{"id":3445,"date":"2026-07-04T09:00:00","date_gmt":"2026-07-04T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=3445"},"modified":"2026-06-23T13:50:26","modified_gmt":"2026-06-23T11:50:26","slug":"strzelanie-trzaski-w-kolanach-co-moga-oznaczac-mozliwe-przyczyny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/strzelanie-trzaski-w-kolanach-co-moga-oznaczac-mozliwe-przyczyny\/","title":{"rendered":"Strzelanie (trzaski) w kolanach co mog\u0105 oznacza\u0107? Mo\u017cliwe przyczyny\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Strzelanie, trzaski lub klikanie w kolanach mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 u sportowc\u00f3w, pracownik\u00f3w biurowych, os\u00f3b starszych, dzieci, w tym u os\u00f3b, kt\u00f3re nie zg\u0142aszaj\u0105 \u017cadnych innych dolegliwo\u015bci. Mog\u0105 jednak r\u00f3wnie\u017c \u015bwiadczy\u0107 o problemach w obr\u0119bie ko\u0144czyny dolnej. Dlatego wa\u017cne jest odr\u00f3\u017cnienie, kiedy trzask w kolanach ma charakter fizjologiczny, a kiedy mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 o patologii.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, \u017ce:<\/strong>\u00a0<br>\u2013 strzelanie (trzaski) w kolanach s\u0105 cz\u0119stym zjawiskiem, mog\u0105 mie\u0107 pod\u0142o\u017ce fizjologiczne i nie \u015bwiadczy\u0107 o patologii;<br>\u2013 patologiczne trzaski w kolanie najcz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 po urazie i wyst\u0119puj\u0105 z b\u00f3lem lub obrz\u0119kiem; <br>\u2013 przyczyn\u0105 patologicznych d\u017awi\u0119k\u00f3w w kolanie mog\u0105 by\u0107 choroby przewlek\u0142e, np. choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego lub stany ostre, np. urazy wi\u0119zade\u0142; <br>\u2013 aktywno\u015b\u0107 fizyczna bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na stan staw\u00f3w kolanowych, ale w zale\u017cno\u015bci od przyczyny dolegliwo\u015bci i dobranych metod treningowych mo\u017ce zar\u00f3wno pom\u00f3c, jak i nasili\u0107 problem; <br>\u2013 leczenie w niekt\u00f3rych przypadkach mo\u017ce wymaga\u0107 zabiegu chirurgicznego, dlatego tak istotna jest szybka diagnostyka i wdro\u017cenie odpowiedniego leczenia. <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#strzelajace-kolana,-trzaski-w-kolanach-co-to-oznacza\">Strzelaj\u0105ce kolana, trzaski w kolanach \u2013 co to oznacza?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#-dlaczego-strzelaja-kolana-najczestsze-niegrozne-przyczyny\">Dlaczego strzelaj\u0105 kolana? Najcz\u0119stsze niegro\u017ane przyczyny<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#strzelanie-w-kolanach-przy-zginaniu-czy-to-normalne\">Strzelanie w kolanach przy zginaniu \u2013 czy to normalne?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#kiedy-trzaski-w-kolanach-moga-swiadczyc-o-problemie\">Kiedy trzaski w kolanach mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o problemie?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#uszkodzenie-lakotki\">Uszkodzenie \u0142\u0105kotki<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#urazy-wiezadel\">Urazy wi\u0119zade\u0142<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego\">Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#zespol-faldu-maziowego\">Zesp\u00f3\u0142 fa\u0142du maziowego (plica syndrome)<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#niestabilnosc-rzepki\">Niestabilno\u015b\u0107 rzepki<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#strzelajace-kolana-a-aktywnosc-fizyczna\">Strzykaj\u0105ce kolana a aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#kiedy-zglosic-sie-do-lekarza-lub-fizjoterapeuty\">Kiedy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza lub fizjoterapeuty?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 id=\"strzelajace-kolana,-trzaski-w-kolanach-co-to-oznacza\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Strzelaj\u0105ce kolana, trzaski w kolanach \u2013 co to oznacza?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u017awi\u0119ki w obr\u0119bie kolana podczas powtarzaj\u0105cych si\u0119 wyprost\u00f3w i zgi\u0119\u0107 kolan lub wykonywania okre\u015blonych czynno\u015bci, np. przysiad\u00f3w na pod\u0142odze, to do\u015b\u0107 powszechny problem. