Sok z buraka zyskuje coraz większą popularność w świecie sportu – nie bez powodu! Jest on uznawany za skuteczny i dozwolony środek, który wspiera wydolność. Zobacz, jak jego składniki wpływają na twoje mięśnie i układ krwionośny, a także jak i kiedy najlepiej go stosować, żeby czerpać maksimum korzyści.
Izabela Grabowska
Dietetyk sportowy, psychodietetyk. Absolwentka studiów doktoranckich w Zakładzie Fizjologii Stosowanej w Instytucie Medycyny Doświadczalnej Klinicznej PAN w Warszawie. Ukończyła Wydział Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie. Dietetyk z szeroką wiedzą z zakresu żywienia człowieka, fizjologii wysiłku fizycznego (studia podyplomowe na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie – Żywienie i Wspomaganie Dietetyczne w Sporcie) oraz psychodietetyki (studia podyplomowe w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej w Warszawie – Psychodietetyka), z doświadczeniem w pracy naukowej, a także w poradnictwie dietetycznym. Autorka licznych artykułów naukowych i popularno-naukowych oraz rozdziału w książce „Dietetyka Sportowa” wyd. PZWL, jak również redaktorka naukowa MN Żywienie w praktyce klinicznej wyd. Medical Tribune.
Artykuły tego autora:
Suplementacja HMB u sportowców. Co to jest i jakie ma działanie?
Suplementacja HMB to gorący temat wśród sportowców, którzy chcą budować masę mięśniową i przyspieszać regenerację. Co kryje się pod tym skrótem i czy rzeczywiście działa? W artykule wyjaśniamy, czym jest HMB, w jaki sposób ma wspomagać anabolizm i przeciwdziałać katabolizmowi mięśni.
Czy soda oczyszczona ma zastosowanie w sporcie?
Czy wiesz, że zwykła soda oczyszczona, którą masz w kuchni, może być tajną bronią w arsenale sportowca? Odkryj, jak wodorowęglan sodu działa na poziomie komórkowym, neutralizując zakwaszenie mięśni, co pozwala na dłuższy i bardziej intensywny wysiłek.
Kreatyna – bezpieczeństwo i skuteczność suplementacji
Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych i najpopularniejszych suplementów, ceniony za swoje właściwości zwiększające wydolność fizyczną. Ale czy wiesz, jak bezpiecznie i skutecznie ją stosować, aby maksymalnie wykorzystać jej potencjał? W tym artykule zgłębiamy, czym jest kreatyna, jak wpływa na Twoje mięśnie i mózg, oraz przedstawiamy sprawdzone metody suplementacji.
Post przerywany a sport – czy ma sens?
Czym jest post przerywany i czy warto stosować go w sporcie? Sprawdź, jak post wpływa na organizm sportowca!
Beta-alanina – aminokwas wspierający wydolność
Beta-alanina jest oficjalnie uznana przez Australijski Instytut Sportu za suplement z potwierdzonym działaniem. Ale czym dokładnie jest beta-alanina, jak wpływa na Twój trening i czy warto ją włączyć do swojej suplementacji?
