{"id":725,"date":"2024-02-27T14:35:56","date_gmt":"2024-02-27T13:35:56","guid":{"rendered":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/?p=725"},"modified":"2024-03-27T10:18:17","modified_gmt":"2024-03-27T09:18:17","slug":"zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/","title":{"rendered":"Zesp\u00f3\u0142 przetrenowania\u00a0– przyczyny nadmiernego przeci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni"},"content":{"rendered":"\n

Sport odgrywa donios\u0142\u0105 rol\u0119 we wsp\u00f3\u0142czesnym spo\u0142ecze\u0144stwie i jako wa\u017cne zjawisko spo\u0142eczne wywiera szeroki wp\u0142yw na g\u0142\u00f3wne sfery \u017cycia: wp\u0142ywa na relacje mi\u0119dzy lud\u017ami, \u017cycie biznesowe, status spo\u0142eczny, kszta\u0142tuje mod\u0119 i warto\u015bci etyczne. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna przyczynia si\u0119 do wszechstronnego rozwoju, poprawy wydajno\u015bci i samopoczucia. Dzi\u0119ki regularnym treningom poprawia si\u0119 stan psychiczny, zmniejsza si\u0119 mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyst\u0105pienia stan\u00f3w depresyjnych i poziomu l\u0119ku, wzrasta samoocena i tolerancja na stresory. Jednocze\u015bnie warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce tylko umiarkowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma korzystny wp\u0142yw na organizm<\/strong>, stymuluj\u0105c odpowied\u017a immunologiczn\u0105, optymalizuj\u0105c procesy adaptacyjne narz\u0105d\u00f3w i uk\u0142ad\u00f3w, co w efekcie pomaga zmniejszy\u0107 zachorowalno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Tymczasem sportowcy rutynowo \u0107wicz\u0105 do granic swoich mo\u017cliwo\u015bci fizycznych. Bardzo wymagaj\u0105cy harmonogram trening\u00f3w, je\u015bli zostanie po\u0142\u0105czony z okresami odpoczynku i regeneracji, mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ogromne korzy\u015bci. Je\u015bli jednak sportowiec zostanie posuni\u0119ty za daleko, mo\u017ce rozwin\u0105\u0107 si\u0119 zesp\u00f3\u0142 przetrenowania<\/strong>, kt\u00f3ry mo\u017ce spowodowa\u0107 szkody nawet ko\u0144cz\u0105ce karier\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Zesp\u00f3\u0142 przetrenowania \u2013 co to?<\/h2>\n\n\n\n

Zesp\u00f3\u0142 przetrenowania (syndrom przetrenowania)<\/strong> od dawna jest tajemnicz\u0105 chorob\u0105. Zgodnie z badaniami, od 5% do 64% najlepszych sportowc\u00f3w przynajmniej raz do\u015bwiadcza zespo\u0142u przetrenowania<\/strong>. Przyjmuje si\u0119, \u017ce na najwi\u0119ksze ryzyko nara\u017ceni s\u0105 sportowcy wytrzyma\u0142o\u015bciowi uprawiaj\u0105cy sporty takie jak jazda na rowerze, bieganie, wio\u015blarstwo i p\u0142ywanie, podczas kt\u00f3rych organizm jest poddawany ogromnemu obci\u0105\u017ceniu przez d\u0142ugi czas. Ponadto ryzyko zespo\u0142u przetrenowania jest dodatnio skorelowane z poziomem umiej\u0119tno\u015bci, a tak\u017ce wcze\u015bniejsz\u0105 cz\u0119sto\u015bci\u0105 wyst\u0119powania tego zespo\u0142u.<\/p>\n\n\n\n

Zesp\u00f3\u0142 przetrenowania to stan zwi\u0105zany z d\u0142ugotrwa\u0142ym brakiem r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy treningiem a regeneracj\u0105. <\/strong>Sportowcy rutynowo przechodz\u0105 wymagaj\u0105ce programy treningowe o rosn\u0105cej intensywno\u015bci w celu poprawy wynik\u00f3w. Je\u015bli treningi zostan\u0105 zr\u00f3wnowa\u017cone odpowiednimi okresami i rodzajami odpoczynku i regeneracji, takie programy treningowe mog\u0105 skutkowa\u0107 wyra\u017an\u0105 popraw\u0105 wynik\u00f3w sportowych. Zaburzenie tej r\u00f3wnowagi mo\u017ce jednak prowadzi\u0107 do nadmiernych przeci\u0105\u017ce\u0144 kosztem regeneracji<\/strong>. Organizm mo\u017ce pocz\u0105tkowo by\u0107 w stanie dostosowa\u0107 si\u0119 do tego zwi\u0119kszonego