1. Spadek formy, przewlekłe zmęczenie i wolniejsza regeneracja mogą mieć odzwierciedlenie w wynikach krwi. Sprawdź, które parametry należy monitorować i dlaczego pojedynczy wynik nie daje pełnego obrazu.
Izabela Grabowska
Dietetyk sportowy, psychodietetyk. Absolwentka studiów doktoranckich w Zakładzie Fizjologii Stosowanej w Instytucie Medycyny Doświadczalnej Klinicznej PAN w Warszawie. Ukończyła Wydział Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie. Dietetyk z szeroką wiedzą z zakresu żywienia człowieka, fizjologii wysiłku fizycznego (studia podyplomowe na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie – Żywienie i Wspomaganie Dietetyczne w Sporcie) oraz psychodietetyki (studia podyplomowe w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej w Warszawie – Psychodietetyka), z doświadczeniem w pracy naukowej, a także w poradnictwie dietetycznym. Autorka licznych artykułów naukowych i popularno-naukowych oraz rozdziału w książce „Dietetyka Sportowa” wyd. PZWL, jak również redaktorka naukowa MN Żywienie w praktyce klinicznej wyd. Medical Tribune.
Artykuły tego autora:
Białko w diecie sportowca. Zapotrzebowanie, źródła i znaczenie dla wyników oraz regeneracji
Białko w diecie sportowca wspiera regenerację, budowę mięśni i adaptację do treningu. Sprawdź, ile białka potrzebuje osoba aktywna fizycznie i jak rozłożyć je w ciągu dnia.
Potas w organizmie sportowca: rola, właściwości, niedobór i suplementacja u osób aktywnych fizycznie
Potas to jeden z najważniejszych elektrolitów w organizmie, który ma duże znaczenie dla osób uprawiających sport. Co trzeba o nim wiedzieć?
Starzenie się mięśni szkieletowych, a aktywność fizyczna
Mięśnie starzeją się szybciej, niż myślisz – pierwsze zmiany mogą pojawić się już po 25. roku życia. Sprawdź, jak trening i dieta pomagają zachować siłę oraz sprawność na dłużej.
Cykl menstruacyjny a ryzyko kontuzji u kobiet aktywnych fizycznie
Czy faza cyklu menstruacyjnego może wpływać na ryzyko kontuzji? Sprawdź, jak hormony oddziałują na siłę, regenerację i stabilność organizmu kobiet aktywnych fizycznie.
Kolagen dla sportowców – na co pomaga i czy warto go stosować?
Kolagen to kluczowe białko dla zdrowia stawów, ścięgien i więzadeł. Sprawdź, jak może wspierać regenerację, zmniejszać ryzyko kontuzji i czy jego suplementacja ma sens u sportowców.
