{"id":309,"date":"2023-07-10T14:05:29","date_gmt":"2023-07-10T12:05:29","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=309"},"modified":"2026-02-25T15:49:20","modified_gmt":"2026-02-25T14:49:20","slug":"badania-laboratoryjne-u-biegaczy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/badania-laboratoryjne-u-biegaczy\/","title":{"rendered":"Badania laboratoryjne u biegaczy"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Poni\u017cszy tekst ukaza\u0142 si\u0119 w magazynie ALAB INFORMATOR, nr 2(3)\/2020 r.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Jakie badania nale\u017cy wykona\u0107 dla zachowania og\u00f3lnego zdrowia biegacza? Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, by poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107? Jakie badania wykona\u0107 w przypadku kontuzji?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Og\u00f3lna homeostaza biegacza<\/h2>\n\n\n\n

Og\u00f3lne zdrowie biegacza to po prostu homeostaza w organizmie<\/strong>. To r\u00f3wnowaga, kt\u00f3ra pozwala na systematyczny trening i popraw\u0119 kondycji bez utraty zdrowia. Ka\u017cdy \u015bwiadomy profesjonalista i amator sportu powinien dwa razy w roku wykona\u0107 pakiet bada\u0144 laboratoryjnych<\/strong>, by m\u00f3c z pe\u0142nym spokojem wykonywa\u0107 trening, a w razie odchyle\u0144 zawsze mo\u017cna wyprzedzi\u0107 skutek, czyli podj\u0105\u0107 odpowiednie dzia\u0142ania naprawcze.<\/p>\n\n\n\n

W przypadku sprawdzenia og\u00f3lnego stanu zdrowia z pomoc\u0105 przychodzi morfologia<\/strong>. Organizm w trakcie wysi\u0142ku potrzebuje wydolnego mechanizmu transportuj\u0105cego tlen. Tak\u0105 rol\u0119 odgrywa hemoglobina zawarta w czerwonych krwinkach, czyli erytrocytach. Oczywi\u015bcie na ca\u0142kowity obraz krwinek czerwonych sk\u0142ada si\u0119 jeszcze kilka innych parametr\u00f3w. Nadmieni\u0119, \u017ce niski poziom hemoglobiny wp\u0142ywa na wydolno\u015b\u0107 biegacza i oznacza niedokrwisto\u015b\u0107. Warto przy okazji sprawdzi\u0107 poziom \u017celaza<\/strong> oraz ferrytyny<\/strong>, kt\u00f3ra jest wska\u017anikiem ilo\u015bci magazynowej \u017celaza jego ilo\u015bci w organizmie i wyprzedza pojawienie si\u0119 niedokrwisto\u015bci z niedoboru \u017celaza.<\/p>\n\n\n\n

We wspomnianej wy\u017cej morfologii zwracamy uwag\u0119 na poziom leukocyt\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 znaczenie w przypadku infekcji czy stan\u00f3w zapalnych. Jak wiemy, szybkie wykrycie zapalenia, pozwala na szybsz\u0105 reakcj\u0119 i powr\u00f3t do formy<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Wa\u017cnym elementem morfologii z punktu widzenia sportowca s\u0105 trombocyty. S\u0105 to p\u0142ytki krwi<\/strong>. Kiedy jest ich za ma\u0142o mamy sk\u0142onno\u015b\u0107 do krwawie\u0144, gdy za du\u017co, do zakrzep\u00f3w. Jest to niezwykle wa\u017cne dla biegaczy, szczeg\u00f3lnie w g\u00f3rach, gdzie dochodzi do zag\u0119szczenia krwi i wzrostu jej lepko\u015bci. Osobi\u015bcie b\u0119d\u0105c na zgrupowaniach wysokog\u00f3rskich w Kenii czy w USA stara\u0142am si\u0119 pi\u0107 o wiele wi\u0119cej wody ni\u017c zwykle, a czasem nawet konieczne by\u0142o przyj\u0119cie przeze mnie aspiryny, kt\u00f3ra ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci rozrzedzaj\u0105ce krew. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce tworz\u0105ce si\u0119 skrzepy mog\u0105 prowadzi\u0107 do udaru lub zawa\u0142u. Niestety do\u015b\u0107 cz\u0119sto na imprezach biegowych dochodzi do problem\u00f3w sercowo-naczyniowych.<\/p>\n\n\n\n

