{"id":2197,"date":"2025-08-26T09:00:00","date_gmt":"2025-08-26T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=2197"},"modified":"2025-08-26T08:32:13","modified_gmt":"2025-08-26T06:32:13","slug":"mata-do-akupresury","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/","title":{"rendered":"Mata do akupresury \u2013 czy warto jej u\u017cywa\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Korzystanie z maty z kolcami jako narz\u0119dzia do akupresury to popularny spos\u00f3b na rozlu\u017anienie napi\u0119cia mi\u0119\u015bni i redukcji stresu. Dowiedz si\u0119, na czym polega dzia\u0142anie maty do akupresury, kto mo\u017ce z niej korzysta\u0107, jakie s\u0105 przeciwwskazania do jej stosowania, jakich efekt\u00f3w i ewentualnych skutk\u00f3w ubocznych nale\u017cy si\u0119 spodziewa\u0107. Poznaj opinie lekarza i fizjoterapeuty oraz wyniki bada\u0144 naukowych w tym zakresie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#jak-dziala\">Jak dzia\u0142a mata z kolcami?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#korzysci\">Jakie korzy\u015bci daje mata do akupresury?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#dla-kogo\">Komu polecane s\u0105 maty akupresurowe?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#jak-uzywac\">Jak prawid\u0142owo u\u017cywa\u0107 maty do akupresury?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#jak-sie-ulozyc\">Jak si\u0119 u\u0142o\u017cy\u0107 na macie do akupresury?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#przeciwwskazania\">Przeciwwskazania do stosowania maty do akupresury<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#skutki-uboczne\">Skutki uboczne u\u017cywania maty do akupresury<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#faq\">FAQ: Mata do akupresury \u2013 cz\u0119sto zadawane pytania<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#zakonczenie\">Zako\u0144czenie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-dziala\"><strong>Jak dzia\u0142a mata z kolcami?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Akupresura to nieinwazyjna technika (czyli niewymagaj\u0105ca nak\u0142uwania sk\u00f3ry ani zabieg\u00f3w chirurgicznych), wywodz\u0105ca si\u0119 z Tradycyjnej Medycyny Chi\u0144skiej. <strong>Polega na wywieraniu nacisku palcami lub specjalnymi narz\u0119dziami na okre\u015blone punkty cia\u0142a (w zale\u017cno\u015bci od tego, jaki efekt chcemy uzyska\u0107).<\/strong> Badania naukowe potwierdzaj\u0105 <strong>skuteczno\u015b\u0107 akupresury w \u0142agodzeniu r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w b\u00f3lu<\/strong> u os\u00f3b z r\u00f3\u017cnych grup wiekowych i zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n<p>Mata z kolcami jest w\u0142a\u015bnie takim specjalnym narz\u0119dziem, kt\u00f3re mo\u017ce by\u0107 skutecznie i \u2013 przy zachowaniu regu\u0142 ostro\u017cno\u015bci \u2013 bezpiecznie wykorzystywane do akupresury. Zwykle <strong>sk\u0142ada si\u0119 ona z ostrych, ale nie przebijaj\u0105cych sk\u00f3ry plastikowych igie\u0142<\/strong>, umieszczonych na podk\u0142adzie. Podczas sesji u\u017cytkownik przyjmuje odpowiedni\u0105 pozycj\u0119 (najcz\u0119\u015bciej le\u017c\u0105c\u0105), tak aby wybran\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 cia\u0142a opiera\u0107 si\u0119 o kolce.<\/p>\n\n\n\n<p>Dok\u0142adny mechanizm dzia\u0142ania maty z kolcami nie jest do ko\u0144ca jasny, ale w literaturze medycznej najcz\u0119\u015bciej jest opisywany w ten spos\u00f3b: <strong>mechaniczna stymulacja sk\u00f3ry (ucisk igie\u0142) zwi\u0119ksza miejscowe mikrokr\u0105\u017cenie krwi (czyli przep\u0142yw krwi w drobnych naczyniach krwiono\u015bnych) i<\/strong> <strong>polepsza procesy metabolizmu tkankowego<\/strong> poprzez aktywne dostarczanie tlenu do kom\u00f3rek i jednocze\u015bnie usuwanie dwutlenku w\u0119gla. <\/p>\n\n\n\n<p>W ten spos\u00f3b <strong>zmniejsza st\u0119\u017cenie cytokin prozapalnych w organizmie <\/strong>(substancji zdolnych do zapocz\u0105tkowywania i stymulowania stanu zapalnego w organizmie \u2013 zobacz: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cytokiny-prozapalne-czym-sa-i-jaka-jest-ich-rola-w-organizmie\/\">Cytokiny prozapalne &#8211; czym s\u0105 i jaka jest ich rola w organizmie?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Taka stymulacja prawdopodobnie aktywuje mechanoreceptory sk\u00f3ry (czujniki dotyku w sk\u00f3rze), a nawet nocyceptory (receptory b\u00f3lu). Wp\u0142ywa to na przekazywanie i przetwarzanie informacji sensorycznej na poziomie rdzeniowym i w strukturach m\u00f3zgu \u2013 co mo\u017ce os\u0142abia\u0107 odczuwanie b\u00f3lu, zmienia\u0107 spos\u00f3b jego odbioru.<\/p>\n\n\n\n<p>Mechaniczna stymulacja sk\u00f3ry, tkanki podsk\u00f3rnej i mi\u0119\u015bni, wywo\u0142ana dzia\u0142aniem maty z kolcami, jest podobna do efekt\u00f3w uzyskiwanych w innych terapiach manualnych i fizykalnych medycyny komplementarnej i alternatywnej (na przyk\u0142ad ba\u0144ki chi\u0144skie).<\/p>\n\n\n\n<p>Naukowcy r\u00f3wnie\u017c wskazuj\u0105, \u017ce <strong>inny mo\u017cliwy mechanizm dzia\u0142ania, kt\u00f3ry mo\u017cna przypisa\u0107 macie do akupresury, jest zwi\u0105zany z uwalnianiem endorfin do krwiobiegu<\/strong>. Rzeczywi\u015bcie, wykazano, \u017ce r\u00f3\u017cne rodzaje stymulacji sk\u00f3ry wyzwalaj\u0105 uwalnianie tych mediator\u00f3w, kt\u00f3re wywieraj\u0105 dzia\u0142anie chroni\u0105ce przed stresem i b\u00f3lem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"korzysci\"><strong>Jakie korzy\u015bci daje mata do akupresury?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Przegl\u0105dy bada\u0144 naukowych oraz opinie lekarzy dotycz\u0105ce akupresury potwierdzaj\u0105 znacz\u0105cy jej wp\u0142yw na szereg czynnik\u00f3w i popraw\u0119 wielu aspekt\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>redukcja stresu<\/strong> \u2013 regularne stosowanie maty do akupresury zmniejsza odczuwanie stresu oraz <strong>b\u00f3lu (napi\u0119ciowego)<\/strong>.