{"id":2807,"date":"2026-02-25T09:00:00","date_gmt":"2026-02-25T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=2807"},"modified":"2026-03-10T08:44:45","modified_gmt":"2026-03-10T07:44:45","slug":"napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/","title":{"rendered":"Napoje energetyczne w sporcie \u2013 fakty i mity. Co naprawd\u0119 m\u00f3wi\u0105 badania? \u2013 cz. 1"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Rynek napoj\u00f3w energetycznych, to dynamicznie rozwijaj\u0105cy si\u0119 sektor gospodarki, kt\u00f3rego warto\u015b\u0107 do 2026 roku ma przekroczy\u0107 21 miliard\u00f3w dolar\u00f3w. Cho\u0107 pierwotnie kojarzone z rynkiem azjatyckim i europejskim lat 60. i 80. XX wieku, dzi\u015b s\u0105 one powszechnym elementem diety sportowc\u00f3w. Mimo du\u017cej popularno\u015bci, wok\u00f3\u0142 ich wp\u0142ywu na zdrowie i wydolno\u015b\u0107 kr\u0105\u017cy wiele sprzecznych opinii.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119: <\/strong><br>&#8211; czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 napoje energetyczne od izotonik\u00f3w,<br>&#8211; w jakich dyscyplinach sportowych energetyki rzeczywi\u015bcie poprawiaj\u0105 wydolno\u015b\u0107, a gdzie ich wp\u0142yw jest znikomy,<br>&#8211; jakie s\u0105 potencjalne zagro\u017cenia dla uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia,<br>&#8211; czy cz\u0119ste si\u0119ganie po energetyki mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na stan w\u0105troby oraz szkliwo z\u0119b\u00f3w,<br>&#8211; w jaki spos\u00f3b genetyka determinuje to, jak organizm zareaguje na kofein\u0119. <strong>&nbsp;<\/strong><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#co-to-sa-napoje-energetyczne-i-co-zawieraja\">Co to s\u0105 napoje energetyczne i co zawieraj\u0105?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#czy-napoje-energetyczne-poprawiaja-wydolnosc\">Czy napoje energetyczne poprawiaj\u0105 wydolno\u015b\u0107?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#energetyki-dla-sportowcow-kiedy-moga-miec-sens\">Energetyki dla sportowc\u00f3w \u2013 kiedy mog\u0105 mie\u0107 sens?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#napoje-energwtyczne-a-zdrowie-co-mowia-badania\">Napoje energetyczne a zdrowie. Co m\u00f3wi\u0105 badania?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#czy-napoje-energetyczne-podnosza-cisnienie-tetnicze-krwi\">Czy napoje energetyczne podnosz\u0105 ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi? Jaki maj\u0105 wp\u0142ywaj\u0105 na serce?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#jaki-wplyw-na-watrobe-maja-napoje-energetyczne\">Jaki wp\u0142yw na w\u0105trob\u0119 maj\u0105 napoje energetyczne?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#napoje-energetyczne-a-zeby\">Napoje energetyczne a z\u0119by \u2013 jaki maj\u0105 wp\u0142yw na szkliwo i jam\u0119 ustn\u0105?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#podsumowanie\">Napoje energetyczne w sporcie &#8211; podsumowanie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#faq\">FAQ. Napoje energetyczne w sporcie &#8211; cz\u0119sto zadawane pytania<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-to-sa-napoje-energetyczne-i-co-zawieraja\"><strong>Co to s\u0105 napoje energetyczne i co zawieraj\u0105?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy wyra\u017anie odr\u00f3\u017cni\u0107 napoje energetyczne od tradycyjnych napoj\u00f3w sportowych, takich jak izotoniki. Podczas gdy te drugie maj\u0105 na celu nawodnienie i uzupe\u0142nienie elektrolit\u00f3w, energetyki to napoje funkcjonalne zaprojektowane w celu pobudzenia przede wszystkim o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego i polepszenia funkcji poznawczych, w tym poprawienia np. koncentracji.