Oddychanie to naturalna, automatyczna czynność, ale czy na pewno wiesz, jak wykorzystać je w pełni podczas treningu? Prawidłowa technika oddychania ma ogromny wpływ na Twoją wydolność, a nawet samopoczucie. W tym artykule wyjaśnimy, dlaczego świadome oddychanie jest tak ważne, czym różni się oddech przeponowy od klatkowego i jak dostosować rytm oddechu do intensywności biegu czy rodzaju ćwiczeń.
mgr Szymon Gutowski
fizjoterapeuta
Artykuły tego autora:
Gimnastyka artystyczna i sportowa dla dzieci
Gimnastyka to fascynujący i wszechstronny sport, który rozwija zarówno ciało, jak i umysł dziecka. Jeśli stoisz przed wyborem idealnej aktywności sportowej dla swojej pociechy, ten artykuł jest dla Ciebie! Dowiedz się, czym różni się gimnastyka artystyczna od sportowej, jakie korzyści niesie za sobą regularny trening oraz jak zadbać o bezpieczeństwo, aby uniknąć potencjalnych urazów.
Najczęstsze urazy w boksie
Boks, ceniony za zwinność, odporność i siłę, dynamicznie zyskuje na popularności zarówno wśród zawodowców, jak i amatorów. Jednak, jak każdy sport kontaktowy, niesie ze sobą ryzyko urazów. W obliczu mocniejszych ciosów, większej wagi i determinacji dorosłych zawodników, temat bezpieczeństwa w boksie staje się szczególnie aktualny. W tym artykule przyjrzymy się najczęstszym kontuzjom, porównamy ryzyko w boksie amatorskim i zawodowym, a także przedstawimy kluczowe zasady i środki ostrożności, które pozwolą cieszyć się tym sportem bez niepotrzebnych przerw.
Cool down, czyli wyciszenie po treningu. Co daje?
Wielu sportowców, zarówno amatorów, jak i profesjonalistów, skupia się na intensywności treningu, zapominając o jego kluczowym elemencie – cool down, czyli fazie wyciszenia po wysiłku. American College of Sports Medicine zaleca co najmniej 5-10 minut aktywnego schłodzenia, ale czy wiesz, dlaczego jest to tak ważne i jak prawidłowo przeprowadzić ten proces, aby wspierać regenerację, poprawić wydolność i minimalizować ryzyko kontuzji? Ten artykuł wyjaśni wszystko, co musisz wiedzieć o cool downie!
Stretching, czyli jak dobrze się rozciągać?
Stretching, czyli trening elastyczności, to dziś standard w sporcie, ale czy wiesz, jak prawidłowo go wykonywać, aby zapobiec kontuzjom i poprawić wyniki? Poznaj różnice między rozciąganiem dynamicznym a statycznym, dowiedz się, kiedy najlepiej je stosować, i odkryj, dlaczego odpowiednie rozciąganie jest kluczowe dla Twojej regeneracji i ogólnego samopoczucia.
Sport wyczynowy dla dzieci
Sport wyczynowy pomaga dzieciom rozwijać się pod wieloma względami. Dowiedz się, jak wspierać dziecko w sportowych zmaganiach.
