Każdy dzień to szansa na lepszą wersję siebie.
Zbuduj wymarzoną formę dzięki naszym treningom i zadbaj o swoje zdrowie z dedykowanymi pakietami badań FITNESS!
Dołącz do nas już dziś i rozpocznij swoją drogę do lepszej wersji siebie!
Razem osiągamy cele i sprawiamy, że każdy dzień jest krokiem naprzód.
Dołącz do naszej sportowej społeczności i weź udział w naszych cotygodniowych wyzwaniach!
- Squat to stand hamstring stretch + squat mobility (2 serie po 10 powtórzeń)
- Active hip flexors stretch (2 serie po 5 powtórzeń na stronę)
- Wide to narrow squat + plyo lunges (2 serie po 10 powtórzeń)
- Split squat + calf raise (3-4 x 6 powtórzeń na stronę)
- Bridge march (3-4 x 10 powtórzeń)
- "Crab walk" - marsz do boku z gumą mini band (3 x 20 kroków na stronę)
- Puls w przysiadzie (3 x 30 pulsów z jednoczesnym napieraniem na gumę mini band)
- Odwodzenie nogi w bok (3 x 20 na każdą ze stron)
- Martwy ciąg z gumą mini band pod jedną stopą (3 x 20 na każdą nogę)
- "Muszla" tj. Odwodzenie nogi z gumą mini band w leżeniu bokiem (3 x 20 na każdą stronę)
- Unoszenie nogi w klęku podpartym z gumą mini band (3 x 20 na stronę)
- Deska (3 serie po 30 sekund)
- Deska bokiem (3 serie po 30 sekund)
- Dead Bug (3 serie po 12 powtórzeń)
- Skręty tułowia z ketlem (3 serie po 20 powtórzeń)
- Heel tap (3 serie po 20 powtórzeń)
- Naprzemienne unoszenie rąk i nóg leżąc (3 serie po 30 powtórzeń)
- Naprzemienne spięcia brzucha (3 serie po 30 powtórzeń)
- Deska bokiem (3 serie po 30 sekund na stronę)
- Deska z wyprostem rąk (60 sekund)
- Wspinaczka górska (30 sekund)
SPRAWDŹ PAKIETY BADAŃ ALAB sport
ALAB sport oferuje kompleksowe pakiety badań diagnostycznych, które nie tylko pomogą Ci monitorować swoje zdrowie, ale także zoptymalizować osiągnięcia sportowe. Nasze badania są dostosowane do potrzeb współczesnych sportowców, zapewniając kompleksową analizę parametrów fizjologicznych i biochemicznych.
Pakiet Fitness został skomponowany z myślą o specyfice tego rodzaju aktywności fizycznej, która przeważnie łączy kilka rodzajów wysiłku i nierzadko jest uzupełniana dietą eliminacyjną bądź redukcyjną. Badania zawarte w pakiecie koncentrują się na kompleksowej ocenie stanu zdrowia. Umożliwiają skontrolowanie pracy serca, wątroby, nerek i tarczycy, a także monitorowanie metabolizmu i wychwycenie ewentualnych stanów zapalnych. Pakiet Fitness jest pomocny w weryfikacji bezpieczeństwa i skuteczności aktywności fizycznej oraz diety ukierunkowanych na budowanie zgrabnej sylwetki.
Badania w pakiecie Fitness Pro pozwalają na monitorowanie pracy organizmu i wczesne wykrycie schorzeń, które stanowią przeciwwskazania dla tego typu aktywności, takich jak choroby układu sercowo-naczyniowego, stawów i zaburzenia metaboliczne. W ramach pakietu ocenie zostaje poddane funkcjonowanie układu krążenia, wątroby, nerek i gospodarki hormonalnej. Uwzględniliśmy też profilaktykę uszkodzeń mięśni, które podlegają dużemu obciążeniu podczas treningów interwałowych. Oznaczenie tych parametrów i ich późniejsze kontrolowanie to punkt wyjścia dla bezpiecznego osiągania celów treningowych.
Pakiet stworzony dla osób, które koncentrują się na treningach siłowych i budowaniu masy mięśniowej.
Zawarte w pakiecie badania zostały dobrane z myślą o osobach, które prowadzą intensywny trening wytrzymałościowy lub chcą rozwijać wydolność swojego organizmu.