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>G\u0142\u00f3wnymi sk\u0142adnikami napoj\u00f3w energetycznych s\u0105:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kofeina\/\">kofeina <\/a><\/strong>&#8211; najwa\u017cniejszy sk\u0142adnik ergogeniczny (poprawiaj\u0105cy wydolno\u015b\u0107),<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/weglowodany-w-diecie-sportowca\/\">w\u0119glowodany <\/a><\/strong>&#8211; cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105ce w du\u017cych ilo\u015bciach, stanowi\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142o energii, cho\u0107 s\u0105 dost\u0119pne wersje energetyk\u00f3w bez dodatku cukru,<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/tauryna\/\">tauryna <\/a><\/strong>&#8211; aminokwas cz\u0119sto dodawany do napoj\u00f3w energetycznych, chocia\u017c jego jej wp\u0142yw na popraw\u0119 funkcji poznawczych jest dyskusyjny,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>witaminy z grupy B<\/strong> &#8211; najcz\u0119\u015bciej B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6 (pirydoksyna) i B12 (kobalamina).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Poza powy\u017cszymi sk\u0142adnikami, napoje energetyczne mog\u0105 zawiera\u0107 inne dodatki, takie jak, np. \u017ce\u0144-sze\u0144, guarana, karnityna, glukuronolakton oraz elektrolity.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"czy-napoje-energetyczne-poprawiaja-wydolnosc\"><strong>Czy napoje energetyczne poprawiaj\u0105 wydolno\u015b\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Badania naukowe potwierdzaj\u0105, \u017ce napoje energetyczne mog\u0105 poprawia\u0107 wydolno\u015b\u0107 tlenow\u0105, si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 oraz wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Sk\u0142adnikiem, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na popraw\u0119 wynik\u00f3w sportowych jest kofeina. Jej dzia\u0142anie zale\u017cy od dawki, w jakiej znajduje si\u0119 w napoju. Efekt ergogeniczny obserwuje si\u0119 zazwyczaj przy spo\u017cyciu powy\u017cej 200 mg kofeiny lub ilo\u015bci przekraczaj\u0105cej 3 mg\/kg masy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Poprawa wydolno\u015bci zosta\u0142a odnotowana w wielu dyscyplinach, w tym m.in. w:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>sportach dru\u017cynowych<\/strong> &#8211; poprawa wynik\u00f3w w testach skoczno\u015bci i szybko\u015bci u zawodnik\u00f3w pi\u0142ki no\u017cnej, siatk\u00f3wki i badmintona,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>sportach wytrzyma\u0142o\u015bciowych<\/strong> &#8211; skr\u00f3cenie czasu biegu na 5 km oraz poprawa wynik\u00f3w w pr\u00f3bach czasowych na rowerze,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>sportach walki i p\u0142ywaniu<\/strong> &#8211; pozytywny wp\u0142yw na czas reakcji i si\u0142\u0119 eksplozywn\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\/fitness\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"312\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitness-jpg.webp\" alt=\"pakiet bada\u0144 fitness alab sport baner\" class=\"wp-image-797\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitness-jpg.webp 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitness-300x96.webp 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitness-768x245.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"energetyki-dla-sportowcow-kiedy-moga-miec-sens\"><strong>Energetyki dla sportowc\u00f3w \u2013 kiedy mog\u0105 mie\u0107 sens?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Spo\u017cycie napoju energetycznego ma najwi\u0119kszy sens na 10 do 60 minut przed planowanym wysi\u0142kiem. Mo\u017ce to pom\u00f3c w poprawie koncentracji oraz zwi\u0119kszeniu zdolno\u015bci do wysi\u0142k\u00f3w beztlenowych, ale tak\u017ce wytrzyma\u0142o\u015bciowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Niskokaloryczne wersje napoj\u00f3w energetycznych mog\u0105 by\u0107 rozwa\u017cane przez osoby w okresie redukcji masy cia\u0142a, gdy\u017c kofeina mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 spoczynkowy wydatek energetyczny i hamowa\u0107 apetyt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"napoje-energwtyczne-a-zdrowie-co-mowia-badania\"><strong>Napoje energetyczne a zdrowie. Co m\u00f3wi\u0105 badania?