{"id":1837,"date":"2025-03-20T09:00:00","date_gmt":"2025-03-20T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=1837"},"modified":"2026-02-26T14:58:02","modified_gmt":"2026-02-26T13:58:02","slug":"mdlosci-i-zawroty-glowy-po-wysilku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mdlosci-i-zawroty-glowy-po-wysilku\/","title":{"rendered":"Md\u0142o\u015bci i zawroty g\u0142owy po wysi\u0142ku \u2013 mo\u017cliwe przyczyny i diagnostyka"},"content":{"rendered":"\n<p>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna to kluczowy element zdrowego stylu \u017cycia, kt\u00f3ry przynosi liczne korzy\u015bci dla organizmu \u2013 poprawia kondycj\u0119 i samopoczucie. Jednak podczas wysi\u0142ku mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 niepokoj\u0105ce objawy, takie jak md\u0142o\u015bci czy zawroty g\u0142owy, kt\u00f3re warto skonsultowa\u0107 z lekarzem. W artykule omawiamy przyczyny zawrot\u00f3w g\u0142owy po wysi\u0142ku oraz sposoby diagnostyki.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#przyczyny\">Zawroty g\u0142owy po wysi\u0142ku fizycznym \u2013 najcz\u0119stsze przyczyny<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#cisnienie\">Nag\u0142e zmiany ci\u015bnienia krwi i ich wp\u0142yw na organizm<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#odwodnienie\">Odwodnienie i utrata elektrolit\u00f3w jako czynnik ryzyka<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#przetrenowanie\">Przetrenowanie i zm\u0119czenie jako przyczyna md\u0142o\u015bci i zawrot\u00f3w g\u0142owy po wysi\u0142ku<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#poziomcukru\">Zawroty g\u0142owy po treningu a niski poziom cukru we krwi<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#przypadki\">Specyficzne przypadki \u2013 zawroty g\u0142owy po r\u00f3\u017cnych formach aktywno\u015bci<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#basen\">Zawroty g\u0142owy po basenie \u2013 wp\u0142yw zmian temperatury i ci\u015bnienia<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#bieganie\">Zawroty g\u0142owy po bieganiu \u2013 hiperwentylacja i problemy z ci\u015bnieniem<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#joga\">Zawroty g\u0142owy po jodze \u2013 reakcja na pozycje odwr\u00f3cone i kontrol\u0119 oddechu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#silowe\">Zawroty g\u0142owy podczas \u0107wicze\u0144 si\u0142owych \u2013 napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe i nieprawid\u0142owe oddychanie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#kiedy\">Kiedy zawroty g\u0142owy po \u0107wiczeniach powinny niepokoi\u0107?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#diagnostyka\">Md\u0142o\u015bci i zawroty g\u0142owy po wysi\u0142ku \u2013 diagnostyka. Jakie badania wykona\u0107<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#profilaktyka\">Jak zapobiega\u0107 zawrotom g\u0142owy po treningu?<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"przyczyny\"><strong>Zawroty g\u0142owy po wysi\u0142ku fizycznym \u2013 najcz\u0119stsze przyczyny<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Zawroty g\u0142owy po \u0107wiczeniach mog\u0105 mie\u0107 wiele przyczyn.\u00a0 Za te niepokoj\u0105ce symptomy mog\u0105 odpowiada\u0107 zaburzenia sercowo-naczyniowe, neurologiczne, jak i zaburzenia r\u00f3wnowagi. Do najcz\u0119stszych nale\u017c\u0105 zaburzenia rytmu serca, niedoci\u015bnienie ortostatyczne, uszkodzenia w obr\u0119bie uk\u0142adu nerwowego oraz problemy z b\u0142\u0119dnikiem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"cisnienie\"><strong>Nag\u0142e zmiany ci\u015bnienia krwi i ich wp\u0142yw na organizm<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zmianami ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi. Podczas wysi\u0142ku wzrasta ci\u015bnienie t\u0119tnicze skurczowe, a ci\u015bnienie rozkurczowe pozostaje stabilne lub obni\u017ca si\u0119. Nag\u0142e zmiany pozycji cia\u0142a mog\u0105 prowadzi\u0107 r\u00f3wnie\u017c do niedoci\u015bnienia ortostatycznego, czyli nag\u0142ego spadku ci\u015bnienia, co wywo\u0142uje zawroty g\u0142owy, oszo\u0142omienie lub omdlenie. Podobny efekt mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 w przypadku tzw. hipotonii powysi\u0142kowej, czyli obni\u017cenia ci\u015bnienia krwi po zako\u0144czeniu \u0107wicze\u0144.