{"id":1630,"date":"2024-12-08T09:00:00","date_gmt":"2024-12-08T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=1630"},"modified":"2024-12-02T09:27:46","modified_gmt":"2024-12-02T08:27:46","slug":"probiotyki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/probiotyki\/","title":{"rendered":"Znaczenie probiotyk\u00f3w w diecie sportowca\u00a0\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Temat mikrobiomu jest obecnie bardzo popularny, a co za tym idzie, wzrasta zainteresowanie probiotykoterapi\u0105 w\u015br\u00f3d os\u00f3b aktywnych fizycznie. Czym s\u0105 probiotyki? Dlaczego i kiedy warto je przyjmowa\u0107, je\u015bli regularnie trenujesz? Sprawd\u017a, co warto wiedzie\u0107 o probiotykach w sporcie.  <\/p>\n\n\n\n

Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Czym s\u0105 probiotyki i jakie wykazuj\u0105 dzia\u0142anie?<\/a><\/li>\n\n\n\n
  2. Probiotyki a prebiotyki \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?<\/a><\/li>\n\n\n\n
  3. Mikrobiota jelitowa u os\u00f3b aktywnych fizycznie<\/a><\/li>\n\n\n\n
  4. Co daj\u0105 probiotyki osobom uprawiaj\u0105cym sport?<\/a><\/li>\n\n\n\n
  5. Czy probiotyki zwi\u0119kszaj\u0105 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni?<\/a><\/li>\n\n\n\n
  6. Probiotyki dla sportowc\u00f3w \u2013 jakie wybra\u0107 i na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/a><\/li>\n\n\n\n
  7. Probiotyki \u2013 podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Czym s\u0105 probiotyki i jakie wykazuj\u0105 dzia\u0142anie?<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

    \u200b\u200b\u200b\u200bZgodnie z definicj\u0105 \u200b\u200b\u015awiatowej Organizacji Zdrowia (World Health Organizaton-\u200bWHO\u200b)\u200b probiotyki s\u0105 \u017cywymi bakteriami, kt\u00f3re podawane w odpowiednich ilo\u015bciach wywieraj\u0105 korzystny\u200b wp\u0142yw na zdrowie cz\u0142owieka. Dobry probiotyk powinien\u200b zatem\u200b: <\/p>\n\n\n\n

         \u2022 mie\u0107 ludzkie pochodzenie,  <\/p>\n\n\n\n

         \u2022 by\u0107 oporny na dzia\u0142anie kwasu solnego\u200b zawartego w soku \u017co\u0142\u0105dkowym \u200bi \u200b\u200b\u200bkwas\u00f3w \u017c\u00f3\u0142ciowych, a dzi\u0119ki tym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom m\u00f3c zadzia\u0142a\u0107 w miejscu docelowym, czyli jelicie grubym,\u200b <\/p>\n\n\n\n

         \u2022 mie\u0107 zdolno\u015b\u0107 do przylegania do kom\u00f3rek nab\u0142onka jelit oraz do przej\u015bciowej kolonizacji przewodu pokarmowego,  <\/p>\n\n\n\n

         \u2022 mie\u0107 zdolno\u015b\u0107 produkcji substancji przeciwdrobnoustrojowych,  <\/p>\n\n\n\n

         \u2022 charakteryzowa\u0107 si\u0119 dobrym profilem bezpiecze\u0144stwa.  <\/p>\n\n\n\n

    Do daj\u0105 nam probiotyki? Trzeba mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce potencjalne korzy\u015bci zdrowotne <\/strong>\u200bwynikaj\u0105ce z <\/strong>\u200bprzyjmowania probiotyk\u00f3w s\u0105 zale\u017cne od rodzaju, gatunku, a tak\u017ce szczepu bakterii. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

    W jednym z bada\u0144 przyjmowanie przez 11 tygodni Lactobacillus fermentum<\/em> wi\u0105za\u0142o si\u0119 ze skr\u00f3ceniem czasu trwania zaka\u017cenia g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych u blisko 1\/3 przyjmuj\u0105cych probiotyki os\u00f3b, a dodatkowo zmniejsza\u0142o cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania problem\u00f3w ze strony uk\u0142adu pokarmowego. W innej interwencji przyjmowanie L. Fermentum <\/em>zmniejsza\u0142o o po\u0142ow\u0119 liczb\u0119 dni wyst\u0119powania infekcji g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych. [5]<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

