Wielu sportowców, zarówno amatorów, jak i profesjonalistów, skupia się na intensywności treningu, zapominając o jego kluczowym elemencie – cool down, czyli fazie wyciszenia po wysiłku. American College of Sports Medicine zaleca co najmniej 5-10 minut aktywnego schłodzenia, ale czy wiesz, dlaczego jest to tak ważne i jak prawidłowo przeprowadzić ten proces, aby wspierać regenerację, poprawić wydolność i minimalizować ryzyko kontuzji? Ten artykuł wyjaśni wszystko, co musisz wiedzieć o cool downie!
Kreatyna – bezpieczeństwo i skuteczność suplementacji
Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych i najpopularniejszych suplementów, ceniony za swoje właściwości zwiększające wydolność fizyczną. Ale czy wiesz, jak bezpiecznie i skutecznie ją stosować, aby maksymalnie wykorzystać jej potencjał? W tym artykule zgłębiamy, czym jest kreatyna, jak wpływa na Twoje mięśnie i mózg, oraz przedstawiamy sprawdzone metody suplementacji.
Stretching, czyli jak dobrze się rozciągać?
Stretching, czyli trening elastyczności, to dziś standard w sporcie, ale czy wiesz, jak prawidłowo go wykonywać, aby zapobiec kontuzjom i poprawić wyniki? Poznaj różnice między rozciąganiem dynamicznym a statycznym, dowiedz się, kiedy najlepiej je stosować, i odkryj, dlaczego odpowiednie rozciąganie jest kluczowe dla Twojej regeneracji i ogólnego samopoczucia.
Post przerywany a sport – czy ma sens?
Czym jest post przerywany i czy warto stosować go w sporcie? Sprawdź, jak post wpływa na organizm sportowca!
Bieganie czy rower – co wybrać w zależności od potrzeb?
Bieganie i jazda na rowerze to aktywności o charakterze wytrzymałościowym. Jednak kiedy lepiej postawić na bieg, a kiedy wybrać kolarstwo? Dowiedz się z tego artykułu!
Ashwagandha a sport – jak ten adaptogen wpływa na siłę i wytrzymałość?
Ashwagandha, starożytna roślina adaptogenna, zyskuje na popularności wśród sportowców. Zastanawiasz się, czy może realnie wpłynąć na twoje wyniki? Dowiedz się, jak ashwagandha wspiera siłę, wydolność i regenerację, oraz na co zwrócić uwagę przed suplementacją.