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"odwodnienie\"><strong>Odwodnienie i utrata elektrolit\u00f3w jako czynnik ryzyka<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Intensywny wysi\u0142ek fizyczny prowadzi do utraty wody i <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/elektrolity-niedobor-nadmiar\/\">elektrolit\u00f3w<\/a> wraz z potem , co mo\u017ce prowadzi\u0107 do <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/nawadnianie-organizmu-w-sporcie\/\">odwodnienia<\/a>. Utrata p\u0142yn\u00f3w zaburza r\u00f3wnowag\u0119 elektrolitow\u0105, co wp\u0142ywa na uk\u0142ad przedsionkowy odpowiedzialny za r\u00f3wnowag\u0119. Skutkuje to zawrotami g\u0142owy po treningu, a tak\u017ce nudno\u015bciami i zwi\u0119kszonym zm\u0119czeniem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"przetrenowanie\"><strong>Przetrenowanie i zm\u0119czenie jako przyczyna md\u0142o\u015bci i zawrot\u00f3w g\u0142owy po wysi\u0142ku<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Zm\u0119czenie to kluczowy czynnik prowadz\u0105cy do zaburzenia r\u00f3wnowagi po intensywnym treningu. Zmniejszenie zdolno\u015bci mi\u0119\u015bni do utrzymania stabilno\u015bci mo\u017ce prowadzi\u0107 do md\u0142o\u015bci i zawrot\u00f3w g\u0142owy po wysi\u0142ku. Jest to szczeg\u00f3lnie widoczne po d\u0142ugotrwa\u0142ych \u0107wiczeniach, kt\u00f3re wyczerpuj\u0105 organizm.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sprawd\u017a: <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/\">Zesp\u00f3\u0142 przetrenowania&nbsp;\u2013 przyczyny nadmiernego przeci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"poziomcukru\"><strong>Zawroty g\u0142owy po treningu a niski poziom cukru we krwi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Md\u0142o\u015bci i zawroty g\u0142owy po wysi\u0142ku mog\u0105 by\u0107 wynikiem niskiego poziomu glukozy. Podczas \u0107wicze\u0144 organizm zu\u017cywa zapasy glukozy, a jej niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do os\u0142abienia i uczucia zawrot\u00f3w g\u0142owy. Takie objawy mog\u0105 by\u0107 szczeg\u00f3lnie odczuwalne u os\u00f3b, kt\u00f3re nie dostarczaj\u0105 organizmowi wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci energii oraz w\u0119glowodan\u00f3w przed treningiem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"przypadki\"><strong>Specyficzne przypadki \u2013 zawroty g\u0142owy po r\u00f3\u017cnych formach aktywno\u015bci<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"basen\"><strong>Zawroty g\u0142owy po basenie \u2013 wp\u0142yw zmian temperatury i ci\u015bnienia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Uci\u0105\u017cliwe zawroty g\u0142owy po basenie mog\u0105 wynika\u0107 ze zmian temperatury i ci\u015bnienia oddzia\u0142uj\u0105cych na zmys\u0142 r\u00f3wnowagi oraz uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia. Nag\u0142e och\u0142odzenie mo\u017ce powodowa\u0107 asymetryczne dzia\u0142anie na o\u015brodki r\u00f3wnowagi, co zaburza prac\u0119 b\u0142\u0119dnika i mo\u017ce prowadzi\u0107 do oczopl\u0105su oraz nudno\u015bci. Dodatkowo, podczas p\u0142ywania ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi i t\u0119tno wzrasta, a po zako\u0144czeniu wysi\u0142ku stopniowo wraca do normy, co r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 uczucie oszo\u0142omienia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"bieganie\"><strong>Zawroty g\u0142owy po bieganiu \u2013 hiperwentylacja i problemy z