{"id":421,"date":"2023-09-28T11:36:18","date_gmt":"2023-09-28T09:36:18","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=421"},"modified":"2024-03-27T09:56:49","modified_gmt":"2024-03-27T08:56:49","slug":"jod-mikroelement-z-makrozaslugami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jod-mikroelement-z-makrozaslugami\/","title":{"rendered":"Jod \u2013 mikroelement z makrozas\u0142ugami"},"content":{"rendered":"\n<p>Nazwa \u201e<strong>jod<\/strong>\u201d pochodzi od greckiego s\u0142owa \u201e<em>ioeides\u201d<\/em>, co oznacza fioletowy. Mimo \u017ce w temperaturze pokojowej pierwiastek ten ma posta\u0107 czarno-szarych, b\u0142yszcz\u0105cych kryszta\u0142\u00f3w, to pary jodu po jego podgrzaniu nabieraj\u0105 barwy intensywnie fioletowej.<\/p>\n\n\n\n<p>W przyrodzie jod nie wyst\u0119puje w postaci wolnej, tworzy zwi\u0105zki nieorganiczne i organiczne, nale\u017c\u0105c do jednych z mniej rozpowszechnionych substancji na Ziemi. Najbogatsze w jod s\u0105 woda i gleby okolic nadmorskich, jego najmniejsze st\u0119\u017cenie zawieraj\u0105 gleby i woda okolic podg\u00f3rskich i g\u00f3rskich.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jod &#8211; znaczenie w farmakologii<\/h2>\n\n\n\n<p>W farmakologii promieniotw\u00f3rcze izotopy jodu (I<sup>123<\/sup> oraz I<sup>131<\/sup>) s\u0105 u\u017cywane do diagnostyki i terapii nowotwor\u00f3w tarczycy oraz w leczeniu nadczynno\u015bci tarczycy. St\u0119\u017cone roztwory organiczne soli jodu podawane do\u017cylnie albo dot\u0119tniczo s\u0105 \u015brodkami kontrastowymi w radiologii. Mieszanina jodku sodu i jodku potasu w postaci kropli do oczu jest u\u017cywana w okulistyce do leczenia zm\u0119tnie\u0144 cia\u0142a szklistego i soczewki. Poza tym kt\u00f3\u017c z nas nie pami\u0119ta jodyny (alkoholowy roztw\u00f3r jodu) stosowanej do dezynfekcji ran czy p\u0142ynu Lugola (roztw\u00f3r jodu w jodku potasu) podawanego cho\u0107by po katastrofie czarnobylskiej do zablokowania jodochwytno\u015bci tarczycy?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jod &#8211; znaczenie dla organizmu cz\u0142owieka i zapotrzebowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Dla cz\u0142owieka <strong>jod jest niezb\u0119dnym mikroelementem<\/strong>, poniewa\u017c uczestniczy w <strong>syntezie hormon\u00f3w tarczycy<\/strong>. Cia\u0142o zdrowego cz\u0142owieka zawiera 30\u201350 mg jodu \u2013 zlokalizowanego g\u0142\u00f3wnie w tarczycy, kt\u00f3ra ma zdolno\u015b\u0107 aktywnego wychwytywania tego pierwiastka. Bez jodu w p\u0119cherzykach tarczycy nie by\u0142aby mo\u017cliwa produkcja tyrokysyny (T4) \u2013 zawieraj\u0105cej 4 atomy jodu oraz tr\u00f3jjodotyroniny (T3) \u2013 zbudowanej z udzia\u0142em 3 jego atom\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hormony tarczycy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>reguluj\u0105 podstawow\u0105 przemian\u0119 materii,<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszaj\u0105 produkcj\u0119 ciep\u0142a oraz zu\u017cycie tlenu, zw\u0142aszcza w w\u0105trobie, mi\u0119\u015bniach szkieletowych i mi\u0119\u015bniu sercowym,<\/li>\n\n\n\n<li>wywieraj\u0105 anaboliczne dzia\u0142anie na syntez\u0119 bia\u0142ek, synergistycznie z hormonem wzrostu,<\/li>\n\n\n\n<li>reguluj\u0105 przemian\u0119 kreatyny w mi\u0119\u015bniach szkieletowych oraz procesy skurczu mi\u0119\u015bni,<\/li>\n\n\n\n<li>przyspieszaj\u0105 jelitowe wch\u0142anianie cukr\u00f3w, zwi\u0119kszaj\u0105c syntez\u0119 glikogenu,<\/li>\n\n\n\n<li>dzia\u0142aj\u0105 katabolicznie na przemian\u0119 lipidow\u0105, wzmagaj\u0105 utlenianie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych,<\/li>\n\n\n\n<li>w pierwszych miesi\u0105cach \u017cycia dziecka s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego rozwoju uk\u0142adu kostnego, zawi\u0105zk\u00f3w z\u0119b\u00f3w, a przede wszystkim rozwoju o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego (od urodzenia do 3 roku \u017cycia masa m\u00f3zgu wzrasta trzykrotnie!).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Rekomendacje \u015awiatowej Organizacji Zdrowia (WHO) przewiduj\u0105 nast\u0119puj\u0105ce zapotrzebowanie na jod: dla os\u00f3b doros\u0142ych \u2014 150 \u00b5g\/dob\u0119; dla kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych: 250 \u00b5g\/dob\u0119; w pierwszym roku \u017cycia 50 \u00b5g\/dob\u0119; w wieku od 1\u20135 lat: 90 \u00b5g\/dob\u0119 oraz w wieku 6\u201312 lat: 120 \u00b5g\/dob\u0119. W sytuacji, w kt\u00f3rej jego spo\u017cycie spadnie poni\u017cej 50 \u00b5g\/dob\u0119, gruczo\u0142 tarczowy nie jest w stanie utrzyma\u0107 syntezy hormon\u00f3w tarczycy na prawid\u0142owym poziomie, co prowadzi do rozwoju jej niedoczynno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Niedob\u00f3r jodu<\/h2>\n\n\n\n<p>Objawy niedoczynno\u015bci tarczycy r\u00f3\u017cni\u0105 w zale\u017cno\u015bci od wieku, w jakim wyst\u0105pi <strong>niedob\u00f3r jodu<\/strong>. Krytyczny jest okres \u017cycia p\u0142odowego, noworodkowego i niemowl\u0119cego, kiedy niedob\u00f3r jodu prowadzi do martwych urodze\u0144, nieodwracalnego upo\u015bledzenia umys\u0142owego i zaburze\u0144 rozwoju fizycznego. Niedostatek jodu u dzieci zmniejsza zdolno\u015b\u0107 uczenia si\u0119, spowalnia wzrost i dojrzewanie p\u0142ciowe. W wieku doros\u0142ym wiod\u0105cymi objawami s\u0105: tycie, sucho\u015b\u0107 sk\u00f3ry, uczucie ch\u0142odu, brak energii, zmniejszenie kojarzenia i zapami\u0119tywania, utrudnione utrzymanie ci\u0105\u017cy. Dla wszystkich grup wiekowych wsp\u00f3lnym objawem jest wole, czyli powi\u0119kszenie gruczo\u0142u tarczowego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Poda\u017c jodu<\/h2>\n\n\n\n<p>W celu uzupe\u0142niania poda\u017cy jodu, szczeg\u00f3lnie na terenach jego endemicznego niedoboru, podj\u0119to decyzj\u0119 o jodowaniu soli kuchennej. Maj\u0105c na uwadze inne rekomendacje WHO, kt\u00f3re z kolei ograniczaj\u0105 spo\u017cycie soli do 5 g dziennie, warto korzysta\u0107 tak\u017ce z innych produkt\u00f3w spo\u017cywczych zawieraj\u0105cych jod: dorsz, mintaj, \u0142oso\u015b, sardynka, makrela, broku\u0142y, suche nasiona grochu i ser edamski. Uwagi wymagaj\u0105 te\u017c substancje antyod\u017cywcze, tj. ograniczaj\u0105ce wch\u0142anianie jodu z po\u017cywienia. S\u0105 to m.in. warzywa krzy\u017cowe: wszelkiego rodzaje kapusty, brukselka, kalafior, broku\u0142y, rzepa, rzepak.<\/p>\n\n\n\n<p>Najbardziej miarodajnym badaniem odzwierciedlaj\u0105cym zaopatrzenie organizmu w jod jest badanie <strong>dobowej zbi\u00f3rki moczu pod k\u0105tem zawarto\u015bci jodu<\/strong>. Jest to najbardziej czu\u0142a metoda, poniewa\u017c <strong>90% spo\u017cytego jodu jest wydalane przez nerki. Dla ca\u0142o\u015bciowej oceny warto r\u00f3wnie\u017c oznaczy\u0107 st\u0119\u017cenie jodu w surowicy, podobnie jak parametry pracy tarczycy: TSH, fT3, fT4<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"382\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp\" alt=\"wybierz sw\u00f3j pakiet baner alab sport\" class=\"wp-image-806\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-300x117.webp 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-768x299.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nadmiar jodu &#8211; objawy<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00a0Nie tylko niedob\u00f3r, ale i <strong>nadmiar jodu<\/strong> w organizmie mo\u017ce nie przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci zdrowotnych, bowiem promuje rozw\u00f3j nadczynno\u015bci tarczycy. Ponadto w takim przypadku mo\u017ce pojawia\u0107 si\u0119 wzmo\u017cone wydzielanie \u015bluzu w oskrzelach, \u015blinotok i alergiczne zmiany sk\u00f3rne, a w przypadku ostrego zatrucia jodem mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego jak pieczenie w gardle, b\u00f3le brzucha, biegunka, a tak\u017ce bia\u0142komocz. Badania nad rakiem tarczycy wykaza\u0142y te\u017c, \u017ce nadmiar jodu mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozwoju raka brodawkowatego tarczycy, zamiast mu zapobiega\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jakie funkcje pe\u0142ni jod w organizmie cz\u0142owieka i czym mo\u017ce skutkowa\u0107 jego nadmiar lub niedob\u00f3r?<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":425,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-421","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-sportowca"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jod \u2013 mikroelement z makrozas\u0142ugami - ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jod-mikroelement-z-makrozaslugami\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jod \u2013 mikroelement z makrozas\u0142ugami - ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie funkcje pe\u0142ni jod w organizmie cz\u0142owieka i czym mo\u017ce skutkowa\u0107 jego nadmiar lub niedob\u00f3r?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jod-mikroelement-z-makrozaslugami\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-28T09:36:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-27T08:56:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/ALABsport_1_1-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maciej Ko\u017ami\u0144ski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maciej Ko\u017ami\u0144ski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jod-mikroelement-z-makrozaslugami\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jod-mikroelement-z-makrozaslugami\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maciej Ko\u017ami\u0144ski\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fcbff60736c8a423bf2554f81c3a1f4c\"},\"headline\":\"Jod \u2013 mikroelement z makrozas\u0142ugami\",\"datePublished\":\"2023-09-28T09:36:18+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-27T08:56:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jod-mikroelement-z-makrozaslugami\/\"},\"wordCount\":826,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jod-mikroelement-z-makrozaslugami\/#primaryimage\"},\"articleSection\":[\"Dieta sportowca\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"description\":\"Jakie funkcje pe\u0142ni jod w organizmie cz\u0142owieka i czym mo\u017ce skutkowa\u0107 jego nadmiar lub niedob\u00f3r?