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Mimo, \u017ce spo\u017cywanie napoj\u00f3w energetycznych mo\u017ce przynosi\u0107 pewne korzy\u015bci w kontek\u015bcie wynik\u00f3w sportowych, regularne spo\u017cywanie energetyk\u00f3w budzi powa\u017cne obawy zdrowotne. Wysokie spo\u017cycie kofeiny i innych substancji stymuluj\u0105cych <strong>mo\u017ce prowadzi\u0107 do nerwowo\u015bci, niepokoju, tachykardii<\/strong> (przyspieszonej cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca), bezsenno\u015bci oraz <strong>dr\u017cenia r\u0105k, a tak\u017ce problem\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 powinny zachowa\u0107 osoby z cukrzyc\u0105 (ze wzgl\u0119du na wysoki indeks glikemiczny niekt\u00f3rych napoj\u00f3w) oraz kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"czy-napoje-energetyczne-podnosza-cisnienie-tetnicze-krwi\"><strong>Czy napoje energetyczne podnosz\u0105 ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi? Jaki maj\u0105 wp\u0142ywaj\u0105 na serce?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Cz\u0119ste spo\u017cycie napoj\u00f3w energetycznych <strong>prowadzi do istotnego wzrostu zar\u00f3wno skurczowego, jak i rozkurczowego ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi<\/strong>. Ponadto, <strong>mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko arytmii<\/strong> u os\u00f3b w grupie ryzyka.<\/p>\n\n\n\n<p>Z drugiej strony sk\u0142adniki takie jak tauryna mog\u0105 mie\u0107 w\u0142a\u015bciwo\u015bci kardioprotekcyjne, jednak ich obecno\u015b\u0107 w energetykach nie obni\u017ca ryzyka zwi\u0105zanego z wysokim spo\u017cyciem kofeiny. Dodatkowo u niekt\u00f3rych os\u00f3b, kofeina zawarta w napojach energetycznych mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 silniejsze reakcje organizmu ni\u017c ta sama kawka dostarczona wraz z kaw\u0105. Przyczyn\u0105 mog\u0119 by\u0107 inne sk\u0142adniki zawarte w energetykach i tym samym interakcje mi\u0119dzy nimi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jaki-wplyw-na-watrobe-maja-napoje-energetyczne\"><strong>Jaki wp\u0142yw na w\u0105trob\u0119 maj\u0105 napoje energetyczne?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Osoby z chorobami w\u0105troby powinny zachowa\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 w spo\u017cyciu napoj\u00f3w energetycznych. Chocia\u017c umiarkowane spo\u017cycie kofeiny nie jest szkodliwe dla w\u0105troby, jej du\u017ce dawki, wraz z dodatkiem cukr\u00f3w oraz innych bioaktywnych dodatk\u00f3w, mog\u0105 znacz\u0105co obci\u0105\u017ca\u0107 w\u0105trob\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przeczytaj r\u00f3wnie\u017c:<\/strong><br><strong>&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zele-energetyczne-dla-sportowcow\/\">\u017bele energetyczne dla sportowc\u00f3w \u2013 kiedy i jak je stosowa\u0107?<\/a><br>&gt;&gt; <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/batony-sportowe-i-energetyczne-jakie-wybierac-i-kiedy-je-spozywac\/\">Batony sportowe i energetyczne \u2013 jakie wybiera\u0107 i kiedy je spo\u017cywa\u0107?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"napoje-energetyczne-a-zeby\"><strong>Napoje energetyczne a z\u0119by \u2013 jaki maj\u0105 wp\u0142yw na szkliwo i jam\u0119 ustn\u0105?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wysoka kwasowo\u015b\u0107 napoj\u00f3w energetycznych (niskie pH) w po\u0142\u0105czeniu z du\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 cukru sprzyjaj\u0105 erozji szkliwa i powstawaniu pr\u00f3chnicy. Sportowcy, kt\u00f3rzy pij\u0105 energetyki podczas treningu s\u0105 szczeg\u00f3lnie nara\u017ceni, gdy\u017c sucho\u015b\u0107 w ustach (zmniejszony przep\u0142yw \u015bliny) podczas wysi\u0142ku os\u0142abia naturaln\u0105 barier\u0119 ochronn\u0105 z\u0119b\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\/fitness-pro\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"312\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitnesspro-jpg.webp\" alt=\"pakiet bada\u0144 fitness pro alab sport baner\" class=\"wp-image-798\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitnesspro-jpg.webp 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitnesspro-300x96.webp 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_fitnesspro-768x245.