{"id":2289,"date":"2025-10-13T09:00:00","date_gmt":"2025-10-13T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=2289"},"modified":"2025-09-26T14:40:25","modified_gmt":"2025-09-26T12:40:25","slug":"cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/","title":{"rendered":"\u0106wiczenia korekcyjne na wad\u0119 postawy u dzieci"},"content":{"rendered":"\n<p>Wady postawy u dzieci i m\u0142odzie\u017cy uznawane s\u0105 za problem zdrowia publicznego, a przez niekt\u00f3rych autor\u00f3w nawet za epidemi\u0119 spo\u0142eczn\u0105. Podczas gdy <em>Pediatric Orthopaedic Society of North America<\/em> informuje o wyst\u0119powaniu zaburze\u0144 postawy u 9,6 miliona dzieci poni\u017cej 19. roku \u017cycia, &nbsp;badania w Polsce wskazuj\u0105 na cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania od 34 do 69%, natomiast w Chinach si\u0119ga ona 80%, z czego 5% stanowi\u0105 powa\u017cne deformacje.<\/p>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c postawa jest w du\u017cej mierze uwarunkowana wrodzeniowo, podlega zmianom i ulepszeniom w procesie indywidualnego rozwoju \u2013 zale\u017cy od r\u00f3wnowagi mi\u0119\u015bni, nawyk\u00f3w ruchowych, pracy uk\u0142adu nerwowego. W zwi\u0105zku z tym wykonywanie \u0107wicze\u0144 korekcyjnych odpowiednich dla danej wady oraz utrzymywanie og\u00f3lnej sprawno\u015bci fizycznej jest szczeg\u00f3lnie istotne zar\u00f3wno w leczeniu, jak i profilaktyce wad postawy. Z niniejszego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jakie wady postawy wyst\u0119puj\u0105 najcz\u0119\u015bciej i dlaczego, w jaki spos\u00f3b nale\u017cy \u0107wiczy\u0107 przy okre\u015blonej wadzie oraz jakie profilaktyczne \u015brodki warto wdro\u017cy\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#czymsawadypostawy\">Czym s\u0105 wady postawy i jakie s\u0105 ich przyczyny?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#najczestszewadypostawyudzieci\">Najcz\u0119stsze wady postawy u dzieci<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#cwiczeniakorekscyjnedladzieci\">\u0106wiczenia korekcyjne dla dzieci \u2013 przyk\u0142ady<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#cwiczeniawzmacniajacerozciagajace\">\u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce i rozci\u0105gaj\u0105ce<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#cwiczenianarownowage\">\u0106wiczenia poprawiaj\u0105ce r\u00f3wnowag\u0119 i \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#skoliozaudzieci\">Skolioza u dzieci \u2013 jakie \u0107wiczenia korekcyjne wykonywa\u0107?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#cwiczenianahiperlordoze\">\u0106wiczenia korekcyjne na hiperlordoz\u0119<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#cwiczeniakorecyjnecojeszcze\">\u0106wiczenia korekcyjne na wady postawy u dzieci \u2013 co jeszcze jest wa\u017cne?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#cwiczeniakorecyjnepodsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"czymsawadypostawy\">Czym s\u0105 wady postawy i jakie s\u0105 ich przyczyny?<\/h2>\n\n\n\n<p>Przyczyny zaburze\u0144 postawy dziel\u0105 si\u0119 na wrodzone i nabyte, a tak\u017ce zewn\u0119trzne i wewn\u0119trzne.<\/p>\n\n\n\n<p>Przyczyny <strong>wrodzone<\/strong> obejmuj\u0105 r\u00f3\u017cne patologie rozwoju wewn\u0105trzmacicznego, wp\u0142ywaj\u0105ce na kr\u0119gos\u0142up lub ko\u0144czyny dolne, podczas gdy przyczyny <strong>nabyte<\/strong> s\u0105 wynikami uraz\u00f3w lub r\u00f3\u017cnych chor\u00f3b, takie jak krzywica, gru\u017alica. Wady postawy mog\u0105 zosta\u0107 r\u00f3wnie\u017c <strong>nabyte<\/strong> <strong>ze wzgl\u0119du na<\/strong> <strong>specyfik\u0119 codziennych czynno\u015bci<\/strong> (np. siedzenie na krze\u015ble z pochylon\u0105 g\u0142ow\u0105).