Masaż sportowy może wspierać regenerację, zmniejszać napięcie mięśniowe i poprawiać komfort ruchu po intensywnym wysiłku. Sprawdź, kiedy warto go stosować, a kiedy lepiej z niego zrezygnować.
mgr Szymon Gutowski
fizjoterapeuta
Artykuły tego autora:
Trening małej motoryki. Dlaczego jest ważny nie tylko u dzieci, ale także u sportowców?
Precyzja, refleks i sprawny chwyt mają znaczenie nie tylko w codziennym życiu, ale również w sporcie. Dowiedz się, czym jest mała motoryka, jakie korzyści daje jej rozwijanie i poznaj przykładowe ćwiczenia.
Regeneracja mięśni po treningu: ile trwa, co jeść i jak ją przyspieszyć?
Ile naprawdę trwa regeneracja mięśni i co zrobić, by szybciej wrócić do formy? Sprawdź, jak sen, dieta, nawodnienie i plan treningowy wpływają na odbudowę organizmu.
Bieganie w ciąży – czy jest bezpieczne i na co zwrócić uwagę?
Czy bieganie w ciąży jest bezpieczne? Sprawdź, kiedy można kontynuować treningi, jak dopasować intensywność do trymestru i jakie objawy powinny skłonić do przerwania aktywności.
Presoterapia (drenaż limfatyczny mechaniczny) w sporcie – na czym polega i jakie daje efekty?
Sztywność mięśni, obrzęki i zmęczenie po treningu? Zobacz, czy presoterapia może być skutecznym wsparciem regeneracji organizmu.
Strzelanie (trzaski) w kolanach co mogą oznaczać? Możliwe przyczyny
Strzelanie, trzaski i klikanie w kolanach to częsty objaw, który nie zawsze musi oznaczać chorobę. Sprawdź, kiedy jest fizjologiczny, a kiedy może świadczyć o urazie lub zmianach w stawie.
