{"id":1806,"date":"2025-02-21T09:00:00","date_gmt":"2025-02-21T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=1806"},"modified":"2025-02-04T11:17:03","modified_gmt":"2025-02-04T10:17:03","slug":"zaburzenia-hormonalne-u-trenujacych-kobiet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zaburzenia-hormonalne-u-trenujacych-kobiet\/","title":{"rendered":"Zaburzenia hormonalne u trenuj\u0105cych kobiet\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p>Zainteresowanie kobiet uprawianiem sportu wyczynowego sukcesywnie wzrasta. R\u00f3\u017cnice w budowie cia\u0142a oraz w fizjologii mi\u0119dzy p\u0142ciami, w szczeg\u00f3lno\u015bci w gospodarce hormonalnej, powoduje, \u017ce \u200b\u200bryzyko wyst\u0105pienia dolegliwo\u015bci zdrowotnych jest odmienne u m\u0119\u017cczyzn i kobiet. P\u0142e\u0107 \u017ce\u0144ska zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia zaburze\u0144 hormonalnych. Problem ten dotyczy przede wszystkim zawodniczek uprawiaj\u0105cych sport wyczynowo lub rekreacyjnie na wysokim poziomie.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#odzywienie\">Zaburzenia hormonalne a stan od\u017cywienia sportsmenek<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#cykl\">Zaburzenia hormonalne a cykl menstruacyjny<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#inne\">Inne zaburzenia hormonalne u trenuj\u0105cych kobiet<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"odzywienie\"><strong>Zaburzenia hormonalne a stan od\u017cywienia sportsmenek&nbsp;&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Regularne miesi\u0105czkowanie jest jedn\u0105 z oznak og\u00f3lnego dobrego stanu zdrowia kobiety i\u202fr\u00f3wnowagi hormonalnej. <strong>Bardzo intensywne treningi<\/strong>, o du\u017cych obci\u0105\u017ceniach oraz przewlek\u0142y stres \u2013 skutkuj\u0105ce niedoborem energetycznym \u2013 <strong>nale\u017c\u0105 do najcz\u0119stszych czynnik\u00f3w ryzyka rozwoju funkcjonalnego, podwzg\u00f3rzowego braku miesi\u0105czki <\/strong>(FHA, ang. <em>functional hypothalamic amenorrhea <\/em>\u2013 brak miesi\u0105czki zwi\u0105zany z uprawianiem sportu).\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Najwi\u0119kszym wyzwaniem \u017cywieniowym kobiet uprawiaj\u0105cych sport wyczynowo jest spo\u017cycie wystarczaj\u0105co kalorycznych posi\u0142k\u00f3w i zapobieganie utracie masy cia\u0142a. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>D\u0142ugotrwa\u0142y niedob\u00f3r energii w organizmie powoduje m.in.:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaburzenia cyklu menstruacyjnego,\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zmniejszenie tempa metabolizmu,\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>obni\u017cenie g\u0119sto\u015bci mineralnej ko\u015bci,\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaburzenia uk\u0142adu odporno\u015bciowego, pokarmowego i sercowo-naczyniowego,\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaburzenia psychiczne,\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaburzenia wzrostu i rozwoju.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Poza wp\u0142ywem na og\u00f3lny stan zdrowia, <strong>niska dost\u0119pno\u015b\u0107 energii przek\u0142ada si\u0119 bezpo\u015brednio na obszar zwi\u0105zany z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, w tym m.in.:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zmniejszenie wytrzyma\u0142o\u015bci,\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zwi\u0119kszenie ryzyka kontuzji,\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zmniejszenie odpowiedzi na procesy treningowe,\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pogorszenie zdolno\u015bci oceny sytuacji,\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zmniejszenie koncentracji, rozdra\u017cnienie,\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zmniejszenie si\u0142y mi\u0119\u015bni.