{"id":505,"date":"2023-10-25T11:51:15","date_gmt":"2023-10-25T09:51:15","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=505"},"modified":"2024-03-27T10:05:37","modified_gmt":"2024-03-27T09:05:37","slug":"wzgledny-niedobor-energii-w-sporcie-red-s","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wzgledny-niedobor-energii-w-sporcie-red-s\/","title":{"rendered":"Wzgl\u0119dny niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-S)"},"content":{"rendered":"\n

Spadek odporno\u015bci, zaburzenia od\u017cywiania, niedob\u00f3r \u017celaza, obni\u017cenie g\u0119sto\u015bci mineralnej ko\u015bci i zanik miesi\u0105czki to tylko niekt\u00f3re z objaw\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 przyczyn\u0105 wzgl\u0119dnego niedoboru energii w sporcie, czyli tzn. RED-S<\/strong>. W zesz\u0142ym miesi\u0105cu, we wrze\u015bniu 2023, Mi\u0119dzynarodowy Komitet Olimpijski (MKOl) wyda\u0142 nowe, zaktualizowane o\u015bwiadczenie w sprawie wzgl\u0119dnego niedoboru energii w sporcie (RED-S).<\/p>\n\n\n\n

Czym jest wzgl\u0119dny niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-S)?<\/h2>\n\n\n\n

Termin ten ma swoje pocz\u0105tki w zdefiniowanym w 2007 roku przez Ameryka\u0144skie Kolegium Medycyny Sportowej zespole klinicznym znanym jako „triada zaburze\u0144 u zawodniczek<\/strong>” (ang. Female Athlete Triad<\/em>). Zesp\u00f3\u0142 ten obejmowa\u0142 zaburzenia od\u017cywiania, zaburzenia menstruacyjne oraz obni\u017con\u0105 g\u0119sto\u015b\u0107 mineraln\u0105 ko\u015bci<\/strong>. W wielu badaniach wykazano jednak, \u017ce owo zjawisko kliniczne nie jest jedynie konglomeratem trzech sk\u0142adowych, ale syndromem spowodowanym niedoborem energii, czyli brakiem r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy poda\u017c\u0105 energii, a jej wydatkowaniem<\/strong>. Z tego wzgl\u0119du 2014 roku MKOI opublikowa\u0142 dokument, w kt\u00f3rym zast\u0105pi\u0142 termin, „triad\u0119 zaburze\u0144 u zawodniczek” okre\u015bleniem szerszym, jako ,”wzgl\u0119dny niedob\u00f3r energii w sporcie”. Termin ten obejmowa\u0142 zaburzenia odporno\u015bci, menstruacyjne, hormonalne, metaboliczne, gospodarki \u017celaza, wzrostu i rozwoju, psychologiczne, uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, obni\u017cenie g\u0119sto\u015bci mineralnej ko\u015bci oraz problemy \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe. Od tego czasu pojawi\u0142o si\u0119 wiele wynik\u00f3w bada\u0144 naukowych na ten temat i po 9 latach (w 2023) wydano nowe, zaktualizowane o\u015bwiadczenie w sprawie wzgl\u0119dnego niedoboru energii w sporcie.<\/p>\n\n\n\n

Wzgl\u0119dny niedob\u00f3r energii w sporcie (ang. Relative Energy Deficiency in Sport, RED-S)<\/em> to zesp\u00f3\u0142 upo\u015bledzonego funkcjonowania fizjologicznego i\/lub psychologicznego do\u015bwiadczany zar\u00f3wno przez kobiety, jak i m\u0119\u017cczyzn i jest spowodowany nisk\u0105 dost\u0119pno\u015bci\u0105 energetyczn\u0105. Wzgl\u0119dny niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-S) wp\u0142ywa negatywnie na tempo metabolizmu, funkcje reprodukcyjne, uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowo-szkieletowy, odporno\u015b\u0107, syntez\u0119 glikogenu, uk\u0142ad sercowo-naczyniowy i hematologiczny, co prowadzi do gorszego samopoczucia, wi\u0119kszego ryzyka kontuzji i zmniejszonej wydolno\u015bci fizycznej u sportowc\u00f3w.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dost\u0119pno\u015b\u0107 energii wyra\u017cana jest w kcal\/kg bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a (ang. fat-free mass FFM<\/em>)\/ dzie\u0144 i jest obliczana w literaturze naukowej za pomoc\u0105 wzoru:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

dost\u0119pno\u015b\u0107 energii (kcal\/kg FFM\/dzie\u0144) =
[poda\u017c energii (kcal\/dzie\u0144) \u2212 wysi\u0142kowy wydatek energetyczny (kcal\/dzie\u0144)] \/FFM<\/p>\n\n\n\n

