{"id":1852,"date":"2025-03-11T09:00:00","date_gmt":"2025-03-11T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=1852"},"modified":"2025-03-18T15:03:17","modified_gmt":"2025-03-18T14:03:17","slug":"wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-uklad-sercowo-naczyniowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-uklad-sercowo-naczyniowy\/","title":{"rendered":"Wp\u0142yw aktywno\u015bci fizycznej na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy"},"content":{"rendered":"\n<p>Uk\u0142ad sercowo-naczyniowy sk\u0142ada si\u0119 z serca, naczy\u0144 krwiono\u015bnych i krwi. G\u0142\u00f3wn\u0105 jego funkcj\u0105 podczas wysi\u0142ku fizycznego jest transport tlenu i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych do pracuj\u0105cych mi\u0119\u015bni oraz m\u00f3zgu. Nie mniej wa\u017cnym zadaniem jest r\u00f3wnie\u017c wsparcie w usuwaniu nadmiaru produkowanego ciep\u0142a wraz z paruj\u0105cym ze sk\u00f3ry potem oraz ubocznych produkt\u00f3w przemiany materii, takich jak kwas mlekowy, mocznik czy amoniak przez nerki. Sprawd\u017a, jak podejmowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na dzia\u0142anie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. <strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#czynnosc\">Jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na czynno\u015b\u0107 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#wydolnosc\">Uk\u0142ad sercowo-naczyniowy a trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#sila\">Uk\u0142ad sercowo-naczyniowy a trening si\u0142owy<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#iloscsklad\">Jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na ilo\u015b\u0107 i sk\u0142ad krwi?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#morfologia\">Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do badania morfologii krwi?<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"czynnosc\"><strong>Jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na czynno\u015b\u0107 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia wykazuje niezwyk\u0142e zdolno\u015bci adaptacyjne podczas intensywnych i d\u0142ugotrwa\u0142ych wysi\u0142k\u00f3w fizycznych, zar\u00f3wno wytrzyma\u0142o\u015bciowych, jak i si\u0142owych. <strong>Zmiany w jego funkcjonowaniu zale\u017c\u0105 od rodzaju wykonywanego wysi\u0142ku, jego intensywno\u015bci, czasu trwania oraz warunk\u00f3w otoczenia, takich jak np. temperatura i wilgotno\u015b\u0107 powietrza. <\/strong>Ponadto procesy adaptacyjne zale\u017c\u0105 r\u00f3wnie\u017c od sprawno\u015bci fizycznej i predyspozycji genetycznych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"wydolnosc\">Uk\u0142ad sercowo-naczyniowy a trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy<\/h3>\n\n\n\n<p>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna <strong>o charakterze wytrzyma\u0142o\u015bciowym<\/strong> wp\u0142ywa na kilka wska\u017anik\u00f3w reakcji uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, takich jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>spoczynkowa<\/strong> <strong>cz\u0119sto\u015b\u0107 skurcz\u00f3w serca <\/strong>(HR,<strong> <\/strong>ang. <em>heart rate<\/em>) \u2013 jest to naj\u0142atwiejszy do zarejestrowania wska\u017anik, np. za pomoc\u0105 pulsometr\u00f3w. Spoczynkowa warto\u015b\u0107 HR u os\u00f3b trenuj\u0105cych jest ni\u017csza (nawet poni\u017cej 30-40 uderze\u0144\/min \u2013 tzw. bradykardia spoczynkowa) ni\u017c nietrenuj\u0105cych (\u015brednio 60-80 uderze\u0144\/min);<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>cz\u0119sto\u015b\u0107 skurcz\u00f3w serca (HR) podczas wysi\u0142ku o wzrastaj\u0105cej