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w odg\u0142os ten jest fizjologiczny. Jednak ka\u017cda osoba do\u015bwiadczaj\u0105ca tego problemu powinna by\u0107 \u015bwiadoma, \u017ce d\u017awi\u0119k mo\u017ce by\u0107 jednym z objaw\u00f3w zmian patologicznych \u2013 mo\u017ce by\u0107 bowiem powi\u0105zany np. ze zwi\u0119kszonym ryzykiem choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego, albo by\u0107 pierwszym objawem choroby zwyrodnieniowej stawu rzepkowo-udowego. Patologiczny trzask wymaga diagnostyki przyczyn i odpowiedniego leczenia. Dlatego wa\u017cne jest, aby rozr\u00f3\u017cni\u0107 d\u017awi\u0119k fizjologiczny od patologicznego \u2013 wst\u0119pnie pomocne mog\u0105 by\u0107 charakter d\u017awi\u0119ku oraz moment jego pojawienia si\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>D\u017awi\u0119ki w obr\u0119bie kolana opisuje si\u0119 r\u00f3\u017cnymi terminami, np.:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u201ep\u0119kni\u0119cie\u201d<\/strong> u\u017cywane jest do opisania nag\u0142ego, gwa\u0142townego i dobrze odczuwalnego d\u017awi\u0119ku w sytuacji kontuzji;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u201estrzelanie\u201d<\/strong> (nag\u0142y, bolesny trzask) mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 w przypadku rozerwania korzenia zwyrodnieniowej \u0142\u0105kotki przy\u015brodkowej oraz uszkodzenia wi\u0119zade\u0142 krzy\u017cowych lub pobocznych kolana;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u201eprzeskok\u201d<\/strong> u\u017cywany jest do opisu g\u0142o\u015bnego, pojedynczego d\u017awi\u0119ku powstaj\u0105cego w wyniku uwolnienia si\u0119 struktury dzia\u0142aj\u0105cej wcze\u015bniej przeciw oporowi;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u201eklikanie\u201d<\/strong> u\u017cywane jest do opisania drobnego, pojedynczego d\u017awi\u0119ku wyst\u0119puj\u0105cego podczas jednego cyklu wyprostu i zgi\u0119cia kolana; cz\u0119sto kojarzone jest z uszkodzeniami \u0142\u0105kotki;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>terminy \u201etarcie\u201d i \u201ezgrzytanie\u201d <\/strong>s\u0105 u\u017cywane do opisu ci\u0105g\u0142ego d\u017awi\u0119ku drapania; zgrzytanie lub trzeszczenie jest cz\u0119ste w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego i zespo\u0142u b\u00f3lu rzepkowo-udowego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dok\u0142adny pocz\u0105tek d\u017awi\u0119ku fizjologicznego jest cz\u0119sto nieznany. Z kolei pocz\u0105tek d\u017awi\u0119ku patologicznego jest zwykle stosunkowo wyra\u017any. Pocz\u0105tek d\u017awi\u0119ku patologicznego mo\u017cna podzieli\u0107 na ostry i przewlek\u0142y. Ostry pocz\u0105tek d\u017awi\u0119ku, kt\u00f3remu towarzyszy b\u00f3l, mo\u017ce by\u0107 spowodowany urazem \u0142\u0105kotki lub wi\u0119zad\u0142a. Przewlek\u0142y d\u017awi\u0119k patologiczny mo\u017ce pojawia\u0107 si\u0119 stopniowo i wyst\u0119powa\u0107 sporadycznie lub cz\u0119sto, w zale\u017cno\u015bci od przyczyny. Nawracaj\u0105ce i przewlek\u0142e d\u017awi\u0119ki mog\u0105 by\u0107 spowodowane starymi uszkodzeniami \u0142\u0105kotki, uszkodzeniem chrz\u0105stki, niestabilno\u015bci\u0105 rzepki, zespo\u0142em b\u00f3lu rzepkowo-udowego lub <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zwyrodnienie-stawu-kolanowego\/\">chorob\u0105 zwyrodnieniow\u0105 stawu kolanowego<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"-dlaczego-strzelaja-kolana-najczestsze-niegrozne-przyczyny\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Dlaczego strzelaj\u0105 kolana? Najcz\u0119stsze niegro\u017ane przyczyny<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fizjologiczne przyczyny s\u0105 jednym z najcz\u0119stszych wyja\u015bnie\u0144 strzelania, klikania lub trzask\u00f3w w kolanach. Pochodzenie takich d\u017awi\u0119k\u00f3w mo\u017ce by\u0107 zr\u00f3\u017cnicowane i obejmuje m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>powstawanie lub p\u0119kanie drobnych p\u0119cherzyk\u00f3w gazu w p\u0142ynie maziowym<\/strong> \u2013 w niekt\u00f3rych przypadkach charakterystyczny trzask mo\u017ce wynika\u0107 ze zmian ci\u015bnienia w jamie stawu i uwalniania gaz\u00f3w z p\u0142ynu maziowego. Takie d\u017awi\u0119ki mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 nawet przy braku zmian strukturalnych w stawie, nie s\u0105 zwi\u0105zane z b\u00f3lem, nie ograniczaj\u0105 ruchomo\u015bci i cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 