{"id":2492,"date":"2025-11-22T09:00:00","date_gmt":"2025-11-22T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=2492"},"modified":"2026-03-04T13:04:48","modified_gmt":"2026-03-04T12:04:48","slug":"taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/","title":{"rendered":"Taping sportowy vs. kinesiotaping \u2013 podstawowe r\u00f3\u017cnice i zastosowanie"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Taping to jedna z metod leczenia oraz profilaktyki schorze\u0144 uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego, polegaj\u0105ca na wykorzystaniu specjalnych ta\u015bm \u2013 sztywnych lub elastycznych \u2013 w celu wsparcia funkcji mi\u0119\u015bni, staw\u00f3w i powi\u0119zi. Taping poszczeg\u00f3lnych cz\u0119\u015bci cia\u0142a zyska\u0142 ogromn\u0105 popularno\u015b\u0107 we wsp\u00f3\u0142czesnym sporcie. Na cia\u0142ach sportowc\u00f3w uprawiaj\u0105cych r\u00f3\u017cne dyscypliny mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 zar\u00f3wno jaskrawe, kolorowe ta\u015bmy kinezjologiczne, jak i bia\u0142e, sztywne ta\u015bmy sportowe. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jakie s\u0105 rodzaje tapingu i do czego s\u0142u\u017c\u0105, czy kolor i elastyczno\u015b\u0107 ta\u015bmy maj\u0105 znaczenie, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 kinesiotaping od tapingu sportowego oraz co warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 przy wyborze odpowiedniej metody.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#kinesiotaping-co-to-jest\">Kinesiotaping \u2013 co to jest?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#jak-dzialaja-tasmy-kinezjologiczne\">Jak dzia\u0142aj\u0105 ta\u015bmy kinezjologiczne?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#metoda-stabilizacji-stawow\">Taping sportowy \u2013 klasyczna metoda stabilizacji staw\u00f3w<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#podstawowe-roznice\">Podstawowe r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy tapingiem sportowym a kinesiotapingiem<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#wady-i-zalety-obu-metod\">Wady i zalety obu metod<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#jak-wybrac-metode-tapingu\">Jak wybra\u0107 odpowiedni\u0105 metod\u0119 tapingu?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#zakonczenie\">Taping sportowy &#8211; zako\u0144czenie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kinesiotaping-co-to-jest\"><strong>Kinesiotaping \u2013 co to jest?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>W prostych s\u0142owach, kinesiotaping to metoda terapeutyczna \u2013 jeden z rodzaj\u00f3w tapingu \u2013 polegaj\u0105ca na <strong>aplikacji na sk\u00f3r\u0119 specjalnych elastycznych ta\u015bm kinezjologicznych, kt\u00f3re nak\u0142ada si\u0119 w okre\u015blony spos\u00f3b, w zale\u017cno\u015bci od celu terapeutycznego, rodzaju urazu lub dolegliwo\u015bci.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ta\u015bmy stosowane w kinesiotapingu s\u0105 elastyczne, nie ograniczaj\u0105 ruchomo\u015bci mi\u0119\u015bnia lub stawu, na kt\u00f3ry zosta\u0142y na\u0142o\u017cone (teoretycznie umo\u017cliwiaj\u0105 pe\u0142ny zakres ruchu). Aplikacj\u0119 wykonuje si\u0119 w postaci pojedynczych pask\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 naklejane r\u00f3wnolegle, krzy\u017cowo, w kszta\u0142cie litery \u201eY\u201d lub \u201eX\u201d \u2013 w zale\u017cno\u015bci od wybranej techniki. <strong>Ta\u015bm\u0119 pozostawia si\u0119 na sk\u00f3rze zazwyczaj przez 3\u20135 dni<\/strong>. Ta\u015bma kinezjologiczna posiada charakterystyczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kt\u00f3re odr\u00f3\u017cniaj\u0105 j\u0105 od