Witamina K wpływa m.in. na procesy tworzenia kości i krzepnięcia krwi. Poznaj jej inne funkcje i znaczenie dla osób aktywnych fizycznie.
Autor
Najnowsze wpisy:
VO2 max – jak zwiększyć pułap tlenowy?
VO2 max, czyli pułap tlenowy, to kluczowy wskaźnik wydolności organizmu. Jeśli uprawiasz sport, jego znajomość i odpowiednie trenowanie mogą znacząco wpłynąć na Twoje wyniki. Z tego artykułu dowiesz się, czym dokładnie jest VO2 max, jak go zmierzyć i co najważniejsze — jak go skutecznie poprawić, by biegać szybciej i dłużej.
Melatonina w sporcie – jak działa na organizm?
Melatonina to nie tylko hormon regulujący sen! Coraz częściej staje się sprzymierzeńcem sportowców w walce z intensywnym wysiłkiem i jego skutkami. Zobacz, jak melatonina wspiera regenerację, chroni organizm przed uszkodzeniami mięśni i pomaga utrzymać optymalną kondycję.
Skakanie na skakance – co daje i czy jest zdrowe? Jak robić to prawidłowo?
Skakanie na skakance to wszechstronne ćwiczenie, które od lat stanowi kluczowy element treningów wielu sportowców, w tym legend boksu. Angażuje całe ciało, poprawia kondycję, koordynację i sprawność. W tym artykule dowiesz się, dlaczego skakanka jest nazywana „najdoskonalszym ćwiczeniem zdrowotnym”, ile kalorii pomoże Ci spalić, jak poprawnie skakać oraz jakie są kluczowe przeciwwskazania.