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wewn\u0119trznymi<\/strong> przyczynami zaburze\u0144 postawy s\u0105 <strong>choroby przewlek\u0142e<\/strong> lub r\u00f3\u017cnego rodzaju <strong>wady s\u0142uchu i wzroku<\/strong>, kt\u00f3re powoduj\u0105, \u017ce osoba przyjmuje nieprawid\u0142owe pozycje w celu kompensacji deficytu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zewn\u0119trzne<\/strong> przyczyny z\u0142ej postawy <strong>zale\u017c\u0105 od stylu \u017cycia<\/strong> danej osoby. We wsp\u00f3\u0142czesnym \u015bwiecie rozwoju komputerowego i elektronicznego dzieci wybieraj\u0105 formy sp\u0119dzania wolnego czasu, kt\u00f3re polegaj\u0105 na siedzeniu przed urz\u0105dzeniami zamiast aktywno\u015bci fizycznej. Tym samym mi\u0119\u015bnie brzucha i plec\u00f3w z czasem ulegaj\u0105 os\u0142abieniu, co przyczynia si\u0119 do:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pog\u0142\u0119bienia dysbalansu mi\u0119\u015bniowego,<\/li>\n\n\n\n<li>wyst\u0119powania zaburze\u0144 postawy,<\/li>\n\n\n\n<li>dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych kr\u0119gos\u0142upa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Innymi przyczynami nabytych wad postawy u dzieci w wyniku czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych<\/strong> <strong>s\u0105<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>problemy emocjonalne,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia od\u017cywiania,<\/li>\n\n\n\n<li>niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu,<\/li>\n\n\n\n<li>z\u0142a organizacja miejsc pracy i zabawy (np. zbyt wysokie krzes\u0142a lub sto\u0142y, niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 miejsca na biurku itp.), kt\u00f3re wymuszaj\u0105 przyjmowanie nieprawid\u0142owych pozycji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"najczestszewadypostawyudzieci\">Najcz\u0119stsze wady postawy u dzieci<\/h2>\n\n\n\n<p>Wyniki bada\u0144 naukowych wskazuj\u0105, \u017ce najcz\u0119stsze wady postawy, s\u0105 to:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Skoliozy<\/strong> (ok. 86% badanych)<\/p>\n\n\n\n<p>Skolioza to deformacja kr\u0119gos\u0142upa w p\u0142aszczy\u017anie czo\u0142owej, kt\u00f3rej towarzyszy skr\u0119canie kr\u0119g\u00f3w wok\u00f3\u0142 osi pionowej (torsji). Jak ju\u017c wspomniano wy\u017cej, skolioza mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 pod wp\u0142ywem przyczyn wt\u00f3rnych (np. z\u0142amania kr\u0119gos\u0142upa czy nieprawid\u0142owego rozwoju w dzieci\u0144stwie), jak i pierwotnych (wrodzone anomalie, zaburzenia rozwoju tkanki kostnej i \u0142\u0105cznej, niewydolno\u015b\u0107 i os\u0142abienie mi\u0119\u015bniowo-wi\u0119zad\u0142owego aparatu kr\u0119gos\u0142upa).<\/p>\n\n\n\n<p>Zobacz r\u00f3wnie\u017c: <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skolioza-przyczyny-diagnostyka-i-leczenie\/\">Skolioza \u2013 przyczyny, diagnostyka i leczenie. Czy ze skolioz\u0105 mo\u017cna uprawia\u0107 sport?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kifoza <\/strong>(ok. 70% badanych)<\/p>\n\n\n\n<p>W normalnym ludzkim kr\u0119gos\u0142upie wyst\u0119puje pewien stopie\u0144 kifozy w odcinku piersiowym kr\u0119gos\u0142upa. Kifoza jest definiowana jako wzrost krzywizny kr\u0119gos\u0142upa do przodu (lordoza \u2013 wzrost krzywizny do ty\u0142u), kt\u00f3ra jest widoczna wzd\u0142u\u017c p\u0142aszczyzny strza\u0142kowej. Kiedy krzywizna do przodu staje si\u0119 nadmierna, nazywa si\u0119 to hiperkifoz\u0105. Tym r\u00f3\u017cni si\u0119 to od skoliozy, kt\u00f3ra jest krzywizn\u0105 kr\u0119gos\u0142upa wzd\u0142u\u017c p\u0142aszczyzny czo\u0142owej.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hiperlordoza <\/strong><strong>l\u0119d\u017awiowa<\/strong> (ok. 28% badanych)<\/p>\n\n\n\n<p>W normalnym ludzkim kr\u0119gos\u0142upie wyst\u0119puje pewien stopie\u0144 lordozy w odcinku szyjnym i l\u0119d\u017awiowym kr\u0119gos\u0142upa. Hiperlordoza to nieprawid\u0142owe (nadmierne) uwydatnienie wewn\u0119trznej krzywizny w odcinku l\u0119d\u017awiowym.