ta\u015bm wykorzystywanych w klasycznym, sztywnym tapingu sportowym:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>jest elastyczna w jednym kierunku <\/strong>(nie rozci\u0105ga si\u0119 wszerz, a jedynie &#8211; wzd\u0142u\u017c). Przed na\u0142o\u017ceniem na sk\u00f3r\u0119 mo\u017cna j\u0105 rozci\u0105gn\u0105\u0107 do oko\u0142o 140% pierwotnej d\u0142ugo\u015bci. Tym samym przy prawid\u0142owym zaaplikowaniu zapewnia sta\u0142\u0105 si\u0142\u0119 ci\u0105gn\u0105c\u0105 (\u015bcinaj\u0105c\u0105) dzia\u0142aj\u0105c\u0105 na sk\u00f3r\u0119, kt\u00f3ra wp\u0142ywa na mikrokr\u0105\u017cenie i wspiera naturalne procesy regeneracji tkanek;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>przepuszcza powietrze i jest wodoodporna<\/strong>. Mo\u017cna j\u0105 nosi\u0107 przez kilka dni bez zdejmowania.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Japo\u0144ski chiropraktyk, dr Kenzo Kase, opracowa\u0142 techniki tapingu z wykorzystywaniem ta\u015bmy elastycznej w latach 70.&nbsp; Popularno\u015b\u0107 kinesiotapingu wzros\u0142a g\u0142\u00f3wnie po Igrzyskach Olimpijskich w 2008 roku. Tw\u00f3rcy ta\u015bmy uda\u0142o si\u0119 zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 medi\u00f3w, poniewa\u017c by\u0142a ona widoczna na cia\u0142ach wielu sportowc\u00f3w, cz\u0119sto w r\u00f3\u017cnokolorowych, przyci\u0105gaj\u0105cych uwag\u0119, wersjach. Od tego czasu stosowanie kinesiotapingu sta\u0142o si\u0119 powszechn\u0105 praktyk\u0105 w\u015br\u00f3d zawodowych sportowc\u00f3w, a z czasem r\u00f3wnie\u017c os\u00f3b aktywnych rekreacyjnie. Obecnie metoda ta jest szeroko stosowana jako technika rehabilitacyjna tak\u017ce u os\u00f3b niezwi\u0105zanych ze sportem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\/fitness\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"312\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitness-jpg.webp\" alt=\"pakiet bada\u0144 fitness alab sport baner\" class=\"wp-image-797\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitness-jpg.webp 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitness-300x96.webp 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitness-768x245.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-dzialaja-tasmy-kinezjologiczne\">Jak dzia\u0142aj\u0105 ta\u015bmy kinezjologiczne?<\/h2>\n\n\n\n<p>W literaturze wskazuje si\u0119 na nast\u0119puj\u0105ce mechanizmy dzia\u0142ania ta\u015bmy i p\u0142yn\u0105ce z tego korzy\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zmiana funkcji mi\u0119\u015bni<\/strong> przez wp\u0142yw ta\u015bmy na os\u0142abione mi\u0119\u015bnie. Odpowiednio zaaplikowana ta\u015bma mo\u017ce wspomaga\u0107 prac\u0119 os\u0142abionych mi\u0119\u015bni.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poprawa kr\u0105\u017cenia krwi i limfy, zmniejszenie obrz\u0119k\u00f3w<\/strong>. Po na\u0142o\u017ceniu delikatnie unosi sk\u00f3r\u0119, tworz\u0105c przestrze\u0144 podsk\u00f3rn\u0105, kt\u00f3ra zwi\u0119ksza drena\u017c limfatyczny i poprawia przep\u0142yw krwi. To nie tylko zmniejsza obrz\u0119k, ale tak\u017ce \u0142agodzi b\u00f3l poprzez zmniejszenie nacisku na receptory b\u00f3lowe.