intensywno\u015bci <\/strong>\u2013 z chwil\u0105 rozpocz\u0119cia wysi\u0142ku fizycznego o wzrastaj\u0105cej intensywno\u015bci, warto\u015b\u0107 HR ro\u015bnie, wykazuj\u0105c niemal liniow\u0105 zale\u017cno\u015b\u0107 w stosunku do intensywno\u015bci wysi\u0142ku (i tym samym do zapotrzebowania organizmu na tlen):<br><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/wplyw_aktywnosci_infografika_1.jpg\" alt=\"wp\u0142yw aktywno\u015bci fizycznej na uk\u0142ad sercowo naczyniowy infografika 1\"><br>Po przekroczeniu progu przemian beztlenowych obserwuje si\u0119 zmniejszenie tempa wzrostu HR, a\u017c do osi\u0105gni\u0119cia stabilizacji i warto\u015bci maksymalnej (HR<sub>max<\/sub>). <strong>Podczas wysi\u0142ku fizycznego o tej samej intensywno\u015bci, osoba mniej wytrenowana osi\u0105gnie HR<sub>max<\/sub> w kr\u00f3tszym czasie oraz przy ni\u017cszej warto\u015bci VO<sub>2max<\/sub> (maksymalny pob\u00f3r tlenu) ni\u017c osoba o wy\u017cszym poziomie wytrenowania. <\/strong>Warto\u015b\u0107 HR<sub>max <\/sub>zale\u017cy nie tyle od poziomu wytrenowania, ile od p\u0142ci i wieku. Mo\u017cna j\u0105 wyznaczy\u0107 podczas pr\u00f3by wysi\u0142kowej o stopniowanej, wzrastaj\u0105cej intensywno\u015bci lub wyliczy\u0107 np. wg wzoru Foxa:<br><br> <strong>HR<sub>max<\/sub> = 220 \u2013 wiek (w latach)<\/strong><br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>obj\u0119to\u015b\u0107 wyrzutowa serca<\/strong> (<strong>SV<\/strong>, ang.<em> stroke volume<\/em>) \u2013 to obj\u0119to\u015b\u0107 krwi wt\u0142aczana przez jedn\u0105 z kom\u00f3r serca do t\u0119tnicy w czasie pojedynczego skurczu serca. Podczas jednego skurczu serce w spoczynku pompuje ok. 70 ml krwi. Podczas wysi\u0142ku fizycznego SV wzrasta powy\u017cej warto\u015bci spoczynkowej. W miar\u0119 wzrostu intensywno\u015bci wysi\u0142ku SV zwi\u0119ksza si\u0119 systematycznie. U os\u00f3b zdrowych i niewytrenowanych SV ro\u015bnie do obci\u0105\u017cenia rz\u0119du 40-60% VO<sub>2max<\/sub>. W przypadku os\u00f3b wytrenowanych wzrost SV obserwowany jest do obci\u0105\u017ce\u0144 rz\u0119du 70-80% VO<sub>2max<\/sub>. &nbsp;U os\u00f3b aktywnych, ale niewytrenowanych SV wzrasta podczas wysi\u0142ku do warto\u015bci 110-130 ml, a u sportowc\u00f3w uprawiaj\u0105cych wyczynowo sporty wytrzyma\u0142o\u015bciowe do warto\u015bci 160, a nawet 200 ml. Warto\u015bci SV zale\u017c\u0105 od pozycji cia\u0142a i w pozycji spionizowanej s\u0105 wy\u017csze ni\u017c w le\u017c\u0105cej lub siedz\u0105cej;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>pojemno\u015b\u0107 minutowa serca<\/strong> (<strong>CO<\/strong>, ang. <em>cardiac output<\/em>) \u2013 to ilo\u015b\u0107 krwi t\u0142oczonej przez jedn\u0105 z kom\u00f3r do t\u0119tnicy w ci\u0105gu minuty, i jest iloczynem HR i SV:<br><br><strong>CO = HR x SV<\/strong><br><br>W spoczynku CO wynosi \u015brednio 4-5 l\/min czyli mniej wi\u0119cej tyle ile obj\u0119to\u015b\u0107 krwi w organizmie. Warto\u015b\u0107 CO w spoczynku zmienia si\u0119 pod wp\u0142ywem, m.in. emocji i tempa przemiany materii. Wraz z rozpocz\u0119ciem wysi\u0142ku fizycznego warto\u015b\u0107 CO zwi\u0119ksza si\u0119 proporcjonalnie do intensywno\u015bci wysi\u0142ku fizycznego i tym samym zapotrzebowania na tlen. Podczas wysi\u0142ku o sta\u0142ym obci\u0105\u017ceniu CO pocz\u0105tkowo szybko wzrasta i stabilizuje si\u0119 (CO<sub>max<\/sub>) przy osi\u0105gni\u0119ciu maksymalnego obci\u0105\u017cenia;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi<\/strong> (<strong>BP<\/strong>, ang. <em>blood pressure<\/em>) \u2013 podczas wysi\u0142ku skurczowe ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi (BPs) wzrasta