{"id":3133,"date":"2026-04-22T09:00:00","date_gmt":"2026-04-22T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=3133"},"modified":"2026-04-03T10:48:43","modified_gmt":"2026-04-03T08:48:43","slug":"jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/","title":{"rendered":"Jonogram \u2013 jedno z kluczowych bada\u0144 dla os\u00f3b uprawiaj\u0105cych sport"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>W trakcie aktywno\u015bci fizycznej pocimy si\u0119, aby obni\u017cy\u0107 temperatur\u0119 wewn\u0119trzn\u0105 cia\u0142a. Wraz z wydalanym potem pozbywamy si\u0119 nie tylko wody, ale r\u00f3wnie\u017c sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, kt\u00f3rych st\u0119\u017cenie we krwi pozwala sprawdzi\u0107 jonogram. Co to jest za badanie oraz co wchodzi w sk\u0142ad jonogramu \u2013 o tym mi\u0119dzy innymi przeczytasz w przygotowanym przez nas artykule.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#jonogram-co-to-za-badanie\">Jonogram \u2013 co to za badanie?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#czym-sa-elektrolity-i-jaka-pelnia-funkcje-w-organizmie\">Czym s\u0105 elektrolity i jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 funkcj\u0119 w organizmie?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#jakie-badania-wchodza-w-sklad-jonogramu\">Jakie badania wchodz\u0105 w sk\u0142ad jonogramu?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#dlaczego-regularne-wykonywanie-jonogramu-jest-wazne-dla-osob-uprawiajacych-sport\">Dlaczego regularne wykonywanie jonogramu jest wa\u017cne dla os\u00f3b uprawiaj\u0105cych sport?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#elektrolity-a-wydolnosc-fizyczna\">Elektrolity a wydolno\u015b\u0107 fizyczna<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#jonogram-a-odwodnienie-i-intensywne-treningi\">Jonogram a odwodnienie i intensywne treningi<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#kiedy-wykonac-badanie-poziomu-elektrolitow\">Kiedy wykona\u0107 badanie poziomu elektrolit\u00f3w?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#jak-przygotowac-sie-do-jonogramu\">Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do jonogramu?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#podsumowanie\">Jonogram i badanie poziomu elektrolit\u00f3w a sport. Podsumowanie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#zakonczenie\">Zako\u0144czenie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#faq\">FAQ. Jonogram \u2013 cz\u0119sto zadawane pytania<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jonogram-co-to-za-badanie\"><strong>Jonogram \u2013 co to za badanie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Jonogram jest badaniem laboratoryjnym, w trakcie kt\u00f3rego oznaczane s\u0105 st\u0119\u017cenia jon\u00f3w\u00a0we krwi. Zalicza si\u0119 do grona podstawowych bada\u0144 wykorzystywanych w diagnostyce internistycznej, ale r\u00f3wnie\u017c wykonywanych u os\u00f3b aktywnych fizycznie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"czym-sa-elektrolity-i-jaka-pelnia-funkcje-w-organizmie\"><strong>Czym s\u0105 elektrolity i jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 funkcj\u0119 w organizmie?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Elektrolity s\u0105 niezb\u0119dne dla naszego organizmu i odpowiadaj\u0105 za regulacj\u0119 gospodarki wodno-elektrolitowej, a tak\u017ce w\u0142a\u015bciwe przewodnictwo nerwowe oraz nerwowo-mi\u0119\u015bniowe. Kluczowe jest utrzymywanie ich st\u0119\u017ce\u0144 w zakresach fizjologicznych, poniewa\u017c <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/elektrolity-niedobor-nadmiar\/\">niedob\u00f3r i nadmiar elektrolit\u00f3w<\/a> nie s\u0105\u00a0korzystne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jakie-badania-wchodza-w-sklad-jonogramu\"><strong>Jakie badania wchodz\u0105 w sk\u0142ad jonogramu?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>W ramach jonogramu standardowo oznacza si\u0119 w\u00a0krwi \u017cylnej st\u0119\u017cenia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sodu (Na<sup>+<\/sup>),<\/li>\n\n\n\n<li>potasu (K<sup>+<\/sup>),<\/li>\n\n\n\n<li>chlork\u00f3w (Cl<sup>&#8211;<\/sup>)<\/li>\n\n\n\n<li>wapnia (Ca<sup>2+<\/sup>),<\/li>\n\n\n\n<li>magnezu (Mg<sup>2+<\/sup>),<\/li>\n\n\n\n<li>fosforan\u00f3w (PO<sub>4<\/sub><sup>3-<\/sup>)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dlaczego-regularne-wykonywanie-jonogramu-jest-wazne-dla-osob-uprawiajacych-sport\"><strong>Dlaczego regularne wykonywanie jonogramu jest wa\u017cne dla os\u00f3b uprawiaj\u0105cych sport?