{"id":579,"date":"2023-12-14T11:07:52","date_gmt":"2023-12-14T10:07:52","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=579"},"modified":"2024-03-27T10:10:33","modified_gmt":"2024-03-27T09:10:33","slug":"wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/","title":{"rendered":"Wp\u0142yw magnezu na sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105"},"content":{"rendered":"\n

Niestety nie istniej\u0105 wystarczaj\u0105co silne dowody naukowe, kt\u00f3re wskazywa\u0142yby na pozytywny wp\u0142yw doustnej suplementacji magnezu na sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/strong>. W literaturze  mo\u017cna znale\u017a\u0107 przeprowadzone na ma\u0142ej grupie sportowc\u00f3w badanie wykazuj\u0105ce korzystny wp\u0142yw suplementacji magnezu na sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 nawet u os\u00f3b z prawid\u0142owym st\u0119\u017ceniem tego pierwiastka we krwi, ale du\u017ca metaanaliza bada\u0144 nie potwierdza jednak tego stanowiska.<\/p>\n\n\n\n

Przeprowadzone badania wykaza\u0142y, \u017ce doustna suplementacja tego pierwiastka w okresie od 1 do 10 tygodni nie wp\u0142ywa istotnie <\/strong>statystycznie na si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, jak r\u00f3wnie\u017c na b\u00f3l i czas regeneracji po treningu u os\u00f3b uprawiaj\u0105cych sport co najmniej 2 godziny tygodniowo. Mo\u017cliwe, \u017ce jest to wynikiem prawid\u0142owego st\u0119\u017ceniem magnezu w\u015br\u00f3d os\u00f3b aktywnych fizycznie. <\/p>\n\n\n\n

Wyniki bada\u0144 klinicznych dotycz\u0105cych wp\u0142ywu suplementacji Mg2+ na sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 u os\u00f3b nieuprawiaj\u0105cych sportu s\u0105 z kolei niejednoznaczne<\/strong>. Mo\u017ce to wynika\u0107 z b\u0142\u0119dnej metodologii polegaj\u0105cej na braku odniesienia do grupy przyjmuj\u0105cej placebo lub zbyt ma\u0142ej dawki preparat\u00f3w magnezu. Jednak wydaje si\u0119, \u017ce nie istniej\u0105 przekonuj\u0105ce dowody uprawniaj\u0105ce do twierdzenia, \u017ce suplementowanie tego sk\u0142adnika wp\u0142ywa na si\u0142\u0119 oraz wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni w tej grupie badanych. Autorzy metaanalizy sugeruj\u0105, \u017ce potencjalne korzy\u015bci dotycz\u0105ce sprawno\u015bci fizycznej wynikaj\u0105ce z faktu przyjmowania magnezu mog\u0105 uzyskiwa\u0107 osoby z wi\u0119kszym prawdopodobie\u0144stwem wyst\u0119powania hipomagnezemii. Osoby w podesz\u0142ym wieku z powodu mniej zr\u00f3\u017cnicowanej diety, zmniejszonej absorpcji z przewodu pokarmowego oraz wi\u0119kszego wydalanie tego makroelementu z moczem s\u0105 bardziej nara\u017cone na niedob\u00f3r magnezu. Taki stan mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zaobserwowa\u0107 u os\u00f3b uzale\u017cnionych od alkoholu.<\/p>\n\n\n\n

Wch\u0142anianie magnezu<\/h2>\n\n\n\n

Magnez jest pierwiastkiem trudno wch\u0142anialnym.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce magnez szybciej wch\u0142ania si\u0119 w \u015brodowisku kwa\u015bnym, przy diecie bogatej w bia\u0142ka zwierz\u0119ce, t\u0142uszcze nienasycone, witamin\u0119 B6, s\u00f3d, laktoz\u0119, witamin\u0119 D, przy prawid\u0142owym wydzielaniu insuliny i parathormonu do krwi. Z kolei absorpcja magnezu jest hamowana przez: alkalizacj\u0119 \u015brodowiska, niekt\u00f3re bia\u0142ka, niekt\u00f3re t\u0142uszcze, nasycone kwasy t\u0142uszczowe tworz\u0105ce z magnezem zwi\u0105zki nierozpuszczalne, w\u0142\u00f3kna pokarmowe, kwas fitynowy zawarty w zbo\u017cach, kwas szczawiowy wyst\u0119puj\u0105cy w wielu ro\u015blinach (rabarbar, szpinak, szczaw), nadmiar wapnia, alkohol, fluorki i fosforany. Niekt\u00f3re leki hamuj\u0105 wch\u0142anialno\u015b\u0107 magnezu. <\/p>\n\n\n\n

