong>. Aby zwi\u0119kszy\u0107 pobudliwo\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, kortyzol uwalnia wap\u0144 z ko\u015bci, co mo\u017ce powodowa\u0107 ich demineralizacj\u0119.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"aktywnosc\"><strong>Jaki jest zwi\u0105zek kortyzolu z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105?<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wysi\u0142ek fizyczny jest silnym aktywatorem uk\u0142adu endokrynnego. Ju\u017c wysi\u0142ek o niewielkim obci\u0105\u017ceniu (&gt; 25% VO<sub>2max<\/sub>) zwi\u0119ksza sekrecj\u0119 i st\u0119\u017cenie adrenokortykotropiny (ACTH) we krwi \u2013 hormonu stymuluj\u0105cego wydzielanie kortyzolu z nadnerczy. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W miar\u0119 wzrostu obci\u0105\u017cenia i wyd\u0142u\u017cenia czasu trwania wysi\u0142ku st\u0119\u017cenie ACTH we krwi wzrasta. Znaczne wzrosty st\u0119\u017cenia ACTH wyst\u0119puj\u0105 tak\u017ce po wysi\u0142kach supramaksymalnych (&gt;100% VO<sub>2max<\/sub>) i si\u0142owych. Trening nie zmienia spoczynkowego st\u0119\u017cenia ACTH we krwi, jednak zmniejsza jego przyrost w czasie aktywno\u015bci fizycznej. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wzrost wydzielania kortyzolu po wysi\u0142ku si\u0142owym i kr\u00f3tkotrwa\u0142ym o du\u017cej intensywno\u015bci jest jednym z element\u00f3w uog\u00f3lnionej reakcji ustroju na stres. Natomiast <strong>wzrost wydzielania kortyzolu w czasie wysi\u0142k\u00f3w d\u0142ugotrwa\u0142ych odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w adaptacji organizmu do wysi\u0142ku<\/strong>. We wszystkich przypadkach st\u0119\u017cenie kortyzolu w osoczu powraca do warto\u015bci wyj\u015bciowych po maksymalnie 2,5 h regeneracji po wysi\u0142ku.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sprawd\u017a te\u017c: <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rolowanie-miesni\/\">Rolowanie mi\u0119\u015bni \u2013 co daje i jak pomaga osobom uprawiaj\u0105cym sport?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Z drugiej strony zbyt du\u017ce obci\u0105\u017cenie treningowe, powoduje nadmiernie wysokie st\u0119\u017cenie kortyzolu do krwi, co w konsekwencji mo\u017ce prowadzi\u0107 do katabolizmu tkanki mi\u0119\u015bniowej, zaburzenia procesu regeneracji organizmu i niedostatecznego efektu treningowego.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"badanie\"><strong>W jakim celu wykonuje si\u0119 badanie st\u0119\u017cenia kortyzolu u sportowc\u00f3w?&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badanie st\u0119\u017cenia kortyzolu przed i po wysi\u0142ku fizycznym mo\u017ce by\u0107 <strong>pomocne do oceny tolerancji organizmu na obci\u0105\u017cenia fizyczne<\/strong>. D\u0142ugotrwa\u0142e, wysokie st\u0119\u017cenie kortyzolu jest niepo\u017c\u0105dane, poniewa\u017c sprzyja on procesom katabolicznym w mi\u0119\u015bniach i ko\u015bciach oraz os\u0142abia uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Ponadto <strong>powoduje uczucie przem\u0119czenia i spadek motywacji do dzia\u0142ania<\/strong>. Dlatego jest on potencjalnym <strong>biomarkerem <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/\">zespo\u0142u przetrenowania<\/a> u sportowc\u00f3w<\/strong>.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W celu mo\u017cliwo\u015bci por\u00f3wnania wynik\u00f3w bada\u0144, pobranie pr\u00f3bek musi by\u0107 wykonane o tej samej porze dnia ze wzgl\u0119du na dobowe wahania st\u0119\u017cenia kortyzolu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"382\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp\" alt=\"wybierz sw\u00f3j pakiet baner alab sport\" class=\"wp-image-806\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-300x117.webp 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-768x299.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jakzbadac\"><strong>Jak mo\u017cna zbada\u0107 st\u0119\u017cenie kortyzolu w organizmie?<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zawarto\u015b\u0107 kortyzolu w organizmie mo\u017cna oznaczy\u0107 zar\u00f3wno w pr\u00f3bce krwi, moczu, jak i w \u015blinie. <strong>Oznaczenie st\u0119\u017cenia kortyzolu w \u015blinie ma kilka zalet, m.in.:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wykrywany jest tylko wolny hormon,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>pr\u00f3bki mo\u017cna pobiera\u0107 podczas normalnych codziennych czynno\u015bci,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszenie st\u0119\u017cenia kortyzolu spowodowane stresem jest mniej prawdopodobne ni\u017c podczas iniekcji i pobrania krwi z \u017cy\u0142y,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017cna wyznaczy\u0107 profil dzienny kortyzolu.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poranne st\u0119\u017cenie kortyzolu we krwi mo\u017ce mie\u015bci\u0107 si\u0119 w zakresie referencyjnym, a i tak nie wyklucza to istnienia zaburze\u0144 w wydzielaniu tego hormonu.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W celu oceny dobowego rytmu wydzielania kortyzolu, pobierana jest pr\u00f3bka \u015bliny o okre\u015blonych godzinach. <strong>U sportowc\u00f3w nale\u017cy pobra\u0107 materia\u0142 do badania przed i po treningu.