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zmniejszenie odczuwania b\u00f3lu \u2013 zaaplikowana ta\u015bma stymuluje receptory czuciowe w sk\u00f3rze, t\u0142umi\u0105c reakcje neurologiczne na b\u00f3l, pochodz<\/strong>\u0105ce z miejsca urazu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regulacja nieprawid\u0142owego napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego<\/strong> &#8211; czynniki te mog\u0105 prowadzi\u0107 do poprawy wytrzyma\u0142o\u015bci ko\u0144czyn poprzez przywr\u00f3cenie prawid\u0142owego ustawienia staw\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zwi\u0119kszona propriocepcja<\/strong>. Propriocepcja (czucie g\u0142\u0119bokie) to zdolno\u015b\u0107 organizmu do odczuwania po\u0142o\u017cenia oraz ruchu poszczeg\u00f3lnych cz\u0119\u015bci cia\u0142a w przestrzeni. Badania naukowe wskazuj\u0105 na prawdopodobny korzystny wp\u0142yw ta\u015bmy na propriocepcj\u0119, np. w zakresie dok\u0142adno\u015bci wyczucia si\u0142y chwytu. Z kolei w innych badaniach zaobserwowano zwi\u0119kszenie b\u0142\u0119d\u00f3w propriocepcji po aplikacji ta\u015bmy na staw barkowy, co pokazuje, \u017ce efekt kinesiotapingu mo\u017ce by\u0107 zale\u017cny od lokalizacji i techniki aplikacji.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Efekt placebo <\/strong>\u2013 dowody naukowe wskazuj\u0105, \u017ce zaaplikowana ta\u015bma mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie i poczucie stabilno\u015bci emocjonalnej u osoby poddanej terapii.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"metoda-stabilizacji-stawow\"><strong>Taping sportowy \u2013 klasyczna metoda stabilizacji staw\u00f3w<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Taping sportowy po raz pierwszy zosta\u0142 opisany w 1984 roku przez Jenny McConnell.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ta\u015bma do tapingu sportowego jest zwykle wykonana z grubej, nieelastycznej tkaniny bawe\u0142nianej<\/strong>, kt\u00f3ra zapewnia silne wsparcie i stabilizacj\u0119. Ta\u015bma jest wysoce przyczepna i mo\u017ce by\u0107 noszona do 18 godzin.&nbsp; Znalaz\u0142a zastosowanie w profilaktyce kontuzji oraz podczas rehabilitacji po kontuzji, zw\u0142aszcza <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-przyczyny\/\">stawu skokowego<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>W literaturze wskazuje si\u0119 na skuteczno\u015b\u0107 tapingu sportowego przede wszystkim z uwagi na <strong>ograniczenie zakresu ruchomo\u015bci stawu<\/strong> (dzia\u0142anie prewencyjne). Taping sportowy jest uznawany za szczeg\u00f3lnie skuteczny w&nbsp;zapobieganiu ostrym kontuzjom sportowym, szczeg\u00f3lnie w czynno\u015bciach, kt\u00f3re wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z du\u017cym kontaktem fizycznym lub szybkimi zmianami kierunku. <strong>Unieruchamiaj\u0105c staw lub mi\u0119sie\u0144, zmniejsza zakres ryzykownych ruch\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do skr\u0119ce\u0144 lub nadwyr\u0119\u017ce\u0144.<\/strong> To podej\u015bcie prewencyjne jest szczeg\u00f3lnie skuteczne w sportach takich jak <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/badania-dla-profesjonalnych-pilkarzy\/\">pi\u0142ka no\u017cna<\/a> czy koszyk\u00f3wka, gdzie cz\u0119ste s\u0105 dynamiczne i nag\u0142e ruchy. Podczas tych sport\u00f3w sportowcy u\u017cywaj\u0105 ta\u015bmy sportowej, aby zapobiec skr\u0119ceniom i innym ostrym urazom poprzez stabilizacj\u0119 staw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>W badaniu, obejmuj\u0105cym sportowc\u00f3w z jednostronn\u0105 niestabilno\u015bci\u0105 stawu skokowego stwierdzono, \u017ce zastosowanie ta\u015bmy sportowej <strong>poprawia czas reakcji<\/strong> <strong>mi\u0119\u015bni <\/strong>&nbsp;podczas symulowanego skr\u0119cenia kostki, a osoby z wi\u0119ksz\u0105 niestabilno\u015bci\u0105 wykaza\u0142y wi\u0119ksz\u0105 popraw\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz mechanizmu unieruchomienia, taping sportowy mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 tak\u017ce poprzez: <strong>spowolnienie ruchu skr\u0119tnego (inwersyjnego) w stawie<\/strong>, <strong>wp\u0142yw na uk\u0142ad nerwowy poprzez bod\u017ace ze sk\u00f3ry<\/strong>, <strong>dzia\u0142anie