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zatem u sportsmenek d\u0142ugotrwa\u0142y niedob\u00f3r energii mo\u017ce powodowa\u0107 og\u00f3lne pogorszenie zdolno\u015bci wysi\u0142kowych. Niedostateczne spo\u017cycie energii jest wierzcho\u0142kiem g\u00f3ry lodowej w dalszych konsekwencjach zdrowotnych. Dlatego te\u017c trwaj\u0105 poszukiwania marker\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0142yby bezpo\u015brednio zidentyfikowa\u0107 nisk\u0105 dost\u0119pno\u015b\u0107 energii u sportowc\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n<p>Sprawd\u017a te\u017c: <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wzgledny-niedobor-energii-w-sporcie-red-s\/\">Wzgl\u0119dny niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-S)<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Do najcz\u0119\u015bciej rozwa\u017canych biomarker\u00f3w w tym zakresie nale\u017c\u0105:<\/strong> leptyna, ca\u0142kowita i wolna trijodotyronina (T3), insulinopodobny czynnik wzrostu 1 (IGF-1), hormon luteinizuj\u0105cy<strong> <\/strong>(LH) w moczu oraz markery tworzenia i resorpcji ko\u015bci (N-ko\u0144cowy (PINP) i\u202fC-ko\u0144cowy (PICP) propeptyd prokolagenu typu I).\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\/fitness-pro\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"312\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitnesspro-jpg.webp\" alt=\"pakiet bada\u0144 fitness pro alab sport baner\" class=\"wp-image-798\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitnesspro-jpg.webp 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitnesspro-300x96.webp 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitnesspro-768x245.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"cykl\"><strong>Zaburzenia hormonalne a cykl menstruacyjny<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Prawid\u0142owe krwawienie wyst\u0119puje co 21\u201335 dni (\u015brednio 28) i trwa przez 2 do 6 dni. <\/p>\n\n\n\n<p>U m\u0142odych, dojrzewaj\u0105cych sportsmenek <strong>chronicznie niska dost\u0119pno\u015b\u0107 energii prowadzi do op\u00f3\u017anienia dojrzewania p\u0142ciowego<\/strong> i braku pierwszej miesi\u0105czki. <\/p>\n\n\n\n<p>U zawodniczek dojrza\u0142ych p\u0142ciowo przed\u0142u\u017caj\u0105cy si\u0119 w czasie niedob\u00f3r energii przyczynia si\u0119 z kolei do <strong>nieprawid\u0142owego funkcjonowania osi przysadka-podwzg\u00f3rze-jajniki<\/strong>. W efekcie dochodzi do zmniejszonej produkcji estrogenu oraz progesteronu i zaburze\u0144 owulacji, co w pierwszej kolejno\u015bci prowadzi do rzadkich (>35 dni) cykli menstruacyjnych, a nast\u0119pnie do wt\u00f3rnego braku miesi\u0105czki (poni\u017cej 3 cykli w ci\u0105gu roku lub brak co najmniej 3 kolejnych cykli). <\/p>\n\n\n\n<p>Krwawienie jest najlepiej zauwa\u017calnym objawem cyklu miesi\u0105czkowego. Natomiast jego brak wynika z zaburzonego ca\u0142ego cyklu miesi\u0105czkowego, na kt\u00f3ry sk\u0142adaj\u0105 si\u0119: dojrzewanie p\u0119cherzyka jajnikowego, owulacja i powstanie cia\u0142ka \u017c\u00f3\u0142tego. Warto podkre\u015bli\u0107 fakt, \u017ce ponad <strong>6 miesi\u0119cy bez miesi\u0105czki mo\u017ce skutkowa\u0107 bezp\u0142odno\u015bci\u0105 u kobiet<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania zaburze\u0144 miesi\u0105czkowania u aktywnych kobiet dochodzi nawet do 65% w zale\u017cno\u015bci od dyscypliny sportu. Najbardziej nara\u017cone s\u0105 zawodniczki: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dyscyplin sportowych, w kt\u00f3rych wa\u017cna jest<strong> smuk\u0142a i szczup\u0142a sylwetka<\/strong> (np. gimnastyka artystyczna, \u0142y\u017cwiarstwo figurowe, taniec),<\/li>\n\n\n\n<li>w <strong>dyscyplinach sport\u00f3w z kategoriami wagowymi <\/strong>(np. kajakarstwo, judo, MMA),<\/li>\n\n\n\n<li>w <strong>sportach wytrzyma\u0142o\u015bciowych<\/strong>, gdzie s\u0105 znaczne wydatki energetyczne (np. <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jak-przebiec-swoj-pierwszy-maraton-o-czym-nalezy-pamietac\/\">maraton<\/a>, <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/triathlon-jak-sie-przygotowac\/\">triathlon<\/a>).\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"inne\"><strong>Inne zaburzenia hormonalne u trenuj\u0105cych kobiet<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Intensywne uprawianie sportu w warunkach deficytu energetycznego, prowadz\u0105ce do zaburze\u0144 miesi\u0105czkowania, powoduje tak\u017ce inne zaburzenia hormonalne, w tym:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie hormonu wzrostu (GH)<\/strong> \u2013 zwi\u0119ksza on st\u0119\u017cenie glukozy, w wyniku glukoneogenezy. Jego zwi\u0119kszone wydzielanie jest rodzajem adaptacji organizmu do deficytu energetycznego. Niestety mimo wysokich st\u0119\u017ce\u0144 GH, u zawodniczek z zaburzeniami cyklu miesi\u0105czkowego wyst\u0119puje oporno\u015b\u0107 na ten hormon. Jest to spowodowane niskim st\u0119\u017ceniem insulinopodobnego czynnika wzrostowego (IGF-1), kt\u00f3ry jest bia\u0142kiem reguluj\u0105cym dzia\u0142anie