Sauna po treningu wspiera regenerację, poprawia krążenie i usuwa toksyny. Sprawdź, kiedy warto z niej korzystać, a kiedy lepiej unikać.
Agnieszka Falborska
Dietetyczka, wykładowczyni akademicka, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Szczególnie zainteresowana żywieniem biegaczy – zarówno zawodowo, jak i prywatnie. Swoją wiedzą oraz doświadczeniem biegacza-amatora dzieli się na www.zywieniebiegacza.pl.
Artykuły tego autora:
Naciągnięta pachwina u sportowców. Objawy, przyczyny i ćwiczenia na ból pachwiny
Sprawdź, czym charakteryzuje się nadciągnięta pachwina, jak leczyć dolegliwości oraz skutecznie im zapobiegać.
Jak przygotować się na wyprawę trekkingową?
Trekking w górach to świetny sposób na aktywny wypoczynek. Jednak, aby czerpać z niego pełnię radości i uniknąć nieprzyjemnych niespodzianek, warto się do niego odpowiednio przygotować. Sprawdź, jak zaplanować wyprawę, dobrać odpowiedni strój i ekwipunek, a także na co zwrócić uwagę, żeby każdy krok na szlaku był w pełni bezpieczny.
Strefy tętna w sporcie: jak i po co je wyznaczać?
Trening w oparciu o strefy tętna to jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę kondycji i wyników sportowych. Niezależnie od tego, czy biegasz, czy jeździsz na rowerze, świadome planowanie wysiłku pomoże ci osiągnąć cele. Zobacz, jak wyznaczyć swoje strefy tętna, jakie mają znaczenie i jak efektywnie wykorzystać je w treningu.
VO2 max – jak zwiększyć pułap tlenowy?
VO2 max, czyli pułap tlenowy, to kluczowy wskaźnik wydolności organizmu. Jeśli uprawiasz sport, jego znajomość i odpowiednie trenowanie mogą znacząco wpłynąć na Twoje wyniki. Z tego artykułu dowiesz się, czym dokładnie jest VO2 max, jak go zmierzyć i co najważniejsze — jak go skutecznie poprawić, by biegać szybciej i dłużej.
Kalistenika – na czym polega ten sport i jakie daje efekty?
Kalistenika to idealny sport dla każdego, kto szuka efektywnej metody treningowej, nie wymagającej żadnego sprzętu. Wykonywana z wykorzystaniem jedynie ciężaru własnego ciała, pozwala wzmocnić mięśnie, poprawić wytrzymałość i elastyczność.