Pomiar ka\u017cdego z tych element\u00f3w wymaga specjalistycznej wiedzy. U zdrowych os\u00f3b doros\u0142ych optymalna dla utrzymania r\u00f3wnowagi energetycznej i prawid\u0142owego stanu zdrowia jest dost\u0119pno\u015b\u0107 energetyczna 45 kcal\/kg FFM dziennie. W du\u017cej grupie ryzyka znajduj\u0105 si\u0119 kobiety, kt\u00f3re przekraczaj\u0105 dolny pr\u00f3g dost\u0119pno\u015bci energetycznej wynosz\u0105cy 30 kcal\/kg FFM na dob\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Na co zwracaj\u0105 uwag\u0119 eksperci z perspektywy aktualizacji?<\/h2>\n\n\n\n

1. Wp\u0142yw niskiej dost\u0119pno\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w na wzgl\u0119dny niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-S)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wed\u0142ug wynik\u00f3w bada\u0144, niska dost\u0119pno\u015b\u0107 energii koreluje ze znacznym zmniejszeniem spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w. Fakt ten mo\u017ce wynika\u0107 z nacisku na wi\u0119ksze spo\u017cycie bia\u0142ka podczas redukcji masy cia\u0142a u sportowc\u00f3w. Wyniki przeprowadzonych badaniach wykaza\u0142y jednak, \u017ce dieta niskokaloryczna w po\u0142\u0105czeniu z diet\u0105 niskow\u0119glowodanow\u0105 wi\u0105za\u0142a si\u0119 z negatywnym wp\u0142ywem na odporno\u015b\u0107, gospodark\u0119 \u017celazow\u0105, markery przebudowy ko\u015bci, a tak\u017ce st\u0119\u017cenie interleukiny-6 (IL-6). Dlatego wi\u0119c podczas redukcji masy cia\u0142a u sportowc\u00f3w warto zadba\u0107 o odpowiednio wysok\u0105 poda\u017c w\u0119glowodan\u00f3w w diecie.<\/p>\n\n\n\n

2. Objawy wzgl\u0119dnego niedoboru energii w sporcie (RED-S) a przetrenowanie (OTS)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wzgl\u0119dny niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-S) i przetrenowanie (ang. overtraining syndrome, OTS)<\/em> charakteryzuj\u0105 si\u0119 podobnymi objawami. Z tego powodu specjali\u015bci MKOI w zaktualizowanym konsensusie zwracaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c uwag\u0119, aby wykluczy\u0107 nisk\u0105 dost\u0119pno\u015b\u0107 energii przed rozpoznaniem przetrenowania. Dlatego wi\u0119c, w przypadku nasilonego zm\u0119czenia, nale\u017cy w pierwszej kolejno\u015bci oceni\u0107 czy poda\u017c energii nie jest zbyt niska.<\/p>\n\n\n\n

3. Przebieg niskiej dost\u0119pno\u015bci energii na rozw\u00f3j wzgl\u0119dnego niedoboru energii w sporcie (RED-S)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rozr\u00f3\u017cniono trzy okresy niskiej dost\u0119pno\u015bci energii: kr\u00f3tkoterminow\u0105 (trwaj\u0105c\u0105 od kilku dni do tygodni), \u015brednioterminow\u0105 (od tygodni do miesi\u0119cy) oraz d\u0142ugoterminow\u0105 (od miesi\u0119cy do kilku lat). Niemniej jednak, warto\u015bci graniczne w czasie wymagaj\u0105 dalszej walidacji naukowej i mog\u0105 r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 u m\u0119\u017cczyzn i kobiet, co utrudnia dok\u0142adn\u0105 ocen\u0119 i kontrol\u0119 energii dost\u0119pnej w czasie. Co wa\u017cne, pewne objawy wzgl\u0119dnego niedoboru energii w sporcie (RED-S) mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 tymczasowo w r\u00f3\u017cnych okresach i wymaga\u0107 wykluczenia innych potencjalnych etiologii (diagnostyki r\u00f3\u017cnicowej).<\/p>\n\n\n\n