GH;\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kortyzol-u-sportowcow\/\">kortyzolu<\/a><\/strong> \u2013 podobnie jak w przypadku GH, du\u017ce st\u0119\u017cenie kortyzolu wi\u0105\u017ce si\u0119 z nisk\u0105 zawarto\u015bci\u0105 tkanki t\u0142uszczowej. Jest to kolejny mechanizm adaptacyjny przy zmniejszonej dost\u0119pno\u015bci energii, poniewa\u017c kortyzol jest hormonem zwi\u0119kszaj\u0105cym st\u0119\u017cenie glukozy. Du\u017ce st\u0119\u017cenie kortyzolu hamuje pulsacyjne wydzielanie gonadotropin przysadkowych, tym samym zaburzaj\u0105c cykl menstruacyjny;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>obni\u017cone st\u0119\u017cenie hormonu tarczycy<\/strong> \u2013 trijodotyroniny (T3) &#8211; jest to kolejny mechanizm adaptacyjny maj\u0105cy na celu zmniejszenie wydatkowania energii w spoczynku (zmniejszenie podstawowej przemiany energii). Mimo zmniejszenia st\u0119\u017cenia T3, nie obserwuje si\u0119 nieprawid\u0142owego st\u0119\u017cenia hormonu reguluj\u0105cego funkcjonowanie tarczycy, czyli hormonu tyreotropowego (TSH),\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>zaburzenia hormonalnej regulacji apetytu<\/strong> \u2013 obni\u017cenie st\u0119\u017cenia leptyny, insuliny oraz oksytocyny \u2013 hormon\u00f3w hamuj\u0105cych apetyt, a podwy\u017cszenie st\u0119\u017cenia greliny i adiponektyny \u2013 hormon\u00f3w stymuluj\u0105cych apetyt.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zmiany hormonalne cyklu miesi\u0105czkowego wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142y organizm kobiety. W celu przywr\u00f3cenia prawid\u0142owego funkcjonowania gospodarki hormonalnej, niezb\u0119dna jest przede wszystkim <strong>zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych<\/strong>, aby zwi\u0119kszy\u0107 spo\u017cycie energii. <\/p>\n\n\n\n<p>Zaleca si\u0119, \u017ceby sportsmenki w wieku rozrodczym, wykonywa\u0142y <strong>regularne badania hormon\u00f3w w odniesieniu do cyklu treningowego i regeneracji<\/strong>. Za\u015b kobiety w okresie oko\u0142omenopauzalnym i pomenopauzalnym powinny regularnie bada\u0107 we krwi <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/objawy-i-diagnostyka-zespolu-przetrenowania\/\">wska\u017aniki przetrenowania<\/a>, w celu monitorowania obci\u0105\u017ce\u0144 treningowych i potrzeb regeneracyjnych.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Pi\u015bmiennictwo:&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Jegier A., Nazar K., Dziak A. (red.). Medycyna Sportowa. Wyd. PZWL, 2013\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Mountjoy M., Sundgot-Borgen J. Burke L., Carter S., Constantini N., Lebrun C., Meyer N., Sherman R., Steffen K., Budgett R., Ljungqvist A. The IOC consensus statement: beyond the Female Athlete Triad-Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S). Br J Sports Med, 2014, 48(7), 491\u2013497,\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Grabia M., Perkowski J., Socha K., i wsp. Female Athlete Triad and Relative Energy Deficiency in Sport (REDs): Nutritional Management. Nutrients, 2024,16(3), 359\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Sims S. T. ,\u202f Kerksick C.M.,\u202fSmith-Ryan A.E. i wsp. International society of sports nutrition position stand: nutritional concerns of the female athlete. J Int Soc Sports Nutr, 2023, 20(1), 2204066<strong>\u00a0<\/strong>\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Ci\u0119szczyk P. (red.). Fizjologia wysi\u0142ku. Wyd. PZWL, 2024\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zainteresowanie kobiet sportem wyczynowym ro\u015bnie, ale intensywne treningi mog\u0105 prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 hormonalnych. Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 najcz\u0119stsze problemy i jak im zapobiega\u0107, aby utrzyma\u0107 zdrowie i form\u0119.<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":1759,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-1806","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-sportowy"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zaburzenia hormonalne u sportsmenek | ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak intensywny trening wp\u0142ywa na gospodark\u0119 hormonaln\u0105 kobiet i jakie s\u0105 najcz\u0119stsze zaburzenia hormonalne u sportsmenek.