zapotrzebowania, ale ten op\u00f3r szybko si\u0119 wyczerpuje. W przypadku ci\u0105g\u0142ego treningu przy braku odpowiedniej regeneracji pojawia si\u0119 zesp\u00f3\u0142 objaw\u00f3w \u2013 obejmuj\u0105cy zar\u00f3wno og\u00f3lne objawy zdrowotne, jak i psychiczne. W por\u00f3wnaniu z przem\u0119czeniem funkcjonalnym i niefunkcjonalnym zesp\u00f3\u0142 przetrenowania jest ci\u0119\u017cszym schorzeniem i odzwierciedla chroniczn\u0105 kumulacj\u0119 stresor\u00f3w treningowych i pozatreningowych, po kt\u00f3rych pe\u0142ny powr\u00f3t do zdrowia mo\u017ce zaj\u0105\u0107 miesi\u0105ce lub lata.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zesp\u00f3\u0142 przetrenowania definiuje si\u0119 jako specyficzny dla sportu spadek wydajno\u015bci po\u0142\u0105czony z zaburzeniami nastroju<\/strong>. S\u0142abe wyniki utrzymuj\u0105 si\u0119 pomimo okresu poprawy trwaj\u0105cego tygodnie lub miesi\u0105ce. Ze wzgl\u0119du na t\u0119 niejednoznaczn\u0105 definicj\u0119 zesp\u00f3\u0142 przetrenowania jest poj\u0119ciem niejasnym, a jego zdiagnozowanie wymaga dokonania przez lekarza kompleksowej oceny dolegliwo\u015bci, marker\u00f3w i wynik\u00f3w r\u00f3\u017cnorodnych bada\u0144. Sportowiec dotkni\u0119ty zespo\u0142em przetrenowania cz\u0119sto pocz\u0105tkowo osi\u0105ga niewyja\u015bnione s\u0142absze wyniki, co wymaga dok\u0142adnego badania og\u00f3lnego i psychologicznego.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bior\u0105c pod uwag\u0119 przewlek\u0142y i powa\u017cny charakter zespo\u0142u przetrenowania, mo\u017cna postawi\u0107 tez\u0119, \u017ce najbardziej zagro\u017ceni mog\u0105 by\u0107 sportowcy najwy\u017cszej klasy, kt\u00f3rzy wykonuj\u0105 znaczne obci\u0105\u017cenia treningowe<\/strong>. Zesp\u00f3\u0142 objaw\u00f3w, towarzysz\u0105cy zespo\u0142owi przetrenowania mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cny wp\u0142yw na dalszy rozw\u00f3j kariery sportowej zawodnika, gdy\u017c opr\u00f3cz wp\u0142ywu na kondycj\u0119 fizyczn\u0105, wywiera r\u00f3wnie\u017c znaczny wp\u0142yw na zdolno\u015b\u0107 psychiczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\"wybierz<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Przyczyny zespo\u0142u przetrenowania<\/h2>\n\n\n\n

Intensywna presja na wyst\u0119py wywierana na sportowc\u00f3w stwarza bardzo realne zagro\u017cenie doznania zespo\u0142u przetrenowania, kt\u00f3rego sprawdzanie nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107 w ka\u017cdym agresywnym harmonogramie trening\u00f3w. Wielu sportowc\u00f3w i trener\u00f3w rozumie znaczenie dni odpoczynku, ale podst\u0119pny pocz\u0105tek zespo\u0142u przetrenowania powoli os\u0142abia efektywno\u015b\u0107 czas\u00f3w regeneracji, przez co sportowiec nie jest ju\u017c w stanie osi\u0105ga\u0107 wcze\u015bniej osi\u0105galnych cel\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Przyczyny powstania zespo\u0142u przetrenowania nie s\u0105 jednoznacznie sprecyzowane.<\/strong> Najbardziej prawdopodobn\u0105 hipotez\u0105 jest nak\u0142adanie si\u0119 r\u00f3\u017cnorodnych zaburze\u0144<\/strong>. Istnieje wiele hipotez wyja\u015bniaj\u0105cych patofizjologi\u0119 zespo\u0142u przetrenowania. Ka\u017cda teoria koncentruje si\u0119 wok\u00f3\u0142 kluczowego parametru, kt\u00f3rego brak r\u00f3wnowagi mo\u017ce prowadzi\u0107 do przetrenowania podczas d\u0142ugotrwa\u0142ych \u0107wicze\u0144 o wysokiej intensywno\u015bci. Podkre\u015bla si\u0119, \u017ce \u017caden pojedynczy marker nie mo\u017ce by\u0107 u\u017cyty do cel\u00f3w diagnostycznych – ka\u017cde skuteczne wyja\u015bnienie przyczyn powstania zespo\u0142u przetrenowania musi uwzgl\u0119dnia\u0107 z\u0142o\u017cono\u015b\u0107 i zmienno\u015b\u0107 objaw\u00f3w<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Hipotezy