4. Wzgl\u0119dny niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-S) a zdrowie psychiczne<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zaburzenia od\u017cywiania s\u0105 typowe dla niekt\u00f3rych grup sportowc\u00f3w. Mog\u0105 by\u0107 zwi\u0105zane z zaburzeniem polegaj\u0105cym na ograniczaniu\/unikaniu przyjmowania pokarm\u00f3w, obsesyjnym my\u015bleniu o sylwetce lub masie cia\u0142a, kompulsywnym objadaniu si\u0119 i u\u017cywaniu \u015brodk\u00f3w przeczyszczaj\u0105cych, nadmiernym stosowaniu \u0107wicze\u0144 czy diuretyk\u00f3w. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, \u017ce istnieje cienka granica mi\u0119dzy dbaniem o szczeg\u00f3\u0142y w \u017cywieniu w sporcie a obsesyjnym my\u015bleniem o jedzeniu. Bior\u0105c pod uwag\u0119 skutki zaburze\u0144 od\u017cywiania, nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na profilaktyk\u0119, ich wczesne wykrycie oraz niezw\u0142oczne podj\u0119cie odpowiedniej interwencji. Eksperci podkre\u015blaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce nale\u017cy po\u0142o\u017cy\u0107 wi\u0119kszy nacisk na tworzenie psychologicznie bezpiecznego \u015brodowiska wok\u00f3\u0142 sportowc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

\"wybierz<\/a><\/figure>\n\n\n\n

5. Wzgl\u0119dny niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-S) a sportowcy p\u0142ci m\u0119skiej<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Chocia\u017c specjali\u015bci wci\u0105\u017c dyskutuj\u0105 nad warto\u015bci\u0105 graniczn\u0105 wynosz\u0105c\u0105 30 kcal\/kg FFM\/dzie\u0144 jako pr\u00f3g niskiej dost\u0119pno\u015bci energii prowadz\u0105ca do wzgl\u0119dnego niedoboru energii w sporcie (RED-S) u kobiet, to taka warto\u015b\u0107 graniczna, przy kt\u00f3rym m\u0119\u017cczy\u017ani do\u015bwiadczaj\u0105 objaw\u00f3w zwi\u0105zanych z wzgl\u0119dnym niedoborem energii w sporcie (RED-S), jest jeszcze mniej poznana, ale wydaje si\u0119 by\u0107 ni\u017csza (nawet < 25 kcal\/kg FFM\/dzie\u0144). Rzeczywi\u015bcie istniej\u0105 dowody na to, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 m\u0119\u017cczyzn mo\u017ce utrzyma\u0107 ni\u017cszy poziom dost\u0119pno\u015bci energii, zanim pojawi\u0105 si\u0119 zaburzenia fizjologiczne i psychiczne. Objawy wzgl\u0119dnego niedoboru energii w sporcie (RED-S) wyst\u0119puj\u0105ce u m\u0119\u017cczyzn s\u0105 podobne to tych, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 u kobiet, ale dodatkowo identyfikuje si\u0119 niskie libido oraz zmniejszon\u0105 porann\u0105 erekcj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