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Osoby uprawiaj\u0105ce sport ze wzgl\u0119du na wielogodzinne \u0107wiczenia fizyczne trac\u0105 du\u017ce ilo\u015bci elektrolit\u00f3w (szczeg\u00f3lnie z potem) i tym samym s\u0105 nara\u017cone przede wszystkim na ich niedob\u00f3r, cho\u0107 gro\u017any mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c ich nadmiar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"elektrolity-a-wydolnosc-fizyczna\"><strong>Elektrolity a wydolno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Utrzymywanie odpowiedniego st\u0119\u017cenia elektrolit\u00f3w we krwi ma bezpo\u015bredni zwi\u0105zek z wydolno\u015bci\u0105 i zdolno\u015bciami wysi\u0142kowymi sportowc\u00f3w. Przyk\u0142adowo niedob\u00f3r <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/sod-a-wysilek-fizyczny\/\">sodu <\/a>u aktywnych fizycznie mo\u017ce skutkowa\u0107 nadmiernym zm\u0119czeniem i senno\u015bci\u0105 czy b\u00f3lami i zawrotami g\u0142owy. Natomiast niedob\u00f3r <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/potas-w-diecie-sportowca\/\">potasu<\/a>, magnezu i wapnia mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z wyst\u0105pieniem np. <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/skurcze-nog-co-oznaczaja\/\">skurcz\u00f3w n\u00f3g<\/a>, kt\u00f3re s\u0105 szczeg\u00f3lnie uci\u0105\u017cliwe).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"jonogram-a-odwodnienie-i-intensywne-treningi\"><strong>Jonogram a odwodnienie i intensywne treningi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Intensywne treningi powoduj\u0105, \u017ce zapotrzebowanie na wod\u0119 wzrasta. Je\u015bli do\u0142o\u017cymy do tego np. realizowanie jednostek w wyj\u0105tkowo upalnych warunkach, mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce pokrycie potrzeb organizmu staje si\u0119 wyzwaniem \u2013 zw\u0142aszcza u os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 niski poziom pragnienia i tym samym mog\u0105 nie odczuwa\u0107, \u017ce potrzebuj\u0105 wi\u0119kszej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w. <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/stan-nawodnienia\/\">Stan nawodnienia<\/a> b\u0119dzie zatem rzutowa\u0142 na wyniki jonogramu, poniewa\u017c w przypadku odwodnienia st\u0119\u017cenie elektrolit\u00f3w we krwi ze wzgl\u0119du na mniejsz\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107 osocza zacznie rosn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\/sportowy-ogolny\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"312\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/baner_alab_sport_SPORTOWY-OGOLNY.jpg\" alt=\"baner_alab_sport_SPORTOWY OGO\u0301LNY\" class=\"wp-image-1664\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/baner_alab_sport_SPORTOWY-OGOLNY.jpg 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/baner_alab_sport_SPORTOWY-OGOLNY-300x96.jpg 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/baner_alab_sport_SPORTOWY-OGOLNY-768x245.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kiedy-wykonac-badanie-poziomu-elektrolitow\"><strong>Kiedy wykona\u0107 badanie poziomu elektrolit\u00f3w?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Badania poziomu elektrolit\u00f3w u os\u00f3b aktywnych fizycznie warto wykonywa\u0107 profilaktycznie, ale tak\u017ce po szczeg\u00f3lnie ci\u0119\u017ckich jednostkach treningowych czy zawodach, aby sprawdzi\u0107, czy podj\u0119te protoko\u0142y regeneracyjne (nawadnianie, dieta, suplementacja) w wystarczaj\u0105cy spos\u00f3b wyr\u00f3wna\u0142y powstaj\u0105ce deficyty. Dobrze r\u00f3wnie\u017c wykona\u0107 takie badanie np. po przebyciu zatrucia pokarmowego przebiegaj\u0105cego z biegunk\u0105 czy wymiotami. Innym wskazaniem mog\u0105 by\u0107 <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/mdlosci-i-zawroty-glowy-po-wysilku\/\">md\u0142o\u015bci i zawroty g\u0142owy po wysi\u0142ku<\/a> \u2013 ich cz\u0119st\u0105 przyczyn\u0105 s\u0105 zmiany ci\u015bnienia t\u0119tniczego, a te bywaj\u0105 niekiedy efektem przesuni\u0119\u0107 w gospodarce wodno-elektrolitowej czy objawy takie jak nadmierne zm\u0119czenie i <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/szybkie-meczenie-sie\/\">szybkie m\u0119czenie si\u0119<\/a>, nieadekwatne do aktualnej formy czy odstaj\u0105ce od tego, kt\u00f3re wyst\u0119puje na podobnych jednostkach treningowych.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-przygotowac-sie-do-jonogramu\"><strong>Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do jonogramu?