ci\u015bnieniem<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Hiperwentylacja mo\u017ce prowadzi\u0107 do zw\u0119\u017cenia naczy\u0144 krwiono\u015bnych doprowadzaj\u0105cych krew do m\u00f3zgu i tym samym zmniejsza\u0107 przep\u0142yw krwi w tym kierunku, co prowadzi do uczucia niestabilno\u015bci i zawrot\u00f3w g\u0142owy po bieganiu. Mo\u017ce to by\u0107 efektem kombinacji szybkiego oddechu, obni\u017conego przep\u0142ywu krwi oraz spadk\u00f3w ci\u015bnienia. Gwa\u0142towne obni\u017cenie ci\u015bnienia krwi zwi\u0119ksza ryzyko zawrot\u00f3w g\u0142owy i problem\u00f3w z r\u00f3wnowag\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"joga\"><strong>Zawroty g\u0142owy po jodze \u2013 reakcja na pozycje odwr\u00f3cone i kontrol\u0119 oddechu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pozycje odwr\u00f3cone w jodze mog\u0105 zaburza\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 i orientacj\u0119 przestrzenn\u0105, powoduj\u0105c chwilowe zawroty g\u0142owy. Wynika to ze zmiany po\u0142o\u017cenia g\u0142owy wzgl\u0119dem grawitacji oraz waha\u0144 przep\u0142ywu krwi do m\u00f3zgu. Nag\u0142e zmiany postawy mog\u0105 tak\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na regulacj\u0119 ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi, a \u0107wiczenia oddechowe, takie jak pranajama, mog\u0105 prowadzi\u0107 do hiperwentylacji i oszo\u0142omienia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"silowe\"><strong>Zawroty g\u0142owy podczas \u0107wicze\u0144 si\u0142owych \u2013 napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe i nieprawid\u0142owe oddychanie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Zawroty g\u0142owy podczas \u0107wicze\u0144 si\u0142owych mog\u0105 wynika\u0107 z r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w. Napi\u0119cie mi\u0119\u015bni szyi mo\u017ce nasila\u0107 zawroty g\u0142owy pochodzenia szyjnego, a nieprawid\u0142owe oddychanie prowadzi\u0107 do zawrot\u00f3w g\u0142owy i duszno\u015bci. Technika BFR (blood flow restriction), cho\u0107 zwi\u0119ksza rekrutacj\u0119 w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych, mo\u017ce powodowa\u0107 niedotlenienie i zawroty g\u0142owy, je\u015bli nie jest stosowana prawid\u0142owo. Ponadto manewr Valsalvy, czyli intensywny trening ze wstrzymywaniem oddechu, mo\u017ce prowadzi\u0107 do zawrot\u00f3w g\u0142owy przez podniesienie ci\u015bnienia w klatce piersiowej, co ma wp\u0142yw na prac\u0119 serca.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kiedy\"><strong>Kiedy zawroty g\u0142owy po \u0107wiczeniach powinny niepokoi\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Zawroty g\u0142owy po \u0107wiczeniach mog\u0105 budzi\u0107 niepok\u00f3j, gdy s\u0105 d\u0142ugotrwa\u0142e lub towarzysz\u0105 im powa\u017cniejsze objawy. Nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na utrzymuj\u0105ce si\u0119 objawy, takie jak b\u00f3l w klatce piersiowej, omdlenia, zaburzenia widzenia, problemy z r\u00f3wnowag\u0105 lub nag\u0142e, silne zawroty g\u0142owy. Takie sytuacje mog\u0105 wskazywa\u0107 na problemy zdrowotne, kt\u00f3re wymagaj\u0105 konsultacji lekarskiej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"diagnostyka\"><strong>Md\u0142o\u015bci i zawroty g\u0142owy po wysi\u0142ku \u2013 diagnostyka. Jakie badania wykona\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>W celu ustalenia przyczyny md\u0142o\u015bci i zawrot\u00f3w g\u0142owy po wysi\u0142ku przeprowadza si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dok\u0142adny wywiad medyczny \u2013 w tym ocen\u0119 charakteru zawrot\u00f3w, czynnik\u00f3w wyzwalaj\u0105cych oraz objaw\u00f3w towarzysz\u0105cych.<\/li>\n\n\n\n<li>badanie przedmiotowe \u2013 obejmuj\u0105ce pomiar ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi, ocen\u0119 po\u0142o\u017cenia ga\u0142ek ocznych oraz badanie neurologiczne i testy wysi\u0142kowe.