psychologiczne (efekt placebo)<\/strong>. Np. w jednym z bada\u0144 naukowych stwierdzono, \u017ce taping sportowy zmniejsza b\u00f3l i poprawia funkcjonowanie u os\u00f3b z zespo\u0142em b\u00f3lu rzepkowo-udowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Przeczytaj r\u00f3wnie\u017c: <br>&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skrecenie-stawu-skokowego-leczenie\/\">Skr\u0119cenie stawu skokowego \u2013 leczenie i profilaktyka&nbsp;<\/a><br>&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kontuzje-na-siloni-zapobieganie\/\">Najcz\u0119stsze kontuzje na si\u0142owni. Jak im zapobiega\u0107?<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"podstawowe-roznice\"><strong>Podstawowe r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy tapingiem sportowym a kinesiotapingiem<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Ta\u015bma u\u017cywana do kinesiotapingu r\u00f3\u017cni si\u0119 od ta\u015bmy u\u017cywanej do tapingu sportowego. Ta\u015bma kinezjologiczna sk\u0142ada si\u0119 z cienkiego, wysoce elastycznego materia\u0142u, kt\u00f3ry mo\u017ce rozci\u0105ga\u0107 si\u0119 do oko\u0142o 140% swojej pierwotnej d\u0142ugo\u015bci, na\u015bladuj\u0105c elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry.<br>Natomiast ta\u015bma do tapingu sportowego jest sztywna. R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c kolorystyk\u0105 \u2013 ta\u015bmy wykorzystywane w kinesiotapingu s\u0105 najcz\u0119\u015bciej kolorowe, natomiast w tapingu sportowym wyst\u0119puj\u0105 zazwyczaj w wersji bia\u0142ej.<\/li>\n\n\n\n<li>G\u0142\u00f3wnym zastosowaniem ta\u015bmy sportowej jest stabilizacja i strukturalne wsparcie okre\u015blonego obszaru, podczas gdy ta\u015bma do kinesiotapingu mo\u017ce przynie\u015b\u0107 tak\u017ce korzy\u015bci terapeutyczne.<\/li>\n\n\n\n<li>Ta\u015bma sportowa zawiera klej przeznaczony do kr\u00f3tkotrwa\u0142ego u\u017cytku, zapewniaj\u0105cy sztywne trzymanie ta\u015bmy na sk\u00f3rze w spos\u00f3b ograniczaj\u0105cy ruch okre\u015blonego obszaru. Natomiast ta\u015bma kinezjologiczna wykorzystuje medyczny klej aktywowany ciep\u0142em sk\u00f3ry, kt\u00f3ry mo\u017ce pozostawa\u0107 na sk\u00f3rze przez kilka dni &#8211; nawet podczas pocenia si\u0119 i k\u0105pieli &#8211; dzi\u0119ki czemu jest bardziej odpowiednia do ci\u0105g\u0142ego u\u017cytku terapeutycznego.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"wady-i-zalety-obu-metod\"><strong>Wady i zalety obu metod<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td colspan=\"2\"><strong>ta\u015bma sportowa<\/strong><\/td><td colspan=\"2\"><strong>ta\u015bma kinezjologiczna<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>+<\/strong><\/td><td><strong>&#8211;<\/strong><\/td><td><strong>+<\/strong><\/td><td><strong>&#8211;<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>&#8211; zapewnia mocne <strong>wsparcie struktur kostnych i mi\u0119\u015bni<\/strong>, dzi\u0119ki czemu wykorzystuje si\u0119 j\u0105 do <strong>stabilizacji staw\u00f3w<\/strong> podczas sport\u00f3w o du\u017cej intensywno\u015bci; &#8211; mo\u017ce by\u0107 wykorzystywana w celu <strong>prewencji uraz\u00f3w<\/strong> (prawid\u0142owe usztywnienie pozwala ograniczy\u0107 potencjalnie szkodliwe zakresy ruchu). &nbsp;<\/td><td><strong>&#8211; <\/strong>mo\u017ce by\u0107 noszona jedynie przez <strong>kilka godzin,<\/strong> np. tylko podczas zaj\u0119\u0107 sportowych, aby zapobiec podra\u017cnieniu sk\u00f3ry lub zmniejszeniu kr\u0105\u017cenia; &#8211; Nie zapewnia terapeutycznych korzy\u015bci, np. w postaci poprawy kr\u0105\u017cenia, tak jak ta\u015bma kinezjologiczna; &#8211; mo\u017cliwa reakcja alergiczna; -musi by\u0107 nak\u0142adana za pomoc\u0105 okre\u015blonych technik przez profesjonalist\u0119.