dotycz\u0105ce cytokin, podwzg\u00f3rza, glikogenu i aminokwas\u00f3w o rozga\u0142\u0119zionych \u0142a\u0144cuchach (BCAA)<\/a> s\u0105 najsilniej wspierane, chocia\u017c \u017cadna nie jest ostateczna. W \u015bwietle hipotezy, opartej na glikogenie, niski poziom glikogenu mi\u0119\u015bniowego<\/strong> mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na trening i wydajno\u015b\u0107, poniewa\u017c nie zapewnia wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci energii przy du\u017cym obci\u0105\u017ceniu. Z tego powodu niekt\u00f3rzy badacze zaproponowali, \u017ce obni\u017cony poziom glikogenu mo\u017ce powodowa\u0107 zesp\u00f3\u0142 przetrenowania. Zmniejszony poziom glikogenu powoduje zwi\u0119kszone utlenianie i obni\u017cony poziom aminokwas\u00f3w rozga\u0142\u0119zionych (BCAA), kt\u00f3re bior\u0105 udzia\u0142 w syntezie o\u015brodkowych neuroprzeka\u017anik\u00f3w, a tym samym rozwoju zm\u0119czenia. Hipoteza BCAA sugeruje, \u017ce obni\u017cony poziom BCAA <\/strong>ostatecznie pozwala na przedostanie si\u0119 wi\u0119kszej ilo\u015bci tryptofanu do m\u00f3zgu, co drastycznie podnosi st\u0119\u017cenie serotoniny (5-HT). Powoduje to zwi\u0119kszenia ilo\u015bci 5-HT do tak wysokiego poziomu, kt\u00f3ry wywo\u0142uje u pacjenta stan zm\u0119czenia, a tak\u017ce inne objawy zespo\u0142u przetrenowania, takie jak zaburzenia nastroju i snu. Z biochemicznego punktu widzenia w zespole przetrenowania zaobserwowano r\u00f3wnie\u017c obni\u017cenie st\u0119\u017cenia glutaminy we krwi<\/strong>. Zmniejszone st\u0119\u017cenie glutaminy powoduje szereg zaburze\u0144 kom\u00f3rkowych uk\u0142adu odporno\u015bciowego, poniewa\u017c glutamina jest podstawowym substratem dla leukocyt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Wieloczynnikow\u0105 etiologi\u0119 przetrenowania podkre\u015bla u\u017cycie okre\u015blenia „syndrom”, tym samym specjali\u015bci z zakresu pedagogiki sportu uznaj\u0105, \u017ce jedynym czynnikiem zespo\u0142u s\u0105 nie tylko obci\u0105\u017cenia przekraczaj\u0105ce mo\u017cliwo\u015bci adaptacyjne organizmu sportowca, ale – wraz z nimi – zaburzenia indywidualnych mechanizm\u00f3w regulacji biologicznej, neurochemicznej i hormonalnej.<\/p>\n\n\n\n

Rol\u0119 w powstawaniu zespo\u0142u przetrenowania u sportowc\u00f3w odgrywa naruszenie proces\u00f3w nerwowych i zmiany w funkcjonowaniu o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego<\/strong>, wyst\u0119puj\u0105ce w zale\u017cno\u015bci od rodzaju nerwic. R\u00f3wnie\u017c utrzymuj\u0105cy si\u0119 brak r\u00f3wnowagi hormonalnej<\/strong> w warunkach d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu mo\u017ce by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em szeregu proces\u00f3w patologicznych. Znaczenie przypisuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c dysfunkcji uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong>. W przypadku niedoboru odporno\u015bci (sportowego niedoboru odporno\u015bci) dochodzi do zak\u0142\u00f3cenia przebiegu reakcji immunologicznych niezb\u0119dnych do lokalizacji i zniszczenia materia\u0142u antygenowego (bakterii, produkt\u00f3w bakteryjnych, martwiczej tkanki przyz\u0119bia), co przyczynia si\u0119 do uog\u00f3lnienia i przewlek\u0142o\u015bci procesu zapalnego. Ponadto sportowy niedob\u00f3r odporno\u015bci mo\u017ce by\u0107 wywo\u0142any (czynniki stresowe zwi\u0105zane z aktywno\u015bci\u0105 sportow\u0105 i \u015brodowiskiem) lub samoistny (bez wyra\u017anej przyczyny).<\/p>\n\n\n\n

