Akupresura jest metodą leczenia pochodząca z Chin, która polega na wywieraniu nacisku na różne części ciała, co może pomóc w redukcji napięcia mięśniowego i łagodzeniu bólu. Głęboko zakorzeniona w chińskiej tradycji akupresura to masaż punktowy, uznawany przez niektórych za metodę leczniczą. Zwolennicy tej techniki twierdzą, że jest związana z filozofią energii Qi, czyli siły życiowej. Dowiedz się więcej o akupresurze z naszego artykułu.
Spis treści
- Akupresura – technika i metody
- Efekty działania akupresury
- Akupresura – korzyści zdrowotne
- Gdzie znajdują się punkty akupresurowe?
- Akupresura – wskazania do stosowania
- Akupresura – kiedy jej unikać?
- Czy akupresura jest skuteczna?
- Bezpieczeństwo i skutki uboczne akupresury
- Maty do akupresury
- Akupresura – podsumowanie
Akupresura – technika i metody
Akupresura polega na stosowaniu nacisku na różne obszary ciała za pomocą dłoni. Technika obejmuje delikatny dotyk, głaskanie, uciskanie oraz opukiwanie w celu osiągnięcia efektu leczniczego. Czasem używa się drewnianej gruszki do masowania głębszych punktów akupresurowych. Nacisk może być wykonywany szybko i rytmicznie (metoda pobudzająca) lub okrężnie, stopniowo wzmacniając (metoda hamująca).
Efekty działania akupresury
Akupresura wspomaga rozluźnienie napiętych włókien mięśniowych oraz poprawia krążenie krwi, co przyczynia się do eliminacji toksyn. Zwiększone krążenie dostarcza tlen oraz składniki odżywcze do obszarów poddanych terapii, co wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Akupresura – korzyści zdrowotne
Akupresura jest efektywną metodą wspomagającą leczenie przewlekłego bólu, problemów ze snem, bólów głowy oraz łagodzenia objawów stresu. Badania naukowe potwierdzają, że stymulacja określonych nerwów za pomocą akupresury może zmniejszać percepcję bólu, obniżać poziom kortyzolu (hormonu stresu) i zwiększać wydzielanie endorfin, co przyczynia się do poprawy nastroju i redukcji napięcia. Akupresura jest również stosowana jako terapia przeciwbólowa oraz wspomaganie terapii konwencjonalnej. Dodatkowo, może wspierać krążenie krwi, relaksować mięśnie, obniżać ciśnienie krwi oraz wspomagać proces detoksykacji organizmu.
Zastosowanie akupresury może przynieść ulgę w różnych rodzajach bólu, poprawie jakości snu oraz zmniejszeniu nudności i wymiotów. Osoby cierpiące na przewlekły ból pleców mogą znaleźć w akupresurze skuteczną formę wsparcia. Badania wykazały, że akupresura może redukować ból bardziej efektywnie niż fizjoterapia. Ponadto, może zmniejszać dolegliwości bólowe związane z rakiem oraz bóle porodowe, w niektórych przypadkach skracając czas trwania porodu. Jest także pomocna w indukcji porodu, zmniejszeniu nudności i wymiotów u osób poddawanych chemioterapii oraz wspomaga poprawę jakości snu.
Gdzie znajdują się punkty akupresurowe?
Znalezienie punktów akupresury jest bardziej skomplikowane, niż może się wydawać na pierwszy rzut oka. Istotne jest nie tylko precyzyjne określenie ich lokalizacji, ale również posiadanie wiedzy anatomicznej i fizjologicznej oraz umiejętności odnalezienia ich palpacyjnie. Niektóre z tych punktów znajdują się pod głównymi grupami mięśniowymi, a inne są umiejscowione głęboko w ciele, blisko kości. Punkty mięśniowe rozmieszczone są wzdłuż włókien, obręczach lub węzłach mięśniowych. W praktyce akupresury istnieje aż 365 różnych punktów, które trzeba precyzyjnie uciskać, aby uzyskać pożądane efekty terapeutyczne.
Akupresura – wskazania do stosowania
Masaż może być stosowany w leczeniu różnych dolegliwości, takich jak:
- bóle głowy (również migrenowe) i bóle pleców,
- bóle miesiączkowe,
- bóle reumatyczne,
- zaburzenia pracy jelit,
- stany zapalne zatok i gardła,
- biegunki i wymioty,
- zapalenie oskrzeli.
Akupresura – kiedy jej unikać?
Nie zaleca się stosowania akupresury, jeśli:
- istnieje rozpoznany nowotwór,
- kobieta jest w ciąży,
- wystąpił zawał serca w przeszłości,
- obecna jest gorączka lub wysoka temperatura ciała.
Jeśli istnieją wątpliwości lub obawy co do stosowania akupresury, zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem terapii.
Czy akupresura jest skuteczna?
Akupresura, podobnie jak inne techniki masażu, przynosi uczucie odprężenia i komfortu, wspomaga również wydzielanie endorfin, co może zmniejszać dolegliwości bólowe i poprawiać nastrój. Niemniej jednak, w medycynie konwencjonalnej akupresura nie jest traktowana jako główna metoda leczenia bólu, lecz raczej jako terapia wspomagająca.
Bezpieczeństwo i skutki uboczne akupresury
Większość osób nie ma poważnych skutków ubocznych po akupresurze. Może pojawić się jedynie łagodne zmęczenie, nudności lub zawroty głowy. W przypadku utrzymujących się lub nasilających się skutków ubocznych zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.
Maty do akupresury
Maty do akupresury są narzędziem wykorzystywanym w terapii akupresurą, składającym się z setek plastikowych lub silikonowych kolców rozmieszczonych na elastycznej tkaninie. Te kolce stymulują punkty akupresurowe na całym ciele, co może pomóc w łagodzeniu bólu, redukcji stresu, poprawie jakości snu, wspieraniu krążenia krwi oraz redukcji cellulitu. Użytkowanie mat jest proste: wystarczy położyć się na macie, aby kolce odpowiednio uciskały punkty akupresurowe, i utrzymać tę pozycję przez kilka minut. Maty często są wyposażone w dodatkowe poduszki pod głowę i kark, zapewniając większy komfort podczas terapii.
Akupresura – podsumowanie
Akupresura, jako starożytna technika lecznicza, wykorzystuje stymulację punktów akupresyjnych do promowania zdrowia i dobrostanu. Ta praktyka, głęboko zakorzeniona w chińskiej medycynie tradycyjnej, jest ceniona za swoje potencjalne korzyści w redukcji bólu, łagodzeniu objawów stresu, poprawie jakości snu oraz wspieraniu zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Mimo że akupresura nie zastępuje konwencjonalnych metod leczenia, może stanowić cenny dodatek do kompleksowej opieki zdrowotnej, szczególnie w kontekście terapii wspomagającej i utrzymania dobrego samopoczucia.
Piśmiennictwo
Turgeon M., Akupresura bez tajemnic, Wydawnictwo KDC, Warszawa 2003.
Eghbali M, et al. (2016). The effect of auricular acupressure on nausea and vomiting caused by chemotherapy among breast cancer patients.
He Y, et al. (2020). Clinical evidence for association of acupuncture and acupressure with improved cancer pain.
Schlaeger JM, et al. (2016). Acupuncture and acupressure in labor.
Wang CC, et al. (2019). Safety and side effects of acupuncture therapy in Australia: a systematic review.