6. Wzgl\u0119dny niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-s) a sportowcy niepe\u0142nosprawni<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Istniej\u0105 przes\u0142anki, \u017ce para-sportowcy mog\u0105 by\u0107 nara\u017ceni na jeszcze wi\u0119ksze ryzyko wzgl\u0119dnego niedoboru energii w sporcie (RED-S) ni\u017c sportowcy sprawni fizycznie. W\u015br\u00f3d ameryka\u0144skich para-sportowc\u00f3w przygotowuj\u0105cych si\u0119 do Igrzysk Paraolimpijskich 62% pr\u00f3bowa\u0142o zmieni\u0107 mas\u0119 cia\u0142a lub budow\u0119 cia\u0142a w celu poprawy wynik\u00f3w. W kwestionariuszu badania zaburze\u0144 od\u017cywiania (EDE-Q) 32% mia\u0142o podwy\u017cszone wyniki co do zachowa\u0144 patologicznych, a 44% zawodniczek zg\u0142osi\u0142o zaburzenia miesi\u0105czkowania. Inne badanie z udzia\u0142em sportowc\u00f3w na w\u00f3zkach inwalidzkich wykaza\u0142o, \u017ce prawie ca\u0142a kohorta spe\u0142nia\u0142a kryteria niskiej dost\u0119pno\u015bci energii przez co najmniej jeden 24-godzinny okres tygodniowego badania. Wyniki bada\u0144 sugeruj\u0105, aby w tej grupie sportowc\u00f3w r\u00f3wnie\u017c zwraca\u0107 uwag\u0119 na zagro\u017cenie wyst\u0105pienia wzgl\u0119dnego niedoboru energii w sporcie (RED-S).<\/p>\n\n\n\n