podczas zginania, prostowania lub zmiany po\u0142o\u017cenia ko\u0144czyny;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>przeskakiwanie \u015bci\u0119gien lub wi\u0119zade\u0142 wok\u00f3\u0142 kolana<\/strong> \u2013 wi\u0119zad\u0142a i \u015bci\u0119gna po\u0142o\u017cone w okolicy stawu kolanowego mog\u0105 lekko przesuwa\u0107 si\u0119 nad wynios\u0142o\u015bci\u0105 kostn\u0105, a nast\u0119pnie wraca\u0107 na swoje miejsce, powoduj\u0105c klikni\u0119cie lub trzask. Przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 tzw. zesp\u00f3\u0142 trzaskaj\u0105cego kolana, kt\u00f3ry bywa zwi\u0105zany m.in. ze \u015bci\u0119gnem mi\u0119\u015bnia dwug\u0142owego uda po bocznej stronie kolana;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wi\u0119ksz\u0105 ruchomo\u015b\u0107 \u0142\u0105kotki lub \u0142\u0105kotk\u0119 dyskowat\u0105<\/strong> \u2013 u dzieci, szczeg\u00f3lnie poni\u017cej 10. roku \u017cycia, hipermobilna lub dyskowata \u0142\u0105kotka mo\u017ce powodowa\u0107 okresowe strzelanie i trzaskanie w kolanie bez wyra\u017anego b\u00f3lu;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>przemieszczanie si\u0119 struktur w okolicy podrzepkowej<\/strong>, np. cia\u0142a t\u0142uszczowego Hoffy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"strzelanie-w-kolanach-przy-zginaniu-czy-to-normalne\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Strzelanie w kolanach przy zginaniu \u2013 czy to normalne?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Strzelanie, chrupanie lub trzaski w kolanach wymagaj\u0105 szczeg\u00f3lnej uwagi lekarskiej i diagnostyki, je\u015bli towarzysz\u0105 im dodatkowe objawy, takie jak: ostry lub przewlek\u0142y b\u00f3l w obr\u0119bie stawu, obrz\u0119k lub opuchlizna, zaczerwienienie sk\u00f3ry, uczucie niestabilno\u015bci ko\u0144czyny albo trudno\u015bci podczas chodzenia. Niepokoj\u0105cym sygna\u0142em jest r\u00f3wnie\u017c nag\u0142e ograniczenie zakresu ruchu lub regularne uczucie blokowania wewn\u0105trz kolana. Takie objawy mog\u0105 sugerowa\u0107 m.in. uszkodzenie \u0142\u0105kotki, wi\u0119zade\u0142, chrz\u0105stki, procesy zapalne w obr\u0119bie stawu lub uszkodzenie struktur otaczaj\u0105cych staw, np. torebki stawowej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wi\u0119cej o tym przeczytasz w artykule: <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/peknieta-lub-zerwana-torebka-stawowa\/\">Uraz torebki stawowej \u2013 przyczyny, objawy, leczenie<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U dzieci i nastolatk\u00f3w podobne odg\u0142osy mog\u0105 czasem wynika\u0107 z okresu wzrostu, zmian napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego, wi\u0119kszej ruchomo\u015bci staw\u00f3w lub przej\u015bciowych zaburze\u0144 kontroli ruchu. Nie zawsze oznaczaj\u0105 chorob\u0119. Je\u017celi jednak trzaski s\u0105 bolesne, jednostronne, nasilaj\u0105 si\u0119, ograniczaj\u0105 aktywno\u015b\u0107 albo towarzyszy im uczucie przeskakiwania lub blokowania, warto skonsultowa\u0107 dziecko ze specjalist\u0105.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\/sportowy-ogolny\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"312\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/baner_alab_sport_SPORTOWY-OGOLNY.jpg\" alt=\"baner_alab_sport_SPORTOWY OGO\u0301LNY\" class=\"wp-image-1664\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/baner_alab_sport_SPORTOWY-OGOLNY.jpg 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/baner_alab_sport_SPORTOWY-OGOLNY-300x96.jpg 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/baner_alab_sport_SPORTOWY-OGOLNY-768x245.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 id=\"kiedy-trzaski-w-kolanach-moga-swiadczyc-o-problemie\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Kiedy trzaski w kolanach mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o problemie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Patologiczne trzaski w kolanach mog\u0105 by\u0107 zwi\u0105zane m.in. z chorob\u0105 zwyrodnieniow\u0105 stawu kolanowego, zapaleniem staw\u00f3w, uszkodzeniem \u0142\u0105kotki lub zerwaniem wi\u0119zade\u0142 krzy\u017cowych. W takich przypadkach d\u017awi\u0119kom cz\u0119sto towarzysz\u0105 b\u00f3l, uczucie niestabilno\u015bci, ograniczenie ruchu lub reakcja zapalna.