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Badanie nie wymaga specjalnego przygotowania. Na pobranie nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 po nocnym wypoczynku, w godzinach porannych, b\u0119d\u0105c 8-12 godzin po ostatnim posi\u0142ku (na czczo). Przed samym pobraniem dobrze jest odpocz\u0105\u0107 kilkana\u015bcie minut, tj. nie wchodzi\u0107 na nie \u201ez biegu\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"podsumowanie\"><strong>Jonogram i badanie poziomu elektrolit\u00f3w a sport. Podsumowanie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Jonogram jest jednym z podstawowych bada\u0144 diagnostycznych. W ramach badania wykonuje si\u0119 oznaczenia jon\u00f3w sodu, potasu, chlork\u00f3w, wapnia, magnezu oraz fosforan\u00f3w. Osoby aktywne fizyczne ze wzgl\u0119du na spore straty wody wraz z potem s\u0105 nara\u017cone na odwodnienie oraz zar\u00f3wno niedob\u00f3r, jak i nadmiar niekt\u00f3rych elektrolit\u00f3w. Przesuni\u0119cia w r\u00f3wnowadze wodno-elektrolitowej mog\u0105 bezpo\u015brednio wp\u0142ywa\u0107 na form\u0119 fizyczn\u0105 ze wzgl\u0119du na wyst\u0119puj\u0105ce objawy w postaci b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zakonczenie\"><strong>Zako\u0144czenie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Jonogram jest prostym oznaczeniem pozwalaj\u0105cym na zbadanie poziomu elektrolit\u00f3w w pr\u00f3bce\u00a0krwi \u017cylnej. Jednocze\u015bnie jest niezwykle cenne dla os\u00f3b aktywnych fizycznie, u kt\u00f3rych ze wzgl\u0119du na spor\u0105 utrat\u0119 wody i elektrolit\u00f3w wraz\u00a0z potem, mo\u017ce dochodzi\u0107 do zaburze\u0144 gospodarki wodno-elektrolitowej. Mo\u017ce by\u0107 wykonywane zar\u00f3wno profilaktycznie, jak i w celu weryfikacji skuteczno\u015bci regeneracji powysi\u0142kowej czy po przebyciu chor\u00f3b przebiegaj\u0105cych z biegunk\u0105 i wymiotami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong>opieka merytoryczna: lek. Katarzyna Banaszczyk<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"faq\"><strong>FAQ. Jonogram \u2013 cz\u0119sto zadawane pytania<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Sprawd\u017a odpowiedzi na popularne pytania dotycz\u0105ce jonogramu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1775204100329\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy jonogram wykryje niedob\u00f3r magnezu?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Jonogram pozwala wykry\u0107 obni\u017cone st\u0119\u017cenie magnezu w surowicy krwi. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce nie odzwierciedla to stanu ca\u0142ego organizmu \u2013 magnez kumulowany jest r\u00f3wnie\u017c w kom\u00f3rkach i konkretnych strukturach (ko\u015bci).<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1775204112707\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy przed maratonem nale\u017cy zrobi\u0107 jonogram?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Przed biegiem marato\u0144skim, do kt\u00f3rego przygotowuj\u0105c si\u0119 wykonujemy d\u0142ugie jednostki treningowe, warto sprawdzi\u0107 poziom elektrolit\u00f3w. Zw\u0142aszcza maj\u0105c na uwadze fakt, \u017ce straty wody oraz elektrolit\u00f3w ju\u017c podczas samego biegu zwykle nie s\u0105 mo\u017cliwe do wyr\u00f3wnania poprzez przyjmowan\u0105 na trasie \u017cywno\u015b\u0107 sportow\u0105, wi\u0119c bardzo wa\u017cne jest, aby przyst\u0105pi\u0107 do startu odpowiednio nawodnionym i z w\u0142a\u015bciwym poziomem elektrolit\u00f3w.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1775204123510\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy nadmiar elektrolit\u00f3w jest niebezpieczny?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, zar\u00f3wno niedob\u00f3r, jak i nadmiar elektrolit\u00f3w mo\u017ce by\u0107 niebezpieczny. Przyk\u0142adem jest hipernatremia czy hiperkalemia, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 rytmu serca, obrz\u0119k\u00f3w czy zaburze\u0144 w funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1775204132437\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>[H3]Czy dieta wp\u0142ywa na wynik jonogramu?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Prowadzona dieta ma wp\u0142yw na wynik jonogramu, z tego r\u00f3wnie\u017c powodu oznaczenie odbywa si\u0119 na czczo, po d\u0142u\u017cszej przerwie od spo\u017cywania pokarm\u00f3w, kt\u00f3re rzutowa\u0142yby na uzyskiwane wyniki.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1775204142611\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy jonogram pomaga wykry\u0107 odwodnienie?