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>P\u0142askostopie<\/strong> (ok. 12% badanych).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"cwiczeniakorekscyjnedladzieci\">\u0106wiczenia korekcyjne dla dzieci \u2013 przyk\u0142ady<\/h2>\n\n\n\n<p>Poni\u017cej przedstawiono przyk\u0142adowe \u0107wiczenia ukierunkowane na stabilizacj\u0119, wzmacnianie gorsetu mi\u0119\u015bniowego oraz nauk\u0119 utrzymywania prawid\u0142owej postawy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Uwaga!<\/strong> Ze wzgl\u0119du na r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 wad postawy \u2013 ich rodzaje w zale\u017cno\u015bci od odcinka kr\u0119gos\u0142upa, stopnia wykrzywienia czy strony deformacji \u2013 \u0107wiczenia korekcyjne powinny by\u0107 bezwzgl\u0119dnie dobierane indywidualnie przez specjalist\u0119.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0106wiczenie na utrzymanie prawid\u0142owej postawy<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n\n\n<p>Pozycja wyj\u015bciowa \u2013 jak przy sprawdzaniu postawy: sta\u0107 przy \u015bcianie (bez listwy przypod\u0142ogowej), tak aby potylica, \u0142opatki, po\u015bladki, \u0142ydki i pi\u0119ty dotyka\u0142y \u015bciany. Utrzyma\u0107 t\u0105 pozycj\u0119, na pocz\u0105tku przez 5-10 sekund, stopniowo wyd\u0142u\u017caj\u0105c czas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ch\u00f3d korekcyjny<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Polega na chodzeniu po pomieszczeniu z zachowaniem prawid\u0142owej postawy przez 1 minut\u0119; chodzeniu z wysokim unoszeniem kolan przez 20\u201330 sekund; chodzeniu na pi\u0119tach ze zgi\u0119tymi palcami st\u00f3p przez 20-30 sekund. W ka\u017cdym wypadku nale\u017cy stara\u0107 si\u0119 utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 przez ca\u0142y czas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0106wiczenia w le\u017ceniu na brzuchu<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>R\u0119ce splecione w \u201ezamek\u201d za plecami. Nale\u017cy unie\u015b\u0107 g\u00f3rn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 tu\u0142owia i nogi jednocze\u015bnie, utrzymuj\u0105c t\u0105 pozycj\u0119 przez kilka sekund.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0106wiczenie z ta\u015bm\u0105 \u2013 otwieranie klatki piersiowe<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Guma oporowa trzymana w d\u0142oniach, ramiona wyprostowane i wysuni\u0119te do przodu na wysoko\u015bci klatki piersiowej. Nale\u017cy powoli rozci\u0105ga\u0107 ta\u015bm\u0119 r\u0119koma.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto przeczyta\u0107: <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-na-bol-plecow\/\">\u0106wiczenia na b\u00f3l plec\u00f3w \u2013 skuteczne metody \u0142agodzenia dolegliwo\u015bci<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"cwiczeniawzmacniajacerozciagajace\">\u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce i rozci\u0105gaj\u0105ce<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0106wiczenia z wa\u0142kiem piankowym<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pozycja wyj\u015bciowa \u2013 le\u017cenie na brzuchu, wa\u0142ek pod brzuchem, r\u0119ce splecione za plecami. Nale\u017cy wykona\u0107 unoszenie g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci tu\u0142owia, odprowadzaj\u0105c r\u0119ce do ty\u0142u i w g\u00f3r\u0119, nast\u0119pnie \u2013 powr\u00f3ci\u0107 do pozycji wyj\u015bciowej.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0106wiczenie w siedzeniu \u201epo turecku\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pozycja wyj\u015bciowa: siad skrzy\u017cny, g\u0142owa prosto.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Utrzymanie pozycji przez 10 sekund z r\u0119kami wyci\u0105gni\u0119tymi przed siebie.<\/li>\n\n\n\n<li>Utrzymanie pozycji przez 10 sekund z r\u0119kami odwiedzionymi w bok.<\/li>\n\n\n\n<li>Utrzymanie pozycji przez 10 sekund z r\u0119kami splecionymi za g\u0142ow\u0105.