<\/td><td><strong>&#8211; <\/strong>mo\u017ce by\u0107 noszona przez<strong> kilka dni z rz\u0119du, <\/strong>utrzymuj\u0105c swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci terapeutyczne bez potrzebycz\u0119stej ponownej aplikacji; &#8211; mo\u017ce by\u0107 u\u017cywana do cel\u00f3w terapeutycznych (np. w \u0142agodzeniu b\u00f3lu, zmniejszaniu obrz\u0119k\u00f3w, <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/stan-zapalny\/\">stanu zapalnego<\/a>) &nbsp; <strong>&nbsp;<\/strong><\/td><td>&#8211; ograniczona skuteczno\u015b\u0107 w urazach strukturalnych \u2013 nie zapewnia realnej stabilizacji stawu, nie chroni przed skr\u0119ceniem; &#8211; mo\u017cliwa reakcja alergiczna; &#8211; musi by\u0107 nak\u0142adana za pomoc\u0105 okre\u015blonych technik przez profesjonalist\u0119; <strong>&nbsp;<\/strong><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\/fitness-pro\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"312\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitnesspro-jpg.webp\" alt=\"pakiet bada\u0144 fitness pro alab sport baner\" class=\"wp-image-798\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitnesspro-jpg.webp 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitnesspro-300x96.webp 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitnesspro-768x245.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-wybrac-metode-tapingu\"><strong>Jak wybra\u0107 odpowiedni\u0105 metod\u0119 tapingu?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r metody tapingu zale\u017cy od celu, rodzaju problemu oraz efektu, jakiego oczekujemy \u2014 czy ta\u015bma ma s\u0142u\u017cy\u0107 asekuracji mi\u0119\u015bni poprzez stabilizacj\u0119, czy wspiera\u0107 ich elastyczno\u015b\u0107 i naturalny zakres ruchu. Nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce <strong>decyzj\u0119 o zasadno\u015bci zastosowania tapingu, doborze odpowiedniej metody, rodzaju ta\u015bmy oraz czasie jej noszenia powinien podj\u0105\u0107 wykwalifikowany specjalista<\/strong>, poniewa\u017c ka\u017cda z tych metod mo\u017ce przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci, ale te\u017c nie przynie\u015b\u0107 \u017cadnych efekt\u00f3w lub nawet zaszkodzi\u0107.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Poni\u017cej przedstawiono jedynie przyk\u0142adowe sytuacje i typowy dob\u00f3r ta\u015bmy.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Obrz\u0119ki, krwiaki, stany zapalne: Kinesiotaping<\/strong>.&nbsp; Podnosz\u0105c sk\u00f3r\u0119, wspomaga mikrokr\u0105\u017cenie, redukuje obrz\u0119ki i \u0142agodzi stany zapalne.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>W przypadku przewlek\u0142ych uraz\u00f3w: Kinesiotaping<\/strong>. Ma trwa\u0142e korzy\u015bci terapeutyczne, takie jak poprawa kr\u0105\u017cenia i \u0142agodzenie b\u00f3lu, kt\u00f3re s\u0105 bardziej przydatne w rehabilitacji chor\u00f3b przewlek\u0142ych. Co wi\u0119cej, fakt, \u017ce ta\u015bma kinezjologiczna wspiera dotkni\u0119ty obszar, nie ograniczaj\u0105c ruchomo\u015bci, wspomagaj\u0105c gojenie przy zachowaniu funkcjonalno\u015bci. Jest to szczeg\u00f3lnie korzystne w przypadku uraz\u00f3w, takich jak zapalenie \u015bci\u0119gien, przewlek\u0142e napi\u0119cie mi\u0119\u015bni lub powtarzaj\u0105ce si\u0119 urazy zwi\u0105zane z przeci\u0105\u017ceniem. Ta\u015bma sportowa ma ograniczone zastosowanie w przypadku przewlek\u0142ych kontuzji ze wzgl\u0119du na restrykcyjny charakter i potencjalny dyskomfort zwi\u0105zany z d\u0142ugotrwa\u0142ym noszeniem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prewencja: raczej ta\u015bma sportowa<\/strong>.