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, przy odwodnieniu obserwuje si\u0119 zwykle podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie sodu (hipernatremia) a cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c potasu, co wynika ze zag\u0119szczenia krwi pojawiaj\u0105cego si\u0119 za spraw\u0105 mniejszej dost\u0119pno\u015bci p\u0142yn\u00f3w.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Banaszczyk, K. Co to jest jonogram? Kiedy wykonuje si\u0119 to badanie? Dost\u0119p: 18.03.2026 https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-to-jest-jonogram-kiedy-wykonuje-sie-to-badanie<\/li>\n\n\n\n<li>Pakiet elektrolit\u00f3w. Dost\u0119p: 18.03.2026 https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-elektrolitow<\/li>\n\n\n\n<li>Rogulski M, Patarocha Y, \u015alusarska A, M\u0119dyk J, B\u0142asiak P, Wirkijowska M, et al. Electrolyte disorders in athletes. Qual Sport 2025 Jan. 10, 37:57197.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zm\u0119czenie, skurcze mi\u0119\u015bni czy spadek formy? Przyczyn\u0105 mog\u0105 by\u0107 zaburzenia elektrolitowe. Dowiedz si\u0119, jak jonogram pomaga je wykry\u0107 i kiedy nale\u017cy go wykona\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":3134,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3133","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diagnostyka-sportowa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jonogram \u2013 co to za badanie i co wchodzi w jego sk\u0142ad? - ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym jest jonogram i kiedy nale\u017cy go wykona\u0107? Dowiedz si\u0119, jak poziom elektrolit\u00f3w wp\u0142ywa na wyniki sportowe i regeneracj\u0119 po treningu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jonogram \u2013 co to za badanie i co wchodzi w jego sk\u0142ad? - ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym jest jonogram i kiedy nale\u017cy go wykona\u0107? Dowiedz si\u0119, jak poziom elektrolit\u00f3w wp\u0142ywa na wyniki sportowe i regeneracj\u0119 po treningu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-22T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/jonogram.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agnieszka Falborska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agnieszka Falborska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agnieszka Falborska\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140f18f8606e181ae1346dbf1c979420\"},\"headline\":\"Jonogram \u2013 jedno z kluczowych bada\u0144 dla os\u00f3b uprawiaj\u0105cych sport\",\"datePublished\":\"2026-04-22T07:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/\"},\"wordCount\":1183,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/jonogram.jpg\",\"articleSection\":[\"Diagnostyka sportowa\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/\",\"name\":\"Jonogram \u2013 co to za badanie i co wchodzi w jego sk\u0142ad? - ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/jonogram.jpg\",\"datePublished\":\"2026-04-22T07:00:00+00:00\",\"description\":\"Czym jest jonogram i kiedy nale\u017cy go wykona\u0107? Dowiedz si\u0119, jak poziom elektrolit\u00f3w wp\u0142ywa na wyniki sportowe i regeneracj\u0119 po treningu.\",\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204100329\"},{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204112707\"},{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204123510\"},{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204132437\"},{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204142611\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/jonogram.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/jonogram.jpg\",\"width\":980,\"height\":382},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140f18f8606e181ae1346dbf1c979420\",\"name\":\"Agnieszka Falborska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/avatar_user_25_1762512691-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/avatar_user_25_1762512691-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/avatar_user_25_1762512691-96x96.jpg\",\"caption\":\"Agnieszka Falborska\"},\"description\":\"Dietetyczka, wyk\u0142adowczyni akademicka, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Szczeg\u00f3lnie zainteresowana \u017cywieniem biegaczy \u2013 zar\u00f3wno zawodowo, jak i prywatnie. Swoj\u0105 wiedz\u0105 oraz do\u015bwiadczeniem biegacza-amatora dzieli si\u0119 na www.zywieniebiegacza.pl.\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/agnieszka-falborska\/\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204100329\",\"position\":1,\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204100329\",\"name\":\"Czy jonogram wykryje niedob\u00f3r magnezu?