proporcjonalnie do intensywno\u015bci wysi\u0142ku. Natomiast warto\u015b\u0107 ci\u015bnienia rozkurczowego (BPd) nie zmienia si\u0119 znacz\u0105co. W wyniku wzrostu BPs wzrasta r\u00f3wnie\u017c warto\u015b\u0107 \u015bredniego ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi. <strong>Ci\u015bnienie skurczowe krwi, kt\u00f3rego warto\u015b\u0107 u zdrowej osoby w spoczynku wynosi ok. 120 mm Hg, mo\u017ce podczas wysi\u0142ku o maksymalnej intensywno\u015bci przekroczy\u0107 200 mm Hg. <\/strong>Wzrost BPs jest wynikiem wzrostu CO, a przede wszystkim jego sk\u0142adowej SV. Wzrost ci\u015bnienia t\u0119tniczego u\u0142atwia zwi\u0119kszenie przep\u0142ywu krwi przez naczynia krwiono\u015bne i tym samym dostarczanie tlenu oraz sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych do pracuj\u0105cych mi\u0119\u015bni;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>wysi\u0142kowa redystrybucja przep\u0142ywu krwi<\/strong> \u2013 podczas wysi\u0142ku fizycznego zwi\u0119ksza si\u0119 przep\u0142yw krwi do obszar\u00f3w o wi\u0119kszym zapotrzebowaniu czyli przede wszystkim w pracuj\u0105cych mi\u0119\u015bniach. W spoczynku tylko 15-20% krwi trafia do mi\u0119\u015bni szkieletowych, a podczas wysi\u0142ku fizycznego o wysokiej intensywno\u015bci pracuj\u0105ce mi\u0119\u015bnie mog\u0105 otrzyma\u0107 nawet 80-88% jej obj\u0119to\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"613\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/wplyw_aktywnosci_infografika_2.jpg\" alt=\"wp\u0142yw aktywno\u015bci fizycznej na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy infografika 2\" class=\"wp-image-1846\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/wplyw_aktywnosci_infografika_2.jpg 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/wplyw_aktywnosci_infografika_2-300x188.jpg 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/wplyw_aktywnosci_infografika_2-768x480.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sila\">Uk\u0142ad sercowo-naczyniowy a trening si\u0142owy<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>R\u00f3wnie\u017c wysi\u0142ek o charakterze si\u0142owym ma wp\u0142yw na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia. <\/strong>Jednak reakcja czynno\u015bci uk\u0142adu sercowo-naczyniowego znacz\u0105co si\u0119 r\u00f3\u017cni. <\/p>\n\n\n\n<p>Przyczyn\u0105 szybkiego rozwoju zm\u0119czenia podczas wysi\u0142k\u00f3w statycznych jest przede wszystkim <strong>utrudniony przep\u0142yw krwi przez pracuj\u0105ce mi\u0119\u015bnie<\/strong>. Napinanie mi\u0119\u015bni powoduje ucisk na naczynia krwiono\u015bne. Prowadzi to do zaburzenia zaopatrzenia mi\u0119\u015bni w tlen i sk\u0142adniki od\u017cywcze i utrudnienia usuwania ciep\u0142a i ubocznych produkt\u00f3w przemiany materii, m.in. kwasu mlekowego, mocznika, amoniaku czy dwutlenku w\u0119gla. <\/p>\n\n\n\n<p>Podczas wysi\u0142k\u00f3w si\u0142owych zwi\u0119ksza si\u0119 CO, przede wszystkim na skutek wzrostu jego sk\u0142adowej HR, niezale\u017cnie od zapotrzebowania mi\u0119\u015bni na tlen. Warto\u015b\u0107 HR zwi\u0119ksza si\u0119 ju\u017c w pierwszych sekundach wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<p>Charakterystyczn\u0105 cech\u0105 reakcji uk\u0142adu sercowo-naczyniowego na wysi\u0142ek statyczny jest<strong> du\u017cy wzrost ci\u015bnienia t\u0119tniczego<\/strong>. W odr\u00f3\u017cnieniu od wysi\u0142ku wytrzyma\u0142o\u015bciowego, <strong>podczas pracy statycznej wzrasta istotnie nie tylko ci\u015bnienie skurczowe, lecz tak\u017ce rozkurczowe i \u015brednie<\/strong>. Jednak zmniejszenie si\u0142y skurczu mi\u0119\u015bni powoduje zahamowanie wzrostu ci\u015bnienia, a przerwanie pracy jego szybkie obni\u017cenie i powr\u00f3t do stanu wyj\u015bciowego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"iloscsklad\"><strong>Jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na ilo\u015b\u0107 i sk\u0142ad krwi?