- \n
- Co daje p\u0142ywanie? G\u0142\u00f3wne zalety<\/a><\/li>\n\n\n\n
- P\u0142ywanie a sylwetka. Jak p\u0142ywanie kszta\u0142tuje cia\u0142o?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- P\u0142ywanie a odchudzanie. Na jakie efekty mo\u017cna liczy\u0107?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Czy p\u0142ywanie buduje mi\u0119\u015bnie?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- P\u0142ywanie a kr\u0119gos\u0142up. Jak p\u0142ywanie wp\u0142ywa na prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Jakie dodatkowe korzy\u015bci daje p\u0142ywanie?<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Co daje p\u0142ywanie? G\u0142\u00f3wne zalety<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
P\u0142ywanie to dyscyplina sportowa daj\u0105ca mn\u00f3stwo korzy\u015bci: <\/p>\n\n\n\n
- \n
- buduje wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, <\/li>\n\n\n\n
- dzia\u0142a relaksuj\u0105co, <\/li>\n\n\n\n
- rozlu\u017ania i wzmacnia mi\u0119\u015bnie, <\/li>\n\n\n\n
- poprawia wydolno\u015b\u0107 uk\u0142adu oddechowego, <\/li>\n\n\n\n
- wzmacnia uk\u0142ad krwiono\u015bny, <\/li>\n\n\n\n
- odci\u0105\u017ca kr\u0119gos\u0142up, \u015bci\u0119gna oraz stawy, <\/li>\n\n\n\n
- wspomaga odchudzanie, <\/li>\n\n\n\n
- kszta\u0142tuje sylwetk\u0119. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Dyscyplin\u0119 t\u0105 mog\u0105 trenowa\u0107 dzieci oraz doro\u015bli<\/strong>. Jest ona r\u00f3wnie\u017c \u0142atwo dost\u0119pna, poniewa\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 miast posiada baseny. Wystarczy tylko odpowiedni str\u00f3j i mo\u017cesz rusza\u0107 na p\u0142ywalni\u0119! <\/p>\n\n\n\n
P\u0142ywanie a sylwetka. Jak trening w wodzie kszta\u0142tuje cia\u0142o?<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n
P\u0142ywanie jest \u015bwietnym pomys\u0142em, je\u017celi chcesz mie\u0107 pi\u0119kn\u0105 i zdrow\u0105 sylwetk\u0119. Dzi\u0119ki uprawianiu tego sportu cia\u0142o staje si\u0119 j\u0119drniejsze, a sylwetka smuklejsza<\/strong>. Je\u017celi zdarzaj\u0105 Ci si\u0119 b\u00f3le plec\u00f3w lub karku \u2013 ta aktywno\u015b\u0107 wzmocni Twoje mi\u0119\u015bnie grzbietu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Treningi na basenie z\u0142agodz\u0105 r\u00f3wnie\u017c b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa oraz staw\u00f3w<\/strong>. Po jakim\u015b czasie mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c zauwa\u017cy\u0107, \u017ce zmieni\u0142a si\u0119 Twoja postawa \u2013 nic dziwnego, bo ten sport anga\u017cuje do pracy ponad 40 mi\u0119\u015bni.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
P\u0142ywanie a odchudzanie. Na jakie efekty mo\u017cna liczy\u0107?<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n
P\u0142ywanie jest bardzo dobrym wyborem, je\u017celi chcesz zrzuci\u0107 par\u0119 kilogram\u00f3w. Ta aktywno\u015b\u0107 spala od 400 do 800 kcal w czasie godziny. Oczywi\u015bcie dok\u0142adna warto\u015b\u0107 zale\u017cy od intensywno\u015bci, czasu \u0107wicze\u0144, stylu p\u0142ywackiego oraz od masy cia\u0142a osoby trenuj\u0105cej.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Ponadto nale\u017cy ono do \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 stymuluj\u0105co na tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105<\/strong> r\u00f3wnie\u017c po zako\u0144czeniu treningu. Jest to \u015bwietny wyb\u00f3r, poniewa\u017c dyscyplina ta nie obci\u0105\u017ca Twojego kr\u0119gos\u0142upa ani staw\u00f3w<\/strong>. P\u0142ywanie poprawia metabolizm, dzi\u0119ki czemu spalanie tkanki t\u0142uszczowej jest przy\u015bpieszone. Wystarczy, \u017ce regularnie ucz\u0119szczasz na basen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Czy p\u0142ywaj\u0105c, zbudujesz mi\u0119\u015bnie?<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n
Dzi\u0119ki temu, \u017ce p\u0142ywanie anga\u017cuje ponad 40 mi\u0119\u015bni, mo\u017cesz liczy\u0107 na \u015bwietnie wyrze\u017abion\u0105 sylwetk\u0119. Najbardziej b\u0119dzie to zauwa\u017calne w obr\u0119bie mi\u0119\u015bni: <\/p>\n\n\n\n
- \n
- brzucha, <\/li>\n\n\n\n
- r\u0105k, <\/li>\n\n\n\n
- plec\u00f3w, <\/li>\n\n\n\n