Warto te\u017c zbada\u0107 takie parametry jak kreatynina<\/strong>, CRP<\/strong>, mocznik<\/strong>, poziomy elektrolit\u00f3w, w tym s\u00f3d<\/strong>, potas<\/strong>, magnez<\/strong>, wap\u0144<\/strong> czy lipidogram<\/strong>. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne, poniewa\u017c podczas wysi\u0142ku do\u015b\u0107 \u0142atwo i szybko tracimy je z organizmu, a ich w\u0142a\u015bciwy poziom wp\u0142ywa na prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 serca i mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n

Jak poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n

Je\u015bli poza sprawdzeniem stanu og\u00f3lnego, zale\u017cy nam na poprawie wydolno\u015bci, powinni\u015bmy zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na takie parametry jak hemoglobina, hematokryt oraz poziom \u017celaza<\/strong>. Szczeg\u00f3lnie poziom \u017celaza i transferyny daje si\u0119 odczu\u0107 w czasie d\u0142ugotrwa\u0142ego wysi\u0142ku. Po prostu w pewnym momencie nas \u201eodcina\u201d i nie ma si\u0142 na kontynuacj\u0119 za\u0142o\u017conego tempa. Na swoim przyk\u0142adzie mog\u0119 pokaza\u0107 Wam t\u0119 zale\u017cno\u015b\u0107. Kilka lat temu na p\u00f3\u0142maratonie w Poznaniu, mimo \u015bwietnego przygotowania co\u015b nie zagra\u0142o. Po prostu totalna niemoc. Wiedzia\u0142am, \u017ce to nie jest przem\u0119czenie.<\/p>\n\n\n\n

Nawet na treningu, jak biega\u0142am odcinki 500 m to za ka\u017cdym razem po oko\u0142o 300 m po prostu nag\u0142y spadek si\u0142. Badanie krwi wykaza\u0142o niski poziom \u017celaza. Odpowiednia dieta i suplementacja spowodowa\u0142y, \u017ce miesi\u0105c p\u00f3\u017aniej pobieg\u0142am sw\u00f3j \u017cyciowy maraton, zdobywaj\u0105c wicemistrzostwo Polski.<\/p>\n\n\n\n

Parametry krwi, poza diet\u0105 i suplementacj\u0105 znacznie poprawia umiej\u0119tny trening wysokog\u00f3rski. Je\u015bli zale\u017cy nam na wysokiej wydolno\u015bci, polecam te\u017c oceni\u0107 stan naszej tarczycy<\/strong>, kt\u00f3rej zaburzenia funkcjonowania skutkuj\u0105 gorsz\u0105 tolerancj\u0105 wysi\u0142ku. Obrazem czynno\u015bciowym tarczycy jest TSH<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Istnieje powiedzenie, a raczej stwierdzenie, \u017ce im lepsza regeneracja, tym lepsza wydolno\u015b\u0107. Tu warto przyjrze\u0107 si\u0119 takim parametrom jak kreatynina, kinaza keratynowa oraz hormony takie jak kortyzol i testosteron<\/strong>. Ich ocena ma du\u017ce znaczenie w ocenie prze\u0142adowania obci\u0105\u017ceniem treningowym, a to z kolei jest jednym z czynnik\u00f3w zapobiegaj\u0105cych przetrenowaniu i kontuzji.<\/p>\n\n\n\n

\"pakiet<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Kontuzja i co dalej?<\/h2>\n\n\n\n

Jako mgr fizjoterapii, biegaczka wyczynowa oraz trener biegaczy stawiam przyczyn\u0119 nad leczenie objaw\u00f3w. Traktuje cia\u0142o jako ca\u0142o\u015b\u0107 i cz\u0119sto zdarza si\u0119, \u017ce uk\u0142ad kostno-mi\u0119\u015bniowych czy przewodnictwo neuromi\u0119\u015bniowe zostaje zaburzone na skutek niedostatecznej pracy innych uk\u0142ad\u00f3w np. hormonalnego, czy pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n

Kontuzja \u2013 co bada\u0107?<\/h2>\n\n\n\n

Tu po pierwsze polecam sprawdzi\u0107 poziom jon\u00f3w: s\u00f3d, potas, magnez<\/strong>. Dalej markery wskazuj\u0105ce na stan zapalny, w tym OB i CRP<\/strong>. Czasem w przypadku zapalenia np. \u015bci\u0119gna Achillesa czy w urazach mi\u0119\u015bniowych w stanie ostrym obserwuje si\u0119 wzrost poziomu leukocyt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