    Probiotyki mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c obni\u017ca\u0107 ryzyko wyst\u0119powania biegunek zwi\u0105zanych z antybiotykoterapi\u0105 czy wspiera\u0107 zdrowie os\u00f3b borykaj\u0105cych si\u0119 z problemami jelitowymi, np. zespo\u0142em jelita dra\u017cliwego. Potencjalne efekty\u200b, jakie mo\u017cemy odnie\u015b\u0107 dzi\u0119ki\u200b probiotykoterapii obejmuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c \u200b\u200b\u200bwzmocnienie \u200bfunkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego, zwi\u0119kszenie biodost\u0119pno\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych czy \u200b\u200b\u200bzmniejszenie objaw\u00f3w zwi\u0105zanych z wyst\u0119powaniem \u200balergii.  <\/p>\n\n\n\n

    Sprawd\u017a te\u017c: Dieta m\u0142odego sportowca. Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis, zasady \u017cywienia<\/a><\/p>\n\n\n\n

    Probiotyki\u200b<\/em> a prebiotyki \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

    Cho\u0107 \u200bnazwy te r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 tylko jedn\u0105 liter\u0105, \u200bmechanizm dzia\u0142ania obu substancji jest odmienny.\u200b\u200b     \u200b <\/p>\n\n\n\n

    Jak ju\u017c\u200b wspomniano\u200b, probiotyki s\u0105 \u017cywymi bakteriami, kt\u00f3rych zadaniem jest kolonizacja przewodu pokarmowego<\/strong>. Prebiotyki natomiast s\u0105 substancjami i zwi\u0105zkami\u200b chemicznymi, kt\u00f3re wprowadzone do diety wp\u0142ywaj\u0105 na rozw\u00f3j prawid\u0142owej flory fizjologicznej przewodu pokarmowego\u200b, stymuluj\u0105c wzrost i aktywno\u015b\u0107 mikroorganizm\u00f3w wchodz\u0105cych w jej sk\u0142ad\u200b. \u200bPrebiotyki <\/strong>\u200bstanowi\u0105 materia\u0142 od\u017cywczy dla bakterii probiotycznych<\/strong>. \u200bW przewodzie pokarmowym poddawane s\u0105 procesom fermentacyjnym za spraw\u0105 mikroflory jelitowej.\u200b <\/p>\n\n\n\n

    Popularnym prebiotykiem, kt\u00f3ry naturalnie wyst\u0119puje w wielu typach produkt\u00f3w\u200b spo\u017cywczych\u200b, jest b\u0142onnik pokarmowy. Warto wiedzie\u0107 o tym, \u017ce r\u00f3wnie\u017c probiotyki spotykamy naturalnie w \u017cywno\u015bci.\u200b Ich dost\u0119pno\u015b\u0107 jest powszechna w takich produktach jak fermentowane przetwory mleczne: kefir, ma\u015blanka, jogurt.\u200b     \u200b\u200b <\/p>\n\n\n\n

    Mikrobiota jelitowa u os\u00f3b aktywnych fizycznie<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

    Wysi\u0142ek fizyczny o umiarkowanym nat\u0119\u017ceniu ma korzystny wp\u0142yw na stopie\u0144 przepuszczalno\u015bci jelitowej, wch\u0142anianie \u200boraz\u200b przyswajanie elektrolit\u00f3w i substancji od\u017cywczych. Jednocze\u015bnie wzrost nat\u0119\u017cenia wysi\u0142ku powoduje, \u017ce \u200bzwi\u0119ksza si\u0119 ryzyko wyst\u0105pienia zaburze\u0144 czynno\u015bciowych obejmuj\u0105cych uk\u0142ad pokarmowy.  <\/p>\n\n\n\n

    Dost\u0119pne dane wskazuj\u0105, \u017ce u sportowc\u00f3w \u2013 w zwi\u0105zku z podejmowaniem regularnych i intensywnych trening\u00f3w \u2013 mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 zaburzenia mikrobioty<\/strong>.\u200b\u200b Dodatkowo taki wysi\u0142ek fizyczny, zw\u0142aszcza w po\u0142\u0105czeniu z innymi stresorami (nieodpowiednia dieta, przyjmowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w, stres psychiczny), b\u0119dzie zwi\u0119ksza\u0142 przepuszczalno\u015b\u0107 bariery jelitowej. Cho\u0107 zaburzenia te maj\u0105 cz\u0119sto charakter przej\u015bciowy, mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 niepo\u017c\u0105dane reakcje ze strony uk\u0142adu pokarmowego.\u00a0[3]<\/p>\n\n\n\n