Podkre\u015bli\u0107 nale\u017cy, \u017ce mimo istnienia wielu hipotez, patofizjologia zespo\u0142u przetrenowania jest nadal s\u0142abo poznana. Czynniki biopsychospo\u0142eczne, psychologiczne, biochemiczne, immunologiczne, neuronalne i inne, takie jak istnienie choroby podstawowej, niewystarczaj\u0105ce spo\u017cycie kalorii, obni\u017cona jako\u015b\u0107 i\/lub ilo\u015b\u0107 snu oraz z\u0142y stan zdrowia psychicznego prawdopodobnie odgrywaj\u0105 znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 w rozwoju tej choroby i nale\u017cy je r\u00f3wnie\u017c wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Pi\u015bmiennictwo<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Carrard J, Rigort A-C, Appenzeller-Herzog C, et al. Diagnosing Overtraining Syndrome: A Scoping Review. Sports Health. 2022;14(5):665-673. doi:10.1177\/19417381211044739<\/li>\n\n\n\n
  2. Weakley, J., Halson, S. L., & Mujika, I. (2022). Overtraining Syndrome Symptoms and Diagnosis in Athletes: Where Is the Research? A Systematic Review. International Journal of Sports Physiology and Performance, 17(5), 675-681. Retrieved Feb 18, 2024, from https:\/\/doi.org\/10.1123\/ijspp.2021-0448<\/li>\n\n\n\n
  3. Carfagno, David G. DO, CAQSM1; Hendrix, Joshua C. MS-III2. Overtraining Syndrome in the Athlete: Current Clinical Practice. Current Sports Medicine Reports 13(1):p 45-51, January\/February 2014. | DOI: 10.1249\/JSR.0000000000000027<\/li>\n\n\n\n
  4. Kocha\u0144ski B., Ka\u0142u\u017cna A., Ka\u0142u\u017cny K., Wo\u0142owiec \u0141., Zukow W,, Hagner W. Zesp\u00f3\u0142 przetrenowania w sporcie \u2013 mechanizm, objawy, przyczyny = Overtraining in sport – mechanism, symptoms, causes. Journal of Education, Health and Sport, 2015;5(10):51-60, ISSN 2391-8306, DOI  https:\/\/pbn.nauka.gov.pl\/works\/649284 Formerly Journal of Health Sciences. ISSN 1429-9623 \/ 2300-665X. Archives 2011\u20132014 http:\/\/journal.rsw.edu.pl\/index.php\/JHS\/issue\/archive<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Czym charakteryzuje si\u0119 zesp\u00f3\u0142 przetrenowania i komu zagra\u017ca? Jakie mog\u0105 by\u0107 jego przyczyny?<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":727,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-725","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-sportowy"],"yoast_head":"\nZesp\u00f3\u0142 przetrenowania\u00a0- przyczyny nadmiernego przeci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni - ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 przetrenowania\u00a0- przyczyny nadmiernego przeci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni - ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym charakteryzuje si\u0119 zesp\u00f3\u0142 przetrenowania i komu zagra\u017ca? Jakie mog\u0105 by\u0107 jego przyczyny?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-27T13:35:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-27T09:18:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/zespol-przetrenowania-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mgr Szymon Gutowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mgr Szymon Gutowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/\"},\"author\":{\"name\":\"mgr Szymon Gutowski\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f78ec77a633f9b850b7e83be7c8f8be1\"},\"headline\":\"Zesp\u00f3\u0142 przetrenowania\u00a0– przyczyny nadmiernego przeci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni\",\"datePublished\":\"2024-02-27T13:35:56+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-27T09:18:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/\"},\"wordCount\":1401,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/#primaryimage\"},\"articleSection\":[\"Trening sportowy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"description\":\"Czym charakteryzuje si\u0119 zesp\u00f3\u0142 przetrenowania i komu zagra\u017ca? Jakie mog\u0105 by\u0107 jego przyczyny?