{"id":1632,"date":"2024-12-02T09:00:00","date_gmt":"2024-12-02T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=1632"},"modified":"2026-02-25T15:39:05","modified_gmt":"2026-02-25T14:39:05","slug":"insulina-a-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/","title":{"rendered":"Insulina \u2013 kluczowy hormon anaboliczny. Jakie pe\u0142ni funkcje?"},"content":{"rendered":"\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Insulina jest hormonem anabolicznym peptydowym, kt\u00f3rego funkcja jest kojarzona g\u0142\u00f3wnie z aspektem gospodarki glukozy w organizmie. W rzeczywisto\u015bci hormon ten ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na znacznie wi\u0119cej proces\u00f3w biologicznych. Przeczytaj poni\u017cszy tekst i dowiedz si\u0119, co warto wiedzie\u0107 o insulinie z perspektywy osoby aktywnej fizycznie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#cotojest\">Co to jest insulina i jak\u0105 pe\u0142ni funkcj\u0119?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#anaboliczne\">Anaboliczne dzia\u0142anie insuliny<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#antykataboliczne\">Dzia\u0142anie antykataboliczne insuliny<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#wplyw\">Wp\u0142yw insuliny na budow\u0119 masy mi\u0119\u015bniowej<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#niedobor\">Objawy i skutki niedoboru insuliny<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#nadmiar\">Nadmiar insuliny \u2013 objawy i skutki<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#badanie\">Badanie poziomu insuliny u os\u00f3b aktywnych fizycznie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"cotojest\"><strong>Co to jest insulina i jak\u0105 pe\u0142ni funkcj\u0119?<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Insulina jest hormonem anabolicznym, kt\u00f3ry jest wytwarzany przez kom\u00f3rki \u03b2 trzustki. Zwi\u0105zek ten odpowiada g\u0142\u00f3wnie za regulacj\u0119 gospodarki w\u0119glowodan\u00f3w, bia\u0142ek i t\u0142uszcz\u00f3w w organizmie. Insulina ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>transport glukozy (z krwi do kom\u00f3rek),<\/strong> czego konsekwencj\u0105 jest obni\u017cenie jej poziomu we krwi,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>syntez\u0119 glikogenu z glukozy oraz gromadzenie powsta\u0142ych w ten spos\u00f3b zapas\u00f3w w kom\u00f3rkach w\u0105troby i mi\u0119\u015bni,<\/strong>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>hamowanie proces\u00f3w glikogenolizy i glukoneogenezy,<\/strong> co zapobiega zwi\u0119kszaniu poziomu glukozy we krwi,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>stymulowanie transportu kwas\u00f3w t\u0142uszczowych do tkanki t\u0142uszczowej,<\/strong>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>hamowanie lipolizy,<\/strong> czyli rozk\u0142adu t\u0142uszcz\u00f3w na kwasy t\u0142uszczowe i glicerol,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>wspomaganie transportu aminokwas\u00f3w do kom\u00f3rek mi\u0119\u015bniowych,<\/strong>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>hamowanie proces\u00f3w katabolicznych<\/strong> \u2013 przemian prowadz\u0105cych do rozpadu m.in. bia\u0142ek.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Insulina dzia\u0142a na zasadzie sprz\u0119\u017cenia zwrotnego ujemnego z innym hormonem trzustki \u2013 glukagonem. St\u0119\u017cenia obu zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych wzajemnie si\u0119 reguluj\u0105, co pozwala na sprawowanie kontroli nad metabolizmem energetycznym ca\u0142ego organizmu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sprawd\u017a r\u00f3wnie\u017c artyku\u0142: <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/profil-lipidowy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Profil lipidowy sportowca \u2013 dlaczego ma znaczenie?<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"anaboliczne\"><strong>Anaboliczne dzia\u0142anie insuliny<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Powy\u017csze funkcje insuliny maj\u0105 kluczowe znaczenie w odniesieniu do zachodz\u0105cych w organizmie przemian metabolicznych. Reakcje chemiczne tego typu mog\u0105 mie\u0107 bowiem charakterystyk\u0119 anaboliczn\u0105 lub kataboliczn\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Hormonami katabolicznymi s\u0105 m.in. adrenalina, glukagon i kortyzol. Katabolizmem nazywany jest og\u00f3\u0142 reakcji chemicznych, w wyniku kt\u00f3rych dochodzi do rozpadu zwi\u0105zk\u00f3w z\u0142o\u017conych na cz\u0105steczki o prostszej budowie. Efektem przemian katabolicznych s\u0105 reakcje uwalniaj\u0105ce energi\u0119.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Przeciwie\u0144stwem przemian katabolicznych jest anabolizm. Insulina jest przyk\u0142adem hormonu anabolicznego \u2013 podobnie jak testosteron oraz hormon wzrostu. W przebiegu reakcji wchodz\u0105cych w sk\u0142ad przemian anabolicznych dochodzi do przekszta\u0142cania prostych substrat\u00f3w w zwi\u0105zki o z\u0142o\u017conej budowie. <strong>Przemiany anaboliczne wymagaj\u0105 dostarczenia energii z zewn\u0105trz, a ze wzgl\u0119du na charakterystyk\u0119 nazywa si\u0119 je r\u00f3wnie\u017c mianem wzrostowych.