\u00a0Przy czym zale\u017cno\u015b\u0107 ta dzia\u0142a w obie strony: u os\u00f3b na og\u00f3\u0142 wolnych od b\u00f3lu, przejawiaj\u0105cych zwi\u0119kszone napi\u0119cie mi\u0119\u015bni ramion, szyi i twarzy w odpowiedzi na stres korzystanie z maty z kolcami w celu redukcji stresu powinno wywo\u0142a\u0107 pozytywny efekt r\u00f3wnie\u017c w zakresie napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego. I odwrotnie \u2013zmniejszenie napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego w wyniku korzystania z maty z kolcami u\u0142atwi redukcj\u0119 stresu.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>poprawa<\/strong> <strong>jako\u015bci snu<\/strong> \u2013 badania wskazuj\u0105, \u017ce korzystanie z maty do akupresury \u0142agodzi zm\u0119czenie i zmniejsza bezsenno\u015b\u0107;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>zmniejszenie b\u00f3lu i poprawa funkcji szyi i dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. <\/strong>Na uwag\u0119 zas\u0142uguje badanie dotycz\u0105ce wp\u0142ywu korzystania z maty do akupresury przez pacjent\u00f3w z przewlek\u0142ym b\u00f3lem szyi lub krzy\u017ca przez okres dw\u00f3ch tygodni. Stwierdzono znaczne zmniejszenie dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych. W innym badaniu Kjellgren i in. przeanalizowali wp\u0142yw 15-minutowego codziennego odpoczynku przez trzy tygodnie na macie z kolcami u pacjent\u00f3w z b\u00f3lem szyi lub krzy\u017ca. Stwierdzono znaczne zmniejszenie intensywno\u015bci odczuwanego b\u00f3lu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zmniejszenie b\u00f3lu g\u0142owy<\/strong>. Wyniki badania naukowego wykaza\u0142y, \u017ce 1 miesi\u0105c leczenia akupresur\u0105 jest skuteczniejszy ni\u017c 1 miesi\u0105c leczenia zwiotczaj\u0105cego mi\u0119\u015bnie u pacjent\u00f3w cierpi\u0105cych na przewlek\u0142y b\u00f3l g\u0142owy. Pozytywne efekty utrzymuj\u0105 si\u0119 jeszcze przez 6 miesi\u0119cy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zmniejszenie og\u00f3lnej wra\u017cliwo\u015b\u0107 na b\u00f3l<\/strong>. Mechaniczna stymulacja sk\u00f3ry, tkanki podsk\u00f3rnej i mi\u0119\u015bni, wywo\u0142ana dzia\u0142aniem maty z kolcami, zmienia spos\u00f3b odbierania i postrzegania b\u00f3lu przez m\u00f3zg.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>skuteczno\u015b\u0107 w leczeniu dolegliwo\u015bci przewodu pokarmowego (np. zaparcia). <\/strong>Jednak pod\u0142o\u017ce tych dolegliwo\u015bci powinno zosta\u0107 wst\u0119pnie okre\u015blone przez lekarza, gdy\u017c w niekt\u00f3rych przypadkach akupresura mo\u017ce by\u0107 przeciwwskazana.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zmniejszenie b\u00f3lu zwi\u0105zanego z bolesnym miesi\u0105czkowaniem.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W wielu przypadkach akupresura jest zalecana jako samodzielna metoda lub w po\u0142\u0105czeniu z innymi formami terapii \u2013 na przyk\u0142ad z treningiem, terapi\u0105 manualn\u0105 czy masa\u017cem. Na uwag\u0119 zas\u0142uguje badanie w\u0142oskich naukowc\u00f3w (Frizziero i wsp.), w kt\u00f3rym analizowano skuteczno\u015b\u0107 po\u0142\u0105czenia \u0107wicze\u0144 terapeutycznych z mat\u0105 do akupresury u pacjent\u00f3w z przewlek\u0142ym b\u00f3lem krzy\u017ca. Wszyscy uczestnicy przeszli specjalny program rehabilitacji \u2013 pocz\u0105tkowo obejmuj\u0105cy 10 sesji \u0107wicze\u0144, wykonywanych pod nadzorem specjalisty, a nast\u0119pnie kontynuowany w formie \u0107wicze\u0144 domowych przez 6 miesi\u0119cy. Dodatkowo, pacjenci z grupy eksperymentalnej korzystali z maty do akupresury przez 60 minut dziennie. Wyniki pokaza\u0142y popraw\u0119 w obu grupach, je\u015bli chodzi o odczuwanie b\u00f3lu, sprawno\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 \u017cycia. Natomiast, w\u015br\u00f3d pacjent\u00f3w w grupie z mat\u0105 odnotowano wi\u0119ksze zmniejszenie subiektywnego odczuwania b\u00f3lu, co potwierdzi\u0142o, \u017ce mata do akupresury zapewni\u0142a pacjentom dodatkowe korzy\u015bci w \u0142agodzeniu b\u00f3lu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td>W ocenie Jakuba Jab\u0142o\u0144skiego, specjalisty ortopedy-traumatologa, kierownika medycznego ALAB clinic, <strong>mata akupresurowa mo\u017ce by\u0107 dobrym elementem wspomagaj\u0105cym leczenie w warunkach domowych<\/strong>. Jej u\u017cycie nale\u017cy skonsultowa\u0107 z lekarzem lub fizjoterapeut\u0105 by w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 potencjalne korzy\u015bci bez szkody dla zdrowia.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dla-kogo\"><strong>Komu polecane s\u0105 maty akupresurowe?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Mata z kolcami mo\u017ce przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci szerokiemu gronu os\u00f3b. Og\u00f3lnie przyjmuje si\u0119, \u017ce \u2013 z wyj\u0105tkiem dzieci i kobiet w ci\u0105\u017cy \u2013 je\u015bli nie masz otwartych ran, zachowane jest prawid\u0142owe czucie w ca\u0142ym ciele i ko\u0144czynach, sk\u00f3ra jest zdrowa, a dodatkowo nie wyst\u0119puj\u0105 choroby wymieniane w przeciwwskazaniach, to <strong>korzystanie z maty nie powinno zaszkodzi\u0107<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Dla zwi\u0119kszenia efektywno\u015bci i bezpiecze\u0144stwa warto jednak przed pierwszym u\u017cyciem skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105 oraz wykona\u0107 podstawowe badania potwierdzaj\u0105ce brak przeciwwskaza\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci relaksacyjne<strong> mata jest szczeg\u00f3lnie zalecana osobom prowadz\u0105cym siedz\u0105cy, ma\u0142o aktywny tryb \u017cycia, do\u015bwiadczaj\u0105cym stresu oraz b\u00f3l\u00f3w napi\u0119ciowych<\/strong>. Natomiast w przypadku ch\u0119ci leczenia konkretnych dolegliwo\u015bci, konieczne jest wcze\u015bniejsze postawienie diagnozy i dobranie odpowiedniej metody terapeutycznej.<\/p>\n\n\n\n<p>Chcesz sprawdzi\u0107 sw\u00f3j stan zdrowia? W ALAB sport znajdziesz pakiet bada\u0144 dla sportowc\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\/sportowy-ogolny\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"312\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/baner_alab_sport_SPORTOWY-OGOLNY.jpg\" alt=\"baner_alab_sport_SPORTOWY OGO\u0301LNY\" class=\"wp-image-1664\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/baner_alab_sport_SPORTOWY-OGOLNY.jpg 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/baner_alab_sport_SPORTOWY-OGOLNY-300x96.jpg 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/baner_alab_sport_SPORTOWY-OGOLNY-768x245.