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"uszkodzenie-lakotki\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Uszkodzenie \u0142\u0105kotki<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/uszkodzona-lakotka\/\">Uszkodzenia \u0142\u0105kotki<\/a> cz\u0119sto wynikaj\u0105 z du\u017cego obci\u0105\u017cenia kolana, zar\u00f3wno podczas aktywno\u015bci fizycznej, jak i codziennych czynno\u015bci. Si\u0142y dzia\u0142aj\u0105ce na \u0142\u0105kotki mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 w r\u00f3\u017cnych kierunkach, co prowadzi do ich skr\u0119cania lub rozdzierania, szczeg\u00f3lnie w g\u0142\u0119bokim przysiadzie przy jednoczesnym obci\u0105\u017ceniu kolana.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wyst\u0119puj\u0105 tak\u017ce uszkodzenia zwyrodnieniowe, kt\u00f3re s\u0105 efektem wielokrotnie powtarzaj\u0105cych si\u0119 mikrouraz\u00f3w oraz post\u0119puj\u0105cych zmian zwyrodnieniowych stawu kolanowego.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najcz\u0119stszymi objawami w uszkodzeniach \u0142\u0105kotki s\u0105 b\u00f3l oraz tkliwo\u015b\u0107, zw\u0142aszcza przy g\u0142\u0119bokich przysiadach. Nag\u0142y, bolesny trzask mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 szczeg\u00f3lnie przy uszkodzeniu korzenia \u0142\u0105kotki, np. podczas lekkich aktywno\u015bci, takich jak wchodzenie po schodach czy przysiad.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"urazy-wiezadel\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Urazy wi\u0119zade\u0142<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Urazy wi\u0119zade\u0142 r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 objawia\u0107 si\u0119 charakterystycznym, bolesnym trzaskiem w kolanie. Jest to jeden z typowych objaw\u00f3w urazu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>wi\u0119zad\u0142a krzy\u017cowego przedniego, czyli ACL<\/strong> \u2013 klasyczny mechanizm takiego urazu to bezkontaktowa kontuzja. Pacjent cz\u0119sto s\u0142yszy lub czuje wyra\u017any trzask, po kt\u00f3rym szybko pojawiaj\u0105 si\u0119 b\u00f3l, obrz\u0119k oraz uczucie niestabilno\u015bci kolana;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wi\u0119zad\u0142a pobocznego piszczelowego, czyli MCL<\/strong> \u2013 pacjent\u00a0mo\u017ce zg\u0142asza\u0107 ostry lub przewlek\u0142y b\u00f3l przy\u015brodkowego kolana. W przypadkach ostrych pacjent zazwyczaj potrafi opisa\u0107 konkretne niedawne zdarzenie, kt\u00f3re spowodowa\u0142o pocz\u0105tek b\u00f3lu lub obrz\u0119ku, na przyk\u0142ad wydarzenie sportowe. Pacjent mo\u017ce us\u0142ysze\u0107 lub poczu\u0107 trzaski w momencie urazu.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 id=\"zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo-piszczelowego jest cz\u0119st\u0105 przyczyn\u0105 b\u00f3lu po bocznej stronie kolana u sportowc\u00f3w, zw\u0142aszcza biegaczy i rowerzyst\u00f3w, ale mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wyst\u0119powa\u0107 u sportowc\u00f3w uprawiaj\u0105cych tenis, pi\u0142k\u0119 no\u017cn\u0105, narciarstwo i podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w.\u00a0Powstaje g\u0142\u00f3wnie dlatego, \u017ce przy tego rodzaju aktywno\u015bciach nast\u0119puje szybki i d\u0142ugotrwa\u0142y ruch stawu kolanowego poprzez zgi\u0119cie i wyprost.\u00a0Podczas badania palpacyjnego pasma biodrowo-piszczelowego i ruchu kolana lekarz mo\u017ce wyczu\u0107 trzeszczenie lub tarcie, zw\u0142aszcza przy ograniczonym zakresie ruchu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wi\u0119cej o tej dolegliwo\u015bci przeczytasz w artykule: <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kolano-biegacza\/\">Kolano biegacza \u2013 wszystko, co musisz wiedzie\u0107 | ALAB sport<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"zespol-faldu-maziowego\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Zesp\u00f3\u0142 fa\u0142du maziowego (plica syndrome)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plica to fa\u0142d b\u0142ony maziowej, kt\u00f3ry stanowi embrionaln\u0105 pozosta\u0142o\u015b\u0107 po rozwoju jamy stawu kolanowego. Plica patologiczna, charakteryzuj\u0105ca si\u0119 stanem zapalnym, pogrubieniem i\/lub zmniejszon\u0105 elastyczno\u015bci\u0105, mo\u017ce powodowa\u0107 klinicznie istotny b\u00f3l oraz uczucie przeskakiwania w kolanie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tarcie