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>W czasie wysi\u0142ku fizycznego dochodzi do zmian obj\u0119to\u015bci i sk\u0142adu krwi, kt\u00f3re zale\u017c\u0105 od intensywno\u015bci i czasu jego trwania. Podczas wysi\u0142ku fizycznego dochodzi do:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>zmian obj\u0119to\u015bci osocza<\/strong> \u2013 <strong>im wi\u0119ksza intensywno\u015b\u0107 wysi\u0142ku, tym wi\u0119kszy spadek obj\u0119to\u015bci osocza<\/strong>. Przyk\u0142adowo podczas intensywnej, kr\u00f3tkotrwa\u0142ej aktywno\u015bci fizycznej, trwaj\u0105cej 5-15 minut obj\u0119to\u015b\u0107 osocza obni\u017ca si\u0119 o 10-15%. Powodem jest g\u0142\u00f3wnie spadek ci\u015bnienia hydrostatycznego w obr\u0119bie naczy\u0144 w\u0142osowatych,&nbsp; a w mniejszym stopniu wzrost powierzchni filtracji w\u0142o\u015bniczkowej oraz zwi\u0119kszenie liczby otwartych naczy\u0144 w\u0142osowatych. Inne zmiany obserwuje si\u0119 w czasie d\u0142ugotrwa\u0142ych wysi\u0142k\u00f3w fizycznych, kt\u00f3re wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z hemodylucj\u0105, czyli rozcie\u0144czeniem krwi. Wzrost obj\u0119to\u015bci osocza spowodowany jest przez spadek ci\u015bnienia hydrostatycznego krwi. W praktyce diagnostycznej zmiana obj\u0119to\u015bci osocza powinna by\u0107 uwzgl\u0119dniana w interpretacji otrzymanych wynik\u00f3w biochemicznych krwi;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>zmian w obr\u0119bie czerwonych krwinek<\/strong> (erytrocyt\u00f3w) \u2013 <strong>liczba krwinek czerwonych, a w konsekwencji r\u00f3wnie\u017c warto\u015b\u0107 hematokrytu i st\u0119\u017cenie hemoglobiny, zale\u017cy przede wszystkim od zmian obj\u0119to\u015bci osocza<\/strong>. Podczas kr\u00f3tkotrwa\u0142ego wysi\u0142ku fizycznego dochodzi do tzw. poliglobulii czyli wysi\u0142kowego zag\u0119szczenia krwi. Wraz ze zmniejszon\u0105 obj\u0119to\u015bci\u0105 krwi wzrasta st\u0119\u017cenie erytrocyt\u00f3w (czerwonych krwinek), ale ich masa nie ulega zmianie (MCH). Zwi\u0119ksza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c hematokryt i st\u0119\u017cenie hemoglobiny. Zmiany w trakcie wysi\u0142k\u00f3w d\u0142ugotrwa\u0142ych s\u0105 odmienne \u2013 nast\u0119puje spadek liczny erytrocyt\u00f3w oraz ich masy i tym samym obni\u017cenie hematokrytu i st\u0119\u017cenia hemoglobiny.&nbsp;<strong>D\u0142ugotrwa\u0142y wysi\u0142ek fizyczny, zw\u0142aszcza przy sportach, w czasie kt\u00f3rych nast\u0119puje bezpo\u015bredni kontakt st\u00f3p z pod\u0142o\u017cem (np. r\u00f3\u017cnego rodzaju biegi d\u0142ugodystansowe), sprzyja hemolizie, czyli rozpadowi czerwonych krwinek<\/strong>;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>zmiany w obr\u0119bie bia\u0142ych krwinek<\/strong> (leukocyt\u00f3w) \u2013 <strong>zale\u017c\u0105 nie tylko od intensywno\u015bci i czasu trwania wysi\u0142ku, ale r\u00f3wnie\u017c od poziomu wydolno\u015bci osoby \u0107wicz\u0105cej.<\/strong> Bia\u0142e krwinki pe\u0142ni\u0105 funkcj\u0119 obronn\u0105 organizmu, a wysi\u0142ek fizyczny wp\u0142ywa zar\u00f3wno na ich liczb\u0119, jak i proporcje mi\u0119dzy r\u00f3\u017cnymi rodzajami leukocyt\u00f3w. Powysi\u0142kowe zmiany mog\u0119 utrzymywa\u0107 si\u0119 przez 24 godziny lub d\u0142u\u017cej w sytuacji du\u017cego przem\u0119czenia i przetrenowania (sprawd\u017a: <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/regularne-treningi-a-odpornosc\/\">Czy regularne treningi chroni\u0105 przed zachorowaniem na gryp\u0119 i przezi\u0119bienie?