    \"wybierz<\/a><\/figure>\n\n\n\n

    Co daj\u0105 probiotyki osobom uprawiaj\u0105cym sport?<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

    Przyjmowanie preparat\u00f3w\u200b zawieraj\u0105cych probiotyczne szczepy bakterii\u200b\u200b, a tak\u017ce dostarczanie prebiotyk\u00f3w, mo\u017ce nie tylko pom\u00f3c\u200b w optymalizacji treningu\u200b\u200b\u200b, ale r\u00f3wnie\u017c\u200b zapobiega\u0107 wyst\u0119powaniu r\u00f3\u017cnych dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych.\u200b\u200b\u00a0W niekt\u00f3rych typach sport\u00f3w, takich jak bieganie d\u0142ugodystansowe, nawet 90% zawodnik\u00f3w boryka si\u0119 z dolegliwo\u015bciami ze strony\u200b\u00a0uk\u0142adu \u200bpokarmowego.\u200b<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Przytoczone w niniejszym artykule dane statystyczne po\u015brednio wskazuj\u0105 na kierunek zainteresowa\u0144 sportowc\u00f3w w zakresie suplementacji probiotycznej. Wzbogacanie codziennej diety probiotykami przez osoby aktywnie uprawiaj\u0105ce sporty\u200b\u200b sprzyja modulacji mikrobioty jelitowej i tym samym zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych ze strony uk\u0142adu pokarmowego<\/strong>. Sk\u0142ad mikrobiomu mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c po\u015bredni wp\u0142yw na wska\u017aniki zwi\u0105zane z \u200bprocesami regeneracji czy przystosowania organizmu\u200b\u200b do wysi\u0142ku fizycznego.  <\/p>\n\n\n\n

    Czy probiotyki zwi\u0119kszaj\u0105 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni?<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

    Probiotyki\u00a0mog\u0105 stanowi\u0107 znacz\u0105ce wsparcie\u00a0uk\u0142adu pokarmowego\u200b os\u00f3b aktywnych fizycznie i uprawiaj\u0105cych sporty\u200b.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u200b\u200b\u200bJak si\u0119 jednak okazuje, \u200bbadania dotycz\u0105ce bezpo\u015bredniego wp\u0142ywu na wyniki\u200b\u00a0parametr\u00f3w treningowych\u200b, mierzone na podstawie VO2max czy innych wska\u017anik\u00f3w wydolno\u015bci aerobowej, nie wykazuj\u0105 takiego wp\u0142ywu. [3]<\/p>\n\n\n\n

    Probiotyki w sporcie mog\u0105 jednak po\u015brednio wp\u0142ywa\u0107 na uzyskiwane wyniki\u00a0\u200b\u200b\u200blub \u200bcykl treningowy, \u200bw zwi\u0105zku z ograniczeniem epizod\u00f3w dyskomfortu ze strony przewodu pokarmowego \u200b\u200b\u200b<\/strong>(w ultrawysi\u0142kach cz\u0119sto \u200bpowoduj\u0105cych trudno\u015bci z uko\u0144czeniem\u200b\u200b \u200brywalizacji), a tak\u017ce \u200bskr\u00f3ceniem czasu\u200b\u200b \u200binfekcji, dzi\u0119ki czemu sportowiec mo\u017ce szybciej wr\u00f3ci\u0107 do swojej rutyny treningowej czy \u200bstosowanych wcze\u015bniej \u200bobci\u0105\u017ce\u0144.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Obecnie dost\u0119pne dane\u200b w literaturze medycznej\u200b nie wskazuj\u0105 na to, by probiotyki zwi\u0119ksza\u0142y si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni. Mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 pozytywnie na regeneracj\u0119 lub kompozycj\u0119\u200b sk\u0142adu cia\u0142a, cho\u0107 potrzeba wi\u0119kszej ilo\u015bci bada\u0144, by potwierdzi\u0107 te wnioski.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Probiotyki dla sportowc\u00f3w \u2013 jakie wybra\u0107 i na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