- n\u00f3g, <\/li>\n\n\n\n
- po\u015bladk\u00f3w. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\u017beby uzyska\u0107 szybkie efekty, nale\u017cy p\u0142ywa\u0107 w szybkim tempie jak najd\u0142u\u017cej. Na treningi warto chodzi\u0107 regularnie, 2-3 razy w tygodniu. Nawet je\u017celi zale\u017cy Ci tylko na poprawie wygl\u0105du jednej partii mi\u0119\u015bni, efekt b\u0119dzie widoczny w obr\u0119bie ca\u0142ej sylwetki.<\/p>\n\n\n\n
Wp\u0142yw p\u0142ywania na kr\u0119gos\u0142up. Jak osi\u0105gn\u0105\u0107 prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119?<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n
Prowadzisz siedz\u0105cy tryb \u017cycia? A mo\u017ce dozna\u0142e\u015b urazu? Gdy odczuwasz b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa, aktywno\u015b\u0107 w wodzie jest bardzo dobrym rozwi\u0105zaniem. Jest to bardzo<\/strong> cz\u0119sta forma rehabilitacji<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
P\u0142ywaj\u0105c, odci\u0105\u017casz kr\u0119gos\u0142up i poprawiasz jego elastyczno\u015b\u0107. Po treningu czujesz ulg\u0119? Plecy mniej Ci\u0119 bol\u0105? To za spraw\u0105 masa\u017cu, kt\u00f3ry wykonuje woda w trakcie p\u0142ywania. Dzi\u0119ki temu, \u017ce poprawia si\u0119 Twoja postawa \u2013 kr\u0119gos\u0142up staje si\u0119 mniej przeci\u0105\u017cony<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n
Je\u017celi zale\u017cy Ci na tym, aby zredukowa\u0107 b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa podczas p\u0142ywania, musisz pami\u0119ta\u0107 o kilku szczeg\u00f3\u0142ach. Wa\u017cna jest odpowiednia technika, kt\u00f3ra b\u0119dzie wp\u0142ywa\u0107 na anga\u017cowanie odpowiednich partii mi\u0119\u015bni plec\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n
W walce z b\u00f3lem kr\u0119gos\u0142upa zalecamy 4 style: <\/p>\n\n\n\n
- \n
- \u017cabka <\/li>\n\n\n\n
- p\u0142ywanie kraulem <\/li>\n\n\n\n
- p\u0142ywanie na plecach <\/li>\n\n\n\n
- styl motylkowy <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Wa\u017cnym elementem tego typu treningu jest r\u00f3wnie\u017c regularno\u015b\u0107. Id\u017a na basen kilka razy w tygodniu. Jednak zanim zaczniesz redukowa\u0107 b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa w ten spos\u00f3b, skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub fizjoterapeut\u0105.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Jakie dodatkowe korzy\u015bci masz z p\u0142ywania?<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n
Wyprawy na basen to r\u00f3wnie\u017c \u015bwietna okazja do spotka\u0144 towarzyskich \u2013 mo\u017cecie urz\u0105dza\u0107 wy\u015bcigi w\u015br\u00f3d znajomych. <\/p>\n\n\n\n
Jest to r\u00f3wnie\u017c \u015bwietna forma relaksu po ca\u0142ym dniu w pracy. Na p\u0142ywalni\u0119 mo\u017cesz wybra\u0107 si\u0119 z ca\u0142\u0105 rodzin\u0105, niezale\u017cnie od wieku uczestnik\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n
Jest to forma treningu dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi. Je\u017celi nie masz pewno\u015bci, czy p\u0142ywanie jest korzystne dla Twojego zdrowia, porad\u017a si\u0119 specjalisty. Dla pewno\u015bci mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c zrobi\u0107 badania. W tym celu polecamy gotowy pakiet P\u0141YWAK | Badania dla sportowc\u00f3w – ALAB sport<\/a>. Zawiera on ponad 16 bada\u0144 dla os\u00f3b chc\u0105cych rozpocz\u0105\u0107 przygod\u0119 z p\u0142ywaniem.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
![\"pakiet](\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/baner_alab_sport_plywak-jpg.webp\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nPlanujesz regularne treningi na basenie? Pami\u0119taj o odpowiednim przygotowaniu. Zacznij od bada\u0144 i wizyty u lekarza b\u0105d\u017a fizjoterapeuty. Ruch w wodzie nie tylko wzmocni Twoje mi\u0119\u015bnie, ale r\u00f3wnie\u017c poprawi wygl\u0105d sylwetki. Dzi\u0119ki regularnym treningom pozb\u0119dziesz si\u0119 b\u00f3lu plec\u00f3w i staw\u00f3w. Pami\u0119taj, \u017ce jest to \u015bwietna forma relaksu, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 z bliskimi osobami.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Opieka merytoryczna: lek. Katarzyna Banaszczyk<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Pi\u015bmiennictwo: <\/h4>\n\n\n\n
