{"id":2269,"date":"2025-10-04T09:00:15","date_gmt":"2025-10-04T07:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=2269"},"modified":"2025-09-24T14:54:47","modified_gmt":"2025-09-24T12:54:47","slug":"naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/","title":{"rendered":"Naci\u0105gni\u0119ta pachwina u sportowc\u00f3w. Objawy, przyczyny i \u0107wiczenia na b\u00f3l pachwiny"},"content":{"rendered":"\n<p>Bol\u0105ca pachwina to dolegliwo\u015b\u0107, z kt\u00f3r\u0105 boryka si\u0119 wiele os\u00f3b aktywnych fizycznie. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, od czego boli pachwina \u2014 czyli jakie s\u0105 najcz\u0119stsze przyczyny tego stanu, jakie \u0107wiczenia na b\u00f3l pachwiny warto wykonywa\u0107 i jak leczy\u0107 t\u0119 dolegliwo\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#bolwpachwinie\">B\u00f3l w pachwinie u sportowc\u00f3w \u2013 mo\u017cliwe przyczyny<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#bolwpachwiniepobieganiu\">B\u00f3l pachwiny po bieganiu \u2013 czym mo\u017ce by\u0107 spowodowany?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#naciagnietapachwina\">Naci\u0105gni\u0119ta pachwina \u2013 objawy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#przyczynynaciagnietejpachwiny\">Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze przyczyny naci\u0105gni\u0119tej pachwiny u sportowc\u00f3w?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#sportznaciagnietapachwina\">Czy mo\u017cna uprawia\u0107 sport z naci\u0105gni\u0119t\u0105 pachwin\u0105?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#leczenienaciagnietejpachwiny\">Leczenie naci\u0105gni\u0119tej pachwiny<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#naciagnietapachniacwiczenia\">Naci\u0105gni\u0119ta pachwina \u2013 \u0107wiczenia i rehabilitacja<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#zapobieganieurazompachwiny\">Zapobieganie urazom pachwiny<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"bolwpachwinie\"><strong>B\u00f3l w pachwinie u sportowc\u00f3w \u2013 mo\u017cliwe przyczyny<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Dynamiczne zmiany kierunk\u00f3w, przyspieszenia czy zrywy s\u0105 specyficznymi ruchami dla wielu dyscyplin sportowych, m.in. pi\u0142ki no\u017cnej. Niestety mo\u017ce podczas nich doj\u015b\u0107 do uszkodzenia mi\u0119\u015bni przywodzicieli uda, dla kt\u00f3rych bol\u0105ca pachwina jest typowym objawem.<\/p>\n\n\n\n<p>Za b\u00f3l pojawiaj\u0105cy si\u0119 w obr\u0119bie pachwiny mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c odpowiada\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dysfunkcje w obr\u0119bie mi\u0119\u015bni zginaj\u0105cych staw biodrowy (s\u0142abe mi\u0119\u015bnie biodra, po\u015bladk\u00f3w),\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>urazy lub zablokowanie stawu krzy\u017cowo-biodrowego,<\/li>\n\n\n\n<li>przepuklina pachwinowa lub udowa,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>neuropatia nerwu udowego,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>zwyrodnienia stawu biodrowego lub obr\u0105bka stawowego,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>problemy z wyrostkiem robaczkowym,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>endometrioza oraz inne problemy ginekologiczne u kobiet.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jak wida\u0107, lista potencjalnych przyczyn jest do\u015b\u0107 obszerna i r\u00f3\u017cnorodna, dlatego istotne jest nie tylko skuteczne leczenie b\u00f3lu, ale r\u00f3wnie\u017c znalezienie jego przyczyny.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"bolwpachwiniepobieganiu\"><strong>B\u00f3l pachwiny po bieganiu \u2013 czym mo\u017ce by\u0107 spowodowany?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>B\u00f3l prawej pachwiny oraz lewej, wyst\u0119puj\u0105cy po bieganiu, mo\u017ce by\u0107 spowodowany\u00a0 zapaleniem ko\u015bci \u0142onowej, a tak\u017ce przeci\u0105\u017ceniem wyst\u0119puj\u0105cym w okolicy spojenia \u0142onowego. R\u00f3wnie dobrze mo\u017ce by\u0107 jednak efektem wymienianych ju\u017c wcze\u015bniej problem\u00f3w, zw\u0142aszcza \u017ce szczeg\u00f3lnie u pocz\u0105tkuj\u0105cych biegaczy, prowadz\u0105cych dotychczas siedz\u0105cy styl \u017cycia, wiele struktur mo\u017ce by\u0107 os\u0142abionych, np. mi\u0119\u015bnie po\u015bladkowe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"naciagnietapachwina\"><strong>Naci\u0105gni\u0119ta pachwina \u2013 objawy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wnym objawem naci\u0105gni\u0119tej pachwiny jest b\u00f3l o k\u0142uj\u0105cym i ostrym charakterze, przybieraj\u0105cy na sile m.in. podczas podnoszenia kolana, \u0142\u0105czenia n\u00f3g czy obci\u0105\u017cania ko\u0144czyny. B\u00f3l ten cz\u0119sto promieniuje, a intensywny \u015bmiech, kichanie czy kaszel nasilaj\u0105 dolegliwo\u015bci.