Autor

Angelika Janowicz

Artykuły tego autora:

Najnowsze wpisy:

strefy tętna - mężczyzna sprawdza tętno na smartwatchu

Strefy tętna w sporcie: jak i po co je wyznaczać?

Trening w oparciu o strefy tętna to jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę kondycji i wyników sportowych. Niezależnie od tego, czy biegasz, czy jeździsz na rowerze, świadome planowanie wysiłku pomoże ci osiągnąć cele. Zobacz, jak wyznaczyć swoje strefy tętna, jakie mają znaczenie i jak efektywnie wykorzystać je w treningu.

VO2 max - mężczyzna i kobieta ćwiczą uśmiechnięci na bieżni

VO2 max – jak zwiększyć pułap tlenowy?

VO2 max, czyli pułap tlenowy, to kluczowy wskaźnik wydolności organizmu. Jeśli uprawiasz sport, jego znajomość i odpowiednie trenowanie mogą znacząco wpłynąć na Twoje wyniki. Z tego artykułu dowiesz się, czym dokładnie jest VO2 max, jak go zmierzyć i co najważniejsze — jak go skutecznie poprawić, by biegać szybciej i dłużej.

melatonina - białe pigułki i napis melatonina na czarnym tle

Melatonina w sporcie – jak działa na organizm?

Melatonina to nie tylko hormon regulujący sen! Coraz częściej staje się sprzymierzeńcem sportowców w walce z intensywnym wysiłkiem i jego skutkami. Zobacz, jak melatonina wspiera regenerację, chroni organizm przed uszkodzeniami mięśni i pomaga utrzymać optymalną kondycję.