{"id":2721,"date":"2026-01-21T09:00:00","date_gmt":"2026-01-21T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=2721"},"modified":"2026-03-06T08:05:27","modified_gmt":"2026-03-06T07:05:27","slug":"skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/","title":{"rendered":"Skakanie na trampolinie jako trening \u2013 czy jest zdrowe i jakie daje efekty?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Cho\u0107 skakanie na trampolinie kojarzy si\u0119 raczej z dzieci\u0119cymi zabawami ni\u017c treningiem, w rzeczywisto\u015bci mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 ca\u0142kiem wymagaj\u0105c\u0105 jednostk\u0105 treningow\u0105 r\u00f3wnie\u017c dla doros\u0142ych. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, czy skakanie na trampolinie jest zdrowe i kiedy nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy wdra\u017caniu takiej formy treningu, ile kalorii spala skakanie na trampolinie oraz czy takie \u0107wiczenia s\u0105 skutecznym sposobem na odchudzanie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#skakanie-na-trampolinie-na-czym-polega-ten-rodzaj-treningu\">Skakanie na trampolinie \u2013 na czym polega ten rodzaj treningu?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#co-daje-skakanie-na-trampolinie\">Co daje skakanie na trampolinie? Korzy\u015bci dla sylwetki i zdrowia<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#czy-skakanie-na-trampolinie-jest-zdrowe\">Czy skakanie na trampolinie jest zdrowe?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#kto-powinien-unikac-skakania-na-trampolinie\">Kto powinien unika\u0107 skakania na trampolinie? Przeciwwskazania<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#skakanie-na-trampolinie-a-odchudzanie\">Skakanie na trampolinie a odchudzanie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#skutki-uboczne-i-wady\">Skakanie na trampolinie &#8211; skutki uboczne i wady<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#jak-bezpiecznie-zaczac\">Jak bezpiecznie zacz\u0105\u0107 trening na trampolinie?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#podsumowanie\">Skakanie na trampolinie jako trening \u2013 podsumowanie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#zakonczenie\">Zako\u0144czenie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#faq\">FAQ: Skakanie na trampolinie \u2013 cz\u0119sto zadawane pytania<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"skakanie-na-trampolinie-na-czym-polega-ten-rodzaj-treningu\"><strong>Skakanie na trampolinie \u2013 na czym polega ten rodzaj treningu?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Trampolina jest przede wszystkim przyrz\u0105dem gimnastycznym, wykorzystywanym w akrobatyce sportowej. Przedstawiciele r\u00f3\u017cnych dyscyplin sportowych korzystaj\u0105 z niej jednak r\u00f3wnie\u017c do \u0107wicze\u0144 koordynacji nerwowo-mi\u0119\u015bniowej oraz r\u00f3wnowagi.<\/p>\n\n\n\n<p>Skakanie na trampolinie to forma dynamicznego treningu o charakterze aerobowym. Elastyczna mata amortyzuje i wzmacnia odbicie, co pozwala na wykonywanie ruch\u00f3w o r\u00f3\u017cnej dynamice. Obecnie zaj\u0119cia skakania na trampolinach w towarzystwie muzyki s\u0105 bardzo popularnym punktem oferty r\u00f3\u017cnych fitness club\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-daje-skakanie-na-trampolinie\"><strong>Co daje skakanie na trampolinie? Korzy\u015bci dla sylwetki i zdrowia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Lista korzy\u015bci i potencjalnych efekt\u00f3w skakania na trampolinie jest do\u015b\u0107 obszerna i obejmuje:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>spalanie sporej ilo\u015bci kalorii <\/strong>\u2013 skakanie na trampolinie to intensywny trening aerobowy,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wzmacnianie mi\u0119\u015bni nie tylko n\u00f3g<\/strong>, ale r\u00f3wnie\u017c mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich brzucha oraz plec\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>popraw\u0119 kondycji uk\u0142adu sercowo-naczyniowego<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>przyspieszanie kr\u0105\u017cenia limfatycznego<\/strong>, co korzystnie wp\u0142ywa m.in. na redukcj\u0119 cellulitu,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>popraw\u0119 r\u00f3wnowagi i koordynacji<\/strong>, poniewa\u017c niestabilne pod\u0142o\u017ce, na kt\u00f3rym trzeba si\u0119 utrzymywa\u0107 wzmacnia propriocepcj\u0119<\/li>\n\n\n\n<li><strong>mo\u017cliwo\u015b\u0107 redukcji stresu<\/strong> za spraw\u0105 uwalniania endorfin, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 relaksuj\u0105co i pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na nastr\u00f3j.