<\/li>\n\n\n\n<li>badania laboratoryjne \u2013 takie jak <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/morfologia-krwi-badanie-ktore-moze-uratowac-zycie\/\">morfologia krwi<\/a> obwodowej, poziom glukozy, st\u0119\u017cenie <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zelazo-zapotrzebowanie-zrodla-w-diecie-niedobor-i-nadmiar\/\">\u017celaza<\/a>, ferrytyny, transferyny, witaminy B12 oraz kwasu foliowego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"382\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp\" alt=\"wybierz sw\u00f3j pakiet baner alab sport\" class=\"wp-image-806\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-300x117.webp 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-768x299.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak zapobiega\u0107 zawrotom g\u0142owy po treningu?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Aby unikn\u0105\u0107 zawrot\u00f3w g\u0142owy po treningu oraz podczas \u0107wicze\u0144, warto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dostosowa\u0107 intensywno\u015b\u0107 treningu do w\u0142asnych mo\u017cliwo\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>zadba\u0107 o prawid\u0142owe oddychanie, dob\u00f3r ci\u0119\u017caru i stopniow\u0105 progresj\u0119 w treningu,<\/li>\n\n\n\n<li>zapewni\u0107 dobr\u0105 wentylacj\u0119 sali treningowej, odpowiednie nawodnienie i zbilansowane posi\u0142ki przed wysi\u0142kiem,<\/li>\n\n\n\n<li>monitorowa\u0107 stan zdrowia poprzez regularne badania krwi, aby kontrolowa\u0107 poziom witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce aktywno\u015b\u0107 fizyczna to inwestycja w zdrowie, ale wa\u017cne jest, aby dostosowa\u0107 j\u0105 do swoich mo\u017cliwo\u015bci i unika\u0107 nadmiernego obci\u0105\u017cenia organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong>opieka merytoryczna: lek. Katarzyna Banaszczyk<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Bibliografia:<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Balsam P, <em>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna a ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi<\/em>, Kardiologia po Dyplomie, t. 10, nr 3, s. 68-72<\/li>\n\n\n\n<li>Shirreffs S, <em>Fluid and electrolyte needs for preapration and recovery from training and competition<\/em>, J Sports Sci, 2004, 22, s. 57-63<\/li>\n\n\n\n<li>Zemkova E, <em>Physiological Mechanisms of Post-Exercise Balande Impairment<\/em>, 2014, 44, s. 437-448<\/li>\n\n\n\n<li>Bean A, <em>\u017bywienie w sporcie \u2013 kompletny przewodnik<\/em>, Wydawnictwo Zysk i S-ka, Pozna\u0144 2014<\/li>\n\n\n\n<li>Manninen I, <em>Dizzy traithele \u2013 evidence supporting&nbsp; vestibular etiology<\/em>, Scand J Med. Sci Sports, 2021, 31, s. 2267-2271<\/li>\n\n\n\n<li>Costa E, <em>Acute effect of high-intensity interval versus moderate-intensity continuous exercise on blood pressure and arterial compliance in middle-aged and older hypertensive women with increased arterial stiffness<\/em>, J Strength Cond Res, 2020, 34, s. 1307-1316<\/li>\n\n\n\n<li>Pelliccia A,<em> Wytyczne ESC dotycz\u0105ce kardiologii sportowej i&nbsp;\u0107wicze\u0144 fizycznych u&nbsp;os\u00f3b z&nbsp;chorobami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia (2020)<\/em>, Kardiologia sportowa i \u0107wiczenia fizyczne u os\u00f3b z chorobami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, 2020<\/li>\n\n\n\n<li>Vaishali K, <em>Effectiveness of vestibular rehabilitation therapy and yoga in the management of chronic peripheral vertigo: A randomized controlled trial<\/em>, F1000Res, 2024, 13: 578<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zawroty g\u0142owy po \u0107wiczeniach mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny, od zaburze\u0144 sercowo-naczyniowych po odwodnienie. Poznaj najcz\u0119stsze przyczyny i dowiedz si\u0119, jak zapobiega\u0107 tym niepokoj\u0105cym objawom, aby cieszy\u0107 si\u0119 bezpiecznym i efektywnym treningiem.