<\/a>)<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>zmiany w obr\u0119bie p\u0142ytek krwi &nbsp;(trombocyt\u00f3w) i uk\u0142adzie krzepni\u0119cia<\/strong> \u2013 zar\u00f3wno d\u0142ugotrwa\u0142a, jak i kr\u00f3tkotrwa\u0142a aktywno\u015b\u0107 fizyczna prowadzi do zmian w procesach krzepni\u0119cia krwi. W pierwszych 10-15 minutach wysi\u0142ku obserwuje si\u0119 gwa\u0142towny wzrost liczby p\u0142ytek krwi oraz innych sk\u0142adnik\u00f3w krwi odpowiedzialnych za jej krzepni\u0119cie. Zwi\u0119kszony przep\u0142yw krwi przez \u015bledzion\u0119 uwalnia zmagazynowane w niej trombocyty, co mo\u017ce powodowa\u0107 wzrost ich liczny nawet o 30% w stosunku do warto\u015bci w czasie spoczynku. Z jednej strony aktywacja uk\u0142adu krzepni\u0119cia przygotowuje organizm do warunk\u00f3w stresowych w czasie wysi\u0142ku fizycznego, a z drugiej strony, zmiany te mog\u0105 prowadzi\u0107 do niebezpiecznych zdarze\u0144 sercowych zwi\u0105zanych z nadmiern\u0105 krzepliwo\u015bci\u0105 \u2013 zw\u0142aszcza u os\u00f3b z chorob\u0105 wie\u0144cow\u0105 czy zaburzeniami lipidowymi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"morfologia\"><strong>Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do badania morfologii krwi?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Morfologia krwi obwodowej jest podstawowym i najcz\u0119\u015bciej wykonywanym badaniem krwi. Polega na jako\u015bciowej i ilo\u015bciowej ocenie kom\u00f3rek krwi, w tym krwinek czerwonych, bia\u0142ych i p\u0142ytek krwi. <strong>Badanie to dostarcza wielu informacji dotycz\u0105cych kom\u00f3rek krwi, a tym samym wielu narz\u0105d\u00f3w, og\u00f3lnego stanu zdrowia, stanu nawodnienia czy od\u017cywienia organizmu. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\/sportowy-ogolny\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"312\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/baner_alab_sport_SPORTOWY-OGOLNY.jpg\" alt=\"baner_alab_sport_SPORTOWY OGO\u0301LNY\" class=\"wp-image-1664\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/baner_alab_sport_SPORTOWY-OGOLNY.jpg 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/baner_alab_sport_SPORTOWY-OGOLNY-300x96.jpg 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/baner_alab_sport_SPORTOWY-OGOLNY-768x245.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na istotny, wy\u017cej opisany, wp\u0142yw aktywno\u015bci fizycznej na prac\u0119 serca, a przede wszystkim na sk\u0142adniki morfotyczne krwi, nale\u017cy w dniu poprzedzaj\u0105cym badanie wstrzyma\u0107 si\u0119 od treningu. Do punktu pobra\u0144 nale\u017cy przyj\u015b\u0107 wypocz\u0119tym, rano, na czczo \u2013 czyli po 8-12 godzinach od ostatniego posi\u0142ku. W dniu badania nale\u017cy dobrze si\u0119 nawodni\u0107 \u2013 na oko\u0142o 30 minut przed pobraniem wypi\u0107 szklank\u0119 wody (250 ml). <\/p>\n\n\n\n<p>Badanie morfologii krwi nale\u017cy wykona\u0107 przynajmniej raz w roku. Je\u015bli wyniki krwi nie s\u0105 prawid\u0142owe oraz je\u015bli wyst\u0105pi\u0142a kontuzja czy inne problemy zdrowotne, badanie wykonywane jest cz\u0119\u015bciej ni\u017c raz na 12 miesi\u0119cy.