W przypadku uraz\u00f3w kostnych w tym np. z\u0142amania zm\u0119czeniowego konieczne jest tak\u017ce oznaczenie witaminy D<\/strong> jako 25{OH}D3 Total, fosforan\u00f3w, wapnia oraz parathormonu<\/strong>. Warto te\u017c przyjrze\u0107 si\u0119 gospodarce hormonalnej. Szczeg\u00f3lnie u kobiet szczup\u0142ych intensywnie trenuj\u0105cych dochodzi do spadku poziomu estradiolu<\/strong>, a ten ma wp\u0142yw na g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci. Sama jestem przyk\u0142adem, \u017ce osteoporoza na tle niedoboru estrogen\u00f3w doprowadzi\u0142a do z\u0142amania zm\u0119czeniowego piszczeli. Odpowiednia dieta i leki oraz kontrola poziomu estrogen\u00f3w pozwoli\u0142y mi na wyzdrowienie, oraz kontynuacj\u0119 biegowej pasji.<\/p>\n\n\n\n

Na koniec naszych poszukiwa\u0144 praprzyczyny uraz\u00f3w czy og\u00f3lnego os\u0142abienia z pomoc\u0105 przychodzi ocena dzia\u0142ania naszej tarczycy. To ona wp\u0142ywa na metabolizm ko\u015bci i wytwarzanie kolagenu, kt\u00f3ry to z kolei stanowi g\u0142\u00f3wne bia\u0142ko tkanki \u0142\u0105cznej. Warto\u015bci takich hormon\u00f3w jak TSH<\/strong> czy FT4<\/strong> informuj\u0105 nas czy mamy do czynienia z niedoczynno\u015bci\u0105, czy nadczynno\u015bci\u0105. Niedoczynno\u015bci cz\u0119sto towarzysz\u0105 w\u0142a\u015bnie b\u00f3le kostno-stawowe czy obrz\u0119ki.<\/p>\n\n\n\n

Oczywi\u015bcie zach\u0119cam do tego, by nie przypisywa\u0107 okre\u015blonym objawom, konkretnych jednostek chorobowych. Po prostu konsultacja z fizjoterapeut\u0105 sportowym czy lekarzem medycyny sportowej, a potem dzia\u0142anie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Najbezpieczniej i naj\u0142atwiej skorzysta\u0107 z gotowych pakiet\u00f3w bada\u0144. Mamy wtedy pewno\u015b\u0107, \u017ce wykonujemy kompleksowy \u201eprzegl\u0105d\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Osobi\u015bcie zach\u0119cam do wykonywania pe\u0142nego pakietu bada\u0144 diagnostycznych minimum dwa razy w roku. Dodatkowo polecam trzyma\u0107 si\u0119 zasad pobierania krwi. Mamy wtedy pewno\u015b\u0107, \u017ce nasze wyniki s\u0105 dok\u0142adne.<\/p>\n\n\n\n