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zaburzenia-hormonalne-u-trenujacych-kobiet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zaburzenia hormonalne u sportsmenek | ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak intensywny trening wp\u0142ywa na gospodark\u0119 hormonaln\u0105 kobiet i jakie s\u0105 najcz\u0119stsze zaburzenia hormonalne u sportsmenek.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zaburzenia-hormonalne-u-trenujacych-kobiet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-21T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/zaburzenia-hormonalne-u-kobiet-uprawiajacych-sport.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"312\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Izabela Grabowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Izabela Grabowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zaburzenia-hormonalne-u-trenujacych-kobiet\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zaburzenia-hormonalne-u-trenujacych-kobiet\/\"},\"author\":{\"name\":\"Izabela Grabowska\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9f2f6ce04c8cac8e58e089f4cad65391\"},\"headline\":\"Zaburzenia hormonalne u trenuj\u0105cych kobiet\u00a0\",\"datePublished\":\"2025-02-21T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zaburzenia-hormonalne-u-trenujacych-kobiet\/\"},\"wordCount\":1066,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zaburzenia-hormonalne-u-trenujacych-kobiet\/#primaryimage\"},\"articleSection\":[\"Trening sportowy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"description\":\"Zainteresowanie kobiet sportem wyczynowym ro\u015bnie, ale intensywne treningi mog\u0105 prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 hormonalnych. Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 najcz\u0119stsze problemy i jak im zapobiega\u0107, aby utrzyma\u0107 zdrowie i form\u0119.\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zaburzenia-hormonalne-u-trenujacych-kobiet\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zaburzenia-hormonalne-u-trenujacych-kobiet\/\",\"name\":\"Zaburzenia hormonalne u sportsmenek | ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zaburzenia-hormonalne-u-trenujacych-kobiet\/#primaryimage\"},\"description\":\"Zainteresowanie kobiet sportem wyczynowym ro\u015bnie, ale intensywne treningi mog\u0105 prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 hormonalnych. Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 najcz\u0119stsze problemy i jak im zapobiega\u0107, aby utrzyma\u0107 zdrowie i form\u0119.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zaburzenia-hormonalne-u-trenujacych-kobiet\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/zaburzenia-hormonalne-u-kobiet-uprawiajacych-sport.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/zaburzenia-hormonalne-u-kobiet-uprawiajacych-sport.jpg\",\"width\":800,\"height\":312,\"caption\":\"zaburzenia hormonalne u kobiet uprawiajacych sport\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/izabela-grabowska\/\",\"name\":\"Izabela Grabowska\",\"description\":\"Dietetyk sportowy, psychodietetyk. Absolwentka studi\u00f3w doktoranckich w Zak\u0142adzie Fizjologii Stosowanej w Instytucie Medycyny Do\u015bwiadczalnej Klinicznej PAN w Warszawie. Uko\u0144czy\u0142a Wydzia\u0142 Nauk o \u017bywieniu Cz\u0142owieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie. Dietetyk z szerok\u0105 wiedz\u0105 z zakresu \u017cywienia cz\u0142owieka, fizjologii wysi\u0142ku fizycznego (studia podyplomowe na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie \u2013 \u017bywienie i Wspomaganie Dietetyczne w Sporcie) oraz psychodietetyki (studia podyplomowe w Szkole Wy\u017cszej Psychologii Spo\u0142ecznej w Warszawie \u2013 Psychodietetyka), z do\u015bwiadczeniem w pracy naukowej, a tak\u017ce w poradnictwie dietetycznym. Autorka licznych artyku\u0142\u00f3w naukowych i popularno-naukowych oraz rozdzia\u0142u w ksi\u0105\u017cce \u201eDietetyka Sportowa\u201d wyd. PZWL, jak r\u00f3wnie\u017c redaktorka naukowa MN \u017bywienie w praktyce klinicznej wyd. Medical Tribune.\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/izabela-grabowska\/\",\"worksFor\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"affiliation\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zaburzenia hormonalne u sportsmenek | ALAB sport","description":"Dowiedz si\u0119, jak intensywny trening wp\u0142ywa na gospodark\u0119 hormonaln\u0105 kobiet i jakie s\u0105 najcz\u0119stsze zaburzenia hormonalne u sportsmenek.