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"podsumowanie\"><strong>Napoje energetyczne w sporcie &#8211; podsumowanie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Napoje energetyczne mog\u0105 by\u0107 skutecznym narz\u0119dziem wspomagaj\u0105cym wydolno\u015b\u0107, o ile s\u0105 stosowane z rozwag\u0105. Najwa\u017cniejszym sk\u0142adnikiem o potencjale ergogenicznym jest kofeina, kt\u00f3rej dawka powinna by\u0107 dostosowana do masy cia\u0142a i indywidualnej tolerancji. Z drugiej strony, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o negatywnym wp\u0142ywie tych napoj\u00f3w na zdrowie, w tym m.in. nadmierne pobudzenie, zaburzenia snu, zwi\u0119kszone ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowym, obci\u0105\u017cenie uk\u0142adu pokarmowego czy rozw\u00f3j pr\u00f3chnicy.<br><br><strong>Przeczytaj r\u00f3wnie\u017c: <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-2\">Napoje energetyczne w sporcie \u2013 fakty i mity. Co naprawd\u0119 m\u00f3wi\u0105 badania? \u2013 cz. 2<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"faq\"><strong>FAQ. Napoje energetyczne w sporcie &#8211; cz\u0119sto zadawane pytania<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1770120485829\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy napoje energetyczne szkodz\u0105 zdrowiu?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Mog\u0105 szkodzi\u0107 przy nadmiernym spo\u017cyciu lub u os\u00f3b z grup ryzyka (np. dzieci, osoby z chorobami serca).<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1770120494684\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy energetyki pomagaj\u0105 w treningu?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, mog\u0105 poprawi\u0107 si\u0142\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i koncentracj\u0119, g\u0142\u00f3wnie dzi\u0119ki kofeinie.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1770120505082\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy napoje energetyczne podnosz\u0105 ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, badania potwierdzaj\u0105 wzrost ci\u015bnienia skurczowego i rozkurczowego po spo\u017cyciu napoj\u00f3w energetycznych.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1770120506354\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy sportowcy powinni pi\u0107 energetyki zamiast izotonik\u00f3w?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Nie. Energetyki nie s\u0142u\u017c\u0105 do nawadniania i maj\u0105 inny cel ni\u017c izotoniki.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1770120524986\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze skutki uboczne picia napoj\u00f3w energetycznych?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">To tachykardia, nerwowo\u015b\u0107, dr\u017cenie r\u0105k i problemy z zasypianiem.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p><strong>Pi\u015bmiennictwo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Antonio J.,&nbsp;Antonio B.,&nbsp;Arent S.M. i in. Common Questions and Misconceptions About Energy Drinks: What Does the Scientific Evidence Really Show? Nutrients, 2024, 17(1), 67,<\/li>\n\n\n\n<li>Guti\u00e9rrez-Hell\u00ednJ. i Varillas-Delgado D. Energy Drinks and Sports Performance, Cardiovascular Risk, and Genetic Associations; Future Prospects. Nutrients, 2021, 13(3), 715.<\/li>\n\n\n\n<li>JagimA.R.,&nbsp;HartyP.S.,&nbsp;Tinsley G.M. i in. International society of sports nutrition position stand: energy drinks and energy shots. J Int Soc Sports Nutr, 2023, 20(1), 2171314,<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy napoje energetyczne naprawd\u0119 poprawiaj\u0105 wyniki sportowe? Sprawdzamy, co na temat energetyk\u00f3w, kofeiny i zdrowia sportowc\u00f3w m\u00f3wi\u0105 aktualne badania naukowe.<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":2823,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-2807","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-sportowca"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Napoje energetyczne w sporcie - fakty i mity. Co m\u00f3wi\u0105 badania? - ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Napoje energetyczne w sporcie \u2013 fakty i mity. Sprawd\u017a, co badania m\u00f3wi\u0105 o kofeinie, wydolno\u015bci, wp\u0142ywie na serce, w\u0105trob\u0119 i z\u0119by.