- \n
- https:\/\/fizjoterapeuty.pl\/zdrowie\/plywanie-korzysci-i-wplyw-na-zdrowie.html <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
- \n
- https:\/\/www.fabrykasily.pl\/treningi\/zbuduj-miesnie-podczas-plywania <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
- \n
- https:\/\/akademiaplywania-sk.pl\/plywanie-a-kregoslup-czy-taki-sport-jest-dla-niego-dobry\/ <\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Woda to Tw\u00f3j \u017cywio\u0142? W takim razie p\u0142ywanie mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 dla Ciebie. Sprawd\u017a, dlaczego warto uprawia\u0107 ten sport.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":1061,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-963","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-sportowy"],"yoast_head":"\n
P\u0142ywanie \u2013 dlaczego warto uprawia\u0107 ten sport? | ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"P\u0142ywanie to dyscyplina sportowa dost\u0119pna niemal dla ka\u017cdego. Sprawd\u017a, co mo\u017cesz zyska\u0107 dzi\u0119ki treningom na basenie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-daje-plywanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"P\u0142ywanie \u2013 dlaczego warto uprawia\u0107 ten sport? | ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"P\u0142ywanie to dyscyplina sportowa dost\u0119pna niemal dla ka\u017cdego. Sprawd\u017a, co mo\u017cesz zyska\u0107 dzi\u0119ki treningom na basenie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-daje-plywanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-20T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/plywanie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Karolina Cielebak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Karolina Cielebak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-daje-plywanie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-daje-plywanie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Karolina Cielebak\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ef16bd046a40d452ff277e3157184a22\"},\"headline\":\"Co daje p\u0142ywanie? 8 korzy\u015bci dla zdrowia wynikaj\u0105cych z regularnego p\u0142ywania\",\"datePublished\":\"2024-05-20T07:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-daje-plywanie\/\"},\"wordCount\":963,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-daje-plywanie\/#primaryimage\"},\"articleSection\":[\"Trening sportowy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"description\":\"Woda to Tw\u00f3j \u017cywio\u0142? W takim razie p\u0142ywanie mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 dla Ciebie. Sprawd\u017a, dlaczego warto uprawia\u0107 ten sport.\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-daje-plywanie\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-daje-plywanie\/\",\"name\":\"P\u0142ywanie \u2013 dlaczego warto uprawia\u0107 ten sport? | ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-daje-plywanie\/#primaryimage\"},\"description\":\"Woda to Tw\u00f3j \u017cywio\u0142? W takim razie p\u0142ywanie mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 dla Ciebie. Sprawd\u017a, dlaczego warto uprawia\u0107 ten sport.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-daje-plywanie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/plywanie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/plywanie.jpg\",\"width\":980,\"height\":382,\"caption\":\"kobieta w czepku i okularach p\u0142ywackich p\u0142ynie w basenie\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"name\":\"ALAB sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\",\"name\":\"ALAB sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB sport\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/karolina-cielebak\/\",\"name\":\"Karolina Cielebak\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/karolina-cielebak\/\",\"worksFor\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"affiliation\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"P\u0142ywanie \u2013 dlaczego warto