Białko wspiera regenerację i adaptację treningową, ale jego bardzo wysoka podaż nie zawsze oznacza lepsze efekty. Sprawdź, kiedy białka w diecie sportowca może być za dużo i jakie badania warto monitorować.
Izabela Grabowska
Dietetyk sportowy, psychodietetyk. Absolwentka studiów doktoranckich w Zakładzie Fizjologii Stosowanej w Instytucie Medycyny Doświadczalnej Klinicznej PAN w Warszawie. Ukończyła Wydział Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie. Dietetyk z szeroką wiedzą z zakresu żywienia człowieka, fizjologii wysiłku fizycznego (studia podyplomowe na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie – Żywienie i Wspomaganie Dietetyczne w Sporcie) oraz psychodietetyki (studia podyplomowe w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej w Warszawie – Psychodietetyka), z doświadczeniem w pracy naukowej, a także w poradnictwie dietetycznym. Autorka licznych artykułów naukowych i popularno-naukowych oraz rozdziału w książce „Dietetyka Sportowa” wyd. PZWL, jak również redaktorka naukowa MN Żywienie w praktyce klinicznej wyd. Medical Tribune.
Artykuły tego autora:
NT-proBNP – co to za badanie, jakie są normy i co oznacza wysoki wynik u sportowca?
Spadek formy, duszność czy nietypowe zmęczenie nie zawsze wynikają z przeciążenia treningowego. Sprawdź, czym jest NT-proBNP i kiedy jego oznaczenie może pomóc w ocenie pracy serca u sportowca.
Morfologia u sportowców. Co o stanie zdrowia i kondycji mówią wyniki badania krwi?
Regularne badania krwi to ważny element kontroli formy i zdrowia u osób trenujących. Sprawdź, kiedy wykonać morfologię i jak przygotować się do pobrania, aby wynik był wiarygodny.
Jak jod wpływa na mięśnie, metabolizm i wydolność sportowca?
Spadek wydolności, przewlekłe zmęczenie i słabsza regeneracja nie zawsze wynikają z przetrenowania. Dowiedz się, jak jod wpływa na organizm sportowca i kiedy warto zbadać jego poziom.
Analiza parametrów krwi u sportowców. Co wyniki mogą mówić o regeneracji, niedoborach i ryzyku przeciążeń?
1. Spadek formy, przewlekłe zmęczenie i wolniejsza regeneracja mogą mieć odzwierciedlenie w wynikach krwi. Sprawdź, które parametry należy monitorować i dlaczego pojedynczy wynik nie daje pełnego obrazu.
Białko w diecie sportowca. Zapotrzebowanie, źródła i znaczenie dla wyników oraz regeneracji
Białko w diecie sportowca wspiera regenerację, budowę mięśni i adaptację do treningu. Sprawdź, ile białka potrzebuje osoba aktywna fizycznie i jak rozłożyć je w ciągu dnia.