mi\u0119dzy fa\u0142dem maziowym przy\u015brodkowym a k\u0142ykciem przy\u015brodkowym ko\u015bci udowej, wyst\u0119puj\u0105ce podczas codziennych czynno\u015bci, mo\u017ce nasila\u0107 zmiany patologiczne w obr\u0119bie plicy przy\u015brodkowej i powodowa\u0107 objawy, takie jak stan zapalny b\u0142ony maziowej, b\u00f3l oraz bolesne klikanie. Dlatego trzeszczenie lub klikanie w okolicy przy\u015brodkowej kolana wymaga uwagi, je\u015bli jest bolesne lub nawracaj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"niestabilnosc-rzepki\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Niestabilno\u015b\u0107 rzepki<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niestabilno\u015b\u0107 rzepki mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z d\u017awi\u0119kiem w kolanie, spowodowanym nadmiern\u0105 ruchomo\u015bci\u0105 rzepki lub powrotem wcze\u015bniej podwichni\u0119tej rzepki na swoje miejsce podczas aktywnego lub biernego zgi\u0119cia i wyprostu kolana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Innym cz\u0119stym problemem w okolicy rzepki jest tendinopatia wi\u0119zad\u0142a rzepki, nazywana potocznie <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/kolano-skoczka-leczenie-i-profilaktyka\/\">kolanem skoczka<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Przeczytaj r\u00f3wnie\u017c:<\/strong><br>>> <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zwichniecie-rzepki-przyczyny\/\">Zwichni\u0119cie rzepki \u2013 przyczyny, objawy i rozpoznanie<\/a><br>>> <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zwichniecie-rzepki-leczeni\/\">Zwichni\u0119cie rzepki \u2013 leczenie, metody terapii<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"strzelajace-kolana-a-aktywnosc-fizyczna\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Strzykaj\u0105ce kolana a aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na stan staw\u00f3w kolanowych \u2013 mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 pozytywnie, wzmacniaj\u0105c mi\u0119\u015bnie, wi\u0119zad\u0142a i inne struktury w obr\u0119bie ko\u0144czyny dolnej, ale przy nieprawid\u0142owym obci\u0105\u017ceniu mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko przeci\u0105\u017ce\u0144 i kontuzji.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Poni\u017cej kilka og\u00f3lnych wskaz\u00f3wek, o kt\u00f3rych warto pami\u0119ta\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bieganie zwi\u0119ksza obci\u0105\u017cenia dzia\u0142aj\u0105ce na ko\u0144czyny dolne<\/strong>, szczeg\u00f3lnie w przypadku nieprawid\u0142owej techniki biegu (w tym l\u0105dowania), niew\u0142a\u015bciwego obuwia, \u017ale dobranej powierzchni lub intensywno\u015bci treningu. Znaczenie ma m.in. technika l\u0105dowania, aktualny poziom wytrenowania, program treningowy oraz to, czy aktywno\u015b\u0107 ma form\u0119 marszu, marszobiegu czy regularnego biegania.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Trening si\u0142owy z du\u017cymi obci\u0105\u017ceniami mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 obci\u0105\u017cenie aparatu wi\u0119zad\u0142owego, \u015bci\u0119gien i staw\u00f3w<\/strong>, zw\u0142aszcza je\u015bli jest wykonywany bez odpowiedniej techniki, rozgrzewki oraz przerw na regeneracj\u0119. W takich warunkach ro\u015bnie ryzyko przeci\u0105\u017ce\u0144, mikrouraz\u00f3w i stan\u00f3w zapalnych, np. tendinopatii.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Masa cia\u0142a r\u00f3wnie\u017c ma znaczenie. Nadmierna masa cia\u0142a zwi\u0119ksza obci\u0105\u017cenie stawu kolanowego i mo\u017ce sprzyja\u0107 szybszemu rozwojowi zmian przeci\u0105\u017ceniowych oraz zwyrodnieniowych.<\/strong> Dodatkowe znaczenie mog\u0105 mie\u0107 zaburzenia ustawienia ko\u0144czyn, nieprawid\u0142owa postawa lub nieprawid\u0142owe wzorce ruchowe, kt\u00f3re powoduj\u0105 nier\u00f3wnomierne roz\u0142o\u017cenie obci\u0105\u017ce\u0144. Dlatego aktywno\u015b\u0107 fizyczna w takim przypadku jest szczeg\u00f3lnie zalecana jako spos\u00f3b profilaktyki.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dysbalans mi\u0119\u015bniowy to kolejny czynnik ryzyka. <\/strong>Os\u0142abienie mi\u0119\u015bni uda, biodra lub po\u015bladka mo\u017ce zaburza\u0107 kontrol\u0119 ustawienia kolana podczas ruchu i zwi\u0119ksza\u0107 przeci\u0105\u017cenie wybranych struktur stawu. Rozw\u00f3j si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, stabilizacji i koordynacji mo\u017ce zmniejsza\u0107 ryzyko b\u00f3lu oraz przeci\u0105\u017ce\u0144.