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Napoje energetyczne w sporcie - fakty i mity. Co m\u00f3wi\u0105 badania? - ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Napoje energetyczne w sporcie \u2013 fakty i mity. Sprawd\u017a, co badania m\u00f3wi\u0105 o kofeinie, wydolno\u015bci, wp\u0142ywie na serce, w\u0105trob\u0119 i z\u0119by.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-25T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-10T07:44:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Napoje_energetyczne_w_sporcie_cz1_cover.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Izabela Grabowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Izabela Grabowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/\"},\"author\":{\"name\":\"Izabela Grabowska\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9f2f6ce04c8cac8e58e089f4cad65391\"},\"headline\":\"Napoje energetyczne w sporcie \u2013 fakty i mity. Co naprawd\u0119 m\u00f3wi\u0105 badania? \u2013 cz. 1\",\"datePublished\":\"2026-02-25T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-10T07:44:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/\"},\"wordCount\":1298,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Napoje_energetyczne_w_sporcie_cz1_cover.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta sportowca\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/\",\"name\":\"Napoje energetyczne w sporcie - fakty i mity. Co m\u00f3wi\u0105 badania? - ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Napoje_energetyczne_w_sporcie_cz1_cover.jpg\",\"datePublished\":\"2026-02-25T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-10T07:44:45+00:00\",\"description\":\"Napoje energetyczne w sporcie \u2013 fakty i mity. Sprawd\u017a, co badania m\u00f3wi\u0105 o kofeinie, wydolno\u015bci, wp\u0142ywie na serce, w\u0105trob\u0119 i z\u0119by.\",\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120485829\"},{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120494684\"},{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120505082\"},{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120506354\"},{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120524986\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Napoje_energetyczne_w_sporcie_cz1_cover.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Napoje_energetyczne_w_sporcie_cz1_cover.jpg\",\"width\":980,\"height\":382,\"caption\":\"Napoje_energetyczne_w_sporcie_cz1_cover\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9f2f6ce04c8cac8e58e089f4cad65391\",\"name\":\"Izabela Grabowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/avatar_user_26_1762512870-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/avatar_user_26_1762512870-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/avatar_user_26_1762512870-96x96.jpg\",\"caption\":\"Izabela Grabowska\"},\"description\":\"Dietetyk sportowy, psychodietetyk. Absolwentka studi\u00f3w doktoranckich w Zak\u0142adzie Fizjologii Stosowanej w Instytucie Medycyny Do\u015bwiadczalnej Klinicznej PAN w Warszawie. Uko\u0144czy\u0142a Wydzia\u0142 Nauk o \u017bywieniu Cz\u0142owieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie. Dietetyk z szerok\u0105 wiedz\u0105 z zakresu \u017cywienia cz\u0142owieka, fizjologii wysi\u0142ku fizycznego (studia podyplomowe na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie \u2013 \u017bywienie i Wspomaganie Dietetyczne w Sporcie) oraz psychodietetyki (studia podyplomowe w Szkole Wy\u017cszej Psychologii Spo\u0142ecznej w Warszawie \u2013 Psychodietetyka), z do\u015bwiadczeniem w pracy naukowej, a tak\u017ce w poradnictwie dietetycznym. Autorka licznych artyku\u0142\u00f3w naukowych i popularno-naukowych oraz rozdzia\u0142u w ksi\u0105\u017cce \u201eDietetyka Sportowa\u201d wyd. PZWL, jak r\u00f3wnie\u017c redaktorka naukowa MN \u017bywienie w praktyce klinicznej wyd. Medical Tribune.\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/izabela-grabowska\/\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120485829\",\"position\":1,\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120485829\",\"name\":\"Czy napoje energetyczne szkodz\u0105 zdrowiu?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Mog\u0105 szkodzi\u0107 przy nadmiernym spo\u017cyciu lub u os\u00f3b z grup ryzyka (np. dzieci, osoby z chorobami serca).