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Pi\u015bmiennictwo:<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ci\u0119szczyk P. (red.). Biochemia sportowa. Wyd. PZWL, 2024,<\/li>\n\n\n\n<li>Ci\u0119szczyk P. (red.). Fizjologia wysi\u0142ku. Wyd. PZWL, 2024,<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"background-color: var(--bs-body-bg); color: var(--bs-body-color); font-family: var(--bs-body-font-family); font-size: var(--bs-body-font-size); font-weight: var(--bs-body-font-weight); text-align: var(--bs-body-text-align);\">Perry A.S., Dooley E.E., Master H. i in. Physical Activity Over the Lifecourse and Cardiovascular Disease. Circ Res, 2023, 132(12), 1725-1740,<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u0160tursov\u00e1 P.,&nbsp;Budinsk\u00e1 X.,&nbsp;Nov\u00e1kov\u00e1 Z. i in. Sports activities and cardiovascular system change. Physiol Res, 2023, 72(S5), S429-S444.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma kluczowy wp\u0142yw na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy, wspieraj\u0105c zdrowie serca i kr\u0105\u017cenie krwi. Poznaj mechanizmy adaptacyjne uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia podczas wysi\u0142ku fizycznego oraz korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z regularnych \u0107wicze\u0144.<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":1844,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1852","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diagnostyka-sportowa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Uk\u0142ad sercowo-naczyniowy a aktywno\u015b\u0107 fizyczna | ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy, poprawiaj\u0105c zdrowie serca i kr\u0105\u017cenie krwi.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-uklad-sercowo-naczyniowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Uk\u0142ad sercowo-naczyniowy a aktywno\u015b\u0107 fizyczna | ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy, poprawiaj\u0105c zdrowie serca i kr\u0105\u017cenie krwi.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-uklad-sercowo-naczyniowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-11T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-18T14:03:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/wplyw_aktywnosci_fizycznej_na_uklad_sercowo_naczyniowy_cover.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"312\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Izabela Grabowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Izabela Grabowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-uklad-sercowo-naczyniowy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-uklad-sercowo-naczyniowy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Izabela Grabowska\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9f2f6ce04c8cac8e58e089f4cad65391\"},\"headline\":\"Wp\u0142yw aktywno\u015bci fizycznej na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy\",\"datePublished\":\"2025-03-11T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-18T14:03:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-uklad-sercowo-naczyniowy\/\"},\"wordCount\":1907,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-uklad-sercowo-naczyniowy\/#primaryimage\"},\"articleSection\":[\"Diagnostyka sportowa\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"description\":\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma kluczowy wp\u0142yw na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy, wspieraj\u0105c zdrowie serca i kr\u0105\u017cenie krwi. Poznaj mechanizmy adaptacyjne uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia podczas wysi\u0142ku fizycznego oraz korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z regularnych \u0107wicze\u0144.