\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jod-mikroelement-z-makrozaslugami\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jod-mikroelement-z-makrozaslugami\/\",\"name\":\"Jod \u2013 mikroelement z makrozas\u0142ugami - ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jod-mikroelement-z-makrozaslugami\/#primaryimage\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"description\":\"Jakie funkcje pe\u0142ni jod w organizmie cz\u0142owieka i czym mo\u017ce skutkowa\u0107 jego nadmiar lub niedob\u00f3r?\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jod-mikroelement-z-makrozaslugami\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/ALABsport_1_1-jpg.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/ALABsport_1_1-jpg.webp\",\"width\":980,\"height\":382,\"caption\":\"jod\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/maciej-kozminski\/\",\"name\":\"Maciej Ko\u017ami\u0144ski\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/maciej-kozminski\/\",\"worksFor\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"affiliation\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jod \u2013 mikroelement z makrozas\u0142ugami - ALAB sport","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jod-mikroelement-z-makrozaslugami\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jod \u2013 mikroelement z makrozas\u0142ugami - ALAB sport","og_description":"Jakie funkcje pe\u0142ni jod w organizmie cz\u0142owieka i czym mo\u017ce skutkowa\u0107 jego nadmiar lub niedob\u00f3r?","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jod-mikroelement-z-makrozaslugami\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2023-09-28T09:36:18+00:00","article_modified_time":"2024-03-27T08:56:49+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/ALABsport_1_1-jpg.webp","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maciej Ko\u017ami\u0144ski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maciej Ko\u017ami\u0144ski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jod-mikroelement-z-makrozaslugami\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jod-mikroelement-z-makrozaslugami\/"},"author":{"name":"Maciej Ko\u017ami\u0144ski","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fcbff60736c8a423bf2554f81c3a1f4c"},"headline":"Jod \u2013 mikroelement z makrozas\u0142ugami","datePublished":"2023-09-28T09:36:18+00:00","dateModified":"2024-03-27T08:56:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jod-mikroelement-z-makrozaslugami\/"},"wordCount":826,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jod-mikroelement-z-makrozaslugami\/#primaryimage"},"articleSection":["Dieta sportowca"],"inLanguage":"pl-PL","description":"Jakie funkcje pe\u0142ni jod w organizmie cz\u0142owieka i czym mo\u017ce skutkowa\u0107 jego nadmiar lub niedob\u00f3r?"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jod-mikroelement-z-makrozaslugami\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jod-mikroelement-z-makrozaslugami\/","name":"Jod \u2013 mikroelement z makrozas\u0142ugami - ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jod-mikroelement-z-makrozaslugami\/#primaryimage"},"inLanguage":"pl-PL","description":"Jakie funkcje pe\u0142ni jod w organizmie cz\u0142owieka i czym mo\u017ce skutkowa\u0107 jego nadmiar lub niedob\u00f3r?"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/jod-mikroelement-z-makrozaslugami\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/ALABsport_1_1-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/ALABsport_1_1-jpg.webp","width":980,"height":382,"caption":"jod"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/maciej-kozminski\/","name":"Maciej Ko\u017ami\u0144ski","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/maciej-kozminski\/","worksFor":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"affiliation":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/421","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=421"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/421\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":829,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/421\/revisions\/829"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/425"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=421"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=421"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=421"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}