Wielu sportowców, zarówno amatorów, jak i profesjonalistów, skupia się na intensywności treningu, zapominając o jego kluczowym elemencie – cool down, czyli fazie wyciszenia po wysiłku. American College of Sports Medicine zaleca co najmniej 5-10 minut aktywnego schłodzenia, ale czy wiesz, dlaczego jest to tak ważne i jak prawidłowo przeprowadzić ten proces, aby wspierać regenerację, poprawić wydolność i minimalizować ryzyko kontuzji? Ten artykuł wyjaśni wszystko, co musisz wiedzieć o cool downie!
mgr Szymon Gutowski
fizjoterapeuta
Artykuły tego autora:
Stretching, czyli jak dobrze się rozciągać?
Stretching, czyli trening elastyczności, to dziś standard w sporcie, ale czy wiesz, jak prawidłowo go wykonywać, aby zapobiec kontuzjom i poprawić wyniki? Poznaj różnice między rozciąganiem dynamicznym a statycznym, dowiedz się, kiedy najlepiej je stosować, i odkryj, dlaczego odpowiednie rozciąganie jest kluczowe dla Twojej regeneracji i ogólnego samopoczucia.
Sport wyczynowy dla dzieci
Sport wyczynowy pomaga dzieciom rozwijać się pod wieloma względami. Dowiedz się, jak wspierać dziecko w sportowych zmaganiach.
Boks dla dzieci: korzyści, urazy, kiedy zapisać dziecko
Trening boksu to dla dziecka okazja do rozwoju pod względem fizycznym, a także psychicznym i wychowawczym. Poznaj korzyści, jakie daje ćwiczenie tego sportu walki najmłodszym.
Czy rozgrzewka jest niezbędnym elementem treningu?
Rozgrzewka to istotny wstęp do treningu – nieważne, jaką dyscyplinę sportową uprawiasz. Poznaj zalety rozgrzewki i dowiedz się, czym grozi pomijanie jej.
Trening HIIT (High Intensity Interval Training) – na czym polega?
Trening HIIT to coś dla Ciebie, jeśli szukasz szybkich i efektywnych ćwiczeń. Dowiedz się więcej!