&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"podsumowanie\"><strong>Kortyzol \u2013 podsumowanie<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kortyzol jest jednym z g\u0142\u00f3wnych hormon\u00f3w odgrywaj\u0105cych kluczow\u0105 rol\u0119 w reakcji na czynniki stresowe, jakimi s\u0105 r\u00f3wnie\u017c obci\u0105\u017cenia fizyczne podczas treningu sportowego. <strong>St\u0119\u017cenie kortyzolu wzrasta w czasie wysi\u0142ku fizycznego i pozwala na adaptacj\u0119 organizmu do coraz wi\u0119kszych obci\u0105\u017ce\u0144.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przeczytaj te\u017c: <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/treningi-interwalowe-dla-poczatkujacych\/\">Trening interwa\u0142owy dla pocz\u0105tkuj\u0105cych. Co daje i jak robi\u0107 interwa\u0142y?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Z drugiej strony, przy zbyt intensywnym wysi\u0142ku fizycznym mo\u017ce doj\u015b\u0107 do utrzymuj\u0105cego si\u0119 wysokiego st\u0119\u017cenia tego hormonu i jego negatywnego dzia\u0142ania na procesy regeneracji organizmu po \u0107wiczeniach. Badanie st\u0119\u017cenia kortyzolu w \u015blinie pozwala na ocen\u0119 programu treningowego zawodnika pod k\u0105tem ewentualnego przetrenowania.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Autor: Izabela Grabowska<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Pi\u015bmiennictwo<\/h4>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Cadegiani A. F. i Kater E.C. Novel insights of overtraining syndrome discovered from the EROS study. BMJ Open Sport Exerc Med., 2019, 5(1),&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Kraemer W.J., Ratamess N. A., Hymer W.C. i in. Growth Hormone(s), Testosterone, Insulin-Like Growth Factors, and Cortisol: Roles and Integration for Cellular Development and Growth With Exercise. Front Endocrine, 2020,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Carrard J., Rigort A-C., Appenzeller-Herzog C. i in. Diagnosing Overtraining Syndrome: A Scoping Review. Sports Health, 2022, 14(5), 665\u2013673&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jakie ma znaczenie kortyzol w \u017cyciu sportowc\u00f3w? Kiedy i dlaczego warto go zbada\u0107? Sprawd\u017a!<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":1509,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1546","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diagnostyka-sportowa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kortyzol \u2013 znaczenie dla sportowc\u00f3w | ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj rol\u0119 kortyzolu w organizmie sportowca, jego wp\u0142yw na wydolno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119 oraz metody badania st\u0119\u017cenia tego hormonu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kortyzol-u-sportowcow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kortyzol \u2013 znaczenie dla sportowc\u00f3w | ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj rol\u0119 kortyzolu w organizmie sportowca, jego wp\u0142yw na wydolno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119 oraz metody badania st\u0119\u017cenia tego hormonu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kortyzol-u-sportowcow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-05T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-05T12:12:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/kortyzol-a-trening.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Izabela Grabowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Izabela Grabowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kortyzol-u-sportowcow\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kortyzol-u-sportowcow\/\"},\"author\":{\"name\":\"Izabela Grabowska\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9f2f6ce04c8cac8e58e089f4cad65391\"},\"headline\":\"Kortyzol a trening \u2013 jak badanie poziomu kortyzolu mo\u017ce pom\u00f3c zrozumie\u0107 reakcj\u0119 na stres?\",\"datePublished\":\"2024-11-05T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-05T12:12:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kortyzol-u-sportowcow\/\"},\"wordCount\":928,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kortyzol-u-sportowcow\/#primaryimage\"},\"articleSection\":[\"Diagnostyka sportowa\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"description\":\"Jakie ma znaczenie kortyzol w \u017cyciu sportowc\u00f3w? Kiedy i dlaczego warto go zbada\u0107? Sprawd\u017a!\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kortyzol-u-sportowcow\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kortyzol-u-sportowcow\/\",\"name\":\"Kortyzol \u2013 znaczenie dla sportowc\u00f3w | ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kortyzol-u-sportowcow\/#primaryimage\"},\"description\":\"Jakie ma znaczenie kortyzol w \u017cyciu sportowc\u00f3w? Kiedy i dlaczego warto go zbada\u0107? Sprawd\u017a!\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kortyzol-u-sportowcow\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/kortyzol-a-trening.