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo odczuwalne staje si\u0119 ograniczenie ruchomo\u015bci w stawie biodrowym, co powoduje, \u017ce z pozoru proste czynno\u015bci, np. wstawanie z \u0142\u00f3\u017cka, staj\u0105 si\u0119 wyzwaniem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"przyczynynaciagnietejpachwiny\"><strong>Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze przyczyny naci\u0105gni\u0119tej pachwiny u sportowc\u00f3w?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Do naderwania pachwiny mo\u017ce doj\u015b\u0107 w przypadku:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>niedostatecznie wykonanej rozgrzewki w po\u0142\u0105czeniu z wykonywaniem dynamicznych zwrot\u00f3w czy sprint\u00f3w,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>os\u0142abienia mi\u0119\u015bni, np. odpowiedzialnych za zginacze stawu biodrowego,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>nieprawid\u0142owego ruchu wykonanego podczas aktywno\u015bci,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>upadku,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>podnoszenia ci\u0119\u017ckich przedmiot\u00f3w (bez zachowania prawid\u0142owej techniki czy przekraczaj\u0105cych mo\u017cliwo\u015bci fizyczne zawodnika).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mo\u017ce Ci\u0119 zainteresowa\u0107: <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jak-zaczac-biegac\/\">Jak zacz\u0105\u0107 biega\u0107? Porady dla pocz\u0105tkuj\u0105cych biegaczy<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"sportznaciagnietapachwina\"><strong>Czy mo\u017cna uprawia\u0107 sport z naci\u0105gni\u0119t\u0105 pachwin\u0105?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Naci\u0105gni\u0119cie pachwiny generuje silne dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe, utrudniaj\u0105c cz\u0119sto wykonywanie nawet prostych czynno\u015bci codziennych. W zwi\u0105zku z tym przy naci\u0105gni\u0119tej pachwinie dobrze jest postawi\u0107 na odpoczynek po\u0142\u0105czony z odpowiedni\u0105 prac\u0105 fizjoterapeutyczn\u0105, je\u015bli przyczyn\u0105 problemu jest np. dysbalans mi\u0119\u015bniowy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"leczenienaciagnietejpachwiny\"><strong>Leczenie naci\u0105gni\u0119tej pachwiny<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Spos\u00f3b leczenia naci\u0105gni\u0119tej pachwiny uzale\u017cniony jest od tego, z jakiego powodu dosz\u0142o do jej naci\u0105gni\u0119cia. Bardzo cz\u0119sto jest to leczenie zachowawcze, obejmuj\u0105ce odpoczynek i odpowiednio dobrane \u0107wiczenia. S\u0105 jednak r\u00f3wnie\u017c takie przypadki, w kt\u00f3rych konieczno\u015bci\u0105 staje si\u0119 leczenie operacyjne.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\/sportowy-ogolny\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"312\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/baner_alab_sport_SPORTOWY-OGOLNY.jpg\" alt=\"baner_alab_sport_SPORTOWY OGO\u0301LNY\" class=\"wp-image-1664\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/baner_alab_sport_SPORTOWY-OGOLNY.jpg 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/baner_alab_sport_SPORTOWY-OGOLNY-300x96.jpg 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/baner_alab_sport_SPORTOWY-OGOLNY-768x245.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"naciagnietapachniacwiczenia\"><strong>Naci\u0105gni\u0119ta pachwina \u2013 \u0107wiczenia i rehabilitacja<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie ma uniwersalnych protoko\u0142\u00f3w rehabilitacyjnych wykorzystywanych w przypadku naci\u0105gni\u0119cia pachwiny. \u0106wiczenia powinny zosta\u0107 dopasowane przez specjalist\u0119 do konkretnego pacjenta oraz jego mo\u017cliwo\u015bci i aktualnego stanu zdrowia. W terapii wykorzystywane s\u0105 \u0107wiczenia ekscentryczne, opieraj\u0105ce si\u0119 na poprawie elastyczno\u015bci mi\u0119\u015bni oraz ich wyd\u0142u\u017ceniu. Ulg\u0119 przynosz\u0105 r\u00f3wnie\u017c zimne ok\u0142ady, \u0142agodz\u0105ce b\u00f3l i stan zapalny.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zapobieganieurazompachwiny\"><strong>Zapobieganie urazom pachwiny<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>W celu unikni\u0119cia uraz\u00f3w pachwiny warto dba\u0107 o holistyczny rozw\u00f3j uk\u0142adu kostno-stawowego, wykonywanie \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych r\u00f3\u017cne partie mi\u0119\u015bniowe, nie tylko te, kt\u00f3re s\u0105 kluczowe w danym uprawianym przez nas sporcie. Wa\u017cne b\u0119dzie tak\u017ce regularne rozci\u0105ganie i rolowanie, a przed samym treningiem zadbanie o przygotowanie mi\u0119\u015bni do wysi\u0142ku poprzez wykonanie rozgrzewki.