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"czy-skakanie-na-trampolinie-jest-zdrowe\"><strong>Czy skakanie na trampolinie jest zdrowe?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Skakanie na trampolinie mo\u017ce by\u0107 zar\u00f3wno niezdrowe, jak i zdrowe. Wszystko zale\u017cy od tego, jak przygotujesz si\u0119 do skakania na trampolinie, ile b\u0119d\u0105 trwa\u0142y poszczeg\u00f3lne sesje i czy dochowasz wszelkich zasad bezpiecze\u0144stwa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>W jednej z publikacji wykazano, \u017ce podczas korzystania z trampolin we wszelkich parkach rozrywki (i nie tylko), <strong>do\u015b\u0107 cz\u0119sto dochodzi do uraz\u00f3w czy kontuzji w obr\u0119bie uk\u0142adu kostnego \u2013 jest to nawet 24% przypadk\u00f3w.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Du\u017co jednak zale\u017cy od sposobu korzystania z takiej trampoliny. Cze\u015b\u0107 z tych wypadk\u00f3w to efekt wpadania na siebie dw\u00f3ch lub wi\u0119kszej liczby os\u00f3b skacz\u0105cych na jednej trampolinie w tym samym czasie. Inne wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 kolokwialnym \u201ezej\u015bciem z kanapy\u201d \u2013 osoby dotychczas nieaktywne fizyczne nagle podejmuj\u0105 do\u015b\u0107 intensywn\u0105 i obci\u0105\u017caj\u0105c\u0105 aktywno\u015b\u0107, do kt\u00f3rej ich uk\u0142ad kostno-stawowy (przyzwyczajony do siedzenia) nie jest przygotowany. Problemy wynikaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c z braku stopniowania intensywno\u015bci i d\u0142ugo\u015bci takiego treningu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przeczytaj te\u017c:<\/strong><br>&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kontuzje-na-siloni-zapobieganie\/\">Najcz\u0119stsze kontuzje na si\u0142owni. Jak im zapobiega\u0107?&nbsp;<\/a><br>&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kontuzje-na-silowni\/\">Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze kontuzje na si\u0142owni i jakie s\u0105 ich przyczyny?<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"kto-powinien-unikac-skakania-na-trampolinie\"><strong>Kto powinien unika\u0107 skakania na trampolinie? Przeciwwskazania<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Do skakania na trampolinie nale\u017cy podej\u015b\u0107 z ostro\u017cno\u015bci\u0105 lub <strong>w og\u00f3le nie podejmowa\u0107 tego typu treningu w przypadku zaawansowanych zwyrodnie\u0144, niestabilno\u015bci kr\u0119gos\u0142upa, \u015bwie\u017cych uraz\u00f3w i kontuzji (nie tylko w obr\u0119bie ko\u0144czyn dolnych), problem\u00f3w z nietrzymaniem moczu<\/strong>. Powa\u017cne problemy kardiologiczne czy niewydolno\u015b\u0107 kr\u0105\u017cenia to sytuacje zdrowotne, w kt\u00f3rych o mo\u017cliwo\u015b\u0107 wykonywania takich trening\u00f3w nale\u017cy zapyta\u0107 swojego lekarza.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto r\u00f3wnie\u017c zastanowi\u0107 si\u0119, czy skakanie na trampolinie jest zdrowe dla kobiet. Nie zaleca si\u0119 skakania na trampolinie kobietom w ci\u0105\u017cy &#8211; g\u0142\u00f3wnie ze wzgl\u0119du na nadmierne obci\u0105\u017cenie obszaru mi\u0119\u015bniowego dna miednicy. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sprawd\u017a tak\u017ce:<\/strong><br>&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-uklad-sercowo-naczyniowy\/\">Wp\u0142yw aktywno\u015bci fizycznej na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy<\/a><br>&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/aktywnosc-fizyczna-w-ciazy\/\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna w ci\u0105\u017cy. Jaki sport uprawia\u0107?