Z pe\u0142nym przekonaniem stwierdzam, \u017ce lepiej d\u0105\u017cy\u0107 do homeostazy organizmu od pocz\u0105tku ni\u017c wtedy, gdy jeste\u015bmy u szczytu formy<\/strong>. Wystarczy, \u017ce np. spadnie nam \u017celazo i ca\u0142a praca treningowa p\u00f3jdzie na nic. W ka\u017cdym razie trudniej b\u0119dzie o \u017cyciow\u0105 form\u0119.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Autor: Agnieszka Janasiak – polska biegaczka d\u0142ugodystansowa zwyci\u0119\u017cczyni Wings for Life 2016, wicemistrzyni Polski w maratonie. Z wykszta\u0142cenia mgr Fizjoterapii, z pasji trener biegaczy amator\u00f3w.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jakie badania warto wykona\u0107 dla zachowania og\u00f3lnego zdrowia biegacza? Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, by poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107?<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":325,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-309","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diagnostyka-sportowa"],"yoast_head":"\nBadania laboratoryjne u biegaczy - ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biegasz dla rozrywki i zdrowia? Sprawd\u017a, jakie badania sportowe pomagaj\u0105 biegaczom monitorowa\u0107 wp\u0142yw aktywno\u015bci na ich zdrowie,\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/badania-laboratoryjne-u-biegaczy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Badania laboratoryjne u biegaczy - ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biegasz dla rozrywki i zdrowia? Sprawd\u017a, jakie badania sportowe pomagaj\u0105 biegaczom monitorowa\u0107 wp\u0142yw aktywno\u015bci na ich zdrowie,\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/badania-laboratoryjne-u-biegaczy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-10T12:05:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-25T14:49:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/badania-laboraotoryjne-dla-biegaczy-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agnieszka Janasiak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agnieszka Janasiak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/badania-laboratoryjne-u-biegaczy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/badania-laboratoryjne-u-biegaczy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agnieszka Janasiak\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ecccbf678c7aa2c25186ad16e0418f3a\"},\"headline\":\"Badania laboratoryjne u biegaczy\",\"datePublished\":\"2023-07-10T12:05:29+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-25T14:49:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/badania-laboratoryjne-u-biegaczy\/\"},\"wordCount\":1104,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/badania-laboratoryjne-u-biegaczy\/#primaryimage\"},\"articleSection\":[\"Diagnostyka sportowa\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"description\":\"Jakie badania warto wykona\u0107 dla zachowania og\u00f3lnego zdrowia biegacza? Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, by poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107?\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/badania-laboratoryjne-u-biegaczy\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/badania-laboratoryjne-u-biegaczy\/\",\"name\":\"Badania laboratoryjne u biegaczy - ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/badania-laboratoryjne-u-biegaczy\/#primaryimage\"},\"description\":\"Jakie badania warto wykona\u0107 dla zachowania og\u00f3lnego zdrowia biegacza? Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, by poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107?\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/badania-laboratoryjne-u-biegaczy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/badania-laboraotoryjne-dla-biegaczy-jpg.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/badania-laboraotoryjne-dla-biegaczy-jpg.webp\",\"width\":980,\"height\":382,\"caption\":\"kobieta w s\u0142uchawkach biegnie drog\u0105 przez las\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/agnieszka-janasiak\/\",\"name\":\"Agnieszka Janasiak\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/agnieszka-janasiak\/\",\"worksFor\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"affiliation\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Badania laboratoryjne u biegaczy - ALAB sport","description":"Biegasz dla rozrywki i zdrowia? Sprawd\u017a, jakie badania sportowe pomagaj\u0105 biegaczom monitorowa\u0107 wp\u0142yw aktywno\u015bci na ich zdrowie,","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/badania-laboratoryjne-u-biegaczy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Badania laboratoryjne u biegaczy - ALAB sport","og_description":"Biegasz dla rozrywki i zdrowia? Sprawd\u017a, jakie badania sportowe pomagaj\u0105 biegaczom monitorowa\u0107 wp\u0142yw aktywno\u015bci na ich zdrowie,","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/badania-laboratoryjne-u-biegaczy\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2023-07-10T12:05:29+00:00","article_modified_time":"2026-02-25T14:49:20+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/badania-laboraotoryjne-dla-biegaczy-jpg.webp","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agnieszka Janasiak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agnieszka Janasiak","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/badania-laboratoryjne-u-biegaczy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/badania-laboratoryjne-u-biegaczy\/"},"author":{"name":"Agnieszka Janasiak","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ecccbf678c7aa2c25186ad16e0418f3a"},"headline":"Badania laboratoryjne u biegaczy","datePublished":"2023-07-10T12:05:29+00:00","dateModified":"2026-02-25T14:49:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/badania-laboratoryjne-u-biegaczy\/"},"wordCount":1104,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/badania-laboratoryjne-u-biegaczy\/#primaryimage"},"articleSection":["Diagnostyka sportowa"],"inLanguage":"pl-PL","description":"Jakie badania warto wykona\u0107 dla zachowania og\u00f3lnego zdrowia biegacza? Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, by poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107?"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/badania-laboratoryjne-u-biegaczy\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/badania-laboratoryjne-u-biegaczy\/","name":"Badania laboratoryjne u biegaczy - ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/badania-laboratoryjne-u-biegaczy\/#primaryimage"},"description":"Jakie badania warto wykona\u0107 dla zachowania og\u00f3lnego zdrowia biegacza? Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, by poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107?","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/badania-laboratoryjne-u-biegaczy\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/badania-laboraotoryjne-dla-biegaczy-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/badania-laboraotoryjne-dla-biegaczy-jpg.webp","width":980,"height":382,"caption":"kobieta w s\u0142uchawkach biegnie drog\u0105 przez las"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/agnieszka-janasiak\/","name":"Agnieszka Janasiak","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/agnieszka-janasiak\/","worksFor":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"affiliation":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/309","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=309"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/309\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2919,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/309\/revisions\/2919"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=309"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=309"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}