Mata do akupresury to popularne narzędzie wspierające relaks i łagodzenie bólu. Ale czy jej działanie jest potwierdzone naukowo? Czy każdy może z niej korzystać? W naszym artykule znajdziesz odpowiedzi na te i inne pytania, oparte na wiedzy fizjoterapeuty, opinii ortopedy oraz wynikach badań naukowych. Dowiedz się, jak prawidłowo używać maty i na co uważać, aby w pełni wykorzystać jej potencjał.
mgr Szymon Gutowski
fizjoterapeuta
Artykuły tego autora:
Ćwiczenia na ból pleców – skuteczne metody łagodzenia dolegliwości
Ból pleców może dotknąć każdego – zarówno osoby spędzające wiele godzin w pozycji siedzącej, jak i intensywnie trenujących sportowców. Dolegliwości, szczególnie w odcinku lędźwiowym i między łopatkami, mogą być wynikiem przeciążeń, urazów, a nawet nieprawidłowej postawy. W tym artykule znajdziesz skuteczne ćwiczenia rozciągające, wzmacniające i rozluźniające, które pomogą Ci złagodzić ból.
Jak zacząć biegać? Porady dla początkujących biegaczy
Bieganie to jeden z najprostszych i najefektywniejszych sposobów na poprawę kondycji i zdrowia, dostępny niemal dla każdego. Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę, kluczem do sukcesu jest odpowiednie przygotowanie i unikanie typowych błędów, które mogą zniechęcić lub prowadzić do kontuzji.
Jak prawidłowo oddychać podczas biegania i ćwiczeń?
Oddychanie to naturalna, automatyczna czynność, ale czy na pewno wiesz, jak wykorzystać je w pełni podczas treningu? Prawidłowa technika oddychania ma ogromny wpływ na Twoją wydolność, a nawet samopoczucie. W tym artykule wyjaśnimy, dlaczego świadome oddychanie jest tak ważne, czym różni się oddech przeponowy od klatkowego i jak dostosować rytm oddechu do intensywności biegu czy rodzaju ćwiczeń.
Gimnastyka artystyczna i sportowa dla dzieci
Gimnastyka to fascynujący i wszechstronny sport, który rozwija zarówno ciało, jak i umysł dziecka. Jeśli stoisz przed wyborem idealnej aktywności sportowej dla swojej pociechy, ten artykuł jest dla Ciebie! Dowiedz się, czym różni się gimnastyka artystyczna od sportowej, jakie korzyści niesie za sobą regularny trening oraz jak zadbać o bezpieczeństwo, aby uniknąć potencjalnych urazów.
Najczęstsze urazy w boksie
Boks, ceniony za zwinność, odporność i siłę, dynamicznie zyskuje na popularności zarówno wśród zawodowców, jak i amatorów. Jednak, jak każdy sport kontaktowy, niesie ze sobą ryzyko urazów. W obliczu mocniejszych ciosów, większej wagi i determinacji dorosłych zawodników, temat bezpieczeństwa w boksie staje się szczególnie aktualny. W tym artykule przyjrzymy się najczęstszym kontuzjom, porównamy ryzyko w boksie amatorskim i zawodowym, a także przedstawimy kluczowe zasady i środki ostrożności, które pozwolą cieszyć się tym sportem bez niepotrzebnych przerw.