&nbsp; Unieruchamiaj\u0105c staw lub mi\u0119sie\u0144, ta metoda zmniejsza zakres ryzykownych ruch\u00f3w, co mo\u017ce zapobiec skr\u0119ceniom podczas takich czynno\u015bci jak bieganie, <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-skakance\/\">skakanie<\/a>, zmiana kierunku itd. Badania wskazuj\u0105 tak\u017ce, \u017ce nieelastyczna ta\u015bma sportowa wspiera mi\u0119\u015bnie kostki i zwi\u0119ksza ich aktywno\u015b\u0107, co r\u00f3wnie\u017c jest mechanizmem wspomagaj\u0105cym zapobiec kontuzjom.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ostre urazy z potrzeb\u0105 stabilizacji: Ta\u015bma sportowa<\/strong>. Dzi\u0119ki swojej sztywno\u015bci zapewnia skuteczn\u0105 ochron\u0119 i ogranicza ruch w uszkodzonym segmencie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Korekcja postawy lub wzorca ruchowego: Kinesiotaping.<\/strong> Wspiera ruch, ale go nie ogranicza.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce dzia\u0142anie ta\u015bmy zale\u017cy od jej rodzaju, kierunku, napi\u0119cia i miejsca aplikacji, zastosowanej techniki na\u0142o\u017cenia (r\u00f3\u017cne techniki daj\u0105 odmienne efekty: wspomaganie mi\u0119\u015bnia, odci\u0105\u017cenie, korekcja powi\u0119ziowa, drena\u017c limfatyczny) \u2013 w zwi\u0105zku z czym powinna ona by\u0107 aplikowana przez specjalist\u0119. Naruszenie techniki i zasad tapingu jest niebezpieczne, gdy\u017c nieprawid\u0142owe napi\u0119cie lub u\u0142o\u017cenie ta\u015bmy mo\u017ce powodowa\u0107 ucisk naczy\u0144 lub nerw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zakonczenie\"><strong>Taping sportowy &#8211; zako\u0144czenie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Taping sta\u0142 si\u0119 popularnym narz\u0119dziem w zapobieganiu urazom oraz w procesie ich leczenia. Podstaw\u0105 tej metody jest koncepcja kinezjologii, czyli nauki o ruchu cz\u0142owieka. Zgodnie z ni\u0105 mi\u0119\u015bnie nie tylko uczestnicz\u0105 w generowaniu ruchu, ale tak\u017ce odgrywaj\u0105 istotn\u0105 rol\u0119 w kr\u0105\u017ceniu krwi, drena\u017cu limfatycznym, termoregulacji i wielu innych procesach fizjologicznych. Dlatego odpowiednie oddzia\u0142ywanie na mi\u0119\u015bnie i powi\u0119zi za pomoc\u0105 ta\u015bm tapingowych mo\u017ce pobudza\u0107 naturalne procesy samoregulacji i regeneracji w organizmie. Efektywno\u015b\u0107 tej metody zale\u017cy od wybranego rodzaju tapingu, urazu i prawid\u0142owej techniki zaaplikowania, dlatego decyzja o zastosowaniu tapingu powinna by\u0107 podj\u0119ta przez specjalist\u0119, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c zbada wyst\u0105pienia przeciwwskaza\u0144 do tapingu (np. choroby sk\u00f3ry, alergie, zakrzepica, choroby zaka\u017ane itd.). Aby ta metoda by\u0142a bezpieczna, <strong>warto wykona\u0107 podstawowe badania krwi<\/strong>, takie jak morfologia, CRP, poziom glukozy, badanie moczu.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bibliografia:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>1. Dehghan F, Fouladi R, Martin J. Kinesio taping in sports: A scoping review. J Bodyw Mov Ther. 2024 Oct;40:1213-1223. doi: 10.1016\/j.jbmt.2023.05.008. Epub 2023 May 19. PMID: 39593437.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Bicici S, Karatas N, Baltaci G. Effect of athletic taping and kinesiotaping\u00ae on measurements of functional performance in basketball players with chronic inversion ankle sprains. Int J Sports Phys Ther. 2012 Apr;7(2):154-66. PMID: 22530190; PMCID: PMC3325641.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Briem, K., Eyth\u00f6rsdottir, H., Magn\u00fasd\u00f3ttir, R. G., P\u00e1lmarsson, R., R\u00fanarsd\u00f3ttir, T., &amp; Sveinsson, T. (2011). <em>Effects of Kinesio Tape Compared With Nonelastic Sports Tape and the Untaped Ankle During a Sudden Inversion Perturbation in Male Athletes.