Triathlon to ogromne wyzwanie dla organizmu, dlatego odpowiednia strategia żywieniowa jest równie ważna jak trening. Sprawdź, jak zaplanować dietę przed startem, w trakcie zawodów i po wysiłku, aby poprawić wydolność i przyspieszyć regenerację.
Izabela Grabowska
Dietetyk sportowy, psychodietetyk. Absolwentka studiów doktoranckich w Zakładzie Fizjologii Stosowanej w Instytucie Medycyny Doświadczalnej Klinicznej PAN w Warszawie. Ukończyła Wydział Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie. Dietetyk z szeroką wiedzą z zakresu żywienia człowieka, fizjologii wysiłku fizycznego (studia podyplomowe na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie – Żywienie i Wspomaganie Dietetyczne w Sporcie) oraz psychodietetyki (studia podyplomowe w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej w Warszawie – Psychodietetyka), z doświadczeniem w pracy naukowej, a także w poradnictwie dietetycznym. Autorka licznych artykułów naukowych i popularno-naukowych oraz rozdziału w książce „Dietetyka Sportowa” wyd. PZWL, jak również redaktorka naukowa MN Żywienie w praktyce klinicznej wyd. Medical Tribune.
Artykuły tego autora:
Alkohol w sporcie. Jak wpływa na wydolność fizyczną i wyniki?
Alkohol i sport to połączenie pełne sprzeczności. Sprawdź, jak nawet umiarkowane picie wpływa na regenerację, syntezę białek i wyniki treningowe i czy istnieje bezpieczna dawka dla sportowca.
Napoje energetyczne w sporcie – fakty i mity. Co naprawdę mówią badania? – cz. 2
Czy napoje energetyczne wspierają redukcję tkanki tłuszczowej, budowę mięśni i koncentrację? Sprawdź, co na temat ich skuteczności i bezpieczeństwa mówi aktualna literatura naukowa.
Jak selen wpływa na zdrowie mięśni?
Selen to nie tylko wsparcie odporności i tarczycy, ale także kluczowy pierwiastek dla zdrowia oraz regeneracji mięśni. Sprawdź, jak wpływa na zmęczenie, bóle potreningowe i kiedy warto rozważyć jego suplementację.
Napoje energetyczne w sporcie – fakty i mity. Co naprawdę mówią badania? – cz. 1
Czy napoje energetyczne naprawdę poprawiają wyniki sportowe? Sprawdzamy, co na temat energetyków, kofeiny i zdrowia sportowców mówią aktualne badania naukowe.
Zdrowie jamy ustnej u sportowców. Co warto wiedzieć?
Zdrowie jamy ustnej u sportowców ma realny wpływ na wydolność, regenerację i ryzyko urazów. Sprawdź, dlaczego próchnica i erozja szkliwa częściej dotykają osoby aktywne fizycznie oraz jak trening, dieta i napoje izotoniczne wpływają na zęby i dziąsła.