    Decyduj\u0105c si\u0119 na probiotykoterapi\u0119,\u200b warto\u00a0pami\u0119ta\u0107 o kilku kwestiach:\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u2022 Znaczenie ma nie tylko szczep, ale r\u00f3wnie\u017c ilo\u015b\u0107 <\/strong>bakterii w preparacie;\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u2022 \u200bProbiotyki powinny by\u0107 przechowywane \u200b\u200b\u200bzgodnie z zaleceniami producenta<\/strong>, zawartymi zwykle na opakowaniu \u200bpreparatu;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u200b\u200b\u200b\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u2022 \u200bWskazane jest stosowanie preparat\u00f3w probiotycznych pochodz\u0105cych ze sprawdzonych firm<\/strong> produkuj\u0105cych ww. produkty\u200b\u200b\u200b, aby zminimalizowa\u0107 ryzyko zanieczyszcze\u0144 i tym samym niezgodno\u015bci z\u200b obowi\u0105zuj\u0105cymi\u200b przepisami dotycz\u0105cymi dopingu w sporcie;<\/p>\n\n\n\n

    \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u2022 Suplementacja probiotykami powinna zosta\u0107 rozpocz\u0119ta odpowiednio wcze\u015bnie<\/strong> przed zawodami, tj. co najmniej 2 tygodnie przed. W pocz\u0105tkowym etapie stosowania preparat\u00f3w mo\u017cliwa\u200b \u200bjest zwi\u0119kszona aktywno\u015b\u0107 jelit (np. burczenie, wzd\u0119cia);\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u2022 Schematy dawkowania\u200b o udowodnionej skuteczno\u015bci\u200b\u200b wahaj\u0105 si\u0119 \u200bzazwyczaj mi\u0119dzy 1×109<\/sup> \u200ba\u00a0\u200b\u200b\u200b1×1011<\/sup> CFU, natomiast MKOL wykazuje umiarkowane poparcie\u200b dla\u200b stosowania probiotyk\u00f3w w dawce 1×1010<\/sup> \u200b[3];<\/p>\n\n\n\n

         \u2022 Zar\u00f3wno przyjmowanie jednoszczepowych, jak i wieloszczepowych\/wielogatunkowych probiotyk\u00f3w mo\u017ce przynosi\u0107 korzy\u015bci. \u200bNale\u017cy jednak\u200b dostosowa\u0107\u200b rodzaj preparatu\u200b do \u200bindywidualnych potrzeb zdrowotnych\u200b \u2013 trudno zatem o uniwersaln\u0105 rekomendacj\u0119.  <\/p>\n\n\n\n

    Probiotyki \u2013 podsumowanie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Probiotyki w sporcie s\u0105 tematem budz\u0105cym spore zainteresowanie. \u200bDu\u017co wiemy o korzystnym wp\u0142ywie probiotykoterapii m.in.\u200b w odniesieniu do skr\u00f3cenia czasu trwania infekcji g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych czy zmniejszania nasilenia problem\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych. Probiotyki dla sportowc\u00f3w nale\u017cy w\u0142\u0105cza\u0107 do planu suplementacji odpowiednio wcze\u015bnie przed\u200b przygotowaniami do zawod\u00f3w<\/strong>, a tak\u017ce zwraca\u0107 uwag\u0119 na rekomendowany spos\u00f3b ich przechowywania. W pierwszej kolejno\u015bci warto jednak uwzgl\u0119dni\u0107 w diecie fermentowane produkty mleczne, takie jak kefir, jogurt czy ma\u015blanka<\/strong>.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Opieka merytoryczna: lek. Katarzyna Koc<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Bibliografia<\/strong>  <\/h4>\n\n\n\n

    \u00a01. Marlicz, W. Wysi\u0142ek fizyczny a mikroflora przewodu pokarmowego \u2013 znaczenie probiotyk\u00f3w w diecie sportowca. Forum Zaburze\u0144 Metabolicznych 2014, tom 5, nr 3, 129\u2013140.<\/p>\n\n\n\n

    2. AIS Sports Supplement Framework. Probiotic supplement. Dost\u0119p: 15.11.2024 https:\/\/www.ais.gov.au\/__data\/assets\/pdf_file\/0018\/1000494\/Sport-supplement-fact-sheets-Probiotics-v3.pdf\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    3. J\u00e4ger, R., Mohr, A.E., Carpenter, K.C. et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: Probiotics. J Int Soc Sports Nutr 16, 62 (2019).\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    4. Obrzut, M. Probiotykoterapia \u2013 fakty i mity. Dost\u0119p: 15.11.2024 https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/probiotykoterapia-fakty-i-mity\/<\/p>\n\n\n\n