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-uzywac\"><strong>Jak prawid\u0142owo u\u017cywa\u0107 maty do akupresury?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 optymalne efekty z maty do akupresury, nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>odpowiedni\u0105 pozycj\u0119 cia\u0142a (w tym spos\u00f3b jej przyj\u0119cia i ewentualn\u0105 zmian\u0119),<\/li>\n\n\n\n<li>czas trwania sesji,<\/li>\n\n\n\n<li>stopniow\u0105 progresj\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>\u015bwiadomo\u015b\u0107 potencjalnych skutk\u00f3w ubocznych i sygna\u0142\u00f3w alarmowych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Obowi\u0105zkowo nale\u017cy zapozna\u0107 si\u0119 ze wskaz\u00f3wkami producenta maty, kt\u00f3ra jest wykorzystywana.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wa\u017cne jest konsekwentne u\u017cywanie maty \u2013 dobre efekty s\u0105 osi\u0105gane po regularnym jej stosowaniu (np. 2-3 razy w tygodniu).<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Szczeg\u00f3lnie na pocz\u0105tku warto ustawi\u0107 minutnik, aby m\u00f3c monitorowa\u0107 czas korzystania z maty do akupresury. Pocz\u0105tkowo sesja mo\u017ce trwa\u0107 5-10 minut. Z czasem, po przyzwyczajeniu si\u0119 do maty, mo\u017cna ustawi\u0107 minutnik na 20 minut. <strong>Nie zaleca si\u0119 jednak u\u017cywania maty przez ponad 40 minut w trakcie jednej sesji.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-sie-ulozyc\"><strong>Jak si\u0119 u\u0142o\u017cy\u0107 na macie do akupresury?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wybierz miejsce do po\u0142o\u017cenia maty.<\/strong> Pocz\u0105tkuj\u0105cy cz\u0119sto u\u017cywaj\u0105 maty do akupresury roz\u0142o\u017conej na \u0142\u00f3\u017cku lub sofie. \u015arednio-zaawansowani i do\u015bwiadczeni u\u017cytkownicy mog\u0105 przenie\u015b\u0107 swoje maty na pod\u0142og\u0119, ewentualnie podk\u0142adaj\u0105c pod ni\u0105 mat\u0119 do jogi, koc lub r\u0119cznik.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wybierz odpowiednie ubrania. <\/strong>Noszenie lekkiej koszuli lub umieszczanie cienkiego materia\u0142u na kolcach mo\u017ce pom\u00f3c na pocz\u0105tku przyzwyczai\u0107 cia\u0142o do dotyku kolc\u00f3w maty.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Po\u0142\u00f3\u017c mat\u0119 poziomo.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Najpierw usi\u0105d\u017a na macie, pozwalaj\u0105c, aby dolna cz\u0119\u015b\u0107 plec\u00f3w i po\u015bladki przylega\u0142y blisko kolc\u00f3w. <\/strong>Aby zapewni\u0107 kontakt z dolnym odcinkiem plec\u00f3w, mo\u017cesz ugi\u0105\u0107 nogi i postawi\u0107 stopy p\u0142asko na pod\u0142odze. Mo\u017cesz pozosta\u0107 w pozycji siedz\u0105cej albo przej\u015b\u0107 do pozycji le\u017c\u0105cej na plecach lub na brzuchu \u2014 w zale\u017cno\u015bci od tego, jakich rezultat\u00f3w chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 (np. le\u017cenie na plecach b\u0119dzie przydatne w przypadku napi\u0119cia mi\u0119\u015bni odcinka l\u0119d\u017awiowo-krzy\u017cowego, a le\u017cenie na brzuchu \u2014 w razie napi\u0119cia mi\u0119\u015bni brzucha lub bioder).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 powoli.<\/strong> Roz\u0142\u00f3\u017c ci\u0119\u017car cia\u0142a r\u00f3wnomiernie na ca\u0142ej powierzchni maty.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ostro\u017cnie zmieniaj swoj\u0105 pozycj\u0119. <\/strong>Nie skr\u0119caj ani nie przesuwaj si\u0119 po macie, aby unikn\u0105\u0107 zadrapa\u0144 sk\u00f3ry. Je\u017celi potrzebujesz si\u0119 przestawi\u0107 lub u\u0142o\u017cy\u0107 wygodniej, zr\u00f3b to bardzo powoli.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unikaj gwa\u0142townego wstawania.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"przeciwwskazania\"><strong>Przeciwwskazania do stosowania maty do akupresury<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Przed wykorzystaniem maty do akupresury nale\u017cy zapozna\u0107 si\u0119 z list\u0105 przeciwwskaza\u0144 i w razie najmniejszych w\u0105tpliwo\u015bci skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105 i wykona\u0107 odpowiednie badania.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Korzystanie z maty do akupresury nie jest wskazane w nast\u0119puj\u0105cych przypadkach:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wszelkie problemy sk\u00f3rne, takie jak: obecno\u015b\u0107 otwartych ran, siniak\u00f3w, \u017cylak\u00f3w, kurzajek, du\u017cych znamion, oparze\u0144 s\u0142onecznych czy nadwra\u017cliwo\u015bci sk\u00f3ry \u2014 szczeg\u00f3lnie na obszarach kontaktu z kolcami maty;<\/li>\n\n\n\n<li>ostre choroby sk\u00f3ry, np. zapalenie sk\u00f3ry, ci\u0119\u017cka egzema, \u0142uszczyca, du\u017ce brodawki \u2014 szczeg\u00f3lnie na obszarach kontaktu z kolcami maty;<\/li>\n\n\n\n<li>nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 czuciowa;<\/li>\n\n\n\n<li>obrz\u0119kni\u0119te obszary cia\u0142a;<\/li>\n\n\n\n<li>osteoporoza;<\/li>\n\n\n\n<li>choroba nowotworowa;<\/li>\n\n\n\n<li>cukrzyca;<\/li>\n\n\n\n<li>reumatoidalne zapalenie\u00a0staw\u00f3w;<\/li>\n\n\n\n<li>ci\u0105\u017ca;<\/li>\n\n\n\n<li>choroby serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia;<\/li>\n\n\n\n<li>niskie ci\u015bnienie krwi (hypotonia);\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>obecno\u015b\u0107 rozrusznika serca;<\/li>\n\n\n\n<li>problemy z krzepliwo\u015bci\u0105 krwi (np. hemofilia, przyjmowanie lek\u00f3w przeciwzakrzepowych);<\/li>\n\n\n\n<li>zakrzepica i zakrzepowe zapalenie \u017cy\u0142;<\/li>\n\n\n\n<li>padaczka;<\/li>\n\n\n\n<li>gor\u0105czka lub choroba bakteryjna\/wirusowa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re przeciwwskazania maj\u0105 charakter wzgl\u0119dny (w pewnych przypadkach mimo ich obecno\u015bci specjalista mo\u017ce zaleci\u0107 korzystanie z maty do akupresury).