Batony sportowe i energetyczne to szybki sposób na uzupełnienie energii, ale tylko wtedy, gdy są dobrze dobrane. Sprawdź, jak czytać etykiety, kiedy sięgać po batony o niskiej lub wyższej zawartości białka i błonnika oraz jak dopasować ich skład do biegania, kolarstwa czy górskich wędrówek, by uniknąć problemów trawiennych i realnie wesprzeć wydolność oraz regenerację.
Izabela Grabowska
Dietetyk sportowy, psychodietetyk. Absolwentka studiów doktoranckich w Zakładzie Fizjologii Stosowanej w Instytucie Medycyny Doświadczalnej Klinicznej PAN w Warszawie. Ukończyła Wydział Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie. Dietetyk z szeroką wiedzą z zakresu żywienia człowieka, fizjologii wysiłku fizycznego (studia podyplomowe na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie – Żywienie i Wspomaganie Dietetyczne w Sporcie) oraz psychodietetyki (studia podyplomowe w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej w Warszawie – Psychodietetyka), z doświadczeniem w pracy naukowej, a także w poradnictwie dietetycznym. Autorka licznych artykułów naukowych i popularno-naukowych oraz rozdziału w książce „Dietetyka Sportowa” wyd. PZWL, jak również redaktorka naukowa MN Żywienie w praktyce klinicznej wyd. Medical Tribune.
Artykuły tego autora:
Żele energetyczne dla sportowców – kiedy i jak je stosować?
Żele energetyczne stały się jednym z najpopularniejszych sposobów na szybkie uzupełnienie energii podczas długotrwałego wysiłku. W artykule wyjaśniamy, czym są, jak działają oraz kiedy i w jakich ilościach warto je stosować, aby poprawić wydolność i wspierać intensywny trening.
Rola glicerolu w nawodnieniu sportowca – jak działa, jakie ma właściwości i czy jest bezpieczny?
Nawodnienie to jeden z kluczowych czynników wpływających na wydolność sportową, szczególnie w sportach wytrzymałościowych i podczas upałów. Zwykła woda nie zawsze wystarczy, dlatego coraz częściej zwraca się uwagę na substancje wspomagające zatrzymywanie płynów w organizmie. Jedną z najlepiej przebadanych jest glicerol – sprawdź, jak działa, jakie ma właściwości i czy jego stosowanie jest bezpieczne.
Cynk na odporność i nie tylko – za co odpowiada i dlaczego jest tak ważny?
Cynk to jeden z najważniejszych pierwiastków śladowych, niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wspiera odporność, uczestniczy w procesach metabolicznych, wpływa na regenerację tkanek i równowagę hormonalną. Dowiedz się, dlaczego jego rola jest tak istotna i jak zadbać o odpowiedni poziom cynku na co dzień.
Rola soku z wiśni w regeneracji po wysiłku fizycznym
Sok z wiśni zyskuje coraz większą popularność wśród sportowców jako naturalny sposób na szybszą regenerację. Dzięki właściwościom przeciwzapalnym i redukcji stresu oksydacyjnego może pomagać w łagodzeniu bólu mięśni oraz poprawie wyników treningowych. Dowiedz się, jak go stosować i na co zwracać uwagę.
Suplementy białkowe – fakty i mity. Co naprawdę mówią badania?
Białko to kluczowy składnik budujący mięśnie, wspierający regenerację i kontrolę apetytu. Mimo to wokół suplementów białkowych narosło wiele mitów. Co mówią badania? Sprawdzamy najważniejsze fakty i obalamy najczęstsze błędne przekonania.
