{"id":490,"date":"2023-10-19T13:46:06","date_gmt":"2023-10-19T11:46:06","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=490"},"modified":"2024-03-27T10:04:11","modified_gmt":"2024-03-27T09:04:11","slug":"cukrzyca-a-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cukrzyca-a-sport\/","title":{"rendered":"Cukrzyca a sport"},"content":{"rendered":"\n<p>Okre\u015blenie &#8222;cukrzyca&#8221; stanowi zbiorczy termin dla<strong> grupy chor\u00f3b przebiegaj\u0105cych z podwy\u017cszonym st\u0119\u017ceniem glukozy<\/strong>. Taka przewlek\u0142a hiperglikemia z biegiem czasu powoduje uszkodzenie r\u00f3\u017cnych narz\u0105d\u00f3w &#8211; serca, oczu, nerek i innych.<\/p>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119stsz\u0105 jej postaci\u0105 (oko\u0142o 80%) jest <strong>cukrzyca typu II, zwi\u0105zana z insulinooporno\u015bci\u0105<\/strong>. Jej g\u0142\u00f3wne pod\u0142o\u017ce to nadmiar tkanki t\u0142uszczowej, siedz\u0105cy tryb \u017cycia, zahamowanie utylizacji glukozy przez mi\u0119\u015bnie i nasilenie uwalniania glukozy z w\u0105troby, co prowadzi do stopniowego za\u0142amania metabolizmu w\u0119glowodan\u00f3w w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<p>Oko\u0142o 10% przypadk\u00f3w cukrzycy stanowi<strong> cukrzyca typu I<\/strong>. Jest ona chorob\u0105 autoimmunologiczn\u0105, kt\u00f3ra przebiega ze zniszczeniem kom\u00f3rek \u03b2 trzustki produkuj\u0105cych insulin\u0119. To schorzenie pojawia si\u0119 najcz\u0119\u015bciej w okresie dzieci\u0119cym lub m\u0142odzie\u0144czym. Pozosta\u0142e postaci tej choroby s\u0105 zwi\u0105zane z ci\u0105\u017c\u0105 lub z mechanizmem autoimmunologicznym w okresie doros\u0142ym (LADA).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Diagnostyka cukrzycy<\/h2>\n\n\n\n<p>W diagnostyce cukrzycy u\u017cywa si\u0119 oznaczenia <strong>glukozy<\/strong> w surowicy na czczo, <strong>hemoglobiny glikowanej<\/strong> <strong>(HbA<sub>1<\/sub>C)<\/strong>, <strong>peptydu C<\/strong>, <strong>insuliny<\/strong>, przeciwcia\u0142 przeciwwyspowych (ICA), przeciwcia\u0142 przeciw dekarboksylazie kwasu glutaminowego (GAD), przeciwcia\u0142 przeciw fosfatazie tyrozynowej (IA2), <strong>badania og\u00f3lnego moczu<\/strong> pod k\u0105tem <strong>glukozurii<\/strong>, <strong>ketonurii<\/strong> i <strong>bia\u0142komoczu<\/strong>. Przy nieprawid\u0142owym wyniku glikemii na czczo wykonuje si\u0119 <strong>doustny test tolerancji glukozy OGTT<\/strong>. Pomocniczymi badaniami w opiece nad pacjentem z cukrzyc\u0105 dodatkowo s\u0105: <strong>lipidogram<\/strong>, <strong>kreatynina<\/strong>, <strong>eGFR<\/strong>, pomiar ci\u015bnienia t\u0119tniczego, masy cia\u0142a i obwodu pasa oraz badanie dna oka.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cukrzyca a aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest niew\u0105tpliwie jednym z podstawowych element\u00f3w leczenia cukrzycy typu II. <\/strong>Wysi\u0142ek fizyczny zwi\u0119ksza wra\u017cliwo\u015b\u0107 tkanek na insulin\u0119, a zatem zmniejsza zapotrzebowanie na insulin\u0119 i finalnie przek\u0142ada si\u0119 na ni\u017csze warto\u015bci glikemii. Opr\u00f3cz zmniejszenia oporno\u015bci na insulin\u0119 nast\u0119puje poprawa wydolno\u015bci uk\u0142adu sercowo-naczyniowego i redukcja t\u0142uszczowej masy cia\u0142a. <strong>Osobom chorym na cukrzyc\u0119 typu II zaleca si\u0119 \u0107wiczenia o charakterze wytrzyma\u0142o\u015bciowym, typu: p\u0142ywanie, jazda na rowerze, nordic walking, orbitrek. <\/strong>\u0106wiczenia statyczne, typowo si\u0142owe, nie s\u0105 rekomendowane w tej grupie pacjent\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wyr\u00f3wnana cukrzyca typu 1 nie stanowi przeciwwskazania do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach wychowania fizycznego na ka\u017cdym poziomie edukacji, tak\u017ce do udzia\u0142u w sportowych zaj\u0119ciach pozaszkolnych czy zawodach sportowych.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Optymalnie glikemie w trakcie uprawiania sportu maj\u0105 mie\u015bci\u0107 si\u0119 w przedzia\u0142ach:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dla wysi\u0142ku tlenowego 126 \u2013 180 mg\/dl;<\/li>\n\n\n\n<li>dla wysi\u0142ku beztlenowego 90 &#8211; 180 mg\/dl.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/alabsport.pl\/pakiety\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"382\" src=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp\" alt=\"wybierz sw\u00f3j pakiet baner alab sport\" class=\"wp-image-806\" srcset=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-jpg.webp 980w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-300x117.webp 300w, https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_wybierz_swoj_pakiet-768x299.