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"skutki-uboczne\"><strong>Skutki uboczne u\u017cywania maty do akupresury<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 niebezpiecznych skutk\u00f3w ubocznych lub potencjalnych zagro\u017ce\u0144 zwi\u0105zanych z matami do akupresury jest zwi\u0105zana z kolcami, poniewa\u017c s\u0105 to podstawowe elementy, kt\u00f3re maj\u0105 bezpo\u015bredni kontakt ze sk\u00f3r\u0105.\u00a0Niekt\u00f3re skutki uboczne s\u0105 uznawane za \u0142agodne i przemijaj\u0105ce, wynikaj\u0105ce z samych zasad dzia\u0142ania maty: dyskomfort, zaczerwienienie sk\u00f3ry przed przyzwyczajeniem i rozgrzaniem cia\u0142a, lekkie podra\u017cnienie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku u\u017cywania maty niskiej jako\u015bci lub niezachowania zasad higieny i zasad bezpiecze\u0144stwa nara\u017camy nasze cia\u0142o na powa\u017cne zdrowotne konsekwencje:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Infekcja<\/strong>: Niehigieniczne lub zanieczyszczone kolce mog\u0105 wprowadza\u0107 bakterie lub inne patogeny do sk\u00f3ry. Dlatego przeciwwskazane jest korzystanie z maty przez osoby maj\u0105ce m.in. otwarte rany.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reakcje alergiczne<\/strong>: Niekt\u00f3rzy mog\u0105 by\u0107 wra\u017cliwi lub uczuleni na materia\u0142y u\u017cyte do wykonania kolc\u00f3w. Mo\u017ce to spowodowa\u0107 reakcje alergiczne np. wysypk\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uszkodzenia cia\u0142a:<\/strong>\u00a0je\u015bli kolce s\u0105 rozmieszczone w spos\u00f3b nieregularny lub r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 wysoko\u015bci\u0105, mog\u0105 powodowa\u0107 nadmierny nacisk na tkanki i struktury podsk\u00f3rne, co w konsekwencji mo\u017ce prowadzi\u0107 do podra\u017cnie\u0144, mikrouraz\u00f3w, a w skrajnych przypadkach do uszkodzenia tkanek g\u0142\u0119bszych lub naruszenia narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nowy b\u00f3l\/dolegliwo\u015bci (np. zaburzenie czucia) lub nasilenie istniej\u0105cych.<\/strong> W\u00f3wczas nale\u017cy niezw\u0142ocznie zaprzesta\u0107 korzystanie z maty i zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 do lekarza.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bolesno\u015b\u0107 i zawroty g\u0142owy, omdlenia. <\/strong>Zwykle s\u0105 to reakcje przej\u015bciowe, zwi\u0105zane z przyzwyczajeniem si\u0119 organizmu, jednak gdy wyst\u0119puj\u0105 regularnie, nasilaj\u0105 si\u0119 lub utrzymuj\u0105 si\u0119 przez kilka dni, wymagaj\u0105 konsultacji lekarskiej.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"faq\"><strong>FAQ: Mata do akupresury \u2013 cz\u0119sto zadawane pytania<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756188985672\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Jak d\u0142ugo powinno si\u0119 le\u017ce\u0107 na macie do akupresury?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce: 5-10 minut<br\/>Osoby \u015bredniozaawansowane: ok. 20 minut<br\/>Osoby zaawansowane: do 40 minut.<br\/><strong><u>B\u00f3l nie powinien by\u0107 ostry ani trudny do wytrzymania \u2013 w\u00f3wczas nale\u017cy przerwa\u0107 sesj\u0119 niezale\u017cnie od czasu jej trwania.<\/u><\/strong><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756189010105\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Jakie s\u0105 skutki uboczne maty do akupresury?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0141agodne, przemijaj\u0105ce problemy sk\u00f3rne spowodowane przyzwyczajaniem si\u0119 cia\u0142a do maty (zaczerwienienie, podra\u017cnienie, otarcia), powa\u017cniejsze objawy wymagaj\u0105ce przerwania sesji i wyja\u015bnienia ich pod\u0142o\u017ca: szczypanie, sw\u0119dzenie, zranienie, og\u00f3lny dyskomfort, reakcje alergiczne, nasilenie istniej\u0105cych dolegliwo\u015bci lub pojawienie si\u0119 nowych dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych (np. b\u00f3lu g\u0142owy, mrowienie).<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756189024378\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Kto nie powinien korzysta\u0107 z maty do akupresury?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Bezwzgl\u0119dne przeciwwskazania obejmuj\u0105 m.in.: otwarte rany i ostre choroby sk\u00f3ry, zakrzepic\u0119 i zapalenie \u017cy\u0142, choroby nowotworowe, ci\u0105\u017c\u0119, rozrusznik serca lub inne implanty elektroniczne, padaczk\u0119, gor\u0105czk\u0119 oraz aktywne infekcje.<br\/>Jest r\u00f3wnie\u017c szereg innych przeciwwskaza\u0144, dlatego przed rozpocz\u0119ciem korzystania z maty, nale\u017cy zapozna\u0107 si\u0119 ze wskaz\u00f3wkami producenta, a w razie obecno\u015bci chor\u00f3b, szczeg\u00f3lnie w fazie aktywnej lub przewlek\u0142ej, &#8211; skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756189042513\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy mo\u017cna le\u017ce\u0107 na macie z kolcami na brzuchu?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, ale wa\u017cne jest zidentyfikowania pod\u0142o\u017ca tych dolegliwo\u015bci.\u00a0 Jest to pozycja, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 przydatna dla os\u00f3b z b\u00f3lami brzucha, cierpi\u0105cych na niestrawno\u015b\u0107 lub wzd\u0119cia. Le\u017cenie na brzuchu aktywuje mi\u0119\u015bnie brzucha i tu\u0142owia i mo\u017ce rozlu\u017ani\u0107 te mi\u0119\u015bnie &#8211; pobudza perystaltyk\u0119 jelit. Mata natomiast w wielu przypadkach jest przeciwwskazana dla os\u00f3b z chorobami przewodu pokarmowego lub stanami zapalnymi w jamie brzusznej<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756189066641\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy mata do akupresury obni\u017ca ci\u015bnienie?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Brak jest jednoznacznych bada\u0144 potwierdzaj\u0105cych, \u017ce maty do akupresury bezpo\u015brednio obni\u017caj\u0105 ci\u015bnienie krwi. Istniej\u0105 natomiast dowody, \u017ce klasyczna akupresura stosowana w okre\u015blonych punktach (np. Taichong LR3) mo\u017ce pomaga\u0107 w niefarmakologicznym leczeniu nadci\u015bnienia. Mata nie dzia\u0142a jednak tak punktowo.