\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120494684\",\"position\":2,\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120494684\",\"name\":\"Czy energetyki pomagaj\u0105 w treningu?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, mog\u0105 poprawi\u0107 si\u0142\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i koncentracj\u0119, g\u0142\u00f3wnie dzi\u0119ki kofeinie.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120505082\",\"position\":3,\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120505082\",\"name\":\"Czy napoje energetyczne podnosz\u0105 ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, badania potwierdzaj\u0105 wzrost ci\u015bnienia skurczowego i rozkurczowego po spo\u017cyciu napoj\u00f3w energetycznych.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120506354\",\"position\":4,\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120506354\",\"name\":\"Czy sportowcy powinni pi\u0107 energetyki zamiast izotonik\u00f3w?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie. Energetyki nie s\u0142u\u017c\u0105 do nawadniania i maj\u0105 inny cel ni\u017c izotoniki.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120524986\",\"position\":5,\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120524986\",\"name\":\"Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze skutki uboczne picia napoj\u00f3w energetycznych?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"To tachykardia, nerwowo\u015b\u0107, dr\u017cenie r\u0105k i problemy z zasypianiem.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Napoje energetyczne w sporcie - fakty i mity. Co m\u00f3wi\u0105 badania? - ALAB sport","description":"Napoje energetyczne w sporcie \u2013 fakty i mity. Sprawd\u017a, co badania m\u00f3wi\u0105 o kofeinie, wydolno\u015bci, wp\u0142ywie na serce, w\u0105trob\u0119 i z\u0119by.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Napoje energetyczne w sporcie - fakty i mity. Co m\u00f3wi\u0105 badania? - ALAB sport","og_description":"Napoje energetyczne w sporcie \u2013 fakty i mity. Sprawd\u017a, co badania m\u00f3wi\u0105 o kofeinie, wydolno\u015bci, wp\u0142ywie na serce, w\u0105trob\u0119 i z\u0119by.","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2026-02-25T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-03-10T07:44:45+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Napoje_energetyczne_w_sporcie_cz1_cover.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Izabela Grabowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Izabela Grabowska","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/"},"author":{"name":"Izabela Grabowska","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9f2f6ce04c8cac8e58e089f4cad65391"},"headline":"Napoje energetyczne w sporcie \u2013 fakty i mity. Co naprawd\u0119 m\u00f3wi\u0105 badania? \u2013 cz. 1","datePublished":"2026-02-25T08:00:00+00:00","dateModified":"2026-03-10T07:44:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/"},"wordCount":1298,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Napoje_energetyczne_w_sporcie_cz1_cover.jpg","articleSection":["Dieta sportowca"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/","name":"Napoje energetyczne w sporcie - fakty i mity. Co m\u00f3wi\u0105 badania? - ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Napoje_energetyczne_w_sporcie_cz1_cover.jpg","datePublished":"2026-02-25T08:00:00+00:00","dateModified":"2026-03-10T07:44:45+00:00","description":"Napoje energetyczne w sporcie \u2013 fakty i mity. Sprawd\u017a, co badania m\u00f3wi\u0105 o kofeinie, wydolno\u015bci, wp\u0142ywie na serce, w\u0105trob\u0119 i z\u0119by.","mainEntity":[{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120485829"},{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120494684"},{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120505082"},{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120506354"},{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120524986"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Napoje_energetyczne_w_sporcie_cz1_cover.