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zaburzenia-hormonalne-u-trenujacych-kobiet\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zaburzenia hormonalne u sportsmenek | ALAB sport","og_description":"Dowiedz si\u0119, jak intensywny trening wp\u0142ywa na gospodark\u0119 hormonaln\u0105 kobiet i jakie s\u0105 najcz\u0119stsze zaburzenia hormonalne u sportsmenek.","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zaburzenia-hormonalne-u-trenujacych-kobiet\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2025-02-21T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":800,"height":312,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/zaburzenia-hormonalne-u-kobiet-uprawiajacych-sport.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Izabela Grabowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Izabela Grabowska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zaburzenia-hormonalne-u-trenujacych-kobiet\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zaburzenia-hormonalne-u-trenujacych-kobiet\/"},"author":{"name":"Izabela Grabowska","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9f2f6ce04c8cac8e58e089f4cad65391"},"headline":"Zaburzenia hormonalne u trenuj\u0105cych kobiet\u00a0","datePublished":"2025-02-21T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zaburzenia-hormonalne-u-trenujacych-kobiet\/"},"wordCount":1066,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zaburzenia-hormonalne-u-trenujacych-kobiet\/#primaryimage"},"articleSection":["Trening sportowy"],"inLanguage":"pl-PL","description":"Zainteresowanie kobiet sportem wyczynowym ro\u015bnie, ale intensywne treningi mog\u0105 prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 hormonalnych. Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 najcz\u0119stsze problemy i jak im zapobiega\u0107, aby utrzyma\u0107 zdrowie i form\u0119."},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zaburzenia-hormonalne-u-trenujacych-kobiet\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zaburzenia-hormonalne-u-trenujacych-kobiet\/","name":"Zaburzenia hormonalne u sportsmenek | ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zaburzenia-hormonalne-u-trenujacych-kobiet\/#primaryimage"},"description":"Zainteresowanie kobiet sportem wyczynowym ro\u015bnie, ale intensywne treningi mog\u0105 prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 hormonalnych. Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 najcz\u0119stsze problemy i jak im zapobiega\u0107, aby utrzyma\u0107 zdrowie i form\u0119.","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zaburzenia-hormonalne-u-trenujacych-kobiet\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/zaburzenia-hormonalne-u-kobiet-uprawiajacych-sport.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/zaburzenia-hormonalne-u-kobiet-uprawiajacych-sport.jpg","width":800,"height":312,"caption":"zaburzenia hormonalne u kobiet uprawiajacych sport"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/izabela-grabowska\/","name":"Izabela Grabowska","description":"Dietetyk sportowy, psychodietetyk. Absolwentka studi\u00f3w doktoranckich w Zak\u0142adzie Fizjologii Stosowanej w Instytucie Medycyny Do\u015bwiadczalnej Klinicznej PAN w Warszawie. Uko\u0144czy\u0142a Wydzia\u0142 Nauk o \u017bywieniu Cz\u0142owieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie. Dietetyk z szerok\u0105 wiedz\u0105 z zakresu \u017cywienia cz\u0142owieka, fizjologii wysi\u0142ku fizycznego (studia podyplomowe na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie \u2013 \u017bywienie i Wspomaganie Dietetyczne w Sporcie) oraz psychodietetyki (studia podyplomowe w Szkole Wy\u017cszej Psychologii Spo\u0142ecznej w Warszawie \u2013 Psychodietetyka), z do\u015bwiadczeniem w pracy naukowej, a tak\u017ce w poradnictwie dietetycznym. Autorka licznych artyku\u0142\u00f3w naukowych i popularno-naukowych oraz rozdzia\u0142u w ksi\u0105\u017cce \u201eDietetyka Sportowa\u201d wyd. PZWL, jak r\u00f3wnie\u017c redaktorka naukowa MN \u017bywienie w praktyce klinicznej wyd. Medical Tribune.","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/izabela-grabowska\/","worksFor":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"affiliation":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1806"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1806\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1810,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1806\/revisions\/1810"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1759"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}