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/kortyzol-a-trening.jpg\",\"width\":980,\"height\":382,\"caption\":\"kortyzol a trening\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/izabela-grabowska\/\",\"name\":\"Izabela Grabowska\",\"description\":\"Dietetyk sportowy, psychodietetyk. Absolwentka studi\u00f3w doktoranckich w Zak\u0142adzie Fizjologii Stosowanej w Instytucie Medycyny Do\u015bwiadczalnej Klinicznej PAN w Warszawie. Uko\u0144czy\u0142a Wydzia\u0142 Nauk o \u017bywieniu Cz\u0142owieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie. Dietetyk z szerok\u0105 wiedz\u0105 z zakresu \u017cywienia cz\u0142owieka, fizjologii wysi\u0142ku fizycznego (studia podyplomowe na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie \u2013 \u017bywienie i Wspomaganie Dietetyczne w Sporcie) oraz psychodietetyki (studia podyplomowe w Szkole Wy\u017cszej Psychologii Spo\u0142ecznej w Warszawie \u2013 Psychodietetyka), z do\u015bwiadczeniem w pracy naukowej, a tak\u017ce w poradnictwie dietetycznym. Autorka licznych artyku\u0142\u00f3w naukowych i popularno-naukowych oraz rozdzia\u0142u w ksi\u0105\u017cce \u201eDietetyka Sportowa\u201d wyd. PZWL, jak r\u00f3wnie\u017c redaktorka naukowa MN \u017bywienie w praktyce klinicznej wyd. Medical Tribune.\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/izabela-grabowska\/\",\"worksFor\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"affiliation\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kortyzol \u2013 znaczenie dla sportowc\u00f3w | ALAB sport","description":"Poznaj rol\u0119 kortyzolu w organizmie sportowca, jego wp\u0142yw na wydolno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119 oraz metody badania st\u0119\u017cenia tego hormonu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kortyzol-u-sportowcow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kortyzol \u2013 znaczenie dla sportowc\u00f3w | ALAB sport","og_description":"Poznaj rol\u0119 kortyzolu w organizmie sportowca, jego wp\u0142yw na wydolno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119 oraz metody badania st\u0119\u017cenia tego hormonu.","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kortyzol-u-sportowcow\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2024-11-05T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-11-05T12:12:19+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/kortyzol-a-trening.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Izabela Grabowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Izabela Grabowska","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kortyzol-u-sportowcow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kortyzol-u-sportowcow\/"},"author":{"name":"Izabela Grabowska","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9f2f6ce04c8cac8e58e089f4cad65391"},"headline":"Kortyzol a trening \u2013 jak badanie poziomu kortyzolu mo\u017ce pom\u00f3c zrozumie\u0107 reakcj\u0119 na stres?","datePublished":"2024-11-05T08:00:00+00:00","dateModified":"2024-11-05T12:12:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kortyzol-u-sportowcow\/"},"wordCount":928,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kortyzol-u-sportowcow\/#primaryimage"},"articleSection":["Diagnostyka sportowa"],"inLanguage":"pl-PL","description":"Jakie ma znaczenie kortyzol w \u017cyciu sportowc\u00f3w? Kiedy i dlaczego warto go zbada\u0107? Sprawd\u017a!"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kortyzol-u-sportowcow\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kortyzol-u-sportowcow\/","name":"Kortyzol \u2013 znaczenie dla sportowc\u00f3w | ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kortyzol-u-sportowcow\/#primaryimage"},"description":"Jakie ma znaczenie kortyzol w \u017cyciu sportowc\u00f3w? Kiedy i dlaczego warto go zbada\u0107? Sprawd\u017a!","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kortyzol-u-sportowcow\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/kortyzol-a-trening.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/kortyzol-a-trening.jpg","width":980,"height":382,"caption":"kortyzol a trening"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/izabela-grabowska\/","name":"Izabela Grabowska","description":"Dietetyk sportowy, psychodietetyk. Absolwentka studi\u00f3w doktoranckich w Zak\u0142adzie Fizjologii Stosowanej w Instytucie Medycyny Do\u015bwiadczalnej Klinicznej PAN w Warszawie. Uko\u0144czy\u0142a Wydzia\u0142 Nauk o \u017bywieniu Cz\u0142owieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie. Dietetyk z szerok\u0105 wiedz\u0105 z zakresu \u017cywienia cz\u0142owieka, fizjologii wysi\u0142ku fizycznego (studia podyplomowe na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie \u2013 \u017bywienie i Wspomaganie Dietetyczne w Sporcie) oraz psychodietetyki (studia podyplomowe w Szkole Wy\u017cszej Psychologii Spo\u0142ecznej w Warszawie \u2013 Psychodietetyka), z do\u015bwiadczeniem w pracy naukowej, a tak\u017ce w poradnictwie dietetycznym. Autorka licznych artyku\u0142\u00f3w naukowych i popularno-naukowych oraz rozdzia\u0142u w ksi\u0105\u017cce \u201eDietetyka Sportowa\u201d wyd. PZWL, jak r\u00f3wnie\u017c redaktorka naukowa MN \u017bywienie w praktyce klinicznej wyd. Medical Tribune.","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/izabela-grabowska\/","worksFor":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"affiliation":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1546","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1546"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1546\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1599,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1546\/revisions\/1599"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1509"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1546"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1546"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1546"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}