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Gwiazda<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pozycja wyj\u015bciowa \u2013 le\u017cenie na plecach, r\u0119ce u\u0142o\u017cone na pod\u0142odze w odwiedzeniu do boku, nogi rozsuni\u0119te. Nale\u017cy jednocze\u015bnie unie\u015b\u0107 g\u0142ow\u0119, r\u0119ce i nogi oraz utrzyma\u0107 t\u0119 pozycji przez 10\u201315 sekund.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"cwiczenianarownowage\">\u0106wiczenia poprawiaj\u0105ce r\u00f3wnowag\u0119 i \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0106wiczenie nr 1<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0106wicz\u0105cy ustawia si\u0119 w pozycji wykrocznej \u2013 jedna noga z przodu, druga z ty\u0142u. Nale\u017cy zamkn\u0105\u0107 oczy i spr\u00f3bowa\u0107 utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 w tej pozycji przez kilka\u2013kilkana\u015bcie sekund. Oddychaj spokojnie i r\u00f3wnomiernie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0106wiczenie nr 2<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0106wicz\u0105cy ustawia si\u0119 w pozycji wykrocznej \u2013&nbsp; jedna noga z przodu, druga z ty\u0142u (zakrok mo\u017ce by\u0107 mniejszy lub wi\u0119kszy, w zale\u017cno\u015bci od mo\u017cliwo\u015bci \u0107wicz\u0105cego). Nale\u017cy wyci\u0105gn\u0105\u0107 r\u0119k\u0119 do przodu na wysoko\u015bci twarzy, palec wskazuj\u0105cy wyprostowany. Utrzymuj\u0105c r\u0119k\u0119 wyprostowan\u0105, \u0107wicz\u0105cy powoli odwodzi j\u0105 w prawo i w lewo, ca\u0142y czas \u015bledz\u0105c wzrokiem czubek palca. G\u0142owa i oczy pod\u0105\u017caj\u0105 za palcem, tu\u0142\u00f3w i biodra pozostaj\u0105 stabilne.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0106wiczenie nr 3<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy stan\u0105\u0107 prosto, unie\u015b\u0107 jedn\u0105 nog\u0119 lekko zgi\u0119t\u0105 w kolanie, druga noga oparta stabilnie na pod\u0142o\u017cu. R\u0119ce mog\u0105 znajdowa\u0107 si\u0119 na biodrach, by\u0107 roz\u0142o\u017cone w bok lub splecione za g\u0142ow\u0105. Nale\u017cy zamkn\u0105\u0107 oczy i spr\u00f3bowa\u0107 utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 w tej pozycji przez kilka\u2013kilkana\u015bcie sekund.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"skoliozaudzieci\">Skolioza u dzieci \u2013 jakie \u0107wiczenia korekcyjne wykonywa\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0106wiczenie nr 1<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pozycja wyj\u015bciowa \u2013 le\u017cenie przodem naprzeciwko \u015bciany, pi\u0142ka trzymana w r\u0119kach. \u0106wiczenie polega na dynamicznym wyrzucaniu pi\u0142ki spod brody w kierunku \u015bciany przy uniesionych \u0142okciach.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0106wiczenie nr 2<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pozycja wyj\u015bciowa \u2013 le\u017cenie na plecach, nogi wyprostowane na szeroko\u015b\u0107 bark\u00f3w, r\u0119ce u\u0142o\u017cone na pod\u0142odze w odwiedzeniu do boku, d\u0142onie skierowane w d\u00f3\u0142. Robi\u0105c wdech, nale\u017cy odprowadzi\u0107 jedn\u0105 nog\u0119 w bok oraz wr\u00f3ci\u0107 do pozycji wyj\u015bciowej na wydechu. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0106wiczenie nr 3<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pozycja wyj\u015bciowa \u2013 le\u017cenie na plecach, nogi ugi\u0119te w kolanach na szeroko\u015b\u0107 bark\u00f3w, r\u0119ce u\u0142o\u017cone na pod\u0142odze w odwiedzeniu do boku, d\u0142onie skierowane w d\u00f3\u0142. Robi\u0105c wdech, nale\u017cy&nbsp; opu\u015bci\u0107 kolana w prawo, oraz wr\u00f3ci\u0107 do pozycji wyj\u015bciowej na wydechu. Nast\u0119pnie powt\u00f3rzy\u0107, opuszczaj\u0105c kolana w lewo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0106wiczenie nr 4<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pozycja wyj\u015bciowa \u2013 le\u017cenie na brzuchu z lekkim uniesieniem klatki piersiowej. Nale\u017cy naprzemiennie wyci\u0105ga\u0107 r\u0119ce do przodu ze zaci\u015bni\u0119tymi pi\u0119\u015bciami (ruch przypomina boksowanie).