Wyliczono, \u017ce tylko oko\u0142o 30% magnezu spo\u017cywanego przez cz\u0142owieka dobowo si\u0119 wch\u0142ania<\/strong> (z czego 10% w mechanizmie dyfuzji biernej). Reszta zostaje wydalona r\u00f3\u017cnymi drogami. Wszelkiego rodzaju choroby jelit od rozrostowych do autoimmunizacyjnych maj\u0105 bezpo\u015bredni wp\u0142yw na ten proces.<\/p>\n\n\n\n

Na rynku dost\u0119pnych jest wiele preparat\u00f3w zawieraj\u0105cych r\u00f3\u017cne zwi\u0105zki magnezu. Na dob\u00f3r preparatu ma wp\u0142yw stan uk\u0142adu pokarmowego. <\/strong>Przy prawid\u0142owym funkcjonowaniu \u017co\u0142\u0105dka i jelit wskazane s\u0105 zwi\u0105zki organiczne<\/strong>: cytrynian, mleczan, asparaginian, kt\u00f3re s\u0105 najbardziej zbli\u017cone do zwi\u0105zk\u00f3w magnezu wyst\u0119puj\u0105cych w po\u017cywieniu. Natomiast nieorganiczne zwi\u0105zki magnezu np. tlenki, chlorki, w\u0119glany s\u0105 istotnie mniej przyswajalne.<\/p>\n\n\n\n

Cytrynian\/mleczan magnezu wch\u0142ania si\u0119 w 90%\u2192100mg\u219290mg<\/p>\n\n\n\n

W\u0119glan magnezu wch\u0142ania si\u0119 w 30%\u2192 100mg\u219230mg<\/p>\n\n\n\n

Tlenek magnezu wch\u0142ania si\u0119 w 4%\u2192 100mg \u2192 4mg<\/p>\n\n\n\n

\"wybierz<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n

Nie ma wystarczaj\u0105co silnych dowod\u00f3w naukowych sugeruj\u0105cych korzy\u015bci z powszechnej suplementacji magnezu na kondycj\u0119 fizyczn\u0105, takie dzia\u0142anie mo\u017ce osi\u0105ga\u0107 korzy\u015bci jedynie u os\u00f3b z obni\u017conym poziomem st\u0119\u017cenia magnezu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce prawid\u0142owe st\u0119\u017cenie magnezu we krwi (w oczekiwanych zakresach referencyjnych) nie wyklucza niedobor\u00f3w tkankowych.<\/p>\n\n\n\n

