Trening w oparciu o strefy tętna to jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę kondycji i wyników sportowych. Niezależnie od tego, czy biegasz, czy jeździsz na rowerze, świadome planowanie wysiłku pomoże ci osiągnąć cele. Zobacz, jak wyznaczyć swoje strefy tętna, jakie mają znaczenie i jak efektywnie wykorzystać je w treningu.
Agnieszka Falborska
Dietetyczka, wykładowczyni akademicka, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Szczególnie zainteresowana żywieniem biegaczy – zarówno zawodowo, jak i prywatnie. Swoją wiedzą oraz doświadczeniem biegacza-amatora dzieli się na www.zywieniebiegacza.pl.
Artykuły tego autora:
VO2 max – jak zwiększyć pułap tlenowy?
VO2 max, czyli pułap tlenowy, to kluczowy wskaźnik wydolności organizmu. Jeśli uprawiasz sport, jego znajomość i odpowiednie trenowanie mogą znacząco wpłynąć na Twoje wyniki. Z tego artykułu dowiesz się, czym dokładnie jest VO2 max, jak go zmierzyć i co najważniejsze — jak go skutecznie poprawić, by biegać szybciej i dłużej.
Kalistenika – na czym polega ten sport i jakie daje efekty?
Kalistenika to idealny sport dla każdego, kto szuka efektywnej metody treningowej, nie wymagającej żadnego sprzętu. Wykonywana z wykorzystaniem jedynie ciężaru własnego ciała, pozwala wzmocnić mięśnie, poprawić wytrzymałość i elastyczność.
Marszobieg – jaką pełni funkcję i jakie daje efekty?
Marzysz o bieganiu, ale obawiasz się, że to zbyt duże wyzwanie? Marszobieg to Twój klucz do sukcesu! Często niedoceniany, jest nie tylko doskonałym przygotowaniem do biegów ciągłych, ale i samodzielnym narzędziem do zwiększania ogólnej wydolności organizmu. W tym artykule odkryjesz, czym jest marszobieg, jak stworzyć swój pierwszy plan treningowy, jakie korzyści z niego płyną i jak uniknąć najczęstszych błędów.
Bieganie czy rower – co wybrać w zależności od potrzeb?
Bieganie i jazda na rowerze to aktywności o charakterze wytrzymałościowym. Jednak kiedy lepiej postawić na bieg, a kiedy wybrać kolarstwo? Dowiedz się z tego artykułu!
Rozgrzewka przed bieganiem – jak powinna wyglądać i czy jest konieczna?
Często słyszysz, że rozgrzewka jest niezbędna przed bieganiem – ale czy wiesz dlaczego? W tym artykule odpowiadamy na pytania dotyczące jej konieczności i przedstawiamy sprawdzone plany rozgrzewek, które przygotują Twoje ciało do wysiłku. Unikaj kontuzji i biegaj efektywniej!