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"skakanie-na-trampolinie-a-odchudzanie\"><strong>Skakanie na trampolinie a odchudzanie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Sporo os\u00f3b zastanawia si\u0119 nad rozpocz\u0119ciem trening\u00f3w na trampolinie ze wzgl\u0119du na potencja\u0142 tej aktywno\u015bci w redukcji masy cia\u0142a. Nie da si\u0119 ukry\u0107, \u017ce jest to trening, kt\u00f3ry wi\u0105\u017ce si\u0119 ze sporymi wydatkami energetycznymi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ile kalorii spala skakanie na trampolinie? W zale\u017cno\u015bci od intensywno\u015bci sesji mo\u017ce by\u0107 to mi\u0119dzy 400 do nawet blisko 900 kcal spalonych w trakcie godziny wysi\u0142ku.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>W zwi\u0105zku z tym b\u0119dzie to aktywno\u015b\u0107 sprzyjaj\u0105ca odchudzaniu, natomiast aby przynios\u0142a rezultat w postaci zrzucanych kilogram\u00f3w, powinna zosta\u0107 po\u0142\u0105czona z diet\u0105 redukcyjn\u0105.<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\/fitness\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"312\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitness-jpg.webp\" alt=\"pakiet bada\u0144 fitness alab sport baner\" class=\"wp-image-797\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitness-jpg.webp 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitness-300x96.webp 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitness-768x245.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"skutki-uboczne-i-wady\"><strong>Skakanie na trampolinie &#8211; skutki uboczne i wady<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Mimo sporej ilo\u015bci korzy\u015bci zwi\u0105zanych z podejmowaniem tej formy aktywno\u015bci, skakanie na trampolinie ma te\u017c swoje wady. S\u0105 nimi <strong>mo\u017cliwo\u015b\u0107 rozwini\u0119cia problem\u00f3w z mi\u0119\u015bniami dna miednicy (szczeg\u00f3lnie u kobiet po porodzie), co \u0142\u0105czy si\u0119 z problemami z kontrol\u0105 p\u0119cherza<\/strong>. Zbyt wysokie i agresywne skoki mog\u0105 prowadzi\u0107 do przeci\u0105\u017ce\u0144, ale r\u00f3wnie\u017c stwarzaj\u0105 ryzyko upadk\u00f3w, dlatego w skakaniu na trampolinie kluczowe s\u0105 niskie i kontrolowane odbicia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-bezpiecznie-zaczac\"><strong>Jak bezpiecznie zacz\u0105\u0107 trening na trampolinie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Aby trening na trampolinie by\u0142 bezpieczny warto zadba\u0107 o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>w\u0142a\u015bciwy sprz\u0119t<\/strong> \u2013 postaw na trampolin\u0119 fitness, kt\u00f3ra ma dodatkowy uchwyt u\u0142atwiaj\u0105cy utrzymywanie r\u00f3wnowagi,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>technik\u0119 <\/strong>\u2013 skacz na lekko ugi\u0119tych kolanach, skup si\u0119 na wbijaniu st\u00f3p w mat\u0119 zamiast na wysokich odbiciach,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>odpowiedni czas treningu <\/strong>\u2013 na pocz\u0105tku kilka do kilkunastu minut prostych marsz\u00f3w i skok\u00f3w to wystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>odpowiednie obuwie lub antypo\u015blizgowe skarpety<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"podsumowanie\"><strong>Skakanie na trampolinie jako trening &#8211; podsumowanie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Skakanie na trampolinie jest form\u0105 intensywnej aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3ra w po\u0142\u0105czeniu z odpowiedni\u0105 diet\u0105 b\u0119dzie sprzyja\u0142a <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/redukcja-masy-ciala-w-sporcie\/\">redukcji masy cia\u0142a<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119d\u00f3w bezpiecze\u0144stwa \u2013 szczeg\u00f3lnie gdy mowa o du\u017cych trampolinach wykorzystywanych rekreacyjnie \u2013<strong> z trampolin nale\u017cy korzysta\u0107 pojedynczo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zbyt du\u017ce obci\u0105\u017cenie treningiem i brak przygotowania mo\u017ce skutkowa\u0107 urazami i kontuzjami, dlatego zawsze nale\u017cy zaczyna\u0107 od kr\u00f3tkich sesji a tak\u017ce upewni\u0107 si\u0119, \u017ce nasze zdrowie lub stan fizjologiczny pozwala na podj\u0119cie takiej formy treningu.