<br\/><br\/>Eksperci natomiast twierdz\u0105, \u017ce podczas korzystania z maty do akupresury kolce stymuluj\u0105 kr\u0105\u017cenie krwi, co mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 uczucie relaksu i zmniejszenia napi\u0119cia, co mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na poziom ci\u015bnienia. Spadek poziomu ci\u015bnienia jest r\u00f3wnie\u017c wskazywany przez producent\u00f3w jako dzia\u0142anie niepo\u017c\u0105dane dla os\u00f3b z niskim ci\u015bnieniem krwi na co dzie\u0144.<br\/><br\/>Z uwagi na brak jednoznacznych dowod\u00f3w oraz mo\u017cliwe ryzyko, osoby z zaburzeniami ci\u015bnienia krwi powinny skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105 przed rozpocz\u0119ciem korzystania z maty.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1756189087145\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy mata do akupresury pomaga na b\u00f3l g\u0142owy?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Mo\u017ce pom\u00f3c, ale nie zast\u0105pi diagnozy i zalece\u0144 specjalisty.<br\/><br\/>W 2003 roku przeprowadzono randomizowane, kontrolowane badanie kliniczne w centrum medycznym na po\u0142udniowym Tajwanie. Dwudziestu o\u015bmiu pacjent\u00f3w cierpi\u0105cych na przewlek\u0142y b\u00f3l g\u0142owy zosta\u0142o losowo przydzielonych do grupy akupresury lub grupy lek\u00f3w zwiotczaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie. Badanie wykaza\u0142o, \u017ce 1 miesi\u0105c leczenia akupresur\u0105 jest skuteczniejszy ni\u017c 1 miesi\u0105c leczenia zwiotczaj\u0105cego mi\u0119\u015bnie. Nadto pozytywne efekty utrzymuj\u0105 si\u0119 przez 6 miesi\u0119cy po sesjach akupresury.<br\/><br\/>Mata do akupresury nie dzia\u0142a jednak tak precyzyjnie jak klasyczna akupresura. G\u0142\u00f3wnie obni\u017ca napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe, ale u cz\u0119\u015bci os\u00f3b takie dzia\u0142anie maty mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 w przypadku b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zakonczenie\"><strong>Zako\u0144czenie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Badania potwierdzaj\u0105, \u017ce zastosowanie maty do akupresury sprzyjaj\u0105 \u0142agodzeniu wielu rodzaj\u00f3w b\u00f3lu, rozlu\u017anieniu mi\u0119\u015bni oraz stanowi form\u0119 relaksu fizycznego i psychicznego. <strong>Przy braku przeciwwskaza\u0144, u\u017cywaniu maty dobrej jako\u015bci oraz zachowaniu \u015brodk\u00f3w ostro\u017cno\u015bci, korzystanie z maty z kolcami uznaje si\u0119 za bezpieczne<\/strong> (najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje jedynie chwilowy dyskomfort, zaczerwienienie sk\u00f3ry, kt\u00f3ry zmniejszaj\u0105 si\u0119 z czasem).\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Korzysta\u0107 z maty z kolcami nale\u017cy rozs\u0105dnie i z umiarem. Zacznij od przeprowadzenia kompleksowych bada\u0144, kt\u00f3re pomog\u0105 zweryfikowa\u0107, czy nie posiadasz przeciwwskaza\u0144 do korzystania z niej (np. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/katalog-badan\/badania\/choroby-kardiologiczne-i-uklad-krzepniecia\">Choroby kardiologiczne i uk\u0142ad krzepni\u0119cia<\/a>). Post\u0119puj zgodnie z instrukcjami producenta maty, a tak\u017ce s\u0142uchaj sygna\u0142\u00f3w w\u0142asnego cia\u0142a. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce <strong>korzystanie z maty do akupresury nie zast\u0119puje leczenia medycznego<\/strong>, cho\u0107 mo\u017ce pom\u00f3c si\u0119 rozlu\u017ani\u0107 i w niekt\u00f3rych przypadkach skutecznie go wesprze\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bibliografia:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>1. Kisker J, Sch\u00f6ne B. Regular use of acupressure mats reduces perceived stress at subjective but not psychophysiological levels: Insights from a three-week relaxation training. Appl Psychol Health Well Being. 2024 Feb;16(1):338-355. doi: 10.1111\/aphw.12490. Epub 2023 Sep 16. PMID: 37715543.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Frizziero, A.; Finotti, P.; Scala, C.L.; Morone, G.; Piran, G.; Masiero, S. Skuteczno\u015b\u0107 maty do akupresury w po\u0142\u0105czeniu z \u0107wiczeniami terapeutycznymi w leczeniu przewlek\u0142ego b\u00f3lu krzy\u017ca: prospektywne randomizowane badanie kontrolowane.\u00a0<em>Appl. Sci.<\/em>\u00a02021,\u00a0<em>11<\/em>, 5211. https:\/\/doi.org\/10.3390\/app11115211<\/p>\n\n\n\n<p>3. Zubaidah, Z., Maria, I., Rusdiana, R., Pusparina, I., &amp; Norfitri, R. (2021). <em>The Effectiveness of Acupressure Therapy in Lowering Blood Pressure in Patients with Hypertension<\/em>. Indonesian Journal of Community Health Nursing, 6(1), 33\u201336. https:\/\/doi.org\/10.20473\/ijchn.v6i1.26659<\/p>\n\n\n\n<p>4. Lisa Li-Chen Hsieh ( &amp; ),\u00a0Horng-Huei Liou ( &amp; ),\u00a0Liang-Huei Lee (),\u00a0Tony Hsiu-Hsi Chen ( &amp;), and\u00a0Amy Ming-Fang Yen, Effect of Acupressure and Trigger Points in Treating Headache: A Randomized Controlled Trial, The American Journal of Chinese Medicine\u00a02010\u00a038:01,\u00a01-14<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mata do akupresury to popularne narz\u0119dzie wspieraj\u0105ce relaks i \u0142agodzenie b\u00f3lu. Ale czy jej dzia\u0142anie jest potwierdzone naukowo? Czy ka\u017cdy mo\u017ce z niej korzysta\u0107? W naszym artykule znajdziesz odpowiedzi na te i inne pytania, oparte na wiedzy fizjoterapeuty, opinii ortopedy oraz wynikach bada\u0144 naukowych. Dowiedz si\u0119, jak prawid\u0142owo u\u017cywa\u0107 maty i na co uwa\u017ca\u0107, aby w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 jej potencja\u0142.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":2194,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-2197","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-sportowe"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mata do akupresury \u2013 jak i kiedy jej u\u017cywa\u0107? | ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zastanawiasz si\u0119, czy warto kupi\u0107 mat\u0119 do akupresury? Sprawd\u017a, jak dzia\u0142a mata z kolcami, kto mo\u017ce jej u\u017cywa\u0107 i jakie s\u0105 przeciwwskazania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mata do akupresury \u2013 jak i kiedy jej u\u017cywa\u0107? | ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zastanawiasz si\u0119, czy warto kupi\u0107 mat\u0119 do akupresury? Sprawd\u017a, jak dzia\u0142a mata z kolcami, kto mo\u017ce jej u\u017cywa\u0107 i jakie s\u0105 przeciwwskazania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-26T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mata_do_akupresury_cover.