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"cwiczenianahiperlordoze\">\u0106wiczenia korekcyjne na hiperlordoz\u0119<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0106wiczenia korekcyjne na lordoz\u0119 maj\u0105 na celu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>wzmocnienie mi\u0119\u015bni ca\u0142ego cia\u0142a<\/strong>, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem mi\u0119\u015bni przedniej \u015bciany brzucha, mi\u0119\u015bni mi\u0119dzy\u0142opatkowych oraz mi\u0119\u015bni okolicy potylicznej,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zmniejszenie k\u0105ta nachylenia miednicy<\/strong> (skr\u00f3cenie mi\u0119\u015bni tylnej cz\u0119\u015bci ud i rozci\u0105gni\u0119cie mi\u0119\u015bni\u00a0 przedniej cz\u0119\u015bci ud).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0106wiczenie \u201ekoci grzbiet\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pozycja wyj\u015bciowa: podp\u00f3r kl\u0119czny. Zaokr\u0105glenie plec\u00f3w, a nast\u0119pnie powr\u00f3t do pozycji wyj\u015bciowej.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0106wiczenie w le\u017ceniu na plecach nr 1<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pozycja wyj\u015bciowa \u2013 le\u017cenie na plecach, nogi wyprostowane na szeroko\u015b\u0107 bark\u00f3w, r\u0119ce u\u0142o\u017cone na pod\u0142odze w odwiedzeniu do boku, d\u0142onie skierowane w d\u00f3\u0142. Robi\u0105c wdech, nale\u017cy przyci\u0105gn\u0105\u0107 prawe kolano do klatki piersiowej oraz wr\u00f3ci\u0107 do pozycji wyj\u015bciowej na wydechu. Powt\u00f3rzy\u0107 dla lewej nogi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0106wiczenie w le\u017ceniu na plecach nr 2<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pozycja wyj\u015bciowa \u2013 le\u017cenie na plecach, nogi wyprostowane na szeroko\u015b\u0107 bark\u00f3w, r\u0119ce u\u0142o\u017cone na pod\u0142odze w odwiedzeniu do boku, d\u0142onie skierowane w d\u00f3\u0142. Nale\u017cy jednocze\u015bnie przyci\u0105gn\u0105\u0107 obie nogi do klatki piersiowej oraz zbli\u017cy\u0107 brod\u0119 do kolan, a nast\u0119pnie powr\u00f3ci\u0107 do pozycji wyj\u015bciowej.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0106wiczenie \u201eko\u0142yska\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pozycja wyj\u015bciowa \u2013 le\u017cenie na plecach, obejmuj\u0105c kolana r\u0119kami, plecy zaokr\u0105glone. \u201eKo\u0142ysa\u0107 si\u0119\u201d w tej pozycji kilka razy, a nast\u0119pnie wr\u00f3ci\u0107 do pozycji wyj\u015bciowej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"cwiczeniakorecyjnecojeszcze\">\u0106wiczenia korekcyjne na wady postawy u dzieci \u2013 co jeszcze jest wa\u017cne?<\/h2>\n\n\n\n<p>Aby \u0107wiczenia korekcyjne by\u0142y efektywne i bezpieczne, nale\u017cy przestrzega\u0107 okre\u015blone zasady, w szczeg\u00f3lno\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Przed rozpocz\u0119ciem jakiegokolwiek rodzaju \u0107wicze\u0144<\/strong> konieczna jest <strong>konsultacja ze specjalist\u0105<\/strong>, kt\u00f3ry dobierze indywidualny plan treningu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Na pocz\u0105tku \u0107wiczenia nie powinny by\u0107 intensywne<\/strong>, poniewa\u017c mo\u017ce to doprowadzi\u0107 do urazu kr\u0119gos\u0142upa; nale\u017cy zaczyna\u0107 od ma\u0142ych obci\u0105\u017ce\u0144.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0106wiczy\u0107 nale\u017cy <strong>regularnie<\/strong>, konsekwentnie trzymaj\u0105c si\u0119 planu treningowego, informuj\u0105c specjalist\u0119 o wszystkich obawach lub dolegliwo\u015bciach podczas wykonywania \u0107wicze\u0144 i po sesji treningowej.