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zakonczenie\"><strong>Zako\u0144czenie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Trampoliny, cho\u0107 zyska\u0142y popularno\u015b\u0107 jako sprz\u0119ty s\u0142u\u017c\u0105ce rekreacji, mog\u0105 zosta\u0107 r\u00f3wnie\u017c wykorzystane w treningu. <strong>Bardzo wa\u017cne jest, aby nie rozpoczyna\u0107 skakania od d\u0142ugich i intensywnych sesji<\/strong>, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 obci\u0105\u017ca\u0107 (cz\u0119sto nieprzygotowany do tego) aparat ruchu. Nie jest to r\u00f3wnie\u017c forma aktywno\u015bci dla ka\u017cdego \u2013 osoby po urazach, kobiety w ci\u0105\u017cy czy z powa\u017cnymi problemami sercowo-naczyniowymi powinny unika\u0107 tego typu \u0107wicze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"faq\"><strong>FAQ: Skakanie na trampolinie \u2013 cz\u0119sto zadawane pytania<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1767791153462\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy skakanie na trampolinie jest zdrowe dla dzieci i senior\u00f3w?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Skakanie na trampolinie wi\u0105\u017ce ze sob\u0105 ryzyko kontuzji oraz uraz\u00f3w, ale jednocze\u015bnie mo\u017ce przynosi\u0107 korzy\u015bci zdrowotne zar\u00f3wno dzieciom, jak i seniorom. W zwi\u0105zku z tym najwa\u017cniejsze pozostaje dopasowanie formy \u0107wicze\u0144, czasu ich trwania i intensywno\u015bci zar\u00f3wno do stanu zdrowia osoby \u0107wicz\u0105cej, jak i jej mo\u017cliwo\u015bci ruchowych.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1767791161258\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Ile kcal spala 10 minut skakania na trampolinie?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Zale\u017cnie od intensywno\u015bci skakanie na trampolinie przez 10 minut mo\u017ce spali\u0107 mi\u0119dzy 65-130 kilokalorii.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1767791191038\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy trampolina jest dobra na odchudzanie?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Skakanie na trampolinie, jak ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 fizyczna, pozwala spala\u0107 kalorie, co sprzyja wygenerowaniu deficytu energetycznego. Natomiast ostateczny efekt zale\u017cny jest od ilo\u015bci spo\u017cywanych kilokalorii, na co najwi\u0119kszy wp\u0142yw ma dieta. <\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1767791201487\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Kto nie powinien skaka\u0107 na trampolinie?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Przeciwwskazaniami do treningu na trampolinie s\u0105 zaawansowane zwyrodnienia, niestabilno\u015bci kr\u0119gos\u0142upa, \u015bwie\u017ce urazy i kontuzje, a tak\u017ce problemy z nietrzymaniem moczu czy niewydolno\u015b\u0107 kr\u0105\u017cenia. <\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1767791213070\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy trampolina jest dobra na kolana?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">B\u00f3le kolan czy nawet kontuzje w obr\u0119bie stawu kolanowego mog\u0105 si\u0119 zdarza\u0107 zw\u0142aszcza wtedy, gdy technika l\u0105dowania pozostawia wiele do \u017cyczenia. Jednocze\u015bnie mi\u0119kkie pod\u0142o\u017ce bardziej amortyzuje wstrz\u0105sy, wi\u0119c przy odpowiednim doborze intensywno\u015bci, trampolina nie musi negatywnie dzia\u0142a\u0107 na aparat ruchu. U os\u00f3b ze zwyrodnieniami czy po urazach kolana lepiej postawi\u0107 na inn\u0105 form\u0119 aktywno\u015bci.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong>opieka merytoryczna: lek. Katarzyna Banaszczyk<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bibliografia:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>B\u0142aszczak, A. Trening na trampolinie jako przyk\u0142ad aktywno\u015bci fizycznej o charakterze terapeutycznym przeznaczonej dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy ze spektrum autyzmu. Szko\u0142a Specjalna 2025, nr 1, s. 71\u201380.<\/li>\n\n\n\n<li>Nysted M, Drogset JO. Trampoline injuries. British Journal of Sports Medicine 2006;40:984-987.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Skakanie na trampolinie mo\u017ce by\u0107 nie tylko zabaw\u0105, ale te\u017c intensywnym treningiem. Sprawd\u017a, jakie ma zalety, ile kalorii pozwala spali\u0107, czy wspiera odchudzanie i dla kogo nie b\u0119dzie dobrym wyborem.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":2722,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-2721","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-sportowy"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Skakanie na trampolinie - co daje i czy jest zdrowe? - ALAB sport %<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Skakanie na trampolinie jako trening \u2013 czy jest zdrowe? Sprawd\u017a efekty, wp\u0142yw na odchudzanie oraz przeciwwskazania i zasady bezpiecze\u0144stwa.