Beta-alanina jest oficjalnie uznana przez Australijski Instytut Sportu za suplement z potwierdzonym działaniem. Ale czym dokładnie jest beta-alanina, jak wpływa na Twój trening i czy warto ją włączyć do swojej suplementacji?
Izabela Grabowska
Artykuły tego autora:
Wysiłek fizyczny w wysokich temperaturach otoczenia
Wysokie temperatury to w sporcie istotny czynnik wpływający na wydolność. Sprawdź, jak bezpiecznie przygotować się do sportu w upał.
Redukcja masy ciała w sporcie
Prawidłowa masa i skład ciała to fundamenty zdrowia i zdolności wysiłkowych sportowców. W wielu dyscyplinach osiągnięcie optymalnej wagi ma kluczowe znaczenie dla wyników. Jak więc bezpiecznie obniżyć masę ciała, nie narażając zdrowia i formy?
Analiza składu ciała u osób aktywnych fizycznie
Analiza składu ciała to niezastąpione narzędzie w ocenie stanu odżywienia, zyskujące coraz większą popularność wśród osób aktywnych fizycznie. Informacje na temat zawartości tkanki tłuszczowej, mięśniowej czy poziomu nawodnienia są kluczowe w optymalizacji planu treningowego i żywieniowego. Dowiedz się więcej!
Sen jako element regeneracji u sportowców
Sen to zdrowie – dosłownie! Dowiedz się, jak sen wpływa na regenerację w sporcie.
Kofeina jako środek zwiększający wydolność u sportowców
Kofeina to jedna z najpopularniejszych substancji wspomagających wysiłek fizyczny. Sprawdź, jak działa na organizm sportowca, w jakich dawkach jest najskuteczniejsza i czy jej stosowanie jest bezpieczne i legalne w świecie sportu.