<\/li>\n\n\n\n<li>Przed ka\u017cd\u0105 sesj\u0105 \u0107wicze\u0144 trzeba wykona\u0107 <strong><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/rozgrzewka\/\">rozgrzewk\u0119<\/a><\/strong>, aby przygotowa\u0107 mi\u0119\u015bnie do pracy.<\/li>\n\n\n\n<li>Du\u017ce znaczenie ma <strong>prawid\u0142owe od\u017cywianie<\/strong> i w razie zaburze\u0144 w tym zakresie \u2013 nale\u017cy skontaktowa\u0107 si\u0119 z odpowiednim specjalist\u0105. Liczne badania wykaza\u0142y zwi\u0119kszon\u0105 cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania zaburze\u0144 postawy u dzieci z nadwag\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105. Wynika to z przeci\u0105\u017cenia uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego, kt\u00f3re prowadzi do nieprawid\u0142owego kszta\u0142towania si\u0119 wzorc\u00f3w postawy cia\u0142a w okresie wzrostu i rozwoju dzieci.<\/li>\n\n\n\n<li>Nale\u017cy <strong>wyeliminowa\u0107 czynniki ryzyka<\/strong>, np.:<\/li>\n\n\n\n<li>Badania wskazuj\u0105, \u017ce niedob\u00f3r witaminy D, wapnia i magnezu przyczynia si\u0119 do szybszego rozwoju wad postawy. Z tego wzgl\u0119du zaleca si\u0119 monitorowanie ich poziomu oraz, w razie potrzeby, uzupe\u0142nianie pod kontrol\u0105 specjalisty. Badanie poziomu tych sk\u0142adnik\u00f3w mo\u017cna wykona\u0107 m.in. w punktach ALAB.<\/li>\n\n\n\n<li>Noszenie plecaka w spos\u00f3b asymetryczny (na jednym ramieniu).<\/li>\n\n\n\n<li>Z\u0142a postawa przy biurku domowym lub szkolnym spowodowana korzystaniem z nieergonomicznych mebli.<\/li>\n\n\n\n<li>Nadmierne korzystanie z urz\u0105dze\u0144 mobilnych (telewizor, komputer, smartfon, tablet), kt\u00f3re prowadzi do zmniejszenia czasu przeznaczonego na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna u dzieci w wieku szkolnym, co najmniej trzy razy w tygodniu, pomaga zapobiega\u0107 nieprawid\u0142owo\u015bciom. Badania wskazuj\u0105, \u017ce korzystny wp\u0142yw maj\u0105 m.in. <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/pilates-dla-sportowcow\/\">pilates<\/a>, pi\u0142ka no\u017cna i koszyk\u00f3wka, wspieraj\u0105ce kontrol\u0119 neuromotoryczn\u0105 oraz stabilizacj\u0119 tu\u0142owia i miednicy.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Wi\u0119cej o tym, jakie sporty mog\u0105 wspiera\u0107 prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119, przeczytasz w artykule: <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skolioza-a-silownia-i-inne-sporty\/\">Skolioza a si\u0142ownia i inne sporty. Co mo\u017cna trenowa\u0107 przy skoliozie?<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\/maly-sportowiec\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"312\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_malysportowiec-jpg.webp\" alt=\"pakiet bada\u0144 ma\u0142y sportowiec alab sport baner\" class=\"wp-image-799\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_malysportowiec-jpg.webp 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_malysportowiec-300x96.webp 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_malysportowiec-768x245.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"cwiczeniakorecyjnepodsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zaburzenia postawy s\u0105 coraz cz\u0119stsze w\u015br\u00f3d dzieci.<\/li>\n\n\n\n<li>Istnieje wiele czynnik\u00f3w ryzyka zwi\u0105zanych z ich wyst\u0119powaniem \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 z nich ma charakter wrodzony, inne za\u015b wynikaj\u0105 z czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych i nabytych.<\/li>\n\n\n\n<li>W zwi\u0105zku z tym du\u017ce znaczenie ma profilaktyka, wczesna diagnostyka i leczenie wad postawy, a tak\u017ce identyfikacja modyfikowalnych czynnik\u00f3w ryzyka, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw na rozw\u00f3j choroby.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0106wiczenia korekcyjne s\u0105 jedn\u0105 ze skutecznych strategii w terapii i profilaktyce wad postawy. Wa\u017cne jest, aby by\u0142y wykonywane systematycznie i zgodnie z zaleceniami specjalisty.