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Skakanie na trampolinie - co daje i czy jest zdrowe? - ALAB sport %\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Skakanie na trampolinie jako trening \u2013 czy jest zdrowe? Sprawd\u017a efekty, wp\u0142yw na odchudzanie oraz przeciwwskazania i zasady bezpiecze\u0144stwa.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-21T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-06T07:05:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/AdobeStock_1801115449.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agnieszka Falborska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agnieszka Falborska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agnieszka Falborska\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140f18f8606e181ae1346dbf1c979420\"},\"headline\":\"Skakanie na trampolinie jako trening \u2013 czy jest zdrowe i jakie daje efekty?\",\"datePublished\":\"2026-01-21T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-06T07:05:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/\"},\"wordCount\":1440,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#primaryimage\"},\"articleSection\":[\"Trening sportowy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"description\":\"Skakanie na trampolinie mo\u017ce by\u0107 nie tylko zabaw\u0105, ale te\u017c intensywnym treningiem. Sprawd\u017a, jakie ma zalety, ile kalorii pozwala spali\u0107, czy wspiera odchudzanie i dla kogo nie b\u0119dzie dobrym wyborem.\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/\",\"name\":\"Skakanie na trampolinie - co daje i czy jest zdrowe? - ALAB sport %\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#primaryimage\"},\"description\":\"Skakanie na trampolinie mo\u017ce by\u0107 nie tylko zabaw\u0105, ale te\u017c intensywnym treningiem. Sprawd\u017a, jakie ma zalety, ile kalorii pozwala spali\u0107, czy wspiera odchudzanie i dla kogo nie b\u0119dzie dobrym wyborem.\",\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791153462\"},{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791161258\"},{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791191038\"},{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791201487\"},{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791213070\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/AdobeStock_1801115449.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/AdobeStock_1801115449.png\",\"width\":980,\"height\":382},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/agnieszka-falborska\/\",\"name\":\"Agnieszka Falborska\",\"description\":\"Dietetyczka, wyk\u0142adowczyni akademicka, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Szczeg\u00f3lnie zainteresowana \u017cywieniem biegaczy \u2013 zar\u00f3wno zawodowo, jak i prywatnie. Swoj\u0105 wiedz\u0105 oraz do\u015bwiadczeniem biegacza-amatora dzieli si\u0119 na www.zywieniebiegacza.pl.\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/agnieszka-falborska\/\",\"worksFor\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"affiliation\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"}},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791153462\",\"position\":1,\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791153462\",\"name\":\"Czy skakanie na trampolinie jest zdrowe dla dzieci i senior\u00f3w?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Skakanie na trampolinie wi\u0105\u017ce ze sob\u0105 ryzyko kontuzji oraz uraz\u00f3w, ale jednocze\u015bnie mo\u017ce przynosi\u0107 korzy\u015bci zdrowotne zar\u00f3wno dzieciom, jak i seniorom. W zwi\u0105zku z tym najwa\u017cniejsze pozostaje dopasowanie formy \u0107wicze\u0144, czasu ich trwania i intensywno\u015bci zar\u00f3wno do stanu zdrowia osoby \u0107wicz\u0105cej, jak i jej mo\u017cliwo\u015bci ruchowych.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791161258\",\"position\":2,\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791161258\",\"name\":\"Ile kcal spala 10 minut skakania na trampolinie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Zale\u017cnie od intensywno\u015bci skakanie na trampolinie przez 10 minut mo\u017ce spali\u0107 mi\u0119dzy 65-130 kilokalorii.