Autor

Katarzyna Deptuła

Artykuły tego autora:

Najnowsze wpisy:

kwasy_tłuszczowe_omega-3_cover_1

Kwasy omega-3 w sporcie – rola suplementacji w diecie osób aktywnych fizycznie

Kwasy omega-3 to znacznie więcej niż tylko wsparcie dla serca i mózgu. W świecie sportu stają się one coraz bardziej docenianym elementem diety, wspierającym regenerację, zmniejszającym stany zapalne po treningu i wpływającym na ogólną wydolność. Z tego artykułu dowiesz się, dlaczego są tak ważne, jak naturalnie zwiększyć ich poziom i kiedy warto rozważyć suplementację.

wyprawa trekkingowa - mężczyzna z plecakiem i kijkami podziwia widok na zbiornik wodny i zachód słońca

Jak przygotować się na wyprawę trekkingową? 

Trekking w górach to świetny sposób na aktywny wypoczynek. Jednak, aby czerpać z niego pełnię radości i uniknąć nieprzyjemnych niespodzianek, warto się do niego odpowiednio przygotować. Sprawdź, jak zaplanować wyprawę, dobrać odpowiedni strój i ekwipunek, a także na co zwrócić uwagę, żeby każdy krok na szlaku był w pełni bezpieczny.

strefy tętna - mężczyzna sprawdza tętno na smartwatchu

Strefy tętna w sporcie: jak i po co je wyznaczać?

Trening w oparciu o strefy tętna to jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę kondycji i wyników sportowych. Niezależnie od tego, czy biegasz, czy jeździsz na rowerze, świadome planowanie wysiłku pomoże ci osiągnąć cele. Zobacz, jak wyznaczyć swoje strefy tętna, jakie mają znaczenie i jak efektywnie wykorzystać je w treningu.