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Jonogram pozwala wykry\u0107 obni\u017cone st\u0119\u017cenie magnezu w surowicy krwi. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce nie odzwierciedla to stanu ca\u0142ego organizmu \u2013 magnez kumulowany jest r\u00f3wnie\u017c w kom\u00f3rkach i konkretnych strukturach (ko\u015bci).\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204112707\",\"position\":2,\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204112707\",\"name\":\"Czy przed maratonem nale\u017cy zrobi\u0107 jonogram?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Przed biegiem marato\u0144skim, do kt\u00f3rego przygotowuj\u0105c si\u0119 wykonujemy d\u0142ugie jednostki treningowe, warto sprawdzi\u0107 poziom elektrolit\u00f3w. Zw\u0142aszcza maj\u0105c na uwadze fakt, \u017ce straty wody oraz elektrolit\u00f3w ju\u017c podczas samego biegu zwykle nie s\u0105 mo\u017cliwe do wyr\u00f3wnania poprzez przyjmowan\u0105 na trasie \u017cywno\u015b\u0107 sportow\u0105, wi\u0119c bardzo wa\u017cne jest, aby przyst\u0105pi\u0107 do startu odpowiednio nawodnionym i z w\u0142a\u015bciwym poziomem elektrolit\u00f3w.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204123510\",\"position\":3,\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204123510\",\"name\":\"Czy nadmiar elektrolit\u00f3w jest niebezpieczny?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, zar\u00f3wno niedob\u00f3r, jak i nadmiar elektrolit\u00f3w mo\u017ce by\u0107 niebezpieczny. Przyk\u0142adem jest hipernatremia czy hiperkalemia, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 rytmu serca, obrz\u0119k\u00f3w czy zaburze\u0144 w funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204132437\",\"position\":4,\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204132437\",\"name\":\"[H3]Czy dieta wp\u0142ywa na wynik jonogramu?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Prowadzona dieta ma wp\u0142yw na wynik jonogramu, z tego r\u00f3wnie\u017c powodu oznaczenie odbywa si\u0119 na czczo, po d\u0142u\u017cszej przerwie od spo\u017cywania pokarm\u00f3w, kt\u00f3re rzutowa\u0142yby na uzyskiwane wyniki.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204142611\",\"position\":5,\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204142611\",\"name\":\"Czy jonogram pomaga wykry\u0107 odwodnienie?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tak, przy odwodnieniu obserwuje si\u0119 zwykle podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie sodu (hipernatremia) a cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c potasu, co wynika ze zag\u0119szczenia krwi pojawiaj\u0105cego si\u0119 za spraw\u0105 mniejszej dost\u0119pno\u015bci p\u0142yn\u00f3w.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jonogram \u2013 co to za badanie i co wchodzi w jego sk\u0142ad? - ALAB sport","description":"Czym jest jonogram i kiedy nale\u017cy go wykona\u0107? Dowiedz si\u0119, jak poziom elektrolit\u00f3w wp\u0142ywa na wyniki sportowe i regeneracj\u0119 po treningu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jonogram \u2013 co to za badanie i co wchodzi w jego sk\u0142ad? - ALAB sport","og_description":"Czym jest jonogram i kiedy nale\u017cy go wykona\u0107? Dowiedz si\u0119, jak poziom elektrolit\u00f3w wp\u0142ywa na wyniki sportowe i regeneracj\u0119 po treningu.","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2026-04-22T07:00:00+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/jonogram.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agnieszka Falborska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agnieszka Falborska","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/"},"author":{"name":"Agnieszka Falborska","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140f18f8606e181ae1346dbf1c979420"},"headline":"Jonogram \u2013 jedno z kluczowych bada\u0144 dla os\u00f3b uprawiaj\u0105cych sport","datePublished":"2026-04-22T07:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/"},"wordCount":1183,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/jonogram.jpg","articleSection":["Diagnostyka sportowa"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/","name":"Jonogram \u2013 co to za badanie i co wchodzi w jego sk\u0142ad? - ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/jonogram.jpg","datePublished":"2026-04-22T07:00:00+00:00","description":"Czym jest jonogram i kiedy nale\u017cy go wykona\u0107? Dowiedz si\u0119, jak poziom elektrolit\u00f3w wp\u0142ywa na wyniki sportowe i regeneracj\u0119 po treningu.","mainEntity":[{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204100329"},{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204112707"},{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204123510"},{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204132437"},{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204142611"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/jonogram.