    5. West N.P., Horn P.L., Pyne D.B. i wsp. Probiotic supplementation for respiratory and gastrointestinal illness symptoms in healthy physically active individuals. Clin. Nutr. 2014; 33 (4): 581\u2013587.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Probiotykoterapia zyskuje coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107. Dowiedz si\u0119, dlaczego!<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":1647,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-1630","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-sportowca"],"yoast_head":"\nProbiotyki \u2013 znaczenie w diecie sportowc\u00f3w | ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Probiotyki to \u017cywe bakterie o korzystnym wp\u0142ywie na zdrowie. Sprawd\u017a, jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni\u0105 w diecie sportowc\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/probiotyki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Probiotyki \u2013 znaczenie w diecie sportowc\u00f3w | ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Probiotyki to \u017cywe bakterie o korzystnym wp\u0142ywie na zdrowie. Sprawd\u017a, jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni\u0105 w diecie sportowc\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/probiotyki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-08T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agnieszka Falborska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agnieszka Falborska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/probiotyki\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/probiotyki\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agnieszka Falborska\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140f18f8606e181ae1346dbf1c979420\"},\"headline\":\"Znaczenie probiotyk\u00f3w w diecie sportowca\u00a0\u00a0\",\"datePublished\":\"2024-12-08T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/probiotyki\/\"},\"wordCount\":1407,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/probiotyki\/#primaryimage\"},\"articleSection\":[\"Dieta sportowca\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"description\":\"Probiotykoterapia zyskuje coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107. Dowiedz si\u0119, dlaczego!\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/probiotyki\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/probiotyki\/\",\"name\":\"Probiotyki \u2013 znaczenie w diecie sportowc\u00f3w | ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/probiotyki\/#primaryimage\"},\"description\":\"Probiotykoterapia zyskuje coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107. Dowiedz si\u0119, dlaczego!\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/probiotyki\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-1.jpg\",\"width\":980,\"height\":382,\"caption\":\"probiotyki\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/agnieszka-falborska\/\",\"name\":\"Agnieszka Falborska\",\"description\":\"Dietetyczka, wyk\u0142adowczyni akademicka, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Szczeg\u00f3lnie zainteresowana \u017cywieniem biegaczy \u2013 zar\u00f3wno zawodowo, jak i prywatnie. Swoj\u0105 wiedz\u0105 oraz do\u015bwiadczeniem biegacza-amatora dzieli si\u0119 na www.zywieniebiegacza.pl.\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/agnieszka-falborska\/\",\"worksFor\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"affiliation\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Probiotyki \u2013 znaczenie w diecie sportowc\u00f3w | ALAB sport","description":"Probiotyki to \u017cywe bakterie o korzystnym wp\u0142ywie na zdrowie. Sprawd\u017a, jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni\u0105 w diecie sportowc\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/probiotyki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Probiotyki \u2013 znaczenie w diecie sportowc\u00f3w | ALAB sport","og_description":"Probiotyki to \u017cywe bakterie o korzystnym wp\u0142ywie na zdrowie. Sprawd\u017a, jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni\u0105 w diecie sportowc\u00f3w.","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/probiotyki\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2024-12-08T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agnieszka Falborska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agnieszka Falborska","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/probiotyki\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/probiotyki\/"},"author":{"name":"Agnieszka Falborska","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140f18f8606e181ae1346dbf1c979420"},"headline":"Znaczenie probiotyk\u00f3w w diecie sportowca\u00a0\u00a0","datePublished":"2024-12-08T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/probiotyki\/"},"wordCount":1407,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/probiotyki\/#primaryimage"},"articleSection":["Dieta sportowca"],"inLanguage":"pl-PL","description":"Probiotykoterapia zyskuje coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107. Dowiedz si\u0119, dlaczego!"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/probiotyki\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/probiotyki\/","name":"Probiotyki \u2013 znaczenie w diecie sportowc\u00f3w | ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/probiotyki\/#primaryimage"},"description":"Probiotykoterapia zyskuje coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107. Dowiedz si\u0119, dlaczego!","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/probiotyki\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-1.jpg","width":980,"height":382,"caption":"probiotyki"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/agnieszka-falborska\/","name":"Agnieszka Falborska","description":"Dietetyczka, wyk\u0142adowczyni akademicka, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Szczeg\u00f3lnie zainteresowana \u017cywieniem biegaczy \u2013 zar\u00f3wno zawodowo, jak i prywatnie. Swoj\u0105 wiedz\u0105 oraz do\u015bwiadczeniem biegacza-amatora dzieli si\u0119 na www.zywieniebiegacza.pl.","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/agnieszka-falborska\/","worksFor":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"affiliation":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1630","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1630"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1630\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1652,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1630\/revisions\/1652"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1647"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1630"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1630"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1630"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}