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791191038\",\"position\":3,\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791191038\",\"name\":\"Czy trampolina jest dobra na odchudzanie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Skakanie na trampolinie, jak ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 fizyczna, pozwala spala\u0107 kalorie, co sprzyja wygenerowaniu deficytu energetycznego. Natomiast ostateczny efekt zale\u017cny jest od ilo\u015bci spo\u017cywanych kilokalorii, na co najwi\u0119kszy wp\u0142yw ma dieta. \",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791201487\",\"position\":4,\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791201487\",\"name\":\"Kto nie powinien skaka\u0107 na trampolinie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Przeciwwskazaniami do treningu na trampolinie s\u0105 zaawansowane zwyrodnienia, niestabilno\u015bci kr\u0119gos\u0142upa, \u015bwie\u017ce urazy i kontuzje, a tak\u017ce problemy z nietrzymaniem moczu czy niewydolno\u015b\u0107 kr\u0105\u017cenia. \",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791213070\",\"position\":5,\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791213070\",\"name\":\"Czy trampolina jest dobra na kolana?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"B\u00f3le kolan czy nawet kontuzje w obr\u0119bie stawu kolanowego mog\u0105 si\u0119 zdarza\u0107 zw\u0142aszcza wtedy, gdy technika l\u0105dowania pozostawia wiele do \u017cyczenia. Jednocze\u015bnie mi\u0119kkie pod\u0142o\u017ce bardziej amortyzuje wstrz\u0105sy, wi\u0119c przy odpowiednim doborze intensywno\u015bci, trampolina nie musi negatywnie dzia\u0142a\u0107 na aparat ruchu. U os\u00f3b ze zwyrodnieniami czy po urazach kolana lepiej postawi\u0107 na inn\u0105 form\u0119 aktywno\u015bci.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Skakanie na trampolinie - co daje i czy jest zdrowe? - ALAB sport %","description":"Skakanie na trampolinie jako trening \u2013 czy jest zdrowe? Sprawd\u017a efekty, wp\u0142yw na odchudzanie oraz przeciwwskazania i zasady bezpiecze\u0144stwa.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Skakanie na trampolinie - co daje i czy jest zdrowe? - ALAB sport %","og_description":"Skakanie na trampolinie jako trening \u2013 czy jest zdrowe? Sprawd\u017a efekty, wp\u0142yw na odchudzanie oraz przeciwwskazania i zasady bezpiecze\u0144stwa.","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2026-01-21T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-03-06T07:05:27+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/AdobeStock_1801115449.png","type":"image\/png"}],"author":"Agnieszka Falborska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agnieszka Falborska","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/"},"author":{"name":"Agnieszka Falborska","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140f18f8606e181ae1346dbf1c979420"},"headline":"Skakanie na trampolinie jako trening \u2013 czy jest zdrowe i jakie daje efekty?","datePublished":"2026-01-21T08:00:00+00:00","dateModified":"2026-03-06T07:05:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/"},"wordCount":1440,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#primaryimage"},"articleSection":["Trening sportowy"],"inLanguage":"pl-PL","description":"Skakanie na trampolinie mo\u017ce by\u0107 nie tylko zabaw\u0105, ale te\u017c intensywnym treningiem. Sprawd\u017a, jakie ma zalety, ile kalorii pozwala spali\u0107, czy wspiera odchudzanie i dla kogo nie b\u0119dzie dobrym wyborem."},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/","name":"Skakanie na trampolinie - co daje i czy jest zdrowe? - ALAB sport %","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#primaryimage"},"description":"Skakanie na trampolinie mo\u017ce by\u0107 nie tylko zabaw\u0105, ale te\u017c intensywnym treningiem. Sprawd\u017a, jakie ma zalety, ile kalorii pozwala spali\u0107, czy wspiera odchudzanie i dla kogo nie b\u0119dzie dobrym