<\/em> Journal of Orthopaedic &amp; Sports Physical Therapy, 41(5), 328\u2013335. https:\/\/doi.org\/10.2519\/jospt.2011.3501<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Taping sta\u0142 si\u0119 popularn\u0105 metod\u0105 wspierania mi\u0119\u015bni, staw\u00f3w i powi\u0119zi \u2013 nie tylko u zawodowych sportowc\u00f3w. Kolorowe, elastyczne ta\u015bmy kinezjologiczne czy klasyczne, sztywne ta\u015bmy sportowe? Dowiedz si\u0119, czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 te techniki, jakie maj\u0105 zastosowanie i kt\u00f3ra z nich b\u0119dzie najlepsza dla Twoich potrzeb.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":2399,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-2492","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-sportowe"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Taping sportowy vs. kinesiotaping \u2013 r\u00f3\u017cnice i zastosowanie - ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy tapingiem sportowym a kinesiotapingiem. Sprawd\u017a, jak dzia\u0142aj\u0105 ta\u015bmy sztywne i elastyczne oraz kiedy warto je stosowa\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Taping sportowy vs. kinesiotaping \u2013 r\u00f3\u017cnice i zastosowanie - ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy tapingiem sportowym a kinesiotapingiem. Sprawd\u017a, jak dzia\u0142aj\u0105 ta\u015bmy sztywne i elastyczne oraz kiedy warto je stosowa\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-22T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-04T12:04:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/taping_cover.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mgr Szymon Gutowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mgr Szymon Gutowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/\"},\"author\":{\"name\":\"mgr Szymon Gutowski\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f78ec77a633f9b850b7e83be7c8f8be1\"},\"headline\":\"Taping sportowy vs. kinesiotaping \u2013 podstawowe r\u00f3\u017cnice i zastosowanie\",\"datePublished\":\"2025-11-22T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-04T12:04:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/\"},\"wordCount\":2151,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/taping_cover.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady sportowe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/\",\"name\":\"Taping sportowy vs. kinesiotaping \u2013 r\u00f3\u017cnice i zastosowanie - ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/taping_cover.jpg\",\"datePublished\":\"2025-11-22T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-04T12:04:48+00:00\",\"description\":\"Poznaj r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy tapingiem sportowym a kinesiotapingiem. Sprawd\u017a, jak dzia\u0142aj\u0105 ta\u015bmy sztywne i elastyczne oraz kiedy warto je stosowa\u0107.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/taping_cover.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/taping_cover.jpg\",\"width\":980,\"height\":382,\"caption\":\"taping_cover\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f78ec77a633f9b850b7e83be7c8f8be1\",\"name\":\"mgr Szymon Gutowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/779c92588fa9ca421f7fc19e4597d08d1cfac4c6bded58bbd0957f214921dee0?