<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":1869,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1837","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diagnostyka-sportowa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Md\u0142o\u015bci i zawroty g\u0142owy po wysi\u0142ku - sk\u0105d si\u0119 bior\u0105? | ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 przyczyny zawrot\u00f3w g\u0142owy po \u0107wiczeniach i jak im zapobiega\u0107, aby trenowa\u0107 bezpiecznie i efektywnie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mdlosci-i-zawroty-glowy-po-wysilku\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Md\u0142o\u015bci i zawroty g\u0142owy po wysi\u0142ku - sk\u0105d si\u0119 bior\u0105? | ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 przyczyny zawrot\u00f3w g\u0142owy po \u0107wiczeniach i jak im zapobiega\u0107, aby trenowa\u0107 bezpiecznie i efektywnie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mdlosci-i-zawroty-glowy-po-wysilku\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-20T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-26T13:58:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/mdlosci.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marta Malec\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marta Malec\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mdlosci-i-zawroty-glowy-po-wysilku\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mdlosci-i-zawroty-glowy-po-wysilku\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marta Malec\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6ef7199f8f36fe5be9aa3ac1ebc21d6f\"},\"headline\":\"Md\u0142o\u015bci i zawroty g\u0142owy po wysi\u0142ku \u2013 mo\u017cliwe przyczyny i diagnostyka\",\"datePublished\":\"2025-03-20T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-26T13:58:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mdlosci-i-zawroty-glowy-po-wysilku\/\"},\"wordCount\":1431,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mdlosci-i-zawroty-glowy-po-wysilku\/#primaryimage\"},\"articleSection\":[\"Diagnostyka sportowa\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"description\":\"Zawroty g\u0142owy po \u0107wiczeniach mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny, od zaburze\u0144 sercowo-naczyniowych po odwodnienie. Poznaj najcz\u0119stsze przyczyny i dowiedz si\u0119, jak zapobiega\u0107 tym niepokoj\u0105cym objawom, aby cieszy\u0107 si\u0119 bezpiecznym i efektywnym treningiem.\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mdlosci-i-zawroty-glowy-po-wysilku\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mdlosci-i-zawroty-glowy-po-wysilku\/\",\"name\":\"Md\u0142o\u015bci i zawroty g\u0142owy po wysi\u0142ku - sk\u0105d si\u0119 bior\u0105? | ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mdlosci-i-zawroty-glowy-po-wysilku\/#primaryimage\"},\"description\":\"Zawroty g\u0142owy po \u0107wiczeniach mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny, od zaburze\u0144 sercowo-naczyniowych po odwodnienie. Poznaj najcz\u0119stsze przyczyny i dowiedz si\u0119, jak zapobiega\u0107 tym niepokoj\u0105cym objawom, aby cieszy\u0107 si\u0119 bezpiecznym i efektywnym treningiem.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mdlosci-i-zawroty-glowy-po-wysilku\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/mdlosci.