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cukrzyca &#8211; kiedy nie nale\u017cy uprawia\u0107 sportu?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Uprawianie sportu \u2013 tak u dzieci, m\u0142odzie\u017cy, jak i doros\u0142ych \u2013 jest przeciwwskazane, gdy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>HbA<sub>1<\/sub>C<\/strong> \u2013 \u015brednia z ostatnich 12 miesi\u0119cy &gt; 8,5% lub aktualny wynik \u2265 9%;<\/li>\n\n\n\n<li>zdarzy\u0142 si\u0119 \u2265 1 epizod kwasicy ketonowej w ostatnich 12 miesi\u0105cach lub<\/li>\n\n\n\n<li>\u2265 1 epizod ci\u0119\u017ckiej hipoglikemii w ostatnich 12 miesi\u0105cach;<\/li>\n\n\n\n<li>wizyty w poradni diabetologicznej odbywaj\u0105 si\u0119: u dzieci rzadziej ni\u017c 4\/rok, u doros\u0142ych &lt; 2\/rok;<\/li>\n\n\n\n<li>wyst\u0119puje brak \u015bwiadomo\u015bci objaw\u00f3w zwiastuj\u0105cych hipoglikemi\u0119;<\/li>\n\n\n\n<li>wyst\u0119puj\u0105 przewlek\u0142e powik\u0142ania cukrzycy (retinopatia proliferacyjna, neuropatia autonomiczna jawna klinicznie, powik\u0142ania makronaczyniowe, bia\u0142komocz znamienny &gt; 0,3 \u2013 0,5 g\/dob\u0119, bia\u0142komocz &gt; 0,5 g\/dob\u0119, eGFR &lt; 30 ml\/min\/1,73 m<sup>2<\/sup>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przeciwwskazania do wzi\u0119cia udzia\u0142u w treningu stanowi\u0105:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ci\u0119\u017cka hipoglikemia;<\/li>\n\n\n\n<li>hiperglikemia (&gt; 250 mg\/dl), kt\u00f3ra wyst\u0105pi\u0142a w ci\u0105gu ostatnich 24 h z towarzysz\u0105c\u0105 obecno\u015bci\u0105 cia\u0142 ketonowych;<\/li>\n\n\n\n<li>hiperglikemia &gt; 300 mg\/dl utrzymuj\u0105ca si\u0119 ponad 2 godziny;<\/li>\n\n\n\n<li>ketonemia \u2265 1,5 mmol\/l;<\/li>\n\n\n\n<li>ka\u017cde ostre zdarzenie wymagaj\u0105ce pomocy lekarskiej np. zaburzenie widzenia, b\u00f3l w klatce piersiowej, zas\u0142abni\u0119cie, ostra infekcja itp.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Wskaz\u00f3wki przed rozpocz\u0119ciem treningu u pacjent\u00f3w leczonych insulin\u0105:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>insuliny nie nale\u017cy podawa\u0107 w ko\u0144czyn\u0119, kt\u00f3ra mi\u0119\u015bnie b\u0119d\u0105 szczeg\u00f3lnie pracowa\u0142y podczas wysi\u0142ku \u2013 np. przed bieganiem nie podajemy w udo;<\/li>\n\n\n\n<li>warto rozwa\u017cy\u0107 zmniejszenie dawki insuliny doposi\u0142kowej o oko\u0142o 30\u201350% przed planowanym wysi\u0142kiem, poniewa\u017c szczyt jej dzia\u0142ania przypadnie na okres wysi\u0142ku lub wkr\u00f3tce po jego zako\u0144czeniu (2\u20133 godziny po podaniu insuliny kr\u00f3tko dzia\u0142aj\u0105cej lub 40\u201390 minut po podaniu analogu szybko dzia\u0142aj\u0105cego);<\/li>\n\n\n\n<li>po d\u0142ugotrwa\u0142ym intensywnym wysi\u0142ku \u2013 zw\u0142aszcza wieczornym &#8211; mo\u017ce by\u0107 potrzeba redukcja dawki insuliny o przed\u0142u\u017conym dzia\u0142aniu o 30\u201350%.;<\/li>\n\n\n\n<li>nale\u017cy oznacza\u0107 glikemi\u0119 przed wysi\u0142kiem fizycznym, w jego trakcie (co 30\u201360 min) i po zako\u0144czeniu treningu.<\/li>\n\n\n\n<li>bezpieczne st\u0119\u017cenie glukozy przed wysi\u0142kiem to 140\u2013180 mg\/dl:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>je\u015bli masz ni\u017csze warto\u015bci, zjedz w\u0119glowodany proste przed wysi\u0142kiem,<\/li>\n\n\n\n<li>w trakcie wysi\u0142ku trwaj\u0105cego &gt;30 minut zjadaj dodatkowo oko\u0142o 1 g w\u0119glowodan\u00f3w prostych na ka\u017cde 2 minuty intensywnego wysi\u0142ku.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Osoby z cukrzyc\u0105 mog\u0105 uprawia\u0107 sport r\u00f3wnie\u017c wyczynowo, tak\u017ce zdobywaj\u0105c medale olimpijskie, ale wymaga to \u015bcis\u0142ej wsp\u00f3\u0142pracy pomi\u0119dzy zawodnikiem, trenerem i lekarzem!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy osoby choruj\u0105ce na cukrzyc\u0119 mog\u0105 uprawia\u0107 sport?<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":495,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,12],"tags":[],"class_list":["post-490","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diagnostyka-sportowa","category-porady-sportowe"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cukrzyca a sport - ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cukrzyca-a-sport\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cukrzyca a sport - ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy osoby choruj\u0105ce na cukrzyc\u0119 mog\u0105 uprawia\u0107 sport?