<\/li>\n\n\n\n<li>Ze wzgl\u0119du na powszechno\u015b\u0107 problemu wad postawy u dzieci i m\u0142odzie\u017cy, rodzice powinni zwraca\u0107 uwag\u0119 na postaw\u0119 swoich dzieci podczas codziennych czynno\u015bci i stwarza\u0107 warunki sprzyjaj\u0105ce regularnej aktywno\u015bci fizycznej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Bibliografia:<\/h4>\n\n\n\n<p>1. Dop, D.; P\u0103dureanu, V.; P\u0103dureanu, R.; Niculescu, S.-A.; Dr\u0103goescu, A.N.; Moro\u0219anu, A.; Mateescu, D.; Niculescu, C.E.; Marek, I.R. Czynniki ryzyka zwi\u0105zane z zaburzeniami postawy u dzieci i m\u0142odzie\u017cy.&nbsp;<em>\u017bycie<\/em>&nbsp;2024,&nbsp;<em>14<\/em>, 1463. https:\/\/doi.org\/10.3390\/life14111463<\/p>\n\n\n\n<p>2. Dimitrijevi\u0107 V, \u0160\u0107epanovi\u0107 T, Milankov V, Milankov M, Drid P. Effects of Corrective Exercises on Lumbar Lordotic Angle Correction: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Environ Res Public Health. 2022 Apr 18;19(8):4906. doi: 10.3390\/ijerph19084906. PMID: 35457772; PMCID: PMC9025799.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Lam JC, Mukhdomi T. Kyphosis. 2023 Aug 8. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan\u2013. PMID: 32644371.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0106wiczenia korekcyjne dla dzieci to skuteczny spos\u00f3b na popraw\u0119 wad postawy i wspieranie prawid\u0142owego rozwoju. Sprawd\u017a, kt\u00f3re z nich pomog\u0105 zadba\u0107 o zdrowie Twojego dziecka.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":2271,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-2289","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-sportowe"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u0106wiczenia korekcyjne na wad\u0119 postawy u dzieci - ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Skuteczne \u0107wiczenia korekcyjne dla dzieci. Sprawd\u017a, jak mog\u0105 pom\u00f3c zadba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 i zdrowie Twojego dziecka!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0106wiczenia korekcyjne na wad\u0119 postawy u dzieci - ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Skuteczne \u0107wiczenia korekcyjne dla dzieci. Sprawd\u017a, jak mog\u0105 pom\u00f3c zadba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 i zdrowie Twojego dziecka!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-13T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ciwczenia-korekcyjne-cover.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mgr Szymon Gutowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mgr Szymon Gutowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/\"},\"author\":{\"name\":\"mgr Szymon Gutowski\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f78ec77a633f9b850b7e83be7c8f8be1\"},\"headline\":\"\u0106wiczenia korekcyjne na wad\u0119 postawy u dzieci\",\"datePublished\":\"2025-10-13T07:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/\"},\"wordCount\":2318,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ciwczenia-korekcyjne-cover.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady sportowe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/\",\"name\":\"\u0106wiczenia korekcyjne na wad\u0119 postawy u dzieci - ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ciwczenia-korekcyjne-cover.jpg\",\"datePublished\":\"2025-10-13T07:00:00+00:00\",\"description\":\"Skuteczne \u0107wiczenia korekcyjne dla dzieci. Sprawd\u017a, jak mog\u0105 pom\u00f3c zadba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 i zdrowie Twojego dziecka!\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ciwczenia-korekcyjne-cover.