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dzia\u0142anie anaboliczne insuliny przek\u0142ada si\u0119 na wcze\u015bniej wspomniane <strong>nasilanie transportu aminokwas\u00f3w do tkanek mi\u0119\u015bniowych i wsparcie syntezy bia\u0142ek<\/strong> \u2013 proces kluczowy w kontek\u015bcie mikrouszkodze\u0144 i p\u00f3\u017aniejszej regeneracji mi\u0119\u015bni. Dodatkowo insulina <strong>stymuluje magazynowanie glikogenu w kom\u00f3rkach mi\u0119\u015bniowych w momencie wyczerpania jego dotychczasowych zapas\u00f3w<\/strong> (np. po treningu).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"antykataboliczne\"><strong>Dzia\u0142anie antykataboliczne insuliny<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Wytwarzany w trzustce hormon wykazuje r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142anie hamuj\u0105ce procesy o charakterze katabolizmu. Insulina zapobiega:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>proteolizie<\/strong> (rozpadowi bia\u0142ek),&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>lipolizie <\/strong>(rozpadowi tr\u00f3jgliceryd\u00f3w),&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>glikogenolizie<\/strong> (rozpadowi glikogenu).&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Hamowanie wymienionych proces\u00f3w ma kluczowe znaczenie dla os\u00f3b aktywnych fizycznie. Zapobieganie degradacji bia\u0142ek \u2013 zahamowanie rozpadu na peptydy i aminokwasy \u2013 stanowi form\u0119 ochrony kom\u00f3rek mi\u0119\u015bniowych, a wi\u0119c r\u00f3wnie\u017c i prewencji <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zespo\u0142u przetrenowania<\/a>. Antykataboliczne znaczenie insuliny stanowi dodatkowo wsparcie dla proces\u00f3w regeneracji, czyli nieod\u0142\u0105cznego elementu ka\u017cdego planu treningowego.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Anaboliczne i antykataboliczne <strong>dzia\u0142anie insuliny stanowi tym samym nie tylko wsparcie dla budowania tkanki mi\u0119\u015bniowej, lecz tak\u017ce i pomoc w utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej na optymalnym poziomie.<\/strong> Mo\u017cliwo\u015bci omawianego hormonu s\u0105 jednak wykorzystywane w pe\u0142ni wy\u0142\u0105cznie w przypadku stosowania odpowiedniej diety, kt\u00f3ra b\u0119dzie dostosowana do rodzaju i intensywno\u015bci aktywno\u015bci ruchowej.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wplyw\"><strong>Wp\u0142yw insuliny na budow\u0119 masy mi\u0119\u015bniowej<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Korzystny wp\u0142yw insuliny na efekty budowania masy mi\u0119\u015bniowej ma istotne znaczenie w \u015brodowisku os\u00f3b trenuj\u0105cych. Wyr\u00f3\u017cni\u0107 mo\u017cna bowiem <strong>dzia\u0142ania, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 na naturalne, bezpieczne podniesienie poziomu tego hormonu.<\/strong> Jest to mo\u017cliwe poprzez m.in.:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zwi\u0119kszenie wra\u017cliwo\u015bci tkanek na insulin\u0119 po treningu, np. poprzez <strong>spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w z du\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 \u0142atwo przyswajalnych w\u0119glowodan\u00f3w oraz bia\u0142ka,<\/strong>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>przyjmowanie cukr\u00f3w prostych wy\u0142\u0105cznie w pierwszej cz\u0119\u015bci dnia oraz tu\u017c po zako\u0144czonym treningu,<\/strong>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>uprawianie regularnej, dostosowanej do mo\u017cliwo\u015bci aktywno\u015bci fizycznej.<\/strong>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Przyjmowanie insuliny syntetycznej \u2013 bez wyra\u017anego wskazania medycznego \u2013 jest natomiast uwa\u017cane za metod\u0119 dopingow\u0105. Takie dzia\u0142anie wi\u0105\u017ce si\u0119 z ryzykiem wyst\u0105pienia stan\u00f3w hipoglikemii oraz insulinooporno\u015bci, prowadzi do nadmiernych przyrost\u00f3w tkanki t\u0142uszczowej i mo\u017ce indukowa\u0107 choroby.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Zobacz artyku\u0142 na naszym blogu: <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/bialko-w-diecie-sportowca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bia\u0142ko w diecie sportowca<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"niedobor\"><strong>Objawy i skutki niedoboru insuliny<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r insuliny jest bezpo\u015bredni\u0105 przyczyn\u0105 powa\u017cnych zaburze\u0144 metabolicznych i <strong>towarzyszy najcz\u0119\u015bciej cukrzycy typu 1 oraz 2.<\/strong> Objawy kliniczne hiperglikemii obejmuj\u0105 w\u00f3wczas m.in.:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wzmo\u017cone pragnienie,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wielomocz,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sucho\u015b\u0107 sk\u00f3ry,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>uczucie og\u00f3lnego os\u0142abienia,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaburzenia widzenia.