<\/p>\n\n\n\n<p>Przeczytaj te\u017c: <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/stretching\/\">Stretching, czyli jak dobrze si\u0119 rozci\u0105ga\u0107?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"podsumowanie\"><strong>Podsumowanie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Urazy pachwiny cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 w sportach, w kt\u00f3rych dochodzi do nag\u0142ych zryw\u00f3w czy zwrot\u00f3w kierunku ruchu.<\/li>\n\n\n\n<li>Przyczyn\u0105 b\u00f3lu w pachwinie mog\u0105 by\u0107 os\u0142abione mi\u0119\u015bnie, zablokowane stawy oraz ich zwyrodnienia, przepuklina czy tak\u017ce problemy ginekologiczne.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Kluczowe jest nie tylko u\u015bmierzenie b\u00f3lu, ale r\u00f3wnie\u017c ustalenie jego przyczyny.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w leczenie naci\u0105gni\u0119tej pachwiny ma charakter zachowawczy, polegaj\u0105cy na odpoczynku oraz wdro\u017ceniu odpowiednich \u0107wicze\u0144 i rehabilitacji fizjoterapeutycznej.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W zwi\u0105zku z tym kluczowe jest niezapominanie o odpowiedniej <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rozgrzewka\/\">rozgrzewce<\/a>, a w przypadku wyst\u0105pienia problem\u00f3w, szukanie pomocy lekarskiej oraz fizjoterapeutycznej, celem ustalenia przyczyn naci\u0105gni\u0119cia pachwiny i wdro\u017cenia adekwatnego dla przypadku leczenia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong>Opieka merytoryczna lek. Katarzyna Banaszczyk<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bibliografia:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Anderson K., Strickland SM., Warren R. Hip and groin injuries in athletes. Am J Sports Med 2001, 29(4):521-533.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>G\u00f6rner, K., Ficek-Kiesler, A., Ficek, K. Z\u0142amanie awulsyjne ko\u015bci \u0142onowej jako przyczyna b\u00f3lu pachwinowego u pi\u0142karza. Zeszyty Naukowe Uniwersytetu Szczeci\u0144skiego nr 771\u00a0 2012, Prace Instytutu Kultury Fizycznej nr 28, s. 197-204.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>De Sa, D., H\u00f6lmich, P., Phillips, M., et al. Athletic groin pain: a systematic review of surgical diagnoses, investigations and treatment. Br J Sports Med 2016,50(19):1181-1186.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sprawd\u017a, czym charakteryzuje si\u0119 nadci\u0105gni\u0119ta pachwina, jak leczy\u0107 dolegliwo\u015bci oraz skutecznie im zapobiega\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":2278,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-2269","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-sportowy"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Naci\u0105gni\u0119ta pachwina u sportowc\u00f3w. Objawy, przyczyny i \u0107wiczenia na b\u00f3l pachwiny - ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a, czym charakteryzuje si\u0119 nadci\u0105gni\u0119ta pachwina, jak leczy\u0107 dolegliwo\u015bci oraz skutecznie im zapobiega\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Naci\u0105gni\u0119ta pachwina u sportowc\u00f3w. Objawy, przyczyny i \u0107wiczenia na b\u00f3l pachwiny - ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a, czym charakteryzuje si\u0119 nadci\u0105gni\u0119ta pachwina, jak leczy\u0107 dolegliwo\u015bci oraz skutecznie im zapobiega\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-04T07:00:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cover_pachwina.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"381\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agnieszka Falborska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agnieszka Falborska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agnieszka Falborska\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140f18f8606e181ae1346dbf1c979420\"},\"headline\":\"Naci\u0105gni\u0119ta pachwina u sportowc\u00f3w. Objawy, przyczyny i \u0107wiczenia na b\u00f3l pachwiny\",\"datePublished\":\"2025-10-04T07:00:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/\"},\"wordCount\":984,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cover_pachwina.jpg\",\"articleSection\":[\"Trening sportowy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/\",\"name\":\"Naci\u0105gni\u0119ta pachwina u sportowc\u00f3w. Objawy, przyczyny i \u0107wiczenia na b\u00f3l pachwiny - ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cover_pachwina.jpg\",\"datePublished\":\"2025-10-04T07:00:15+00:00\",\"description\":\"Sprawd\u017a, czym charakteryzuje si\u0119 nadci\u0105gni\u0119ta pachwina, jak leczy\u0107 dolegliwo\u015bci oraz skutecznie im zapobiega\u0107.