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/jonogram.jpg","width":980,"height":382},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/140f18f8606e181ae1346dbf1c979420","name":"Agnieszka Falborska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/avatar_user_25_1762512691-96x96.jpg","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/avatar_user_25_1762512691-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/avatar_user_25_1762512691-96x96.jpg","caption":"Agnieszka Falborska"},"description":"Dietetyczka, wyk\u0142adowczyni akademicka, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Szczeg\u00f3lnie zainteresowana \u017cywieniem biegaczy \u2013 zar\u00f3wno zawodowo, jak i prywatnie. Swoj\u0105 wiedz\u0105 oraz do\u015bwiadczeniem biegacza-amatora dzieli si\u0119 na www.zywieniebiegacza.pl.","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/agnieszka-falborska\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204100329","position":1,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204100329","name":"Czy jonogram wykryje niedob\u00f3r magnezu?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Jonogram pozwala wykry\u0107 obni\u017cone st\u0119\u017cenie magnezu w surowicy krwi. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce nie odzwierciedla to stanu ca\u0142ego organizmu \u2013 magnez kumulowany jest r\u00f3wnie\u017c w kom\u00f3rkach i konkretnych strukturach (ko\u015bci).","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204112707","position":2,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204112707","name":"Czy przed maratonem nale\u017cy zrobi\u0107 jonogram?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Przed biegiem marato\u0144skim, do kt\u00f3rego przygotowuj\u0105c si\u0119 wykonujemy d\u0142ugie jednostki treningowe, warto sprawdzi\u0107 poziom elektrolit\u00f3w. Zw\u0142aszcza maj\u0105c na uwadze fakt, \u017ce straty wody oraz elektrolit\u00f3w ju\u017c podczas samego biegu zwykle nie s\u0105 mo\u017cliwe do wyr\u00f3wnania poprzez przyjmowan\u0105 na trasie \u017cywno\u015b\u0107 sportow\u0105, wi\u0119c bardzo wa\u017cne jest, aby przyst\u0105pi\u0107 do startu odpowiednio nawodnionym i z w\u0142a\u015bciwym poziomem elektrolit\u00f3w.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204123510","position":3,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204123510","name":"Czy nadmiar elektrolit\u00f3w jest niebezpieczny?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, zar\u00f3wno niedob\u00f3r, jak i nadmiar elektrolit\u00f3w mo\u017ce by\u0107 niebezpieczny. Przyk\u0142adem jest hipernatremia czy hiperkalemia, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 rytmu serca, obrz\u0119k\u00f3w czy zaburze\u0144 w funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204132437","position":4,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204132437","name":"[H3]Czy dieta wp\u0142ywa na wynik jonogramu?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Prowadzona dieta ma wp\u0142yw na wynik jonogramu, z tego r\u00f3wnie\u017c powodu oznaczenie odbywa si\u0119 na czczo, po d\u0142u\u017cszej przerwie od spo\u017cywania pokarm\u00f3w, kt\u00f3re rzutowa\u0142yby na uzyskiwane wyniki.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204142611","position":5,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jonogram-jedno-z-kluczowych-badan-dla-osob-uprawiajacych-sport\/#faq-question-1775204142611","name":"Czy jonogram pomaga wykry\u0107 odwodnienie?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, przy odwodnieniu obserwuje si\u0119 zwykle podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie sodu (hipernatremia) a cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c potasu, co wynika ze zag\u0119szczenia krwi pojawiaj\u0105cego si\u0119 za spraw\u0105 mniejszej dost\u0119pno\u015bci p\u0142yn\u00f3w.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3133","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3133"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3133\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3138,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3133\/revisions\/3138"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}