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mgr Szymon Gutowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mgr Szymon Gutowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/\"},\"author\":{\"name\":\"mgr Szymon Gutowski\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f78ec77a633f9b850b7e83be7c8f8be1\"},\"headline\":\"Mata do akupresury \u2013 czy warto jej u\u017cywa\u0107?\",\"datePublished\":\"2025-08-26T07:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/\"},\"wordCount\":2963,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#primaryimage\"},\"articleSection\":[\"Porady sportowe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"description\":\"Mata do akupresury to popularne narz\u0119dzie wspieraj\u0105ce relaks i \u0142agodzenie b\u00f3lu. Ale czy jej dzia\u0142anie jest potwierdzone naukowo? Czy ka\u017cdy mo\u017ce z niej korzysta\u0107? W naszym artykule znajdziesz odpowiedzi na te i inne pytania, oparte na wiedzy fizjoterapeuty, opinii ortopedy oraz wynikach bada\u0144 naukowych. Dowiedz si\u0119, jak prawid\u0142owo u\u017cywa\u0107 maty i na co uwa\u017ca\u0107, aby w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 jej potencja\u0142.\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/\",\"name\":\"Mata do akupresury \u2013 jak i kiedy jej u\u017cywa\u0107? | ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#primaryimage\"},\"description\":\"Mata do akupresury to popularne narz\u0119dzie wspieraj\u0105ce relaks i \u0142agodzenie b\u00f3lu. Ale czy jej dzia\u0142anie jest potwierdzone naukowo? Czy ka\u017cdy mo\u017ce z niej korzysta\u0107? W naszym artykule znajdziesz odpowiedzi na te i inne pytania, oparte na wiedzy fizjoterapeuty, opinii ortopedy oraz wynikach bada\u0144 naukowych. Dowiedz si\u0119, jak prawid\u0142owo u\u017cywa\u0107 maty i na co uwa\u017ca\u0107, aby w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 jej potencja\u0142.\",\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756188985672\"},{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189010105\"},{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189024378\"},{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189042513\"},{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189066641\"},{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189087145\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mata_do_akupresury_cover.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mata_do_akupresury_cover.jpg\",\"width\":980,\"height\":382,\"caption\":\"Mata_do_akupresury_cover\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/szymon-gutowski\/\",\"name\":\"mgr Szymon Gutowski\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/szymon-gutowski\/\",\"worksFor\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"affiliation\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756188985672\",\"position\":1,\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756188985672\",\"name\":\"Jak d\u0142ugo powinno si\u0119 le\u017ce\u0107 na macie do akupresury?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce: 5-10 minut<br\/>Osoby \u015bredniozaawansowane: ok. 20 minut<br\/>Osoby zaawansowane: do 40 minut.<br\/><strong>B\u00f3l nie powinien by\u0107 ostry ani trudny do wytrzymania \u2013 w\u00f3wczas nale\u017cy przerwa\u0107 sesj\u0119 niezale\u017cnie od czasu jej trwania.<\/strong>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189010105\",\"position\":2,\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189010105\",\"name\":\"Jakie s\u0105 skutki uboczne maty do akupresury?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u0141agodne, przemijaj\u0105ce problemy sk\u00f3rne spowodowane przyzwyczajaniem si\u0119 cia\u0142a do maty (zaczerwienienie, podra\u017cnienie, otarcia), powa\u017cniejsze objawy wymagaj\u0105ce przerwania sesji i wyja\u015bnienia ich pod\u0142o\u017ca: szczypanie, sw\u0119dzenie, zranienie, og\u00f3lny dyskomfort, reakcje alergiczne, nasilenie istniej\u0105cych dolegliwo\u015bci lub pojawienie si\u0119 nowych dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych (np. b\u00f3lu g\u0142owy, mrowienie).\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189024378\",\"position\":3,\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189024378\",\"name\":\"Kto nie powinien korzysta\u0107 z maty do akupresury?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Bezwzgl\u0119dne przeciwwskazania obejmuj\u0105 m.in.: otwarte rany i ostre choroby sk\u00f3ry, zakrzepic\u0119 i zapalenie \u017cy\u0142, choroby nowotworowe, ci\u0105\u017c\u0119, rozrusznik serca lub inne implanty elektroniczne, padaczk\u0119, gor\u0105czk\u0119 oraz aktywne infekcje.<br\/>Jest r\u00f3wnie\u017c szereg innych przeciwwskaza\u0144, dlatego przed rozpocz\u0119ciem korzystania z maty, nale\u017cy zapozna\u0107 si\u0119 ze wskaz\u00f3wkami producenta, a w razie obecno\u015bci chor\u00f3b, szczeg\u00f3lnie w fazie aktywnej lub przewlek\u0142ej, - skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189042513\",\"position\":4,\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189042513\",\"name\":\"Czy mo\u017cna le\u017ce\u0107 na macie z kolcami na brzuchu?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, ale wa\u017cne jest zidentyfikowania pod\u0142o\u017ca tych dolegliwo\u015bci.