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dlatego w przypadku wyst\u0119powania jakichkolwiek dolegliwo\u015bci w obr\u0119bie kolana warto rozs\u0105dnie podej\u015b\u0107 do wyboru aktywno\u015bci fizycznej. Najlepiej zaczyna\u0107 stopniowo, obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto r\u00f3wnie\u017c wykluczy\u0107 patologiczne przyczyny trzaskania w kolanie, poniewa\u017c mog\u0105 one wp\u0142ywa\u0107 na dob\u00f3r i stopie\u0144 intensywno\u015bci aktywno\u015bci fizycznej. W tym celu pomocne mog\u0105 by\u0107 badania laboratoryjne i konsultacja ze specjalist\u0105, kt\u00f3ry oceni ich wynik, a w razie potrzeby pog\u0142\u0119bi diagnostyk\u0119.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wi\u0119cej o tym, jak wzmacnia\u0107 staw kolanowy przeczytasz tu: <a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jak-wzmocnic-staw-kolanowy-cwiczenia-na-kolana\/\">Jak wzmocni\u0107 staw kolanowy? \u0106wiczenia na kolana<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"kiedy-zglosic-sie-do-lekarza-lub-fizjoterapeuty\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Kiedy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza lub fizjoterapeuty?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jednym z kryteri\u00f3w, wskazuj\u0105cych na to, czy trzask w kolanie jest fizjologiczny czy patologiczny (a wi\u0119c taki, kt\u00f3ry wymaga szczeg\u00f3\u0142owej diagnostyki) jest kwestia odczuwania b\u00f3lu i\/lub obrz\u0119ku\/wysi\u0119ku w stawie kolanowym.\u00a0Ponadto trzask fizjologiczny zwykle nie ma zwi\u0105zku z histori\u0105 uraz\u00f3w, a jego charakter jest sporadyczny.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Z kolei trzask patologiczny cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z b\u00f3lem oraz obrz\u0119kiem\/wysi\u0119kiem. G\u0142o\u015bne \u201etrzaskni\u0119cie\u201d z b\u00f3lem w momencie urazu zwykle mo\u017ce wskazywa\u0107 na uszkodzenie wi\u0119zade\u0142 lub \u0142\u0105kotki. Trzeszczenie, przy braku historii urazu, mo\u017ce natomiast sugerowa\u0107 zmiany chrz\u0105stkowe w przebiegu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego lub zapalne choroby staw\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W przypadku regularnego d\u017awi\u0119ku przy zgi\u0119ciu\/wypro\u015bcie kolana, b\u00f3lu, obrz\u0119ku, uczucia niestabilno\u015bci lub ograniczenia ruchu warto zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do specjalisty, kt\u00f3ry dobierze dalsze post\u0119powanie w zale\u017cno\u015bci od objaw\u00f3w, wieku, historii urazu oraz poziomu aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"podsumowanie\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Podsumowanie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Strzelanie i trzaski w kolanach to cz\u0119ste zjawisko. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w d\u017awi\u0119k ma charakter fizjologiczny i zazwyczaj nie stanowi powodu do niepokoju. Trzaskom wskazuj\u0105cym na mo\u017cliw\u0105 patologi\u0119 w kolanie zwykle towarzysz\u0105 b\u00f3l, wysi\u0119k, obrz\u0119k lub historia urazu. Mog\u0105 one r\u00f3wnie\u017c wyst\u0119powa\u0107 cz\u0119sto, nasila\u0107 si\u0119 z czasem albo pojawia\u0107 si\u0119 regularnie podczas okre\u015blonych ruch\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W przypadku nowego, nag\u0142ego, narastaj\u0105cego i\/lub cz\u0119sto powtarzaj\u0105cego si\u0119 trzasku w kolanie warto skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105, poniewa\u017c objaw ten mo\u017ce wskazywa\u0107 na r\u00f3\u017cne ostre lub przewlek\u0142e dolegliwo\u015bci w obr\u0119bie stawu kolanowego.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bibliografia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1. Song SJ, Park CH, Liang H, Kim SJ. Noise around the Knee. Clin Orthop Surg. 2018 Mar;10(1):1-8. doi: 10.4055\/cios.2018.10.1.1. Epub 2018 Feb 27. PMID: 29564040; PMCID: PMC5851845.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2. McHugh CG, Matzkin EG, Katz JN. Mechanical symptoms and meniscal tear: a reappraisal. Osteoarthritis Cartilage. 