\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 przetrenowania\u00a0- przyczyny nadmiernego przeci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni - ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/#primaryimage\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"description\":\"Czym charakteryzuje si\u0119 zesp\u00f3\u0142 przetrenowania i komu zagra\u017ca? Jakie mog\u0105 by\u0107 jego przyczyny?\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/zespol-przetrenowania-jpg.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/zespol-przetrenowania-jpg.webp\",\"width\":980,\"height\":382,\"caption\":\"zesp\u00f3\u0142 przetrenowania\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/szymon-gutowski\/\",\"name\":\"mgr Szymon Gutowski\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/szymon-gutowski\/\",\"worksFor\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"affiliation\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zesp\u00f3\u0142 przetrenowania\u00a0- przyczyny nadmiernego przeci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni - ALAB sport","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zesp\u00f3\u0142 przetrenowania\u00a0- przyczyny nadmiernego przeci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni - ALAB sport","og_description":"Czym charakteryzuje si\u0119 zesp\u00f3\u0142 przetrenowania i komu zagra\u017ca? Jakie mog\u0105 by\u0107 jego przyczyny?","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2024-02-27T13:35:56+00:00","article_modified_time":"2024-03-27T09:18:17+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/zespol-przetrenowania-jpg.webp","type":"image\/jpeg"}],"author":"mgr Szymon Gutowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mgr Szymon Gutowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/"},"author":{"name":"mgr Szymon Gutowski","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f78ec77a633f9b850b7e83be7c8f8be1"},"headline":"Zesp\u00f3\u0142 przetrenowania\u00a0– przyczyny nadmiernego przeci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni","datePublished":"2024-02-27T13:35:56+00:00","dateModified":"2024-03-27T09:18:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/"},"wordCount":1401,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/#primaryimage"},"articleSection":["Trening sportowy"],"inLanguage":"pl-PL","description":"Czym charakteryzuje si\u0119 zesp\u00f3\u0142 przetrenowania i komu zagra\u017ca? Jakie mog\u0105 by\u0107 jego przyczyny?"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/","name":"Zesp\u00f3\u0142 przetrenowania\u00a0- przyczyny nadmiernego przeci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni - ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/#primaryimage"},"inLanguage":"pl-PL","description":"Czym charakteryzuje si\u0119 zesp\u00f3\u0142 przetrenowania i komu zagra\u017ca? Jakie mog\u0105 by\u0107 jego przyczyny?"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/zespol-przetrenowania-przyczyny-nadmiernego-przeciazenia-miesni\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/zespol-przetrenowania-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/zespol-przetrenowania-jpg.webp","width":980,"height":382,"caption":"zesp\u00f3\u0142 przetrenowania"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/szymon-gutowski\/","name":"mgr Szymon Gutowski","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/szymon-gutowski\/","worksFor":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"affiliation":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/725","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=725"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/725\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":850,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/725\/revisions\/850"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}