\u00a0 Jest to pozycja, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 przydatna dla os\u00f3b z b\u00f3lami brzucha, cierpi\u0105cych na niestrawno\u015b\u0107 lub wzd\u0119cia. Le\u017cenie na brzuchu aktywuje mi\u0119\u015bnie brzucha i tu\u0142owia i mo\u017ce rozlu\u017ani\u0107 te mi\u0119\u015bnie - pobudza perystaltyk\u0119 jelit. Mata natomiast w wielu przypadkach jest przeciwwskazana dla os\u00f3b z chorobami przewodu pokarmowego lub stanami zapalnymi w jamie brzusznej\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189066641\",\"position\":5,\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189066641\",\"name\":\"Czy mata do akupresury obni\u017ca ci\u015bnienie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Brak jest jednoznacznych bada\u0144 potwierdzaj\u0105cych, \u017ce maty do akupresury bezpo\u015brednio obni\u017caj\u0105 ci\u015bnienie krwi. Istniej\u0105 natomiast dowody, \u017ce klasyczna akupresura stosowana w okre\u015blonych punktach (np. Taichong LR3) mo\u017ce pomaga\u0107 w niefarmakologicznym leczeniu nadci\u015bnienia. Mata nie dzia\u0142a jednak tak punktowo.<br\/><br\/>Eksperci natomiast twierdz\u0105, \u017ce podczas korzystania z maty do akupresury kolce stymuluj\u0105 kr\u0105\u017cenie krwi, co mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 uczucie relaksu i zmniejszenia napi\u0119cia, co mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na poziom ci\u015bnienia. Spadek poziomu ci\u015bnienia jest r\u00f3wnie\u017c wskazywany przez producent\u00f3w jako dzia\u0142anie niepo\u017c\u0105dane dla os\u00f3b z niskim ci\u015bnieniem krwi na co dzie\u0144.<br\/><br\/>Z uwagi na brak jednoznacznych dowod\u00f3w oraz mo\u017cliwe ryzyko, osoby z zaburzeniami ci\u015bnienia krwi powinny skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105 przed rozpocz\u0119ciem korzystania z maty.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189087145\",\"position\":6,\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189087145\",\"name\":\"Czy mata do akupresury pomaga na b\u00f3l g\u0142owy?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Mo\u017ce pom\u00f3c, ale nie zast\u0105pi diagnozy i zalece\u0144 specjalisty.<br\/><br\/>W 2003 roku przeprowadzono randomizowane, kontrolowane badanie kliniczne w centrum medycznym na po\u0142udniowym Tajwanie. Dwudziestu o\u015bmiu pacjent\u00f3w cierpi\u0105cych na przewlek\u0142y b\u00f3l g\u0142owy zosta\u0142o losowo przydzielonych do grupy akupresury lub grupy lek\u00f3w zwiotczaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie. Badanie wykaza\u0142o, \u017ce 1 miesi\u0105c leczenia akupresur\u0105 jest skuteczniejszy ni\u017c 1 miesi\u0105c leczenia zwiotczaj\u0105cego mi\u0119\u015bnie. Nadto pozytywne efekty utrzymuj\u0105 si\u0119 przez 6 miesi\u0119cy po sesjach akupresury.<br\/><br\/>Mata do akupresury nie dzia\u0142a jednak tak precyzyjnie jak klasyczna akupresura. G\u0142\u00f3wnie obni\u017ca napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe, ale u cz\u0119\u015bci os\u00f3b takie dzia\u0142anie maty mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 w przypadku b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mata do akupresury \u2013 jak i kiedy jej u\u017cywa\u0107? | ALAB sport","description":"Zastanawiasz si\u0119, czy warto kupi\u0107 mat\u0119 do akupresury? Sprawd\u017a, jak dzia\u0142a mata z kolcami, kto mo\u017ce jej u\u017cywa\u0107 i jakie s\u0105 przeciwwskazania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mata do akupresury \u2013 jak i kiedy jej u\u017cywa\u0107? | ALAB sport","og_description":"Zastanawiasz si\u0119, czy warto kupi\u0107 mat\u0119 do akupresury? Sprawd\u017a, jak dzia\u0142a mata z kolcami, kto mo\u017ce jej u\u017cywa\u0107 i jakie s\u0105 przeciwwskazania.","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2025-08-26T07:00:00+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mata_do_akupresury_cover.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"mgr Szymon Gutowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mgr Szymon Gutowski","Szacowany czas czytania":"15 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/"},"author":{"name":"mgr Szymon Gutowski","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f78ec77a633f9b850b7e83be7c8f8be1"},"headline":"Mata do akupresury \u2013 czy warto jej u\u017cywa\u0107?","datePublished":"2025-08-26T07:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/"},"wordCount":2963,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#primaryimage"},"articleSection":["Porady sportowe"],"inLanguage":"pl-PL","description":"Mata do akupresury to popularne narz\u0119dzie wspieraj\u0105ce relaks i \u0142agodzenie b\u00f3lu. Ale czy jej dzia\u0142anie jest potwierdzone naukowo? Czy ka\u017cdy mo\u017ce z niej korzysta\u0107? W naszym artykule znajdziesz odpowiedzi na te i inne pytania, oparte na wiedzy fizjoterapeuty, opinii ortopedy oraz wynikach bada\u0144 naukowych. Dowiedz si\u0119, jak prawid\u0142owo u\u017cywa\u0107 maty i na co uwa\u017ca\u0107, aby w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 jej potencja\u0142."},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/","name":"Mata do akupresury \u2013 jak i kiedy jej u\u017cywa\u0107? | ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#primaryimage"},"description":"Mata do akupresury to popularne narz\u0119dzie wspieraj\u0105ce relaks i \u0142agodzenie b\u00f3lu. Ale czy jej dzia\u0142anie jest potwierdzone naukowo? Czy ka\u017cdy mo\u017ce z niej korzysta\u0107? W naszym artykule znajdziesz odpowiedzi na te i inne pytania, oparte na wiedzy fizjoterapeuty, opinii ortopedy oraz wynikach bada\u0144 naukowych. Dowiedz si\u0119, jak prawid\u0142owo u\u017cywa\u0107 maty i na co uwa\u017ca\u0107, aby w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 jej potencja\u0142.","mainEntity":[{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756188985672"},{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189010105"},{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189024378"},{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189042513"},{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189066641"},{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189087145"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mata_do_akupresury_cover.