uprawia\u0107 ten sport? | ALAB sport","description":"P\u0142ywanie to dyscyplina sportowa dost\u0119pna niemal dla ka\u017cdego. Sprawd\u017a, co mo\u017cesz zyska\u0107 dzi\u0119ki treningom na basenie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-daje-plywanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"P\u0142ywanie \u2013 dlaczego warto uprawia\u0107 ten sport? | ALAB sport","og_description":"P\u0142ywanie to dyscyplina sportowa dost\u0119pna niemal dla ka\u017cdego. Sprawd\u017a, co mo\u017cesz zyska\u0107 dzi\u0119ki treningom na basenie.","og_url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-daje-plywanie\/","og_site_name":"ALAB sport","article_published_time":"2024-05-20T07:00:00+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/plywanie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Karolina Cielebak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Karolina Cielebak","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-daje-plywanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-daje-plywanie\/"},"author":{"name":"Karolina Cielebak","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ef16bd046a40d452ff277e3157184a22"},"headline":"Co daje p\u0142ywanie? 8 korzy\u015bci dla zdrowia wynikaj\u0105cych z regularnego p\u0142ywania","datePublished":"2024-05-20T07:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-daje-plywanie\/"},"wordCount":963,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-daje-plywanie\/#primaryimage"},"articleSection":["Trening sportowy"],"inLanguage":"pl-PL","description":"Woda to Tw\u00f3j \u017cywio\u0142? W takim razie p\u0142ywanie mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 dla Ciebie. Sprawd\u017a, dlaczego warto uprawia\u0107 ten sport."},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-daje-plywanie\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-daje-plywanie\/","name":"P\u0142ywanie \u2013 dlaczego warto uprawia\u0107 ten sport? | ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-daje-plywanie\/#primaryimage"},"description":"Woda to Tw\u00f3j \u017cywio\u0142? W takim razie p\u0142ywanie mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 dla Ciebie. Sprawd\u017a, dlaczego warto uprawia\u0107 ten sport.","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/co-daje-plywanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/plywanie.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/plywanie.jpg","width":980,"height":382,"caption":"kobieta w czepku i okularach p\u0142ywackich p\u0142ynie w basenie"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","name":"ALAB sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization","name":"ALAB sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","contentUrl":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/ALABsport_logo-scaled.png","width":156,"height":32,"caption":"ALAB sport"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/karolina-cielebak\/","name":"Karolina Cielebak","url":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/author\/karolina-cielebak\/","worksFor":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"affiliation":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/963","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=963"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/963\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":983,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/963\/revisions\/983"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=963"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=963"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=963"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- https:\/\/akademiaplywania-sk.pl\/plywanie-a-kregoslup-czy-taki-sport-jest-dla-niego-dobry\/ <\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
- https:\/\/www.fabrykasily.pl\/treningi\/zbuduj-miesnie-podczas-plywania <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
- https:\/\/fizjoterapeuty.pl\/zdrowie\/plywanie-korzysci-i-wplyw-na-zdrowie.html <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
- P\u0142ywanie a sylwetka. Jak p\u0142ywanie kszta\u0142tuje cia\u0142o?<\/a><\/li>\n\n\n\n