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Do niebezpiecznych konsekwencji niedoboru insuliny zalicza si\u0119 tak\u017ce utrat\u0119 masy cia\u0142a pomimo zwi\u0119kszonego apetytu, ketonemi\u0119 oraz ketonuri\u0119. Przetrwa\u0142y niedob\u00f3r insuliny wi\u0105\u017ce si\u0119 natomiast z takimi stanami, jak np.:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>ryzyko rozwoju ketozy oraz chor\u00f3b sercowo-naczyniowych<\/strong> (mia\u017cd\u017cyca, udar m\u00f3zgu, zawa\u0142 mi\u0119\u015bnia sercowego),&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>uszkodzenie nerek<\/strong> (nefropatia cukrzycowa), <strong>naczy\u0144 krwiono\u015bnych siatk\u00f3wki oka<\/strong> (retinopatia cukrzycowa) oraz <strong>nerw\u00f3w obwodowych<\/strong> (neuropatia cukrzycowa),&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>tendencja do powstawania zmian sk\u00f3rnych<\/strong> (np. owrzodze\u0144).&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"nadmiar\"><strong>Nadmiar insuliny \u2013 objawy i skutki<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Konsekwencj\u0105 nadmiaru insuliny jest hipoglikemia, czyli patologiczny spadek poziomu glukozy we krwi. Objawy mog\u0105 w\u00f3wczas obejmowa\u0107:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>uczucie og\u00f3lnego os\u0142abienia,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dr\u017cenie ko\u0144czyn,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zawroty g\u0142owy,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nerwowo\u015b\u0107 oraz uczucie l\u0119ku,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>utrat\u0119 koncentracji,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaburzenia widzenia,&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>utrat\u0119 przytomno\u015bci.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>D\u0142ugotrwa\u0142e<\/strong> <strong>skutki nadmiaru insuliny mog\u0105 prowadzi\u0107 m.in. do rozwoju cukrzycy typu 2, zespo\u0142u metabolicznego oraz chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"badanie\"><strong>Badanie poziomu insuliny u os\u00f3b aktywnych fizycznie<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Badanie poziomu insuliny stanowi podstaw\u0119 w przebiegu diagnostyki cukrzycy. Procedur\u0119 t\u0119 powinny wykonywa\u0107 regularnie osoby nale\u017c\u0105ce do grupy ryzyka zachorowania na cukrzyc\u0119 oraz aktywne pod wzgl\u0119dem fizycznym. Monitorowanie poziomu insuliny dostarcza bowiem warto\u015bciowych informacji, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cliwe jest dostosowywanie obci\u0105\u017ce\u0144 treningowych (szczeg\u00f3lnie w przypadku aktywno\u015bci o charakterze si\u0142owej) do aktualnie stosowanej diety.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"382\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp\" alt=\"wybierz sw\u00f3j pakiet baner alab sport\" class=\"wp-image-806\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-300x117.webp 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-768x299.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zale\u017cy Ci na budowaniu tkanki mi\u0119\u015bniowej lub utrzymaniu masy cia\u0142a na aktualnym poziomie, to regularnie <strong>badaj poziom insuliny we krwi i osi\u0105gaj kolejne etapy planu treningowego w spos\u00f3b efektywny oraz bezpieczny dla Twojego organizmu.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong>opieka merytoryczna: lek. Kacper Staniszewski<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia:<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Zierath JR. Invited Review: Exercise training-induced changes in insulin signaling in skeletal muscle. Journal of Applied Physiology. 2002 Aug 1;93(2):773\u201381.&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Interna Szczeklika 2024. Gajewski P, Jaeschke R. Krak\u00f3w. Wydawnictwo Medycyna Praktyczna. 2024.&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Fizjologia cz\u0142owieka z elementami patologii. Skrypt dla licencjackich kierunk\u00f3w medycznych, red. Hanna Krauss, Przemys\u0142aw Sosnowski [Internet]. Pozna\u0144ska Akademia Medyczna im. Ksi\u0119cia Mieszka I. 2022 [cited 2024 Nov 17].&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Mul JD, Stanford KI, Hirshman MF, Goodyear LJ. Exercise and Regulation of Carbohydrate Metabolism. Progress in Molecular Biology and Translational Science. 2015 Aug 20;135(135):17\u201337.&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Insulin\u0105 powinni interesowa\u0107 si\u0119 nie tylko cukrzycy, ale i sportowcy. Dowiedz si\u0119, dlaczego.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":1633,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1632","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diagnostyka-sportowa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Insulina a sport \u2013 funkcje hormonu | ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Insulina kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z gospodark\u0105 glukozy, jednak ma te\u017c inne funkcje. Sprawd\u017a zale\u017cno\u015b\u0107 mi\u0119dzy insulin\u0105 a sportem.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Insulina a sport \u2013 funkcje hormonu | ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Insulina kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z gospodark\u0105 glukozy, jednak ma te\u017c inne funkcje. Sprawd\u017a zale\u017cno\u015b\u0107 mi\u0119dzy insulin\u0105 a sportem.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-02T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-25T14:39:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/insulina.