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cukrzyca-a-sport\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-19T11:46:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-27T09:04:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cukrzyca-a-sport-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maciej Ko\u017ami\u0144ski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maciej Ko\u017ami\u0144ski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cukrzyca-a-sport\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cukrzyca-a-sport\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maciej Ko\u017ami\u0144ski\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fcbff60736c8a423bf2554f81c3a1f4c\"},\"headline\":\"Cukrzyca a sport\",\"datePublished\":\"2023-10-19T11:46:06+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-27T09:04:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cukrzyca-a-sport\/\"},\"wordCount\":790,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cukrzyca-a-sport\/#primaryimage\"},\"articleSection\":[\"Diagnostyka sportowa\",\"Porady sportowe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"description\":\"Czy osoby choruj\u0105ce na cukrzyc\u0119 mog\u0105 uprawia\u0107 sport?\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cukrzyca-a-sport\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cukrzyca-a-sport\/\",\"name\":\"Cukrzyca a sport - ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cukrzyca-a-sport\/#primaryimage\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"description\":\"Czy osoby choruj\u0105ce na cukrzyc\u0119 mog\u0105 uprawia\u0107 sport?\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cukrzyca-a-sport\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cukrzyca-a-sport-jpg.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cukrzyca-a-sport-jpg.webp\",\"width\":980,\"height\":382,\"caption\":\"cukrzyca a sport\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/maciej-kozminski\/\",\"name\":\"Maciej Ko\u017ami\u0144ski\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/maciej-kozminski\/\",\"worksFor\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"affiliation\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cukrzyca a sport - ALAB sport","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cukrzyca-a-sport\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Cukrzyca a sport - ALAB sport","og_description":"Czy osoby choruj\u0105ce na cukrzyc\u0119 mog\u0105 uprawia\u0107 sport?","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cukrzyca-a-sport\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2023-10-19T11:46:06+00:00","article_modified_time":"2024-03-27T09:04:11+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cukrzyca-a-sport-jpg.webp","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maciej Ko\u017ami\u0144ski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maciej Ko\u017ami\u0144ski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cukrzyca-a-sport\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cukrzyca-a-sport\/"},"author":{"name":"Maciej Ko\u017ami\u0144ski","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fcbff60736c8a423bf2554f81c3a1f4c"},"headline":"Cukrzyca a sport","datePublished":"2023-10-19T11:46:06+00:00","dateModified":"2024-03-27T09:04:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cukrzyca-a-sport\/"},"wordCount":790,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cukrzyca-a-sport\/#primaryimage"},"articleSection":["Diagnostyka sportowa","Porady sportowe"],"inLanguage":"pl-PL","description":"Czy osoby choruj\u0105ce na cukrzyc\u0119 mog\u0105 uprawia\u0107 sport?"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cukrzyca-a-sport\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cukrzyca-a-sport\/","name":"Cukrzyca a sport - ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cukrzyca-a-sport\/#primaryimage"},"inLanguage":"pl-PL","description":"Czy osoby choruj\u0105ce na cukrzyc\u0119 mog\u0105 uprawia\u0107 sport?"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/cukrzyca-a-sport\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cukrzyca-a-sport-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cukrzyca-a-sport-jpg.webp","width":980,"height":382,"caption":"cukrzyca a sport"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/maciej-kozminski\/","name":"Maciej Ko\u017ami\u0144ski","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/maciej-kozminski\/","worksFor":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"affiliation":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/490","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=490"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/490\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":835,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/490\/revisions\/835"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/495"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=490"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=490"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}