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ciwczenia-korekcyjne-cover.jpg\",\"width\":980,\"height\":382,\"caption\":\"\u0107wiczenia korekcyjne dla dzieci cover\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f78ec77a633f9b850b7e83be7c8f8be1\",\"name\":\"mgr Szymon Gutowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/779c92588fa9ca421f7fc19e4597d08d1cfac4c6bded58bbd0957f214921dee0?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/779c92588fa9ca421f7fc19e4597d08d1cfac4c6bded58bbd0957f214921dee0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/779c92588fa9ca421f7fc19e4597d08d1cfac4c6bded58bbd0957f214921dee0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"mgr Szymon Gutowski\"},\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/szymon-gutowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0106wiczenia korekcyjne na wad\u0119 postawy u dzieci - ALAB sport","description":"Skuteczne \u0107wiczenia korekcyjne dla dzieci. Sprawd\u017a, jak mog\u0105 pom\u00f3c zadba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 i zdrowie Twojego dziecka!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u0106wiczenia korekcyjne na wad\u0119 postawy u dzieci - ALAB sport","og_description":"Skuteczne \u0107wiczenia korekcyjne dla dzieci. Sprawd\u017a, jak mog\u0105 pom\u00f3c zadba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 i zdrowie Twojego dziecka!","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2025-10-13T07:00:00+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ciwczenia-korekcyjne-cover.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"mgr Szymon Gutowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mgr Szymon Gutowski","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/"},"author":{"name":"mgr Szymon Gutowski","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f78ec77a633f9b850b7e83be7c8f8be1"},"headline":"\u0106wiczenia korekcyjne na wad\u0119 postawy u dzieci","datePublished":"2025-10-13T07:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/"},"wordCount":2318,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ciwczenia-korekcyjne-cover.jpg","articleSection":["Porady sportowe"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/","name":"\u0106wiczenia korekcyjne na wad\u0119 postawy u dzieci - ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ciwczenia-korekcyjne-cover.jpg","datePublished":"2025-10-13T07:00:00+00:00","description":"Skuteczne \u0107wiczenia korekcyjne dla dzieci. Sprawd\u017a, jak mog\u0105 pom\u00f3c zadba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 i zdrowie Twojego dziecka!","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cwiczenia-korekcyjne-na-wade-postawy-u-dzieci\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ciwczenia-korekcyjne-cover.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ciwczenia-korekcyjne-cover.jpg","width":980,"height":382,"caption":"\u0107wiczenia korekcyjne dla dzieci cover"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f78ec77a633f9b850b7e83be7c8f8be1","name":"mgr Szymon Gutowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/779c92588fa9ca421f7fc19e4597d08d1cfac4c6bded58bbd0957f214921dee0?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/779c92588fa9ca421f7fc19e4597d08d1cfac4c6bded58bbd0957f214921dee0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/779c92588fa9ca421f7fc19e4597d08d1cfac4c6bded58bbd0957f214921dee0?s=96&d=mm&r=g","caption":"mgr Szymon Gutowski"},"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/szymon-gutowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2289","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2289"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2289\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2292,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2289\/revisions\/2292"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2271"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2289"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2289"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2289"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}