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mata_do_akupresury_cover.jpg","width":980,"height":382,"caption":"Mata_do_akupresury_cover"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/szymon-gutowski\/","name":"mgr Szymon Gutowski","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/szymon-gutowski\/","worksFor":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"affiliation":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756188985672","position":1,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756188985672","name":"Jak d\u0142ugo powinno si\u0119 le\u017ce\u0107 na macie do akupresury?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce: 5-10 minut<br\/>Osoby \u015bredniozaawansowane: ok. 20 minut<br\/>Osoby zaawansowane: do 40 minut.<br\/><strong>B\u00f3l nie powinien by\u0107 ostry ani trudny do wytrzymania \u2013 w\u00f3wczas nale\u017cy przerwa\u0107 sesj\u0119 niezale\u017cnie od czasu jej trwania.<\/strong>","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189010105","position":2,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189010105","name":"Jakie s\u0105 skutki uboczne maty do akupresury?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"\u0141agodne, przemijaj\u0105ce problemy sk\u00f3rne spowodowane przyzwyczajaniem si\u0119 cia\u0142a do maty (zaczerwienienie, podra\u017cnienie, otarcia), powa\u017cniejsze objawy wymagaj\u0105ce przerwania sesji i wyja\u015bnienia ich pod\u0142o\u017ca: szczypanie, sw\u0119dzenie, zranienie, og\u00f3lny dyskomfort, reakcje alergiczne, nasilenie istniej\u0105cych dolegliwo\u015bci lub pojawienie si\u0119 nowych dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych (np. b\u00f3lu g\u0142owy, mrowienie).","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189024378","position":3,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189024378","name":"Kto nie powinien korzysta\u0107 z maty do akupresury?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Bezwzgl\u0119dne przeciwwskazania obejmuj\u0105 m.in.: otwarte rany i ostre choroby sk\u00f3ry, zakrzepic\u0119 i zapalenie \u017cy\u0142, choroby nowotworowe, ci\u0105\u017c\u0119, rozrusznik serca lub inne implanty elektroniczne, padaczk\u0119, gor\u0105czk\u0119 oraz aktywne infekcje.<br\/>Jest r\u00f3wnie\u017c szereg innych przeciwwskaza\u0144, dlatego przed rozpocz\u0119ciem korzystania z maty, nale\u017cy zapozna\u0107 si\u0119 ze wskaz\u00f3wkami producenta, a w razie obecno\u015bci chor\u00f3b, szczeg\u00f3lnie w fazie aktywnej lub przewlek\u0142ej, - skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189042513","position":4,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189042513","name":"Czy mo\u017cna le\u017ce\u0107 na macie z kolcami na brzuchu?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, ale wa\u017cne jest zidentyfikowania pod\u0142o\u017ca tych dolegliwo\u015bci.\u00a0 Jest to pozycja, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 przydatna dla os\u00f3b z b\u00f3lami brzucha, cierpi\u0105cych na niestrawno\u015b\u0107 lub wzd\u0119cia. Le\u017cenie na brzuchu aktywuje mi\u0119\u015bnie brzucha i tu\u0142owia i mo\u017ce rozlu\u017ani\u0107 te mi\u0119\u015bnie - pobudza perystaltyk\u0119 jelit. Mata natomiast w wielu przypadkach jest przeciwwskazana dla os\u00f3b z chorobami przewodu pokarmowego lub stanami zapalnymi w jamie brzusznej","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189066641","position":5,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189066641","name":"Czy mata do akupresury obni\u017ca ci\u015bnienie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Brak jest jednoznacznych bada\u0144 potwierdzaj\u0105cych, \u017ce maty do akupresury bezpo\u015brednio obni\u017caj\u0105 ci\u015bnienie krwi. Istniej\u0105 natomiast dowody, \u017ce klasyczna akupresura stosowana w okre\u015blonych punktach (np. Taichong LR3) mo\u017ce pomaga\u0107 w niefarmakologicznym leczeniu nadci\u015bnienia. Mata nie dzia\u0142a jednak tak punktowo.<br\/><br\/>Eksperci natomiast twierdz\u0105, \u017ce podczas korzystania z maty do akupresury kolce stymuluj\u0105 kr\u0105\u017cenie krwi, co mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 uczucie relaksu i zmniejszenia napi\u0119cia, co mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na poziom ci\u015bnienia. Spadek poziomu ci\u015bnienia jest r\u00f3wnie\u017c wskazywany przez producent\u00f3w jako dzia\u0142anie niepo\u017c\u0105dane dla os\u00f3b z niskim ci\u015bnieniem krwi na co dzie\u0144.<br\/><br\/>Z uwagi na brak jednoznacznych dowod\u00f3w oraz mo\u017cliwe ryzyko, osoby z zaburzeniami ci\u015bnienia krwi powinny skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105 przed rozpocz\u0119ciem korzystania z maty.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189087145","position":6,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mata-do-akupresury\/#faq-question-1756189087145","name":"Czy mata do akupresury pomaga na b\u00f3l g\u0142owy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Mo\u017ce pom\u00f3c, ale nie zast\u0105pi diagnozy i zalece\u0144 specjalisty.<br\/><br\/>W 2003 roku przeprowadzono randomizowane, kontrolowane badanie kliniczne w centrum medycznym na po\u0142udniowym Tajwanie. Dwudziestu o\u015bmiu pacjent\u00f3w cierpi\u0105cych na przewlek\u0142y b\u00f3l g\u0142owy zosta\u0142o losowo przydzielonych do grupy akupresury lub grupy lek\u00f3w zwiotczaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie. Badanie wykaza\u0142o, \u017ce 1 miesi\u0105c leczenia akupresur\u0105 jest skuteczniejszy ni\u017c 1 miesi\u0105c leczenia zwiotczaj\u0105cego mi\u0119\u015bnie. Nadto pozytywne efekty utrzymuj\u0105 si\u0119 przez 6 miesi\u0119cy po sesjach akupresury.<br\/><br\/>Mata do akupresury nie dzia\u0142a jednak tak precyzyjnie jak klasyczna akupresura. G\u0142\u00f3wnie obni\u017ca napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe, ale u cz\u0119\u015bci os\u00f3b takie dzia\u0142anie maty mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 w przypadku b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2197"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2197\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2200,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2197\/revisions\/2200"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2194"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}