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Napoje_energetyczne_w_sporcie_cz1_cover.jpg","width":980,"height":382,"caption":"Napoje_energetyczne_w_sporcie_cz1_cover"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9f2f6ce04c8cac8e58e089f4cad65391","name":"Izabela Grabowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/avatar_user_26_1762512870-96x96.jpg","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/avatar_user_26_1762512870-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/avatar_user_26_1762512870-96x96.jpg","caption":"Izabela Grabowska"},"description":"Dietetyk sportowy, psychodietetyk. Absolwentka studi\u00f3w doktoranckich w Zak\u0142adzie Fizjologii Stosowanej w Instytucie Medycyny Do\u015bwiadczalnej Klinicznej PAN w Warszawie. Uko\u0144czy\u0142a Wydzia\u0142 Nauk o \u017bywieniu Cz\u0142owieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie. Dietetyk z szerok\u0105 wiedz\u0105 z zakresu \u017cywienia cz\u0142owieka, fizjologii wysi\u0142ku fizycznego (studia podyplomowe na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie \u2013 \u017bywienie i Wspomaganie Dietetyczne w Sporcie) oraz psychodietetyki (studia podyplomowe w Szkole Wy\u017cszej Psychologii Spo\u0142ecznej w Warszawie \u2013 Psychodietetyka), z do\u015bwiadczeniem w pracy naukowej, a tak\u017ce w poradnictwie dietetycznym. Autorka licznych artyku\u0142\u00f3w naukowych i popularno-naukowych oraz rozdzia\u0142u w ksi\u0105\u017cce \u201eDietetyka Sportowa\u201d wyd. PZWL, jak r\u00f3wnie\u017c redaktorka naukowa MN \u017bywienie w praktyce klinicznej wyd. Medical Tribune.","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/izabela-grabowska\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120485829","position":1,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120485829","name":"Czy napoje energetyczne szkodz\u0105 zdrowiu?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Mog\u0105 szkodzi\u0107 przy nadmiernym spo\u017cyciu lub u os\u00f3b z grup ryzyka (np. dzieci, osoby z chorobami serca).","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120494684","position":2,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120494684","name":"Czy energetyki pomagaj\u0105 w treningu?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, mog\u0105 poprawi\u0107 si\u0142\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i koncentracj\u0119, g\u0142\u00f3wnie dzi\u0119ki kofeinie.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120505082","position":3,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120505082","name":"Czy napoje energetyczne podnosz\u0105 ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, badania potwierdzaj\u0105 wzrost ci\u015bnienia skurczowego i rozkurczowego po spo\u017cyciu napoj\u00f3w energetycznych.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120506354","position":4,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120506354","name":"Czy sportowcy powinni pi\u0107 energetyki zamiast izotonik\u00f3w?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nie. Energetyki nie s\u0142u\u017c\u0105 do nawadniania i maj\u0105 inny cel ni\u017c izotoniki.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120524986","position":5,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/napoje-energetyczne-w-sporcie-fakty-i-mity-co-naprawde-mowia-badania-cz-1\/#faq-question-1770120524986","name":"Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze skutki uboczne picia napoj\u00f3w energetycznych?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"To tachykardia, nerwowo\u015b\u0107, dr\u017cenie r\u0105k i problemy z zasypianiem.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2807","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2807"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2807\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3054,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2807\/revisions\/3054"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2823"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2807"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2807"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2807"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}