Stres natury zar\u00f3wno psychicznej, jak i fizycznej, zw\u0142aszcza d\u0142ugo dzia\u0142aj\u0105cy, jest sytuacj\u0105 szczeg\u00f3lnego zagro\u017cenia dla gospodarki magnezowej. Zwi\u0119kszona pod wp\u0142ywem dzia\u0142ania stresor\u00f3w sekrecja katecholamin, glikokortykoid\u00f3w i hormon\u00f3w tarczycy powoduje nadmierne wydalanie magnezu z moczem, a niewyr\u00f3wnana utrata wiedzie do deficytu magnezowego.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Pi\u015bmiennictwo<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. M. Wici\u0144ski, B. Ko\u015bci\u0144ski, B. Malinowski, K. D\u0142ugi, M. Ozorowski, K. Pawlak-Osi\u0144ska: Wp\u0142yw doustnej suplementacji magnezu na kondycj\u0119 psychofizyczn\u0105, Forum Medycyny Rodzinnej 2019, tom 13, nr 1<\/li>\n\n\n\n
  2. R. Wang, C. Chen, W.Liu et al. The effect of magnesium supplementation on muscle fitness: a meta- -analysis and systematic review. Magnes Res. 2017; 30(4),2018 Pubmed<\/li>\n\n\n\n
  3. M. Barylski, VIII Og\u00f3lnopolska Konferencja PACC: Czy magnez przyci\u0105ga\u2026<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Czy suplementacja magnezu mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105?<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":590,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-579","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-sportowca"],"yoast_head":"\nWp\u0142yw magnezu na sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 - ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wp\u0142yw magnezu na sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 - ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy suplementacja magnezu mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-14T10:07:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-27T09:10:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/magnez-suplementacja-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agnieszka Kobiela-Mednis\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agnieszka Kobiela-Mednis\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agnieszka Kobiela-Mednis\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b5a36b0d011fba6a5701db0ff1352f50\"},\"headline\":\"Wp\u0142yw magnezu na sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105\",\"datePublished\":\"2023-12-14T10:07:52+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-27T09:10:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/\"},\"wordCount\":736,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/magnez-suplementacja-jpg.webp\",\"articleSection\":[\"Dieta sportowca\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/\",\"name\":\"Wp\u0142yw magnezu na sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 - ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/magnez-suplementacja-jpg.webp\",\"datePublished\":\"2023-12-14T10:07:52+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-27T09:10:33+00:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/magnez-suplementacja-jpg.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/magnez-suplementacja-jpg.webp\",\"width\":980,\"height\":382,\"caption\":\"m\u0119\u017cczyzna biegnie na tle g\u00f3r i nieba\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b5a36b0d011fba6a5701db0ff1352f50\",\"name\":\"Agnieszka Kobiela-Mednis\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/avatar_user_5_1709635541-96x96.png\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/avatar_user_5_1709635541-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/avatar_user_5_1709635541-96x96.png\",\"caption\":\"Agnieszka Kobiela-Mednis\"},\"description\":\"Dyrektor ds. naukowych, farmaceuta, diagnosta laboratoryjny z II st. specjalizacji z analityki klinicznej. Absolwentka Wydzia\u0142u Farmaceutycznego w Akademii Medycznej w Warszawie.\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/agnieszka-kobiela-mednis\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wp\u0142yw magnezu na sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 - ALAB sport","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wp\u0142yw magnezu na sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 - ALAB sport","og_description":"Czy suplementacja magnezu mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105?","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2023-12-14T10:07:52+00:00","article_modified_time":"2024-03-27T09:10:33+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/magnez-suplementacja-jpg.webp","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agnieszka Kobiela-Mednis","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agnieszka Kobiela-Mednis","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/"},"author":{"name":"Agnieszka Kobiela-Mednis","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b5a36b0d011fba6a5701db0ff1352f50"},"headline":"Wp\u0142yw magnezu na sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105","datePublished":"2023-12-14T10:07:52+00:00","dateModified":"2024-03-27T09:10:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/"},"wordCount":736,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/magnez-suplementacja-jpg.webp","articleSection":["Dieta sportowca"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/","name":"Wp\u0142yw magnezu na sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 - ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/magnez-suplementacja-jpg.webp","datePublished":"2023-12-14T10:07:52+00:00","dateModified":"2024-03-27T09:10:33+00:00","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wplyw-magnezu-na-sprawnosc-fizyczna\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/magnez-suplementacja-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/magnez-suplementacja-jpg.webp","width":980,"height":382,"caption":"m\u0119\u017cczyzna biegnie na tle g\u00f3r i nieba"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b5a36b0d011fba6a5701db0ff1352f50","name":"Agnieszka Kobiela-Mednis","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/avatar_user_5_1709635541-96x96.png","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/avatar_user_5_1709635541-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/avatar_user_5_1709635541-96x96.png","caption":"Agnieszka Kobiela-Mednis"},"description":"Dyrektor ds. naukowych, farmaceuta, diagnosta laboratoryjny z II st. specjalizacji z analityki klinicznej. Absolwentka Wydzia\u0142u Farmaceutycznego w Akademii Medycznej w Warszawie.","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/agnieszka-kobiela-mednis\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=579"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/579\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":841,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/579\/revisions\/841"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/590"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}