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/779c92588fa9ca421f7fc19e4597d08d1cfac4c6bded58bbd0957f214921dee0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/779c92588fa9ca421f7fc19e4597d08d1cfac4c6bded58bbd0957f214921dee0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"mgr Szymon Gutowski\"},\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/szymon-gutowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Taping sportowy vs. kinesiotaping \u2013 r\u00f3\u017cnice i zastosowanie - ALAB sport","description":"Poznaj r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy tapingiem sportowym a kinesiotapingiem. Sprawd\u017a, jak dzia\u0142aj\u0105 ta\u015bmy sztywne i elastyczne oraz kiedy warto je stosowa\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Taping sportowy vs. kinesiotaping \u2013 r\u00f3\u017cnice i zastosowanie - ALAB sport","og_description":"Poznaj r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy tapingiem sportowym a kinesiotapingiem. Sprawd\u017a, jak dzia\u0142aj\u0105 ta\u015bmy sztywne i elastyczne oraz kiedy warto je stosowa\u0107.","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2025-11-22T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-03-04T12:04:48+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/taping_cover.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"mgr Szymon Gutowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mgr Szymon Gutowski","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/"},"author":{"name":"mgr Szymon Gutowski","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f78ec77a633f9b850b7e83be7c8f8be1"},"headline":"Taping sportowy vs. kinesiotaping \u2013 podstawowe r\u00f3\u017cnice i zastosowanie","datePublished":"2025-11-22T08:00:00+00:00","dateModified":"2026-03-04T12:04:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/"},"wordCount":2151,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/taping_cover.jpg","articleSection":["Porady sportowe"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/","name":"Taping sportowy vs. kinesiotaping \u2013 r\u00f3\u017cnice i zastosowanie - ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/taping_cover.jpg","datePublished":"2025-11-22T08:00:00+00:00","dateModified":"2026-03-04T12:04:48+00:00","description":"Poznaj r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy tapingiem sportowym a kinesiotapingiem. Sprawd\u017a, jak dzia\u0142aj\u0105 ta\u015bmy sztywne i elastyczne oraz kiedy warto je stosowa\u0107.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/taping-sportowy-vs-kinesiotaping-podstawowe-roznice-i-zastosowanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/taping_cover.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/taping_cover.jpg","width":980,"height":382,"caption":"taping_cover"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f78ec77a633f9b850b7e83be7c8f8be1","name":"mgr Szymon Gutowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/779c92588fa9ca421f7fc19e4597d08d1cfac4c6bded58bbd0957f214921dee0?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/779c92588fa9ca421f7fc19e4597d08d1cfac4c6bded58bbd0957f214921dee0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/779c92588fa9ca421f7fc19e4597d08d1cfac4c6bded58bbd0957f214921dee0?s=96&d=mm&r=g","caption":"mgr Szymon Gutowski"},"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/szymon-gutowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2492","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2492"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2492\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3000,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2492\/revisions\/3000"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2399"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2492"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2492"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2492"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}