Nieprawidłowy poziom fosforu w organizmie zaburza metabolizm i wpływa na Twoje efekty treningowe. Sprawdź, jak zadbać o odpowiednią podaż tego składnika.
Klaudia Kostrzewa
fizjoterapeuta
Artykuły tego autora:
Sód a wysiłek fizyczny. Przyczyny i skutki niedoboru sodu
Sód to jeden z elementów odpowiedzialnych za równowagę mineralną organizmu. Sprawdź, jak rozpoznać jego nadmiar i niedobór.
Co oznaczają skurcze nóg (łydek, stóp) w trakcie lub po bieganiu?
Nie daj się pokonać skurczom nóg podczas biegu. Zobacz, skąd się biorą i jak możesz ich uniknąć.
Tłuszcz w diecie sportowca – kiedy, ile i w jakiej postaci?
Czy i jakie znaczenie ma tłuszcz w diecie sportowca?
Jak uzupełnić glikogen mięśniowy po treningu?
Podczas intensywnego treningu glikogen jest wykorzystywany jako główne źródło energii. W jaki sposób można go uzupełnić?
Proteiny – gdzie występują? Źródła protein dla sportowców
Jakie są źródła protein w diecie? Czy warto przyjmować je w formie suplementów, jeśli uprawiamy sport?