2022 Feb;30(2):178-183. doi: 10.1016\/j.joca.2021.09.009. Epub 2021 Sep 29. PMID: 34600120; PMCID: PMC8792212.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3. Heard WM, VanSice WC, Savoie FH 3rd. Anterior cruciate ligament tears for the primary care sports physician: what to know on the field and in the office. Phys Sportsmed. 2015 Nov;43(4):432-9. doi: 10.1080\/00913847.2015.1092857. PMID: 26559706.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Strzelanie, trzaski i klikanie w kolanach to cz\u0119sty objaw, kt\u00f3ry nie zawsze musi oznacza\u0107 chorob\u0119. Sprawd\u017a, kiedy jest fizjologiczny, a kiedy mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 o urazie lub zmianach w stawie.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":3279,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3445","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diagnostyka-sportowa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Strzelanie (trzaski) w kolanach \u2013 co oznaczaj\u0105? Przyczyny - ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Strzelanie w kolanach nie zawsze oznacza chorob\u0119. Sprawd\u017a, kiedy trzaski wymagaj\u0105 diagnostyki i konsultacji ze specjalist\u0105. Czytaj wi\u0119cej!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/strzelanie-trzaski-w-kolanach-co-moga-oznaczac-mozliwe-przyczyny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Strzelanie (trzaski) w kolanach \u2013 co oznaczaj\u0105? Przyczyny - ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Strzelanie w kolanach nie zawsze oznacza chorob\u0119. Sprawd\u017a, kiedy trzaski wymagaj\u0105 diagnostyki i konsultacji ze specjalist\u0105. Czytaj wi\u0119cej!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/strzelanie-trzaski-w-kolanach-co-moga-oznaczac-mozliwe-przyczyny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-04T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Strzelanie_w_kolanie_cover.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mgr Szymon Gutowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mgr Szymon Gutowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/strzelanie-trzaski-w-kolanach-co-moga-oznaczac-mozliwe-przyczyny\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/strzelanie-trzaski-w-kolanach-co-moga-oznaczac-mozliwe-przyczyny\/\"},\"author\":{\"name\":\"mgr Szymon Gutowski\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f78ec77a633f9b850b7e83be7c8f8be1\"},\"headline\":\"Strzelanie (trzaski) w kolanach co mog\u0105 oznacza\u0107? Mo\u017cliwe przyczyny\u00a0\",\"datePublished\":\"2026-07-04T07:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/strzelanie-trzaski-w-kolanach-co-moga-oznaczac-mozliwe-przyczyny\/\"},\"wordCount\":2441,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/strzelanie-trzaski-w-kolanach-co-moga-oznaczac-mozliwe-przyczyny\/#primaryimage\"},\"articleSection\":[\"Diagnostyka sportowa\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"description\":\"Strzelanie, trzaski i klikanie w kolanach to cz\u0119sty objaw, kt\u00f3ry nie zawsze musi oznacza\u0107 chorob\u0119. Sprawd\u017a, kiedy jest fizjologiczny, a kiedy mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 o urazie lub zmianach w stawie.\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/strzelanie-trzaski-w-kolanach-co-moga-oznaczac-mozliwe-przyczyny\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/strzelanie-trzaski-w-kolanach-co-moga-oznaczac-mozliwe-przyczyny\/\",\"name\":\"Strzelanie (trzaski) w kolanach \u2013 co oznaczaj\u0105? Przyczyny - ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/strzelanie-trzaski-w-kolanach-co-moga-oznaczac-mozliwe-przyczyny\/#primaryimage\"},\"description\":\"Strzelanie, trzaski i klikanie w kolanach to cz\u0119sty objaw, kt\u00f3ry nie zawsze musi oznacza\u0107 chorob\u0119. Sprawd\u017a, kiedy jest fizjologiczny, a kiedy mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 o urazie lub zmianach w stawie.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/strzelanie-trzaski-w-kolanach-co-moga-oznaczac-mozliwe-przyczyny\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Strzelanie_w_kolanie_cover.