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Kumi\u0119ga\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Kumi\u0119ga\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Kumi\u0119ga\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/58d7c677af3f720a62344efd20bc6258\"},\"headline\":\"Insulina \u2013 kluczowy hormon anaboliczny. Jakie pe\u0142ni funkcje?\",\"datePublished\":\"2024-12-02T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-25T14:39:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/\"},\"wordCount\":1250,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/insulina.jpg\",\"articleSection\":[\"Diagnostyka sportowa\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/\",\"name\":\"Insulina a sport \u2013 funkcje hormonu | ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/insulina.jpg\",\"datePublished\":\"2024-12-02T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-25T14:39:05+00:00\",\"description\":\"Insulina kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z gospodark\u0105 glukozy, jednak ma te\u017c inne funkcje. Sprawd\u017a zale\u017cno\u015b\u0107 mi\u0119dzy insulin\u0105 a sportem.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/insulina.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/insulina.jpg\",\"width\":980,\"height\":382},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/58d7c677af3f720a62344efd20bc6258\",\"name\":\"Pawe\u0142 Kumi\u0119ga\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be7cbf724db6b7c5854924120c902dc121b2349b62ce4d0a7ef6db568e9f9f40?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be7cbf724db6b7c5854924120c902dc121b2349b62ce4d0a7ef6db568e9f9f40?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be7cbf724db6b7c5854924120c902dc121b2349b62ce4d0a7ef6db568e9f9f40?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pawe\u0142 Kumi\u0119ga\"},\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/pawelkumiega\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Insulina a sport \u2013 funkcje hormonu | ALAB sport","description":"Insulina kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z gospodark\u0105 glukozy, jednak ma te\u017c inne funkcje. Sprawd\u017a zale\u017cno\u015b\u0107 mi\u0119dzy insulin\u0105 a sportem.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Insulina a sport \u2013 funkcje hormonu | ALAB sport","og_description":"Insulina kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z gospodark\u0105 glukozy, jednak ma te\u017c inne funkcje. Sprawd\u017a zale\u017cno\u015b\u0107 mi\u0119dzy insulin\u0105 a sportem.","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2024-12-02T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-02-25T14:39:05+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/insulina.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Kumi\u0119ga","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Kumi\u0119ga","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Kumi\u0119ga","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/58d7c677af3f720a62344efd20bc6258"},"headline":"Insulina \u2013 kluczowy hormon anaboliczny. Jakie pe\u0142ni funkcje?","datePublished":"2024-12-02T08:00:00+00:00","dateModified":"2026-02-25T14:39:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/"},"wordCount":1250,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/insulina.jpg","articleSection":["Diagnostyka sportowa"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/","name":"Insulina a sport \u2013 funkcje hormonu | ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/insulina.jpg","datePublished":"2024-12-02T08:00:00+00:00","dateModified":"2026-02-25T14:39:05+00:00","description":"Insulina kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z gospodark\u0105 glukozy, jednak ma te\u017c inne funkcje. Sprawd\u017a zale\u017cno\u015b\u0107 mi\u0119dzy insulin\u0105 a sportem.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/insulina-a-sport\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/insulina.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/insulina.jpg","width":980,"height":382},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/58d7c677af3f720a62344efd20bc6258","name":"Pawe\u0142 Kumi\u0119ga","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be7cbf724db6b7c5854924120c902dc121b2349b62ce4d0a7ef6db568e9f9f40?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be7cbf724db6b7c5854924120c902dc121b2349b62ce4d0a7ef6db568e9f9f40?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be7cbf724db6b7c5854924120c902dc121b2349b62ce4d0a7ef6db568e9f9f40?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pawe\u0142 Kumi\u0119ga"},"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/pawelkumiega\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1632","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1632"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1632\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2913,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1632\/revisions\/2913"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1633"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1632"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1632"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1632"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}