\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-uklad-sercowo-naczyniowy\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-uklad-sercowo-naczyniowy\/\",\"name\":\"Uk\u0142ad sercowo-naczyniowy a aktywno\u015b\u0107 fizyczna | ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-uklad-sercowo-naczyniowy\/#primaryimage\"},\"description\":\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma kluczowy wp\u0142yw na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy, wspieraj\u0105c zdrowie serca i kr\u0105\u017cenie krwi. Poznaj mechanizmy adaptacyjne uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia podczas wysi\u0142ku fizycznego oraz korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z regularnych \u0107wicze\u0144.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-uklad-sercowo-naczyniowy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/wplyw_aktywnosci_fizycznej_na_uklad_sercowo_naczyniowy_cover.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/wplyw_aktywnosci_fizycznej_na_uklad_sercowo_naczyniowy_cover.jpg\",\"width\":800,\"height\":312,\"caption\":\"wp\u0142yw aktywno\u015bci fizycznej na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy cover\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/izabela-grabowska\/\",\"name\":\"Izabela Grabowska\",\"description\":\"Dietetyk sportowy, psychodietetyk. Absolwentka studi\u00f3w doktoranckich w Zak\u0142adzie Fizjologii Stosowanej w Instytucie Medycyny Do\u015bwiadczalnej Klinicznej PAN w Warszawie. Uko\u0144czy\u0142a Wydzia\u0142 Nauk o \u017bywieniu Cz\u0142owieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie. Dietetyk z szerok\u0105 wiedz\u0105 z zakresu \u017cywienia cz\u0142owieka, fizjologii wysi\u0142ku fizycznego (studia podyplomowe na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie \u2013 \u017bywienie i Wspomaganie Dietetyczne w Sporcie) oraz psychodietetyki (studia podyplomowe w Szkole Wy\u017cszej Psychologii Spo\u0142ecznej w Warszawie \u2013 Psychodietetyka), z do\u015bwiadczeniem w pracy naukowej, a tak\u017ce w poradnictwie dietetycznym. Autorka licznych artyku\u0142\u00f3w naukowych i popularno-naukowych oraz rozdzia\u0142u w ksi\u0105\u017cce \u201eDietetyka Sportowa\u201d wyd. PZWL, jak r\u00f3wnie\u017c redaktorka naukowa MN \u017bywienie w praktyce klinicznej wyd. Medical Tribune.\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/izabela-grabowska\/\",\"worksFor\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"affiliation\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Uk\u0142ad sercowo-naczyniowy a aktywno\u015b\u0107 fizyczna | ALAB sport","description":"Dowiedz si\u0119, jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy, poprawiaj\u0105c zdrowie serca i kr\u0105\u017cenie krwi.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-uklad-sercowo-naczyniowy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Uk\u0142ad sercowo-naczyniowy a aktywno\u015b\u0107 fizyczna | ALAB sport","og_description":"Dowiedz si\u0119, jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy, poprawiaj\u0105c zdrowie serca i kr\u0105\u017cenie krwi.","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-uklad-sercowo-naczyniowy\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2025-03-11T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-03-18T14:03:17+00:00","og_image":[{"width":800,"height":312,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/wplyw_aktywnosci_fizycznej_na_uklad_sercowo_naczyniowy_cover.