wyborem.","mainEntity":[{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791153462"},{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791161258"},{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791191038"},{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791201487"},{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791213070"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/AdobeStock_1801115449.png","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/AdobeStock_1801115449.png","width":980,"height":382},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/agnieszka-falborska\/","name":"Agnieszka Falborska","description":"Dietetyczka, wyk\u0142adowczyni akademicka, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Szczeg\u00f3lnie zainteresowana \u017cywieniem biegaczy \u2013 zar\u00f3wno zawodowo, jak i prywatnie. Swoj\u0105 wiedz\u0105 oraz do\u015bwiadczeniem biegacza-amatora dzieli si\u0119 na www.zywieniebiegacza.pl.","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/agnieszka-falborska\/","worksFor":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"affiliation":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"}},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791153462","position":1,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791153462","name":"Czy skakanie na trampolinie jest zdrowe dla dzieci i senior\u00f3w?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Skakanie na trampolinie wi\u0105\u017ce ze sob\u0105 ryzyko kontuzji oraz uraz\u00f3w, ale jednocze\u015bnie mo\u017ce przynosi\u0107 korzy\u015bci zdrowotne zar\u00f3wno dzieciom, jak i seniorom. W zwi\u0105zku z tym najwa\u017cniejsze pozostaje dopasowanie formy \u0107wicze\u0144, czasu ich trwania i intensywno\u015bci zar\u00f3wno do stanu zdrowia osoby \u0107wicz\u0105cej, jak i jej mo\u017cliwo\u015bci ruchowych.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791161258","position":2,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791161258","name":"Ile kcal spala 10 minut skakania na trampolinie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Zale\u017cnie od intensywno\u015bci skakanie na trampolinie przez 10 minut mo\u017ce spali\u0107 mi\u0119dzy 65-130 kilokalorii.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791191038","position":3,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791191038","name":"Czy trampolina jest dobra na odchudzanie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Skakanie na trampolinie, jak ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 fizyczna, pozwala spala\u0107 kalorie, co sprzyja wygenerowaniu deficytu energetycznego. Natomiast ostateczny efekt zale\u017cny jest od ilo\u015bci spo\u017cywanych kilokalorii, na co najwi\u0119kszy wp\u0142yw ma dieta. ","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791201487","position":4,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791201487","name":"Kto nie powinien skaka\u0107 na trampolinie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Przeciwwskazaniami do treningu na trampolinie s\u0105 zaawansowane zwyrodnienia, niestabilno\u015bci kr\u0119gos\u0142upa, \u015bwie\u017ce urazy i kontuzje, a tak\u017ce problemy z nietrzymaniem moczu czy niewydolno\u015b\u0107 kr\u0105\u017cenia. ","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791213070","position":5,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skakanie-na-trampolinie-jako-trening-czy-jest-zdrowe-i-jakie-daje-efekty\/#faq-question-1767791213070","name":"Czy trampolina jest dobra na kolana?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"B\u00f3le kolan czy nawet kontuzje w obr\u0119bie stawu kolanowego mog\u0105 si\u0119 zdarza\u0107 zw\u0142aszcza wtedy, gdy technika l\u0105dowania pozostawia wiele do \u017cyczenia. Jednocze\u015bnie mi\u0119kkie pod\u0142o\u017ce bardziej amortyzuje wstrz\u0105sy, wi\u0119c przy odpowiednim doborze intensywno\u015bci, trampolina nie musi negatywnie dzia\u0142a\u0107 na aparat ruchu. U os\u00f3b ze zwyrodnieniami czy po urazach kolana lepiej postawi\u0107 na inn\u0105 form\u0119 aktywno\u015bci.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2721","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2721"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2721\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3016,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2721\/revisions\/3016"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2722"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2721"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2721"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}