Nieprawidłowy poziom fosforu w organizmie zaburza metabolizm i wpływa na Twoje efekty treningowe. Sprawdź, jak zadbać o odpowiednią podaż tego składnika.

Sód to jeden z elementów odpowiedzialnych za równowagę mineralną organizmu. Sprawdź, jak rozpoznać jego nadmiar i niedobór.

Witamina B9, znana lepiej jako kwas foliowy, ma duży wpływ na Twój organizm. Sprawdź, jak uniknąć niedoborów.

Magnez to niezbędny składnik zbilansowanej diety. Sprawdź, w jakiej postaci jest najlepiej przyswajalny i w jakich produktach go szukać.

Odpowiedni poziom elektrolitów pomaga Twojemu organizmowi właściwie funkcjonować. Sprawdź, jakie są objawy niedoboru i nadmiaru tych substancji.

Czy i jakie znaczenie ma tłuszcz w diecie sportowca?