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Izabela Grabowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Izabela Grabowska","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-uklad-sercowo-naczyniowy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-uklad-sercowo-naczyniowy\/"},"author":{"name":"Izabela Grabowska","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9f2f6ce04c8cac8e58e089f4cad65391"},"headline":"Wp\u0142yw aktywno\u015bci fizycznej na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy","datePublished":"2025-03-11T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-03-18T14:03:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-uklad-sercowo-naczyniowy\/"},"wordCount":1907,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-uklad-sercowo-naczyniowy\/#primaryimage"},"articleSection":["Diagnostyka sportowa"],"inLanguage":"pl-PL","description":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma kluczowy wp\u0142yw na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy, wspieraj\u0105c zdrowie serca i kr\u0105\u017cenie krwi. Poznaj mechanizmy adaptacyjne uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia podczas wysi\u0142ku fizycznego oraz korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z regularnych \u0107wicze\u0144."},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-uklad-sercowo-naczyniowy\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-uklad-sercowo-naczyniowy\/","name":"Uk\u0142ad sercowo-naczyniowy a aktywno\u015b\u0107 fizyczna | ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-uklad-sercowo-naczyniowy\/#primaryimage"},"description":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma kluczowy wp\u0142yw na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy, wspieraj\u0105c zdrowie serca i kr\u0105\u017cenie krwi. Poznaj mechanizmy adaptacyjne uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia podczas wysi\u0142ku fizycznego oraz korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z regularnych \u0107wicze\u0144.","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-uklad-sercowo-naczyniowy\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/wplyw_aktywnosci_fizycznej_na_uklad_sercowo_naczyniowy_cover.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/wplyw_aktywnosci_fizycznej_na_uklad_sercowo_naczyniowy_cover.jpg","width":800,"height":312,"caption":"wp\u0142yw aktywno\u015bci fizycznej na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy cover"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/izabela-grabowska\/","name":"Izabela Grabowska","description":"Dietetyk sportowy, psychodietetyk. Absolwentka studi\u00f3w doktoranckich w Zak\u0142adzie Fizjologii Stosowanej w Instytucie Medycyny Do\u015bwiadczalnej Klinicznej PAN w Warszawie. Uko\u0144czy\u0142a Wydzia\u0142 Nauk o \u017bywieniu Cz\u0142owieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie. Dietetyk z szerok\u0105 wiedz\u0105 z zakresu \u017cywienia cz\u0142owieka, fizjologii wysi\u0142ku fizycznego (studia podyplomowe na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie \u2013 \u017bywienie i Wspomaganie Dietetyczne w Sporcie) oraz psychodietetyki (studia podyplomowe w Szkole Wy\u017cszej Psychologii Spo\u0142ecznej w Warszawie \u2013 Psychodietetyka), z do\u015bwiadczeniem w pracy naukowej, a tak\u017ce w poradnictwie dietetycznym. Autorka licznych artyku\u0142\u00f3w naukowych i popularno-naukowych oraz rozdzia\u0142u w ksi\u0105\u017cce \u201eDietetyka Sportowa\u201d wyd. PZWL, jak r\u00f3wnie\u017c redaktorka naukowa MN \u017bywienie w praktyce klinicznej wyd. Medical Tribune.","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/izabela-grabowska\/","worksFor":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"affiliation":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1852","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1852"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1852\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1903,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1852\/revisions\/1903"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1844"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}