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cover_pachwina.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cover_pachwina.jpg\",\"width\":980,\"height\":381},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140f18f8606e181ae1346dbf1c979420\",\"name\":\"Agnieszka Falborska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/avatar_user_25_1762512691-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/avatar_user_25_1762512691-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/avatar_user_25_1762512691-96x96.jpg\",\"caption\":\"Agnieszka Falborska\"},\"description\":\"Dietetyczka, wyk\u0142adowczyni akademicka, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Szczeg\u00f3lnie zainteresowana \u017cywieniem biegaczy \u2013 zar\u00f3wno zawodowo, jak i prywatnie. Swoj\u0105 wiedz\u0105 oraz do\u015bwiadczeniem biegacza-amatora dzieli si\u0119 na www.zywieniebiegacza.pl.\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/agnieszka-falborska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Naci\u0105gni\u0119ta pachwina u sportowc\u00f3w. Objawy, przyczyny i \u0107wiczenia na b\u00f3l pachwiny - ALAB sport","description":"Sprawd\u017a, czym charakteryzuje si\u0119 nadci\u0105gni\u0119ta pachwina, jak leczy\u0107 dolegliwo\u015bci oraz skutecznie im zapobiega\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Naci\u0105gni\u0119ta pachwina u sportowc\u00f3w. Objawy, przyczyny i \u0107wiczenia na b\u00f3l pachwiny - ALAB sport","og_description":"Sprawd\u017a, czym charakteryzuje si\u0119 nadci\u0105gni\u0119ta pachwina, jak leczy\u0107 dolegliwo\u015bci oraz skutecznie im zapobiega\u0107.","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2025-10-04T07:00:15+00:00","og_image":[{"width":980,"height":381,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cover_pachwina.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agnieszka Falborska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agnieszka Falborska","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/"},"author":{"name":"Agnieszka Falborska","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140f18f8606e181ae1346dbf1c979420"},"headline":"Naci\u0105gni\u0119ta pachwina u sportowc\u00f3w. Objawy, przyczyny i \u0107wiczenia na b\u00f3l pachwiny","datePublished":"2025-10-04T07:00:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/"},"wordCount":984,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cover_pachwina.jpg","articleSection":["Trening sportowy"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/","name":"Naci\u0105gni\u0119ta pachwina u sportowc\u00f3w. Objawy, przyczyny i \u0107wiczenia na b\u00f3l pachwiny - ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cover_pachwina.jpg","datePublished":"2025-10-04T07:00:15+00:00","description":"Sprawd\u017a, czym charakteryzuje si\u0119 nadci\u0105gni\u0119ta pachwina, jak leczy\u0107 dolegliwo\u015bci oraz skutecznie im zapobiega\u0107.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/naciagnieta-pachwina-u-sportowcow-objawy-przyczyny-i-cwiczenia-na-bol-pachwiny\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cover_pachwina.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Cover_pachwina.jpg","width":980,"height":381},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140f18f8606e181ae1346dbf1c979420","name":"Agnieszka Falborska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/avatar_user_25_1762512691-96x96.jpg","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/avatar_user_25_1762512691-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/avatar_user_25_1762512691-96x96.jpg","caption":"Agnieszka Falborska"},"description":"Dietetyczka, wyk\u0142adowczyni akademicka, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Szczeg\u00f3lnie zainteresowana \u017cywieniem biegaczy \u2013 zar\u00f3wno zawodowo, jak i prywatnie. Swoj\u0105 wiedz\u0105 oraz do\u015bwiadczeniem biegacza-amatora dzieli si\u0119 na www.zywieniebiegacza.pl.","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/agnieszka-falborska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2269","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2269"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2269\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2280,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2269\/revisions\/2280"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2278"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}