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/mdlosci.jpg\",\"width\":980,\"height\":382},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/martamalec\/\",\"name\":\"Marta Malec\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/martamalec\/\",\"worksFor\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"affiliation\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Md\u0142o\u015bci i zawroty g\u0142owy po wysi\u0142ku - sk\u0105d si\u0119 bior\u0105? | ALAB sport","description":"Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 przyczyny zawrot\u00f3w g\u0142owy po \u0107wiczeniach i jak im zapobiega\u0107, aby trenowa\u0107 bezpiecznie i efektywnie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mdlosci-i-zawroty-glowy-po-wysilku\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Md\u0142o\u015bci i zawroty g\u0142owy po wysi\u0142ku - sk\u0105d si\u0119 bior\u0105? | ALAB sport","og_description":"Dowiedz si\u0119, jakie s\u0105 przyczyny zawrot\u00f3w g\u0142owy po \u0107wiczeniach i jak im zapobiega\u0107, aby trenowa\u0107 bezpiecznie i efektywnie.","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mdlosci-i-zawroty-glowy-po-wysilku\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2025-03-20T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-02-26T13:58:02+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/mdlosci.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marta Malec","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marta Malec","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mdlosci-i-zawroty-glowy-po-wysilku\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mdlosci-i-zawroty-glowy-po-wysilku\/"},"author":{"name":"Marta Malec","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6ef7199f8f36fe5be9aa3ac1ebc21d6f"},"headline":"Md\u0142o\u015bci i zawroty g\u0142owy po wysi\u0142ku \u2013 mo\u017cliwe przyczyny i diagnostyka","datePublished":"2025-03-20T08:00:00+00:00","dateModified":"2026-02-26T13:58:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mdlosci-i-zawroty-glowy-po-wysilku\/"},"wordCount":1431,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mdlosci-i-zawroty-glowy-po-wysilku\/#primaryimage"},"articleSection":["Diagnostyka sportowa"],"inLanguage":"pl-PL","description":"Zawroty g\u0142owy po \u0107wiczeniach mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny, od zaburze\u0144 sercowo-naczyniowych po odwodnienie. Poznaj najcz\u0119stsze przyczyny i dowiedz si\u0119, jak zapobiega\u0107 tym niepokoj\u0105cym objawom, aby cieszy\u0107 si\u0119 bezpiecznym i efektywnym treningiem."},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mdlosci-i-zawroty-glowy-po-wysilku\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mdlosci-i-zawroty-glowy-po-wysilku\/","name":"Md\u0142o\u015bci i zawroty g\u0142owy po wysi\u0142ku - sk\u0105d si\u0119 bior\u0105? | ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mdlosci-i-zawroty-glowy-po-wysilku\/#primaryimage"},"description":"Zawroty g\u0142owy po \u0107wiczeniach mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny, od zaburze\u0144 sercowo-naczyniowych po odwodnienie. Poznaj najcz\u0119stsze przyczyny i dowiedz si\u0119, jak zapobiega\u0107 tym niepokoj\u0105cym objawom, aby cieszy\u0107 si\u0119 bezpiecznym i efektywnym treningiem.","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mdlosci-i-zawroty-glowy-po-wysilku\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/mdlosci.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/mdlosci.jpg","width":980,"height":382},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/martamalec\/","name":"Marta Malec","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/martamalec\/","worksFor":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"affiliation":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1837","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/29"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1837"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1837\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2932,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1837\/revisions\/2932"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1869"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1837"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1837"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1837"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}