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Strzelanie_w_kolanie_cover.jpg\",\"width\":980,\"height\":382,\"caption\":\"Strzelanie_w_kolanie_cover\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/szymon-gutowski\/\",\"name\":\"mgr Szymon Gutowski\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/szymon-gutowski\/\",\"worksFor\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"affiliation\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Strzelanie (trzaski) w kolanach \u2013 co oznaczaj\u0105? Przyczyny - ALAB sport","description":"Strzelanie w kolanach nie zawsze oznacza chorob\u0119. Sprawd\u017a, kiedy trzaski wymagaj\u0105 diagnostyki i konsultacji ze specjalist\u0105. Czytaj wi\u0119cej!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/strzelanie-trzaski-w-kolanach-co-moga-oznaczac-mozliwe-przyczyny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Strzelanie (trzaski) w kolanach \u2013 co oznaczaj\u0105? Przyczyny - ALAB sport","og_description":"Strzelanie w kolanach nie zawsze oznacza chorob\u0119. Sprawd\u017a, kiedy trzaski wymagaj\u0105 diagnostyki i konsultacji ze specjalist\u0105. Czytaj wi\u0119cej!","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/strzelanie-trzaski-w-kolanach-co-moga-oznaczac-mozliwe-przyczyny\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2026-07-04T07:00:00+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Strzelanie_w_kolanie_cover.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"mgr Szymon Gutowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mgr Szymon Gutowski","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/strzelanie-trzaski-w-kolanach-co-moga-oznaczac-mozliwe-przyczyny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/strzelanie-trzaski-w-kolanach-co-moga-oznaczac-mozliwe-przyczyny\/"},"author":{"name":"mgr Szymon Gutowski","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f78ec77a633f9b850b7e83be7c8f8be1"},"headline":"Strzelanie (trzaski) w kolanach co mog\u0105 oznacza\u0107? Mo\u017cliwe przyczyny\u00a0","datePublished":"2026-07-04T07:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/strzelanie-trzaski-w-kolanach-co-moga-oznaczac-mozliwe-przyczyny\/"},"wordCount":2441,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/strzelanie-trzaski-w-kolanach-co-moga-oznaczac-mozliwe-przyczyny\/#primaryimage"},"articleSection":["Diagnostyka sportowa"],"inLanguage":"pl-PL","description":"Strzelanie, trzaski i klikanie w kolanach to cz\u0119sty objaw, kt\u00f3ry nie zawsze musi oznacza\u0107 chorob\u0119. Sprawd\u017a, kiedy jest fizjologiczny, a kiedy mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 o urazie lub zmianach w stawie."},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/strzelanie-trzaski-w-kolanach-co-moga-oznaczac-mozliwe-przyczyny\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/strzelanie-trzaski-w-kolanach-co-moga-oznaczac-mozliwe-przyczyny\/","name":"Strzelanie (trzaski) w kolanach \u2013 co oznaczaj\u0105? Przyczyny - ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/strzelanie-trzaski-w-kolanach-co-moga-oznaczac-mozliwe-przyczyny\/#primaryimage"},"description":"Strzelanie, trzaski i klikanie w kolanach to cz\u0119sty objaw, kt\u00f3ry nie zawsze musi oznacza\u0107 chorob\u0119. Sprawd\u017a, kiedy jest fizjologiczny, a kiedy mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 o urazie lub zmianach w stawie.","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/strzelanie-trzaski-w-kolanach-co-moga-oznaczac-mozliwe-przyczyny\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Strzelanie_w_kolanie_cover.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Strzelanie_w_kolanie_cover.jpg","width":980,"height":382,"caption":"Strzelanie_w_kolanie_cover"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/szymon-gutowski\/","name":"mgr Szymon Gutowski","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/szymon-gutowski\/","worksFor":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"affiliation":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3445","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3445"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3445\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3449,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3445\/revisions\/3449"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3279"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3445"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3445"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3445"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}