Profilaktyka wzgl\u0119dnego niedoboru energii w sporcie (RED-S)<\/h2>\n\n\n\n

Profilaktyka pierwotna obejmuje promowanie wi\u0119kszej \u015bwiadomo\u015bci i wiedzy na temat nast\u0119pstw zdrowotnych wzgl\u0119dnego niedoboru energii w sporcie (RED-S) oraz \u017cywienia sportowego w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w i ich otoczenia (tj. trener\u00f3w, rodziny, zespo\u0142u ds. zdrowia) poprzez m.in. programy edukacyjne wykorzystuj\u0105ce r\u00f3\u017cne metody realizacji i skupiaj\u0105ce si\u0119 na tematach zwi\u0105zanych z zaburzeniami erekcji, objawami wzgl\u0119dnego niedoboru energii w sporcie (RED-S) oraz problemami z zaburzonym wizerunkiem cia\u0142a u sportowc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Profilaktyka wt\u00f3rna powinna obejmowa\u0107 wczesn\u0105 identyfikacj\u0119 problem\u00f3w zdrowotnych za pomoc\u0105 m.in. narz\u0119dzi przesiewowych, indywidualnych wywiad\u00f3w zdrowotno-\u017cywieniowych, analizie sk\u0142adu cia\u0142a, ocenie wynik\u00f3w bada\u0144 laboratoryjnych<\/strong>, czy ocenie g\u0119sto\u015bci mineralnej tkanki kostnej.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Pi\u015bmiennictwo<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Mountjoy M, et al., The IOC consensus statement: beyond the Female Athlete Triad–Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S). Br J Sports Med. 2014 Apr;48(7):491-7. doi: 10.1136\/bjsports-2014-093502. PMID: 24620037.<\/li>\n\n\n\n
  2. Mountjoy M, et al. 2023 International Olympic Committee\u2019s (IOC) consensus statement on Relative Energy Deficiency in Sport (REDs) British Journal of Sports Medicine 2023;57:1073-1097.<\/li>\n\n\n\n
  3. Nattiv A, et al., American College of Sports Medicine. American College of Sports Medicine position stand. The female athlete triad. Med Sci Sports Exerc. 2007 Oct;39(10):1867-82. doi: 10.1249\/mss.0b013e318149f111. PMID: 17909417.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Czym jest wzgl\u0119dy niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-S) i jakie mog\u0105 by\u0107 jego przyczyny?<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":511,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-505","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diagnostyka-sportowa"],"yoast_head":"\nWzgl\u0119dny niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-S) - ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wzgledny-niedobor-energii-w-sporcie-red-s\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wzgl\u0119dny niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-S) - ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym jest wzgl\u0119dy niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-S) i jakie mog\u0105 by\u0107 jego przyczyny?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wzgledny-niedobor-energii-w-sporcie-red-s\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-25T09:51:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-27T09:05:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/reds-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jagoda Matusiak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jagoda Matusiak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wzgledny-niedobor-energii-w-sporcie-red-s\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wzgledny-niedobor-energii-w-sporcie-red-s\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jagoda Matusiak\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2ec12fef7600ec9ed69673dfaf5047b1\"},\"headline\":\"Wzgl\u0119dny niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-S)\",\"datePublished\":\"2023-10-25T09:51:15+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-27T09:05:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wzgledny-niedobor-energii-w-sporcie-red-s\/\"},\"wordCount\":1407,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wzgledny-niedobor-energii-w-sporcie-red-s\/#primaryimage\"},\"articleSection\":[\"Diagnostyka sportowa\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"description\":\"Czym jest wzgl\u0119dy niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-S) i jakie mog\u0105 by\u0107 jego przyczyny?\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wzgledny-niedobor-energii-w-sporcie-red-s\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wzgledny-niedobor-energii-w-sporcie-red-s\/\",\"name\":\"Wzgl\u0119dny niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-S) - ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wzgledny-niedobor-energii-w-sporcie-red-s\/#primaryimage\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"description\":\"Czym jest wzgl\u0119dy niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-S) i jakie mog\u0105 by\u0107 jego przyczyny?\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wzgledny-niedobor-energii-w-sporcie-red-s\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/reds-jpg.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/reds-jpg.webp\",\"width\":980,\"height\":382,\"caption\":\"reds\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/jagoda-matusiak\/\",\"name\":\"Jagoda Matusiak\",\"description\":\"Absolwentka Gda\u0144skiego Uniwersytetu Medycznego (dietetyka) i Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu (t\u0142umaczenia). Cz\u0142onek Polskiego Towarzystwa \u017bywienia Pozajelitowego, Dojelitowego i Metabolizmu. Prowadzi prywatny gabinet dietetyczny w Lesznie.\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/jagoda-matusiak\/\",\"worksFor\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"affiliation\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wzgl\u0119dny niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-S) - ALAB sport","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wzgledny-niedobor-energii-w-sporcie-red-s\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wzgl\u0119dny niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-S) - ALAB sport","og_description":"Czym jest wzgl\u0119dy niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-S) i jakie mog\u0105 by\u0107 jego przyczyny?","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wzgledny-niedobor-energii-w-sporcie-red-s\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2023-10-25T09:51:15+00:00","article_modified_time":"2024-03-27T09:05:37+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/reds-jpg.webp","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jagoda Matusiak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jagoda Matusiak","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wzgledny-niedobor-energii-w-sporcie-red-s\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wzgledny-niedobor-energii-w-sporcie-red-s\/"},"author":{"name":"Jagoda Matusiak","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2ec12fef7600ec9ed69673dfaf5047b1"},"headline":"Wzgl\u0119dny niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-S)","datePublished":"2023-10-25T09:51:15+00:00","dateModified":"2024-03-27T09:05:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wzgledny-niedobor-energii-w-sporcie-red-s\/"},"wordCount":1407,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wzgledny-niedobor-energii-w-sporcie-red-s\/#primaryimage"},"articleSection":["Diagnostyka sportowa"],"inLanguage":"pl-PL","description":"Czym jest wzgl\u0119dy niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-S) i jakie mog\u0105 by\u0107 jego przyczyny?"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wzgledny-niedobor-energii-w-sporcie-red-s\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wzgledny-niedobor-energii-w-sporcie-red-s\/","name":"Wzgl\u0119dny niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-S) - ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wzgledny-niedobor-energii-w-sporcie-red-s\/#primaryimage"},"inLanguage":"pl-PL","description":"Czym jest wzgl\u0119dy niedob\u00f3r energii w sporcie (RED-S) i jakie mog\u0105 by\u0107 jego przyczyny?"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wzgledny-niedobor-energii-w-sporcie-red-s\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/reds-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/reds-jpg.webp","width":980,"height":382,"caption":"reds"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/jagoda-matusiak\/","name":"Jagoda Matusiak","description":"Absolwentka Gda\u0144skiego Uniwersytetu Medycznego (dietetyka) i Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu (t\u0142umaczenia). Cz\u0142onek Polskiego Towarzystwa \u017bywienia Pozajelitowego, Dojelitowego i Metabolizmu. Prowadzi prywatny gabinet dietetyczny w Lesznie.","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/jagoda-matusiak\/","worksFor":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"affiliation":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=505"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":836,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505\/revisions\/836"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/511"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}